Массаж при беременности: виды, правила, показания
Оглавление
Когда женщина ожидает ребенка и идет гормональная перестройка, это всегда настораживает будущих мам. Кардинальные изменения в организме (резкий набор веса, уменьшение эластичности кожи, усиленная нагрузка на позвоночник) приводят к тому, что появляются растяжки и боли в спине. Расслабить тонус мышц и убрать болевые ощущения без лекарственных препаратов способен массаж. Но следует учитывать, что не все виды массажа можно проводить беременным. Именно поэтому необходимо разобраться, какие виды массажа разрешены для беременных, и какие есть противопоказания.
Какие виды массажа разрешены в период беременности
Важный момент в использовании массажа во время ожидания ребенка – обязательная консультация врача гинеколога и терапевта.
Чтобы процедура пошла на пользу, выбирайте опытного, проверенного специалиста, помните, что здесь речь идет о здоровье уже двух человек. При выборе массажиста обращайте внимание также на эмоциональную сторону, вам должно быть комфортно с этим человек, чтобы вы могли спокойно расслабиться и получать только положительные эмоции от процесса. Желательно записаться на процедуру в то время, когда у вас свободный день и нет большой нагрузки на мышцы.
Делать массажные движения можно в области:
Какие виды массажа разрешены:
Проводить процедуру в области живота и груди не рекомендуется.
Многие женщины переживают за свой внешний вид, но оставаться красивой можно и в период ожидания ребенка. Для этого можно использовать массаж лица. Данная процедура способствует:
Беременным женщинам можно делать скульптурный и поддерживающий массаж лица. Его также можно проводить в домашних условиях самостоятельно. Во время перинатального периода нет ограничений в техниках лицевого массажа, можно воспользоваться любым.
Показания к массажу и эффект от процедуры
Во время беременности у женщины происходят кардинальные изменения во всем организме. Под воздействием большого количества гормонов меняются приоритетные расстановки организма, которые теперь направлены на рост и развитие малыша. Именно поэтому в этот период нагрузка на все внутренние органы матери увеличивается вдвое, что ведет к риску развития и обострения заболеваний.
Чтобы снизить нагрузку, улучшить физическое и эмоциональное состояние женщины, применяют специальные технологии массажа для беременных. Их назначают в следующих случаях:
Массаж опытным специалистом позволяет убрать или уменьшить физиологические проблемы, сохранит здоровье матери и облегчит вынашивание малыша.
Благодаря процедуре можно добиться положительного эффекта:
Массаж полезен не только женщинам, но и их будущим малышам, ведь эта процедура усиливает циркуляцию крови, что способствует лучшему насыщению клеток кислородом. Приятные, расслабляющие движения снимают усталость, стресс, восстанавливают эмоциональное состояние женщины.
Но стоит помнить, что проводить все манипуляции в перинатальный период нужно только под пристальным вниманием врача, особенно на ранних сроках, чтобы не навредить себе и малышу. К примеру, нельзя проводить процедуру с электроприборами (вибромассажеры, вакуумный и баночный массаж, и другие). Все действие рекомендуется делать руками в соответствии с рекомендациями врача.
Противопоказания для массажа у беременных
Далеко не всегда можно проводить процедуру, особенно в момент, когда женщина ожидает появления малыша. Стоит помнить, что есть ряд противопоказаний для беременных женщин, когда не стоит проводить массаж:
Не рекомендуется проводить процедуру в первые 14 недель, когда формируются основные органы у эмбриона. В это время беременным вообще рекомендуется крайне бережно относиться к здоровью, не переутомляться. Если у женщины проявляется токсикоз, от похода на сеансы массажа стоит воздержаться.
Во втором триместре противопоказания, связанные с сомой беременностью у женщин в большей части снимаются. Но в любом случае врач должен проконсультировать, и указать, какие именно действия можно проводить, а какие запрещаются, к примеру:
Также во время процедуры не следует затрагивать копчик, крестец, пятки и подошву ступни, запястья рук, ахилловы сухожилия. Здесь располагается большое количество нервных сплетений и чувствительных точек, поэтому воздействовать в этой области нужно с большой осторожностью.
Применять крема, лосьоны и другие косметические средства во время массажа не рекомендуется, так как в составе содержится много химически активных примесей, которые могут навредить малышу.
Как проводится массаж у беременных
Массаж принесет положительный эффект только в том случае, если он проводится с учетом противопоказаний, используя проверенные методики и технологии.
Безопасность и комфорт при беременности стоят на первом месте, поэтому важно выбрать правильное положение, при котором будет проводиться процедура: женщина должна располагаться лежа на боку, а под живот подкладывается специальный валик или подушка.
Массаж беременным проводится с соблюдением следующих правил:
Основными применимыми движениями являются разминание, поглаживание, растирания в щадящем режиме.
Квалифицированные массажисты подстраивают классические приемы к особенностям женщины в период беременности, уделяя внимание тем областям, которые необходимо проработать более тщательно.
Многочисленные исследования доказали, что проводить массаж беременным во втором и третьем триместре полезно даже в том случае, когда женщина чувствует себя удовлетворительно. Ведь приятные поглаживания умелых рук помогают расслабиться и получить положительные эмоции, что также немало важно для женщин, которые скоро ожидают малыша.
Читайте также другие наши статьи о массаже:
Можно ли во время беременности делать массаж? основные правила и советы
Можно ли во время беременности делать массаж? основные правила и советы
Григорян Дмитрий
Мастер традиционного тайского массажа. (подробнее)
Массаж при беременности – допустим или нет.
В бытовом общении возможность массажа будущим мамам обсуждается от нейтрального мнения «можно, если осторожно» до категорических «обязательно» и «недопустим». В рядах профессионалов в этой сфере также нет единогласного мнения. Одни полагают, что массаж расслабляет и способствует подготовке женского организма к акту деторождения. Другие предпочитают считать, что это слишком рискованная процедура.
В любом случае, решение о назначении массажа принимает только врач. Невозможно самостоятельно оценить, какой именно курс массажа необходим, с учетом допустимых зон тела и интенсивности процедуры. Беременным женщинам назначать себе массаж не допускается.
Таблица сравнения разных видов массажа при беременности
Показаниями к массажу при беременности считаются:
В чем заключается отличие обычной процедуры от массажа для беременных?
Оба вида массажа оказывают положительный эффект в виде усиления кровотока, расслабления мышц и приведения в порядок нервной системы.
Отличие массажа для беременных от обычной процедуры в том, что:
Массаж будущим мамам – польза, виды и положительный эффект
Несомненно, массаж беременным приносит положительный и оздоровительный эффект, но только в случае, если выполнен специалистом
В качестве примера, эта процедура…
Допустимые виды массажа
Во избежание выкидыша – вплоть до срока 4 месяца массаж беременным недопустим.
Разрешаются аккуратные ласкающие поглаживающие движения – самомассаж.
Запомните – на протяжении всей беременности нельзя массажировать живот!
После того как миновал 3-й месяц, допускается…
В какие периоды беременности есть противопоказания?
Необходимо быть осторожным при применении массажа в период вынашивания плода. Во избежание трагедии и в целях минимизации рисков учитывайте, что в 1-й месяц и 1-й триместр даже осторожная стимуляция крестцовой или пяточной области может спровоцировать прерывание беременности.
Все ограничения снимаются на позднем этапе, в заключительные недели перед родами. В это время массаж показан, но только, если разрешил врач. Выполненный профессионалом, массаж способствует подготовке организма женщины к родам, и, даже помогает стимулированию родов.
Следующие причины являются противопоказаниями к массажу в период беременности:
Массаж при беременности: соблюдаем правила!
Главное правило заключается в том, что массаж должен проводить только профессионал своего дела. Этот специалист должен иметь все необходимые разрешительные документы, иметь высокую квалификацию.
Прислушивайтесь только к мнению гинеколога, ведущего беременность. Любые остальные так называемые «специалисты» из салонов красоты или рекомендованные подругами не должны допускаться к проведению массажа. Это безусловный фактор риска!
Массаж при беременности: важная информация
Посмотрите видео (4 минуты) о массаже при беременности в домашних условиях:
Массаж шейно-воротниковой зоны: показания и противопоказания, польза для здоровья и отзывы
Статистика показывает, что ощущение тянущей боли в области шеи и верхней части спины знакомы каждому, кто ведет сидячий образ жизни. Нередко эти симптомы также сопровождаются головной болью и быстрой утомляемостью.
Если профессиональная деятельность предполагает долгую работу за офисным столом или у компьютера, то позвоночник практически не разгружается в течение дня, испытывая постоянную нагрузку. Впоследствии шея затекает, сосуды пережимаются, и кровоснабжение мозга снижается. Для снятия усталости и укрепления здоровья полезно проходить сеанс массажа шейно-воротниковой зоны.
Кому необходим массаж шейно-воротниковой зоны
Шея по утверждениям медиков является самой уязвимой областью позвоночного столба. Ткани в этом районе более всего подвержены дегенеративным изменениям, сдавливанию нервов, сосудов и мышечных волокон.
Перечисленные факторы становятся самой распространенной причиной возникновения у человека постоянных мигреней, повышенной утомляемости, астении и остеохондроза. Перенапряжение в шейном отделе может стать причиной хронической усталости и снижения работоспособности.
Регулярный массаж ШВЗ полезен:
К процедуре также обращаются:
Воротниковая зона – одна из главных рефлексогенных точек организма. Она имеет связь с внутренними органами и вегетативной нервной системой. После приступов мигреней, сильных болей в районе шеи люди зачастую приходят на прием к неврологу. В качестве основной терапии врач может направить на прохождение специальной проработки перенагруженной области.
Для каких органов и систем организма благоприятен массаж
Проработка шейно-воротниковой зоны полезна при:
Массаж проходят курсом. Процедура может иметь лечебный или профилактический характер. Проводиться самостоятельными сеансами или как часть комплексной терапии. Залог эффективности – грамотно подобранная техника воздействия, опытность специалиста и регулярное выполнение назначенных сеансов.
Массаж ШВЗ благоприятен для здорового человека – процедура обладает стабилизирующим воздействием на нервную систему, улучшает кровоснабжение головного мозга, расслабляет мышцы спины.
Эффект от процедуры
Главная задача массажа ШВЗ – расслабление мягких тканей стимуляция точек данной области, взаимосвязанных с внутренними органами и сосудами. При выполнении рекомендаций и прохождении всего курса эффект наиболее выражен. При помощи регулярного, корректно проводимой проработки ШВЗ снимается накопившееся напряжение, повышается тонус и эластичность тканей.
Польза массажа шейно-воротниковой зоны обусловлена мощным рефлекторным влиянием. Происходит:
Регулярный профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны позволяет:
Один сеанс ШВЗ способствует облегчению головной боли, снятию неприятных ощущений в верхнем отделе спины и устранению чувства усталости. После нескольких сеансов клиенты отмечают улучшение сна, подъем бодрости, жизненных сил и улучшение общего самочувствия.
Стоит учитывать, что техника, правильность выполнения и результат процедуры, напрямую зависит от профессионализма и мастерства массажиста. Опытный мастер проводит первичную консультацию, оценивает состояние здоровья человека. В ходе осмотра обговаривает наличие противопоказаний и назначает оптимальный курс процедур.
Массаж для маленьких детей: польза и особенности
Курс профессионального массажа ШВЗ полезен маленьким детям от полутора лет — сеансы способствуют стимуляции речевых центров при задержке в развитии речи. Проработка плеч и спины помогает детям успокоиться.
Особенности проведения детского массажа:
Массаж ШВЗ оказывает благоприятное действие на нервную систему, головной мозг, органы зрения и гормональный фон, полезен для иммунитета.
Польза массажа для подростков
К массажистам нередко обращаются родители после назначения процедуры детям. Показаниями служат:
Делая массаж ребенку, не используют активное массирование зоны позвонков, поскольку хрящевая прослойка у детей недостаточно окрепшая. Масло применяют без выраженного разогревающего эффекта. В остальном процедура выполняется так же, как для взрослого.
Можно ли делать массаж шейно-воротниковой зоны при беременности
Некоторые женщины во время вынашивания малыша сталкиваются с быстрой утомляемостью, ощущением «кирпичей» на пояснице, отеками и резкими перепадами настроения. Иногда эмоциональная и физическая нагрузка проявляются уже в первые месяцы после зачатия. Один из способов снятия напряжения – массаж. Однако учитывая особое состояние женщины, стоит с особой осторожностью подойти к выбору техники массажа, а главное, уделить особое внимание профессионализму мастера.
Курс массажа шейно-воротниковой зоны беременным женщинам может проводиться по показаниям врача. Перед сеансом специалиста необходимо предупредить о вынашивании малыша. Процедура для будущей мамы должна исключать резкие движения, сильное давление.
Важно учитывать и срок беременности. Положение тела должно быть удобно для женщины и безопасно для малыша. Массаж шейно воротниковой зоны во время беременности нацелен на:
Врачи рекомендуют лечебный массаж от шейного остеохондроза у беременных. Но на ранних сроках процедуры обычно не назначают или проводят после согласования методики с врачом.
Массаж ШВЗ осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Позвоночный столб во время процедуры трогать воспрещается. Ожидаемый итог: расслабление мышц, ускорение циркуляции крови и улучшение настроения.
Виды процедуры
Выделяют следующие разновидности массажа ЩВЗ:
По технике выполнения массажа ШВЗ выделяют:
Противопоказания
Профессиональный массажист не принимает человека без проведения первичной консультации, ознакомления с историей болезни и оценки состояния пациента.
Основными противопоказаниями процедуры являются хронические и ранее перенесенные патологии:
При тяжелых болезнях печени, почек и сердца сеансы массажа можно проходить после назначения лечащего врача.
Часть противопоказаний является временными, и процедура может быть пройдена после исчезновения симптомов.
Техника проведения массажа шейно-воротниковой зоны
Подготовка к сеансу включает:
Длительность одного сеанса:
После окончания процедуры не рекомендовано быстро вставать – лучше расслабленно посидеть около пяти минут. В течение двух часов после сеанса рекомендуется пить больше чистой воды без газов.
Полный курс состоит из 15-20 процедур – сколько точно нужно процедур, решается индивидуально. Курс рекомендуется проходить 2-3 раза в год, при необходимости посещать массажный кабинет 1-2 раза в 2 недели для поддерживающей терапии. Такой подход помогает человеку научиться чувствовать свое тело, контролировать состояние собственного здоровья, и распознавать возможное обострение патологий.
Для снятия дискомфорта с воротниковой части и улучшения кровообращения применяют несколько методов проведения массажа. Подробнее о каждом.
Классический
Считается самым популярным и эффективным. При проведении массажа пациент сидит на стуле или лежит на массажном столе. Перед основной процедурой его мышцы разогревают, пока коже не становятся горячей и не приобретает красноватый оттенок.
Техника классического массажа:
Отводящий метод
Применяют при необходимости улучшить местный кровоток, устранить излишнюю отечность и уменьшить солевые отложения. Такой массаж предотвращает накапливание солей, укрепляет мышцы, снимает спазмы и мигрени.
Сегментарный метод
Позволяет проработать слабые сегменты шейного отдела. Всего в нем расположено восемь сегментов, каждый из которых связан с отдельным органом.
В подвиды сегментарного массажа входят:
Тайский метод
Представляет собой экспресс-массаж для нормализации тока энергии о шеи к другим участкам тела. Справляется с мышечным перенапряжением, стрессом и головными болями, способствует укреплению позвоночника.
Во время проведения массажа применяют специальные средства. Это могут быть бальзамы, масла, кремы. Их задача – разогреть мышцы для проработки глубоких слоев тканей.
Метод самомассажа
Требует подготовки и ознакомления с основными принципами массажа шейно-воротниковой зоны. Для него удобно пользоваться специальным массажером. Метод способствует расслаблению и не имеет лечебного воздействия.
Могут ли быть осложнения после массажа
Массаж ШВЗ – один из методов лечения различных заболеваний человека. Однако в некоторых случаях после проведения сеанса пациент ощущает головную боль и головокружение. Неприятное ощущение может быть связано с нестабильным артериальным давлением или неверно подобранной техникой.
Головная боль – нетипичное явление после сеанса массажа ШВЗ, указывающее на непрофессионализм мастера и недостаточную подготовку перед процедурой (отсутствие опроса клиента и учета особенностей состояния его здоровья). В норме после массажа не должно быть никаких неприятных ощущений.
Мастера фитнес клуба La Salute в Люблино соблюдают технику проведения массажа, учитывают особенности клиента.
Специалисты хорошо знакомы с анатомией человека и принципами подхода к процедуре при различных патологиях. Это позволяет гарантировать качество услуги, предотвратить осложнения и неприятные последствия.
Стоимость
Цена массажа зависит от его вида и особенностей здоровья пациента, профессионализма мастера. Например, минимальная стоимость классической профилактической процедуры в Москве – 400 руб., максимальная – 1500 руб.
Цена классического массажа «Релакс шейно-воротниковой зоны» в салоне фитнес клуба La Salute в Люблино составляет 1100 рублей. Один сеанс длится 20 минут. Количество сеансов назначает в индивидуальном порядке.
Отзывы прошедших курс массажа шейно-воротниковой зоны
Люди, прошедшие полный курс массажа ШВЗ отмечают, что очень важно найти хорошего специалиста, который обладает знаниями техник и может правильно подобрать лечебный курс индивидуально. Перед началом процедуры важно убедиться в наличии должного образования массажиста.
Многие подтверждают, что заметные перемены ощущались после 5 сеансов. Некоторым пациентам удалось отказать от медикаментов и решить сложности со здоровьем при помощи массажа. Они рассказывают, что лечебный эффект курса распространяется на системы пищеварения, дыхания и выделения. Описывают ощущения после процедуры как расслабляющие и одновременно тонизирующие.
Заключение
Массаж – это не только расслабляющая, но и лечебная процедура, показанная при различных заболеваниях и состояниях. Курс массажа полезен людям любого возраста.
Однако при неправильном подходе мастера сеансы могут не только не оказать ожидаемого эффекта, но и принести вред пациенту. Для прохождения курса массажа необходимо обращаться к специалистам с опытом работы, которые знакомы с тонкостями техники, учитывают возможные противопоказания.
Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны
Можно ли делать массаж во время беременности?
Массаж считается одним из эффективных средств улучшения самочувствия, борьбы с лишним весом и проявлениями целлюлита. Чаще всего во время беременности женщины нуждаются в массировании спины и ног, когда нагрузка на эти части тела возрастает многократно.
Но к массажу при беременности необходимо подходить с большой осторожностью. Многие виды этой процедуры противопоказаны для женщин во время вынашивания ребенка. И даже разрешенные массажные методики допустимо применять лишь на определённых сроках.
Массаж на ранних сроках беременности
Во время беременности с массажами следует быть особо осторожными на ранних сроках. Разрешение на посещение массажного кабинета должно быть получено у гинеколога.
Делать профессиональные процедуры позволяется по истечении первых 9-10 недель после зачатия.
Ранее этого срока допустим лишь очень мягкий массаж, который можно делать в домашних условиях. Ваш супруг может слегка растирать ступни ваших ног или поглаживать поясничную зону.
Эти простые действия помогут снять психологическое напряжение, и благоприятны для самочувствия мамы и ребенка. Подобный эффект достигается за счет того, что во время легкого массирования в кровь человека выбрасывается эндорфин, который более известен под народным названием «гормон счастья».
Легкие массажи помогут женщине:
Если интенсивно массировать точки в этих местах может ухудшиться самочувствие беременной и нарушиться нормальное течение беременности − вплоть до выкидыша.
К завершению периода первого триместра уже сформирована плацента, которая защищает плод. Если ход беременности нормальный и не вызывает опасений у лечащего врача, то он даст разрешение на то, чтобы во время второго и третьего триместра вы посещали массажиста.
Обязательно нужно найти специалиста, который целенаправленно работает с беременными пациентками, так как этот массаж имеет ряд особенностей.
Например, первые несколько сеансов не следует проводить дольше 15–20 минут с постепенным продлением времени до получаса или 45 минут.
После начала второго триместра и при благоприятном течении беременности посещать массажный кабинет допустимо пару разу в неделю. При отсутствии в дальнейшем каких-либо проблем или противопоказаний можно придерживаться такого графика посещений вплоть до дня родоразрешения.
Самомассаж в домашних условиях разрешено делать хоть ежедневно, ведь у него невысокая интенсивность.
При массаже для беременных специалисты используют такие приемы:
Во время массажа можно использовать ароматические масла. Сандаловое и кипарисовое масла помогают снимать отечность спины, а кедр и можжевельник являются средством предотвращения варикозного расширения вен на ногах.
Рекомендуемые виды и методики
Большое внимание следует уделять воздействию на всю спину и шейный отдел, что поможет снять нагрузку, оказываемую во время беременности на позвоночный столб.
Напряжение повышается из-за того, что увеличивается гpyдь и растет живот. В результате этого позвоночник начинает прогибаться, а мышцы больше напрягаются из-за смещения центра тяжести.
Массаж спины будет отличаться в зависимости от сроков беременности.
К благотворным эффектам от лимфодренажного массажа относятся:
Массажист делает все манипуляции очень мягко, без глубокой проработки мышц. Он выполняется поверхностными массажными движениями по путям оттока лимфы.
Такая процедypa способствует тому, что из организма беременной выводится лишняя жидкость, за счет чего уменьшается отечность рук и ног. Благодаря этому происходит профилактика варикозного расширения вен.
Какой массаж разрешен при беременности?
На несколько сеансов точечного массажа можно сходить еще в период планирования зачатия, чтобы заранее узнать место расположения тех или иных точек, отвечающих за снятие головных болей.
Таким образом, уже во время беременности вы сможете самостоятельно справляться с мигренями собственными силами.
Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее
Снятие напряжения и болевых ощущений
С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.
С массажем ног может справиться даже неопытный человек. Чаще всего помощь оказывают мужья, которые путем массажа расслабляют беременных.
Уже перед самими родами приходит черед наиболее иHTиMного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.
По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность гeнитaльных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.
Во время начального этапа родов можно поглаживать нижнюю часть живота, двигая руками от его центра к бокам, или поясницу.В поясничной зоне можно не только поглаживать, но и растирать тело и даже чуть-чуть надавливать кулаками. Эти манипуляции призваны слегка облегчить боли при схватках.
Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.
Риски и противопоказания
Категорически недопустимо массировать беременной женщине живот. Обычно массаж живота проводят, чтобы убрать с него жир (антицеллюлитный массаж), что во время вынашивания ребенка не только бессмысленно, но и опасно!
Легкий массаж в виде поглаживаний − единственное, что допустимо для этой зоны. Казалось бы, какой толк от слабого поглаживания живота, кроме приятных ощущений и расслабления? Но на самом деле даже легкий самомассаж помогает повысить тонус кожного покрова в районе живота.
Вы оцените эффект от этого в будущем, так как количество растяжек будет гораздо меньше, чем если обойтись без такого самомассажа. Делается он круговыми движениями строго по часовой стрелке.
Под запретом во время беременности антицеллюлитный массаж!
В списке противопоказаний массажей при беременности значатся:
Кроме вышеперечисленных недугов, массаж и не стоит посещать, если у вас есть заболевания внутренних органов брюшной полости или расстройство желудка. При хроническом остеомиелите тоже следует отказаться от массажных процедур.
Также, если врач обнаружил, что во время беременности у вас задерживается жидкость в организме, от посещения массажиста лучше воздержаться. И нельзя ходить на массаж с сильными болями в спине и в период острого токсикоза.
Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения — любые другие цели процедур запрещены.
Массаж беременным: можно или нельзя, и как его правильно делать?
Массаж во время беременности не противопоказан и даже полезен. Разумеется, что у женщины не должно быть у самой противопоказаний. В противном случае массаж может только навредить. В каких случаях и можно ли беременным делать массаж вообще в домашних условиях?
Массаж появился очень давно и использовался в древнем Китае, Египте, Индии. Постепенно он стал популярным во всем мире, был признан официальной медициной, и сейчас активно используется как в целях расслабления, так и профилактики, лечения различных заболеваний. Разумеется, что массаж не является панацеей и не может быть использован сам по себе для лечения какого-то недуга. Обычно его используют в комплексе с другими видами лечения.
Большинство людей делает массаж просто, чтобы расслабиться, снять напряжение. Это благотворно влияет не только на физическое, но и эмоциональное состояние. Особенно неравнодушны к массажу представительницы прекрасного пола.
Нежелателен массаж в первый триместр беременности. Особенно опасно массировать так называемые aбopтирующие точки:
При стимуляции этих точек, нормальное течение беременности может нарушиться, вплоть до самопроизвольного aбopта. Поэтому эти точки трогать нельзя при выполнении массажа дома. Если же делать массаж у профессионала, он сам должен это предусмотреть, главное чтобы женщина предупредила его о своем интересном положении. Так как в первый триместр женщина наиболее уязвима, массаж тоже нежелательно выполнять, слишком высоки риски.
Для чего делают массаж во время беременности
Цели почти те же самые. Массаж во время беременности помогает расслабиться, улучшить кровоток, способствует активному насыщению плода различными микроэлементами, необходимыми ему для нормального развития. Также массаж помогает снять напряжение, боль в пояснице и не только, уменьшить отеки, от которых так часто страдают беременные женщины. При выполнении массажа улучшается циркуляция крови, а также повышается уровень выpaбатываемых эндорфинов, что тоже благотворно влияет на будущую маму, помогает ей избавиться от стресса, успокаивает.
Основные правила массажа дома
Массаж во время беременности можно выполнять и в домашних условиях. Можно делать это самостоятельно, либо доверить любимому человеку или кому-то из близких. Главное не переусердствовать, потому что это может негативно отразиться на состоянии, как самой женщины, так и будущего малыша. Массаж при беременности от стандартного отличается тем, что нельзя сильно надавливать. Все движения должны быть легкими, и давить на любые участки тела необходимо вполсилы.
Также в зависимости от срока беременности, зависит поза женщины во время массажа. Например, на первых неделях она спокойно может лечь на живот, здесь пока еще нет угрозы. А вот на поздних сроках ей на живот ложиться нельзя даже для массажа спины, да и неудобно это будет. Она должна принять сидячее положение, либо лежать на боку. Массаж, независимо от зоны, должен начинаться с легкого поглаживания. Переходить к интенсивному массированию нельзя. Если массаж в домашних условиях выполняет не сама женщина, а кто-то другой, он должен быть осведомлен об этом заранее.
Как массажировать зону лица и головы
Косметический массаж лица и головы допустим во время беременности. Движения выполняются такие же, сильно переусердствовать все-таки не нужно. Только массаж должен быть обязательно ручным. Ходить в салоны, косметологические центры и пользоваться там аппаратным массажем не стоит.
Массаж воротниковой зоны
Нужно массировать точечными надавливаниями, старясь слегка оттягивать мышцы в зоне плечевого пояса. Наибольший акцент нужно сделать в области перехода шеи в туловище, мышцы там сильно напряжены и из-за этого могут возникать головные боли.
Массаж гpyди
Многих женщин сильно беспокоит то, как гpyдь будет выглядеть после родов, ведь могут появиться растяжки, и может появится обвислость. Действительно, такие риски есть, и чтобы минимизировать их, необходимо уже во время беременности принимать профилактические меры, в число которых входит и массаж. Во время самой беременности гpyдь может грубеть, набухать, болеть. Это все тоже вызывает дискомфорт. Массаж поспособствует оттоку лимфы, предотвратит растяжки. Лучше всего использовать какие-нибудь натуральные масла. Движения начинаются в области сосков и направлены к внешнему краю. Сильно надавливать нельзя. 10-15 минут в день будет достаточно, чтобы облегчить состояние, и предотвратить растяжки. Кроме того, после родов и грудного вскармливания гpyдь быстрее восстановиться.
Массаж спины
Если это первый триместр, женщина может лечь на живот. Если это поздние сроки, женщина уже не может принять такую позу. Она может лечь на бок, либо принять сидячее положение. Во время массажа спины беременной можно «погулять» ладонями вдоль всего позвоночника, но не надавливая. Трогать сам позвоночный столб при этом нельзя.
Массаж ног
Можно ли беременным делать массаж ног, также вопрос относительный. Ноги во время беременности принимают на себя огромную нагрузку, особенно в последнем триместре. Неудивительно, что они отекают, независимо от того, что именно женщина делает: ходит, сидит, стоит.
На последних сроках самостоятельно делать себе массаж ног практически невозможно, потому что мешает живот. Да и рискованно это, ведь одно неправильное движение может привести к травме, каким-то негативным последствиям для ребенка или стать причиной преждевременных родов. Поэтому, лучше попросить сделать массаж своего мужчину.
При выполнении массажа ног беременной женщине лучше лечь, особенно на позднем сроке. Движения должны быть медленными, умеренными, плавными. Наибольшее внимание следует уделить икроножным мышцам и ступням.
В этом случае женщине следует носить специальный компрессионный трикотаж, чтобы не было отеков, и варикоз не прогрессировал.
Что следует знать об отеках при беременности на поздних сроках? Детали стоит прочитать.
Другие виды массажа
Также иногда женщинам делают массаж промежности во время беременности. Только его должен выполнять специалист, а не сама женщина. Он помогает при подготовке к родам, и облегчает состояние женщины. Также можно делать антицеллюлитный массаж, но, все равно, перед этим необходимо говорить со своим врачом, чтобы он дал добро.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний, при которых беременным женщинам массаж запрещен. Массаж не просто не принесет пользы, но еще и может быть опасен, в следующих случаях:
Именно поэтому, прежде чем делать массаж, даже в домашних условиях, необходимо сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы на все 100% быть уверенной в том, что никаких проблем не возникнет.
Видео-советы, о том как делать массаж беременной дома:
Проведение массажа при беременности: на 1, 2 и 3 триместре
Массажные процедуры помогают беременным женщинам сохранить эмоциональное равновесие, укрепить здоровье и избежать многих негативных последствий своего положения. Однако сеансы можно проводить только если позволяет здоровье беременных женщин и общее самочувствие.
Можно ли делать массаж во время беременности
Польза любой из массажных процедур в освобождении гормонов счастья, расслаблении, улучшении состояния кожи и активации обменных процессов. Однако можно ли беременной делать массаж решает врач гинеколог, исходя из состояния и развития плода, самочувствия пациентки, срока беременности. После консультации с врачом определяется также тип, продолжительность и интенсивность массажного курса. Самоназначение опасно для здоровья матери и ребенка.
Массаж при беременности на ранних сроках возможен только в виде легких поглаживаний.
К сеансам врачи не рекомендуют прибегать потому, что будущая мамочка еще не испытывает нагрузки на спину и способна справиться с волнением самостоятельно. Важно еще и то, что в первые 4 недели оплодотворенная клетка крепится к стенке матки, и резкие и сильные движения могут помешать этому процессу. Интенсивное воздействие, быстрая ходьба, физические упражнения и поднятие тяжести в этот период противопоказаны.
Во 2 триместре ребенок уже освоил прострaнcтво, а в материнском организме происходят активные перемены. В этот период массажные процедуры помогут справиться с усталостью и перепадами настроения, болевыми ощущениями, снимут отечность. В последнем триместре беременности массаж поможет укрепить здоровье, подготовиться к родам и сохранить эмоциональную стабильность.
За счет улучшения движения лимфы и крови малыш развивается активно и правильно. Регулярные массажные сеансы помогут избежать повышенного давления, бессонницы, судорог, отеков и отдышки. Врачи советуют посещать только сеансы ручного массажа: аппаратное воздействие, стоун-терапия, вибро- или вакуумный массаж может привести к негативным побочным эффектам. Также запрещено посещение гидромассажных ванн, поскольку они способны вызвать сокращение матки, кровотечение и спровоцировать угрозу выкидыша.
Теплые ванночки можно делать для рук или ног, а теплые компрессы — для шеи или спины.
Противопоказания
В период беременности противопоказаний для массажа много. К ним относят:
При сложной и поздней беременности врачи советуют воздержаться от посещения любых массажных сеансов. Также не желательно посещать массаж, если ранее были выкидыши или преждевременные роды.
Массаж как укрепление здоровья матери и ребенка
Регулярные массажные процедуры способны:
Сеансы на последних месяцах беременности снижают нагрузку на спину и позволяют сохранить позвоночник здоровым. При выполнении массажа необходимо придерживаться следующих правил:
Лечебные процедуры массажа снимают боли в шее и гpyди, пояснице, освобождают от застойных явлений. Дополнительное преимущество сеансов в третьем триместре — расслабление мышечного корсета и улучшение сна. Мягкое массажное воздействие с использованием натуральных масел помогает улучшить настроение и эмоциональное самочувствие.
Посещать массажные сеансы нельзя после родов в первые 1,5-2 месяца, но в дальнейшем процедуры помогут справиться с послеродовым синдромом, депрессией, усталостью и изменениями кожи. Для предотвращения появления растяжек массирую бока и живот.
Для малыша процедуры полезны тем, что они улучшают кровообращение и кислородное питание тканей. Это снижает риск гипоксии, повышает жизненный тонус плода, успокаивает и улучшает общее здоровье.
Особенности массажа на ранних сроках
Проведение массажных процедур в первом триместре возможно из положения лежа на животе, из положения сидя или лежа на боку. Положение лежа на животе должно занимать минимальное время, поскольку давление способно привести к нежелательным последствиям.
Нежелательно выполнять процедуры лежа на спине — это может привести к пережатию маткой полой вены.
Посещение массажа сопряжено с некоторыми правилами, соблюдение которых обязательно. Проводить массаж на голодный желудок и сразу после еды запрещено: оптимальное время — через 60-90 мин после трапезы. Во время сеанса важен эмоциональный настрой. Женщина должна расслабиться, думать о позитивном, избегать негативных эмоций, воспоминаний и мыслей. Выполнять массаж нужно в теплой комнате без сквозняков, но с хорошей вентиляцией. А после сеанса обязательно оставить время для отдыха.
Из-за смещенного центра тяжести в период вынашивания ребенка почти у всех женщин болит спина. Развитие плода приводит к выгибанию позвоночника, изменению осанки и походки. Нужно помнить, что это не является патологией и не нуждается в срочном исправлении при помощи мануальной терапии. Организм лишь выбирает удобное положение для ношения плода.
Поглаживание ног проводят от стоп к бедрам прямыми или круговыми движениями. Икры разминают большими пальцами, но не затрагивают подколенные впадины. Снять головную боль, усталость и справиться с головокружениями можно при помощи массажа лица. Воздействие на волосистую часть головы успокаивает мысли, балансирует с сознанием, избавляет от страхов.
После душа можно сделать самомассаж живота с использованием натуральных масел. Это хорошая профилактика появления растяжек. Процедypa также помогает понизить кислотность, укрепить мышечную ткань, улучшить пищеварение. Ежедневный легкий массаж снизит риски выкидыша, улучшит состояние репродуктивных органов.
Общий массаж спины направлен на снятие боли и мышечного напряжения. При его проведении запрещено затрагивать позвоночник, крестец и копчик, поскольку они содержат aбopтирующие точки. Стимулирование этой области увеличивает кровоток и провоцирует выкидыш. Массажные процедуры начинают с мягких поглаживаний, затем проводят растирания и разминания.
Массаж спины на ранних сроках беременности с использованием вакуумных банок, горячих камней, силовых приемов и активных вибраций может привести к aбopту.
Специальные виды массажа и беременность
Классический или общий массаж может проводиться со второго триместра под наблюдением врача. Из сеанса исключают вибрационные приемы, а все движения проходят только по массажным линиям. Продолжительность проработки составляет от 15 до 30 мин, а при отсутствии негативных реакций в неделю можно посещать 1-2 процедуры. С последнего триместра проводить процедуры можно уже ежедневно, постепенно увеличивая время до 45 мин.
Массирование головы
Процедypa направлена на улучшение кровообращения в кожных покровах головы, укрепление волосяных луковиц и устранение головной боли. Выполнять его можно с первого триместра, а в качестве массажера использовать щетку из натуральных материалов. При сильной головной боли используют точечную технику: массируют виски и область между бровями.
Противопоказание к процедуре — высокое давление, черепно-мозговые травмы и нарушение целостности кожного покрова.
Массаж воротниковой зоны
Распространенная причина головной боли и боли в спине во время беременности — мышечно-тонический спазм. Он приводит к нарушению циркуляции крови и застойным явлениям. Продолжительность сеанса не должна превышать 10 мин, а проведение процедур лучше доверить специалисту. Неграмотная проработка может ухудшить состояние беременной. Начинают работу с легкого растирания шеи и затылочной области. Во время массажа запрещено задерживать дыхание, а если появилось головокружение или тошнота — сеанс прекращают.
Массаж ног
Массирование ног помогает справиться с отечностью, болью, усталостью, судорогами и спазмами. Если в 1 триместре массаж нежелателен, то уже со 2 триместра сеансы можно проводить через день, а в 3 — каждый день. Продолжительность проработки не должна превышать 25 мин.
Начинают массирование со ступни, затем плавно поднимаются к голени и бедрам. Разрешенные приемы — растирание, поглаживание и мягкое разминание. Нижнюю треть голени и внутреннюю поверхность бедер массировать запрещено: эта область богата БАТ, воздействие на которые может спровоцировать сокращение матки. Противопоказания к сеансам варикоз и слабый отток венозной крови.
Массаж промежности
Массирование этой области нужно лишь на поздних сроках беременности для подготовки к родам. Положительный эффект от процедур:
Массаж должен проводиться лишь по согласованию с врачом и массажистом. Неправильная проработка способна:
Массажную технику нельзя назвать приятной: она заключается в растягивании влагалища вниз и в стороны. Чтобы уменьшить неприятный эффект во время массирования используется большое количество масла.
Антицеллюлитный массаж
Программы, направленные на уменьшение выраженности целлюлита, противопоказаны на любом сроке беременности. Легкие поглаживания не справятся с проблемой, а интенсивная проработка повысит тонус мышц и приведет к сокращению матки. Закончиться это может преждевременными родами или выкидышем. Врачи советуют заменить антицеллюлитный комплекс йогой, гимнастикой и прогулками на свежем воздухе.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажные процедуры разрешены только, если они выполняются мягкими и плавными движениями и совпадают с течением лимфы в организме. Лимфодренажный массаж можно посещать не более пары раз в неделю начиная со 2 триместра. В первом триместре в них нет необходимости.
Массажные процедуры во время беременности возможны только после консультации с врачом.
Это важное условие для сохранения здоровья матери и ребенка. Время сеансов для беременных сокращается, а проработка выбирается самая мягкая и щадящая. Запрещены любые утяжеляющие и силовые приемы, энергичное массирование, воздействие на рефлекторные точки и повышение тонуса мышечной ткани. Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения — любые другие цели процедур нежелательны.
Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны?
Я беременна на 7 месяце и чем больше растет малыш тем тяжелее мне чувствовать себя. Все болит особенно в районах шеи, подруга посоветовала массажи но я не знаю или это не опасно. Подскажите можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны?
Постоянная усталость — злободневная подруга беременных, которая сопровождает их в течение всего периода вынашивания ребенка. С каждым днем нагрузка на Ваш организм только увеличивается, поэтому дискомфорт и болевые ощущения разных групп мышц считаются хоть и неприятным, но абсолютно нормальным явлением. Другое дело, когда они преодолевают определенную грань и становятся для женщины сложно переносимыми. В таком случае закономерным образом возникает потребность избавиться от них или хотя бы приуменьшить силу негативных ощущений. Особенность воротниковой зоны в том, что она практически неподвижна, следовательно, появление отеков от накопившихся солей просто неизбежно. Дискомфорт в этой области, конечно, не самый лучший атрибут беременности, который ко всему прочему может провоцировать еще и головные боли.
Ваша задача — каким-либо образом снизить нагрузки на эту зону. Понятно, что убрать довольно серьезно прибавивший в объемах и весе живот невозможно, но можно попробовать поискать определенные статические положения, которые поспособствуют Вашей хоть малейшей, но расслабленности. Не самым худшим вариантом является и массаж, его можно делать, и ничего в этом страшного нет. Но при одном условии: он должен быть выполнен квалифицированным специалистом или хотя бы человеком, знающим все тонкости анатомии беременной женщины. Неправильное движение или слишком сильное давление на определенные мышцы могут навредить плоду на столь серьезном сроке. Разумеется, на седьмом месяце беременности не нужно ложиться на живот во время сеанса массажа. А для не только физического, но и психологического удовлетворения можно использовать ароматизированные свечи или масла, конечно, если они не вызывают отвращения. Аккуратный массаж на основе плавных, выверенных движений поможет уменьшить напряжение мышц в воротниковой зоне и положительным образом скажется на эмоциональном состоянии.
Секрет успеха ручного массажа для беременных
Классический массаж, безусловно, полезен здоровому человеку. Иначе и быть не может. Механическая активация рецепторов кожи сулит усиление трудоспособности, выносливости, стрессоустойчивость, эмоциональный подъём. Помогает быстро восстановить силы после тяжёлой работы, болезни, сложной операции, серьёзных умственных усилий. Но относятся ли его положительные свойства к беременности? Ведь в данном случае речь идёт о жизни двоих.
Можно ли беременным делать массаж?
Ответ может дать только врач. Беременность нельзя причислить к заболеванию, физической нагрузке, стрессу, умственному перенапряжению. Так уместен ли здесь массаж? Оказывается – да. С одной оговоркой: мануальное воздействие имеет определённые ограничения. Дело в том, что гормональный фон будущей мамы меняется, затрагивая все самые важные системы её организма.
А что это значит? Только одно – нестабильность в их работе. В результате происходит частая смена настроения, появляются болевые ощущения, отёки. Так может, от всего, что может вольно или невольно усугубить проблему, лучше отказаться? Тем более, если долгожданная беременность выстрадана совсем непростыми способами лечения.
Медицинское сообщество единогласно в своём отношении к массажу первого триместра: нельзя и точка. Слишком много выкидышей в этот период безо всякого дополнительного вмешательства. И пусть лучше «бережёного Бог бережёт!» В оставшееся же до родов время, как, впрочем, и после них, и в период планирования беременности – массаж по показаниям является истинным благом.
Показания
Они предельно просты, поскольку обусловлены состоянием беременной:
Основные виды
Массаж для беременных – это благо. Правда, лимфодренажный, тайский, баночный массаж не используются априори. Слишком велик риск для плода. Зато другие разновидности массажных процедур — приятны и полезны будущей маме. Их несколько. Все – в своей облегчённой версии, с минимум прикладываемых усилий:
Массаж по частям тела
Это – важный момент, требующий профессионализма и осторожности. Прежде всего, при беременности уделяют большое внимание мышцам спины, непосредственно взаимодействующим с позвоночником. Но не обижают и лицо, ноги, другие, нуждающиеся в поддержке зоны тела.
Акцент при этом делают на нежность и лёгкость массажных движений, имитирующих ласку, которую любит каждая женщина!
МАССАЖ СПИНЫ
Массаж спины наиболее любим женщинами в интересном положении, поскольку именно он помогает снять болевой синдром из-за нагрузки на позвоночник. При этом несведущие люди считают, что «жалобы» позвоночного столба – это результат «проделок» увеличивающегося животика. Но дело не в этом. Рост плода и молочных желёз будущей мамы смещают центр тяжести тела, что вызывает прогиб позвоночника, сдавливание нервов и постоянное напряжение мышечного каркаса. Отсюда и боль.
Плюс ко всему во время вынашивания плода активируется выработка релаксина – особого гормона, способного расслаблять связки суставов. От этого межпозвонковые промежутки увеличиваются, позвонки получают некоторую свободу, подвижность суставов увеличивается, болезненность усиливается. Массаж помогает справиться с проблемой.
Его техника меняется в зависимости от сроков беременности. Но всегда массирование проводится мягкими поглаживаниями в направлении от крестца к лопаткам и лёгкими растираниями от позвоночника, по ходу рёбер
МАССАЖ НОГ
Показанием для него являются отёки. А как они появляются? По законам физиологии. За счёт повышения проницаемости сосудов, увеличения на треть объёма крови у беременной, нарушения её нормального оттока по венам. Всё это диктует особенную технику мануального воздействия: лёгкую, почти эфемерную, от стоп только вверх.
Участки с расширенными венами не трогают, также как щиколотки и нежную кожу внутренней поверхности бедер. Дополнительной профилактикой отёков считают ношение компрессионного трикотажа, сон с подложенной под ноги подушечкой. Массаж проводят по мере необходимости. Результат – исчезновение отёков, судорог.
МАССАЖ ЖИВОТА
Акушеры во всём мире требуют исключить массаж живота на время всей беременности. Тактильный контакт с рецепторами кожи приводит к повышению мышечного тонуса. Именно это является главной опасностью для беременной женщины на любом сроке вынашивания плода, поскольку может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Если очень хочется, гладьте на здоровье свой животик самостоятельно: потихонечку, трогательно и нежно. Помните, что это не только безобидный способ снятия приступа рвоты, но и прекрасный момент общения с малышом.
МАССАЖ ЛИЦА
Этот вид мануальной терапии приветствуется врачами. Его может делать как профессионал, так и сама будущая мама. Тем более что каждая женщина владеет приёмами такого массажа, ежедневно ухаживая за собой.
Здесь главное не экспериментировать с кремами и сыворотками, пусть они будут привычными для вас вам, не вызовут аллергии. Массаж лица освежает, омолаживает кожу, убирает головную боль, снимает мигрень.
МАССАЖ ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ
Далеко неоднозначный вид массажа. Проводится исключительно профессионалом, в течение 5-10 минут. Преследует своей целью снятие усталости на фоне ускорения кровообращения в сосудах головного мозга. Этим и опасен. Запрещён всем, у кого есть проблемы с артериальным давлением.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ
Небезопасный вид мануального воздействия на кожу беременной. С одной стороны, вроде бы декларируется благая цель – профилактика растяжек. Но с другой! Может спровоцировать выкидыш. Согласитесь, если на одной чаше весов – послеродовая красота кожи, а на другой – доношенный малыш, выбор напрашивается сам собой.
В особых случаях (двойня, например) под контролем врача возможно наилегчайшее массирование ягодичной области руками или специальными ложками. И то — с большой осторожностью. А избавиться от целлюлита, привести кожу в порядок можно и после родов. Было бы желание!
МАССАЖ ПРОМЕЖНОСТИ
Не менее опасен, чем антицеллюлитный. Некоторые акушеры считают его способом предродовой подготовки, профилактикой разрывов в процессе родовой деятельности. Увы, это – заблуждение.
Никто не в состоянии гарантировать отсутствие разрывов, кроме самой природы, а вот повышение тонуса матки, ранние роды – этот вид массажа обеспечит запросто. Да ещё и поспособствует занесению инфекции в родовые пути. Спopный вариант мануального вмешательства, которого проще избежать.
