Шанк-Пракшалана
Ар Эддар «Трактат о питании»
Шанк-Пракшалана
Дополнительно
Питание после крийи Шанк-Пракшалана
Через 30-60 минут после окончания процедуры настоятельно рекомендуем принять хорошо проваренный нешлифованный рис, можно его сварить с чечевицей. Конечно, лушше всего заправить пищу топленым жидким маслом, но подойдёт и сливочное, примерно 40гр (или очищенным растительным маслом). Это нужно для того, чтобы, во-первых, привести в действие мышцу, закрывающую привратник желудка, и, во-вторых, как можно более деликатно активировать и смазать пищеварительный тракт. Помните, что Шанк-Пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы, но также и все естественные и необходимые защитные слои со стенок кишечника и желудка, оставляя их оголенными. Топленое (или растительное) масло необходимо для смазки, т. е. для создания временного защитного слоя, пока организм не образует новый естественный слой. Оставаться без какого-либо защитного покрытия на длительные периоды времени для кишечника нежелательно. В рекомендуемом питании очищенное масло обеспечивает покрытие стенок защитным слоем, рис является легко перевариваемым «упаковочным» материалом, а чечевица или горох – пищей с высоким содержанием легкоусваиваемого протеина. Сочетание углеводов (риса) и жира (масло) является вполне полноценной едой.
Некоторые источники предлагают заменить рис вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются.
Второй раз лучше кушать не ранее чем через три часа. Категорически запрещается, особенно в течение первых двух-трёх суток после завершения крийи, употребление алкоголя, свежих соков, мяса, рыбы, яиц, творожных, молочных и кисломолочных продуктов. А так же кондитерских изделий, мёда, дрожжевого хлеба, сахара, ягод, свежих овощей, зелени и фруктов. Необходимо исключить продукты, вызывающие процесс брожения.
То, что первые испражнения появятся только через 24-36 часов, никого не должно удивлять. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.
В течение последующей недели (а для кого-то может и больше) из вашей диеты должны быть полностью исключены высококалорийные и консервированные продукты, а также кислая и невегетарианская пища. Потребление молока, сливок, кислых фруктов – таких как лимоны, грейпфруты, апельсины и т.п., – тоже должно быть ограничено. Воздержаться от употребления, по крайней мере, в течение одной недели таких интоксикантов, как алкоголь, сигареты, чёрный чай, кофе и пряности. Диета должна быть как можно более простой и нейтральной (не слишком острой и кислой). Помните, что вся система пищеварения очищена, поэтому внезапное введение токсичных и вредных продуктов может вызвать нежелательные реакции, например лихорадку, несварение, запор и т.д.
Настоятельно рекомендуем включить в рацион приём бифидобактерий (бифидумбактерин или живые бактерии нормофлорин-Б).
На Ваше же усмотрение и выбор предлагаем внимательно изучить описание продукции компании Вектор-БиАльгам.
Также весьма полезно употребление Хилака Форте.
Вы несёте полную ответственность за выбор правильной системы питания, ясно осознавая, что практика Шанк-Пракшалана не заканчивается последним выпитым стаканом солёной воды, а именно начинается с дисциплины и формирования качественно новой микрофлоры пищеварительного тракта. В противном случае, Ваши усилия могут обернуться более чем неприятными последствиями, нежели ожидаемой пользой.
Однако, существуют методы, подходящие именно в конкретных ситуациях, предлагающие начать питание. с ошпаренных томатов. Овощные салаты категорически запрещены, особенно, если у человека переизбыток Ваты (ветра), за то кунжутное масло для этой доши оказывает благоприятное воздействие. Аюрведа категорически против употребления любого риса для Капхи, позволяя из риса только дикий и басмати. Как правило, горячие каши, распаренные злаковые, являются слишком влажной и тяжёлой пищей. Так же Капхе не рекомендуют в переизбыточном употребление масла. Но очень благоприятны для Капхи приготовленные томаты. С употреблением любой чечевицы мнения крайне расходятся. Одни источники (Р. Свобода) запрещают употребление бурого короткого риса и чечевицы для Питты, а классические тексты подчёркивают необходимость, рекомендуя бурый длинный, басмати, белый, дикий. Томаты так же не рекомендуются. Так что вариантов более, чем избыточно. В природе нет похожих снежинок, что же можно говорить о нас, людях, если мы такие разные. Так что необходимо творчески подходить к вопросу, предельно чувствуя организм, отличая настоящие потребности тела от ложного чревоугодия.
Как «сдуть» живот?
Хотя со вздутием живота и повышенным газообразованием сталкивался почти каждый, тема эта является весьма щекотливой и редко выносится на обсуждение.
Однако сегодня, когда в мире отмечают День здорового пищеварения, мы поговорим о том, что же делать, если метеоризм часто застает вас врасплох?
Основные причины вздутия живота:
Что делать?
Эти меры помогут вам быстро избавиться от неприятных симптомов.
2. Делайте специальные упражнения
Чтобы укрепить пресс и улучшить перистальтику кишечника, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота, задерживаясь на несколько секунд. Выполняйте 15-20 раз подряд.
А чтобы помочь естественному отхождению газов, лежа на спине, несколько раз медленно поднимите и опустите ноги.
3. Пейте теплую воду по утрам
Стакан воды за 20-30 минут до завтрака нормализует выделение желудочного сока и препятствует газообразованию в ЖКТ.
4. Пересмотрите свой рацион
Если вас часто беспокоит вздутие живота, то включите в меню отварной рис, гречневую кашу, запеченные овощи и фрукты, нежирную рыбу и птицу, яйца всмятку. Из молочных продуктов оставьте только кефир и ряженку.
5. Для симптоматического лечения используйте энтеросорбенты
“Полисорб”, “Энтерол”, “Энтеросгель” поглощают газы, подавляют брожение и выводят токсины. Однако на постоянной основе применять их не стоит, чтобы не навредить микрофлоре кишечника.
6. Заваривайте мяту
Натуральная измельченная мята эффективно снимает симптомы метеоризма.
7. Пропейте курс ферментов или пробиотиков
Если вздутие вызвано неправильным питанием и перееданием, на помощь придут такие препараты, как “Мезим”, “Панкреатин”, “Фестал”. А если причиной дискомфорта стал дисбактериоз или запор, то вам помогут полезные бактерии: “Линекс”, “Хилак Форте”.
У препаратов имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Здоровье и йога
Правильно подобранное питание после Пракшаланы будет гарантом создания благоприятной почвы для формирования здоровой микрофлоры кишечника.
Через полчаса-час после завершения процедуры Шанк-Прашклана Крийи многие источники рекомендуют употребить качественно проваренный рис (нешлифованый), можно смешать его с небольшим объемом чечевицы.
Помимо этого хорошо будет заправить пищу жидким топленым маслом, но если его нет, то можно воспользоваться и сливочным (30-40 грамм). Данные рекомендации основаны на глубоком понимании физиологических изменений, возникающих в желудочно-кишечном тракте после выполнения техники.
Так как Шанк-Пракшалана способствует удалению не только всех отходов, но и естественной защитной слизистой оболочки кишечника, то данная рекомендация относительно питания после Шанк-Пракшаланыочень оправдана. Масло способствует созданию временного защитного слоя, рис выступает в качестве легко перевариваемого материала, а чечевица является источником быстро усваиваемого белка, что является вполне сбалансированной едой.
В некоторых источниках предлагается заменять нешлифованный рис на вареную пшеницу, мучные изделия (спагетти, лапша, макароны), овес, заправленные тертым сыром. Не рекомендуется употреблять ферментированные сыры (камамбер, бри), белый сыр, а также сыры с большим количеством консервантов и красителей.
Следующий прием пищи лучше произвести не ранее чем через 3-4 часа.
Абсолютно недопустимо (особенно в период 2-3 дней после завершения процедуры) употребление алкоголя,
лимонадов с красителями, свежих соков, кисломолочных, творожных и молочных продуктов, мяса, яиц, рыбы. Очень рекомендуется исключить на это время из своего рациона также любые кондитерские изделия, дрожжевой хлеб, сахар, мед, ягоды, свежие овощи, зелень и фрукты. Данные рекомендации призваны исключить возможность возникновения процессов брожения в ЖКТ.
Обычно первый стул после Шанк-Пракшаланы появляется не ранее чем через сутки и своим золотистым цветом с отсутствием запаха напоминает структуру выделений грудного ребенка.
Питание после Пракшаланы в течение последующей недели должно соответствовать определенным рекомендациям. Из пищевого рациона полностью исключаются консервированные и высококалорийные продукты, а также любая кислая и мясная пища. Следует также разумно ограничить употребление сливок, молока и кислых фруктов – лимонов, грейпфрутов.
Очень желательно полностью воздержаться в этот период от употребления любых интоксикантов, коими являются алкоголь, табак, кофе, чай, пряности в больших количествах.
Питание после Шанк-Пракшаланы должно строится на принципе простоты и нейтральности — стремиться не употреблять чрезмерно кислые и острые продукты.
Современные йоги для формирования здоровой микрофлоры часто употребляют бифидобактерии (например, бифидумбактерин). Полезным также будет использование Хилак-Форте — препарата, регулирующего равновесие кишечной микрофлоры.
Нужно понимать, что только на Вас лежит полная ответственность за выбор оптимального рациона питания и что Шанк-Пракшалана Крийя не заканчивается на последнем выпитом стакане воды, а только по-настоящему начинается с выработки и поддержания новой здоровой микрофлоры кишечника.
Однако следует осветить тот факт, что все мы обладаем разной конституцией и физиологией. Исходя из этого, некоторые источники рекомендуют начинать питание после Пракшаланы с ошпаренных кипятком томатов:) Если у человека избыток Ваты-доши (ветра), то данная рекомендация может оказаться очень даже вредной, т.к. для данной доши овощные салаты – не самая лучшая пища. Зато таким людям очень благотворное воздействие может оказать кунжутное масло.
Если Ваша конституция соответствует Капха-доше (земля-вода), то Аюрведа настоятельно не рекомендует употреблять в пищу любой рис, большое количество масла, а также распаренные злаковые и горячие каши. А вот томаты для Капхи – очень благоприятны. Для людей с преобладанием Питты (огонь) классические тексты советуют употреблять в пищу дикий, бурый, белый, длинный и рис басмати, но не рекомендуют употреблять томаты.
Из данного небольшого примера чётко видно, что вопрос питания после Шанк-Пракшаланы должен быть проработан и адаптирован к каждому конкретному человеку. Соблюдение ахимсы по отношению к своему организму и хорошая чувствительность помогут Вам в завершении данной процедуры.
Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!
Как за сутки потерять 1,5 килограмма и возможно ли потерять их без последствий для организма?
Сегодня речь пойдет о моем опыте очищения организма данным способом.
Для начала стоит разъяснить что это за процедура и для чего ее практикуют:
Шанк Пракшалана представляет собой способ, которым опорожняют и очищают весь пищеварительный тракт, начиная с ротовой полости и заканчивая анусом. Таково наиболее точное толкование термина «Шанк Пракшалана». Это действительно замечательный метод, с помощью которого можно добиться успешных результатов, именно поэтому остаётся только удивляться, почему он не так широко распространён по всему миру.
Сразу оговорюсь, что в данной процедуре я новичок и в отзыве делюсь только своими впечатлениями и результатом, ни в коем случае не даю советы, так как я не медик и повторюсь, опыта в проведении данной процедуры у меня не много.
Итак, сначала расскажу как я пришла к этому методу и что конкретно меня подтолкнуло:
— Частые запоры.
Сразу извиняюсь за подробности, но хочется быть максимально откровенной в этом отзыве и ни о чем не умолчать. Это проблема уже давно стала для меня привычной, с самого детства.
В идеале нужно опорожнять кишечник раз в сутки и это нормально для большинства людей, но у меня, к сожалению, так не получается, хотя, питаюсь я вполне нормально и пью достаточно воды, тем не менее, мой кишечник уже привык к опорожнению раз в 2-3 суток и ничего я с этим поделать не могу. Пробовала пить разные отвары, БАДы и более правильно питаться, эффект от этого всего краткосрочный
— Проблемы с кожей.
— Желание почистить организм после зимы.
Всем известно, что за зиму мы съедаем гораздо больше тяжелой пищи, чем летом и осенью, также потребляем много консервантов, что не очень положительно сказывается на нашем здоровье. Поэтому, я решила подготовить себя к весне, тем самым настроиться на употребление менее тяжелой пищи.
Также, стоит отметить, что данный метод может подойти далеко не каждому и у него есть целый ряд противопоказаний, кому проводить процедуру не рекомендуется:
Еще я где-то читала, что не следует практиковать Шанк Пракшалану во время месячных и это вполне обоснованно. Дело в том, что я проводила процедуру на следующий день после месячных и после нее у меня снова появилась кровь, точнее небольшие сгустки, что для меня не свойственно и максимум что может случиться уже после месячных, это несерьезная мазня. Поэтому вывод один: Шанк Пракшалана повлияла на цикл, продолжалось это всего сутки после проведения процедуры.
Итак, теперь расскажу непосредственно о самом опыте проведения Шанк Прокшаланы.
Вся суть в том, чтобы, после выпитой подсоленной воды в определенном количестве, нужно делать специальные упражнения, для того, чтобы протолкнуть эту воду куда надо и помочь организму таким образом прочистить себя изнутри. Соленой воды нужно выпить много, поэтому, заранее настройте себя на это морально.
Я прочитала достаточно статей, перед тем, как провести свой опыт. Везде пишут по разному, но в принципе, суть одна и можно выбрать любой удобный вариант для себя. К примеру, в одной статье я вычитала, что нужно пить по стакану соленой воды и после этого делать упражнения, в другой статье, уже шла речь о двух стаканах, вместо одного. Также и по самой воде. Где-то информация о том, что нужно смешать кипяченую воду с некипяченой в пропорции 50 на 50, а где-то, что с вечера нужно кипятить всю воду, а на утро, лишь подогревать часть воды и смешивать. В общем источников много и везде авторы что-то добавляют от себя.
Как делала я:
У меня есть бокал на 400 мл (что равно двум обычным бокалам), я решила что буду выпивать один такой бокал, делать упражнения и так по кругу.
Для точного количества выпитого я фиксировала все в заметках на смартфоне, там же отмечала другие свои действия: повторы упражнений и соответственно опорожнения кишечника.
Я не стала заморачиваться, заранее кипятить воду, готовить какие-то банки (у меня их попросту и нет, так как недавно переехали в съемную квартиру и тут пока ничего лишнего), а просто на глаз наливала в бокал сначала обычную, не кипяченую воду (покупала специально минеральную, негазированную) и затем, добавляла горячую, только что кипяченую из чайника, затем добавляла соль и хорошо мешала все это дело.
Упражнения я нашла на Ютуб, там очень кратко и грамотно показано что и как нужно делать, с этим также проблем не возникло, ничего сложного в них нет.
Процесс:
В скрине ниже показано, как я действовала на протяжении всей процедуры:
В общем мне хватило трех повторов упражнений (после первых трех стаканов) и сам процесс был запущен.
Там, где эмодзи унитаза, там соответственно мои походы в туалет.
Весь процесс проходил достаточно мягко, без особого дискомфорта, единственное, что причиняло неудобства, это соль, уже на финише эксперимента, я почувствовала жжение. Понятно, что это соль так действует, поэтому, рекомендую очень часто подмываться в процессе, чтобы чувство дискомфорта минимизировать. Соль, в таком количестве не привычна для финишной точки процесса (назову это так) и довольно грубо обходится с нежной кожей. В конце эксперимента, мне было весьма не приятно само опорожнение, и даже были опасения, что появится геморрой, но к счастью, пронесло и все обошлось, неприятные ощущения в области паха прошли ближе к ночи.
На самом деле, мне было немного боязно проводить эту процедуру, так как на форумах я начиталась что у людей что только не выходит под конец этой практики. Но, у меня все прошло довольно обычно, ничего страшного я не испытала. Сначала это был обычный стул, достаточно жидкий, а потом по мере выпивания воды он светлел и в конце была уже просто вода.
Завершение и выход из практики:
В общем и целом сам процесс прошел у меня на отлично, сложности возникли только в завершении процедуры и только по моей вине.
Дело в том, что я пренебрегла рекомендациями по правильному выходу. Во всех источниках, которые мне довелось изучить, я в первую очередь обращала внимания на то, как должен проходить сам процесс, сколько пить воды, сколько добавлять соли, как делать упражнения и так далее. Выход, меня почему-то мало интересовал и в целом я даже и внимания в этих статьях не обращала на то, как правильно его делать, а в некоторых источниках даже нет об этом информации. Единственное, что я знала, это то, что необходимо не употреблять тяжелую пищу и лучше всего приготовить не соленый отварной рис. Это было большой ошибкой с моей стороны и за это я поплатилась.
Во-первых, после процедуры не рекомендуется пить обычную воду (что я и сделала сразу после).
Во-вторых, прием пищи должен быть не более чем через 40 минут после последнего опорожнения кишечника, я не прислушалась к этой рекомендации и завалилась поспать на пару часов (должна признать, эта процедура сильно выматывает). После пробуждения, я сразу представила, что рис без соли я вряд ли смогу съесть и будет здорово выпить томатный сок, что тоже было большой ошибкой с моей стороны. После этого я еще умудрилась выпить зеленый чай, вприкуску с конфетой и плавленым сыром, мной двигало бешеное желание что-нибудь съесть и по моей логике, на тот момент, уже прошло достаточное количество времени после завершения (около 2-х часов) и мой организм уже способен принять привычную для него еду. Я не знаю, чем я думала в тот момент и прекрасно осознаю, что я, и только я, виновата в том, что случилось потом.
Далее мне еще раз захотелось сходить в туалет и на этот раз на туалетной бумаге я обнаружила кровь, затем это повторилось снова в течении получаса. Я сильно испугалась и только потом начала искать информацию о правильном выходе из этой практики. В итоге, не нашла ничего лучше, чем промыть желудок, выпила очень много простой воды и попыталась удалить из него то, что не успело усвоиться, далее в течении дня только теплый зеленый чай, а вечером обычный ужин.
Оказалось, что пить обычную воду нельзя в течении 3-х часов, так как система пищеварения еще не защищена слизистой оболочкой и вода может способствовать ее смыванию. Также после практики нельзя спать, так как это в последствии скажется на общем состоянии, я испытала это на себе, потому что после пробуждения ощущала слабость и легкое недомогание. А по поводу приема пищи после проведения Шанк Пракшаланы вообще отдельная тема, так как не только в первый день нужно воздерживаться от определенных продуктов, но и желательно в течении недели. Я не изучила эту сторону вопроса и легкомысленно к ней отнеслась, поэтому поплатилась, но расплата моя была не такой серьезной, какой могла быть, уже на следующий день я уже была в норме, мое самочувствие улучшилось, никакого дискомфорта и болей не было. Встав на весы я обнаружила, что 1,5 кг меня покинули, скорее всего, это заслуга не только очищения, но и того, что больше половины из съеденной пищи мой организм не принял.
Оба фото сделаны утром с разницей в сутки.
Конечно же я проводила эту практику не для похудения и избавление от этих 1,5 кг меня удивило.
Поняв серьезность возможных последствий я на следующий день купила Лактофильтрум для восстановления микрофлоры, так как более чем вероятно, что я ее нарушила и это нужно срочно исправлять, ну или перестраховаться на всякий случай.
ВЫВОД
Шанк Пракшалана это серьезная практика и рекомендую отнестись к ней ответственно, так как не известно, какие могут быть последствия именно у вас в случае халатности. Я очень рада, что у меня все обошлось и я пришла в норму очень быстро, но, могу сказать одно: больше эту практику я проводить не буду, так как у меня нет силы воли придерживаться определенного стиля питания и ограничивать себя в тех продуктах, к которым я привыкла, даже в течении суток, что уж говорить о недели. Испытывать свой организм на прочность тоже нет никакого желания, я рада что отделалась малой кровью, в прямом смысле, и на будущее точно знаю, что мне Шанк Пракшалана скорее не подходит, чем наоборот.
Вздутие живота. Как с ним бороться?
Частыми признаками проблем с пищеварением становятся вздутие живота и тяжесть в желудке. Вздутие возникает из-за скопления газов в кишечнике, которое может происходить и в норме. Однако при чрезмерном газообразовании (метеоризме) человек начинает чувствовать дискомфорт и ощущение распирания. Игнорировать проблему однозначно не стоит, даже если она слабо выражена.
Почему возникает вздутие?
Вздутие живота и метеоризм могут быть вызваны разными причинами. Но в любом случае это симптомы, указывающие на возможные проблемы с пищеварительной системой. Повышенным газообразованием сопровождается подавляющее большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Одной из причин вздутия может являться аэрофагия – заглатывание воздуха во время еды. Происходить такое может из-за разговоров во время застолий, во время быстрых перекусов на ходу и вследствие таких факторов, как курение, некачественные челюстные протезы и др.
Даже у полностью здоровых людей метеоризм может появляться при употреблении следующих продуктов питания:
Что делать, чтобы вздутие не проявлялось?
Простые правила, снижающие риск возникновения метеоризма:
Перед большим застольем или при переедании о предотвращении вздутия * лучше позаботиться заранее. Для этого можно принять капсулу Креон ® 10000 во время еды или сразу после нее. Активные вещества, которые содержатся в препарате, помогают естественному пищеварению, снижая риск появления дискомфорта и тяжести после приема пищи.
Препараты при вздутии живота
Помочь в борьбе со вздутием живота, вызванным недостатком пищеварительных ферментов, могут препараты, содержащие ферменты, сходные с теми, что вырабатывает наш организм.
Что должен «уметь» препарат для улучшения пищеварения? 5
Преимущества Креон ® :
Узнать подробнее, чем отличается Креон ® от других препаратов «>можно здесь.
