место где можно отдохнуть душой
Йога и не только: как провести отпуск с пользой для души
Не ждите понедельника и Нового года. Изучайте нашу подборку мест для духовных практик и решайтесь на отпуск, который изменит вашу жизнь прямо сейчас.
Йога
Кундалини, хатха, аштанга-виньяса или бикрам — какой бы йогой вы ни занимались, на берегу океана или в горах вы добьетесь больших успехов, чем в фитнес-центре после работы. И дело даже не в том, что будут глубже прогибы и дольше балансы на руках. Вдали от города проще забыть про важную встречу и несданный проект и полностью погрузиться в практику. Проблем с мотивацией тоже не будет: когда учитель постоянно рядом, а все вокруг только и делают, что скручиваются в асаны, втягиваешься без усилий.
Лучше всего отправиться в поездку с инструктором, в котором вы уверены. Но если он домосед, не расстраивайтесь, а лучше изучите расписание йога-туров. Выбирая йога-тур, обращайте внимание на:
Другой вариант — найти достойный йога-центр в уединенном месте.
Где заниматься йогой
SWAN yoga retreat, Гоа, Индия
В йога-центре SWAN в Северном Гоа вы почувствуете себя, как Маугли в гостях у мудрой Багиры. Среди буйных джунглей вы не просто поднимите практику на новый уровень, но и начнете понимать принципы и философию йоги — все благодаря увлеченным учителям. Скучать в SWAN некогда: начинать день будете в 6 утра с медитации, затем хорошенько растянетесь на уроках йоги, испытаете на себе пранаяму и йога-нидру, а вечером в выходные узнаете, что такое огненный ритуал хаван.
Официальный сайт: swan-yoga-goa.com
Когда ехать: Лучшее время для путешествия в Гоа — с конца октября до начала апреля.
Summersalt yoga retreat, остров Вис, Хорватия
Если вы уверены, что идеальные условия для йоги — это белоснежная вилла на море, вегетарианское меню из местных продуктов и маленькая группа, оправляйтесь в Summersalt yoga retreat. Вы найдете его на острове Вис в Адриатическом море. Йога-классы здесь подойдут и опытным, и новичкам. А когда захочется чего-нибудь свеженького, попробуйте йогу на доске для SUP-серфинга. Еще не пропустите экскурсию в бухту Стинива, спрятанную среди скал, — вот где настоящий райский уголок.
Официальный сайт: croatia-retreat.com
Когда ехать: Поучиться йоге, а заодно приобрести ровный бронзовый загар здесь можно с конца апреля до начала октября.
Silver island yoga, Греция
Мечтаете укрыться от суеты? А как вам частный остров в Эгейском море, который целиком превратили в йога-центр? В Silver island yoga занятия проводят утром и вечером. В промежутке у вас будет уйма времени, чтобы устроить фотосессию на пустынном пляже, побывать в древней церквушке и нагуляться среди сосен и олив. А еда вас ждет, как у греческой бабушки: все сезонное, органическое и с пылу с жару.
Официальный сайт: silverislandyoga.com
Когда ехать: Курсы йоги в Silver island yoga проходят с конца мая до начала октября.
Ауровиль — эко-город будущего
В 1968 году на юге Индии основали международное эко-поселение, где люди из разных стран живут в мире и гармонии, вне политики, национальных и религиозных различий. Здесь интересно провести отпуск — поселиться в гостевом доме и заниматься йогой на берегу океана или присоединиться к ретриту. Место силы Ауровиля — огромная золотая сфера для концентрации Матримандир: входишь — и особое умиротворение окутывает с головой.
A post shared by Choda Phanindra (@shutter_bug_9) on Apr 17, 2018 at 6:25am PDT
Медитация
Существуют десятки, если не сотни видов медитации. Можно повторять мантры, сосредотачиваться на вдыхаемом воздухе или смотреть на пламя свечи, следовать совету психолога или стремиться к просветлению. Какими бы ни были техники и конечные цели, медитация помогает расслабиться и прислушаться к самому себе. А если посвятить спокойному отдыху и медитации неделю или две, то эффект усилится в разы и домой вы вернетесь другим человеком.
Где научиться медитировать
Shree Mahesh heritage, Ришикеш, Индия
В 1968 году в Ришикеше трансцендентальную медитацию освоили «Битлз». С тех пор город на реке Ганг в предгорьях Гималаев манит не только индийцев, но и западных любителей духовных путешествий. Ашрам «ливерпульской четверки» опустел, но в Ришикеше полно других центров йоги и медитации. В Shree Mahesh Heritage достаточно недели, чтобы освоить медитацию с нуля, а заодно хотя бы немного въехать в индийскую философию. Опытным предлагают двухнедельную программу, а для тренеров есть суперинтенсивный 27-дневный курс, после которого хоть свой ашрам открывай.
Официальный сайт: meditationschoolindia.org
Когда ехать: Программы действуют в течение всего года, но комфортнее всего в Ришикеше с февраля по апрель и с сентября по ноябрь.
Dipabhavan meditation centre, Самуи, Таиланд
В центре «Дипабхаван» на сказочном острове Самуи проводят курсы медитации випассана, а точнее, ее разновидности анапанасати. 7 дней вы проведете молча, забыв про фотоаппарат, телефон и статусы в соцсетях, — это нужно, чтобы не отвлекаться от тренировки ума. Медитации занимают по 6 часов в день: после такого опыта выходишь абсолютно спокойным и перестаешь отвлекаться по пустякам. И самое главное — в «Дипабхаване» вам растолкуют нюансы випассаны на русском языке.
Официальный сайт: ru.dipabhavan.org
Когда ехать: Випассана на русском в Таиланде проходит круглый год, начиная с последнего дня каждого месяца. Но в октябре и ноябре вы рискуете промокнуть под тропическими ливнями.
Тай-чи
Боевое искусство тай-чи, или тайцзицюань, не просто способ защититься в темном переулке. Это изящные упражнения для тела и ума, замешанные на древней китайской философии. Тай-чи занимаются, чтобы прийти в форму, поправить здоровье, стать спокойнее и уравновешеннее и даже научиться управлять внутренней энергией Ци. На все премудрости уйдет не один год, но почувствовать себя другим человеком можно уже после пары недель занятий.
Где освоить тай-чи
Wang Zhi Ping tai chi school, Яншо, Китай
Город Яншо на юге Китая мгновенно настраивает на нужный лад. Согласитесь, приятно учиться плавности движений, глядя на неторопливые лодочки на реке Ли. А замысловатые последовательности запоминаются куда лучше, когда после занятий гуляешь по нереальным карстовым холмам. В школе тай-чи мастера Ван Чжи Пина рады ученикам с любой подготовкой. Стандартные программы по тай-чи, а заодно и цигуну, длятся один, два и три месяца. Если это для вас слишком долго, школа предложит курс покороче.
Официальный сайт: taichischoolchina.com
Когда ехать: Учиться тай-чи в Яншо можно круглый год. Но летом — жарко и идут дожди, а зимой температура падает до нуля. Так что лучшее время — весна и осень.
Tai chi Bali, Убуд, Бали, Индонезия
Дэйв Вест преподает тай-чи в стиле Ян с таким мастерством, как будто он родом из Китая, а не из Великобритании. Приезжайте в Убуд и приходите к нему на групповые уроки в центр The yoga barn. А если хотите индивидуального подхода, можно заниматься прямо в своем отеле или собрать группу и устроить ретрит в горах. Через неделю будете разбираться в тай-чи на пять с плюсом.
Официальный сайт: taichibali.com
Когда ехать: Лучшее время для отдыха на Бали — с апреля до сентября.
Тибетская тханка-живопись
Для тибетцев тханки — как иконы: такие же сакральные и полные символизма. Хранят их в храмах и дома на алтарях, а иногда, по большим праздникам, разворачивают многометровые тханки на всеобщее обозрение на улице. Изображают обычно божеств или мандалы. И все — по четким канонам, которым вполне реально научиться, даже если вы никогда в Тибете не были. Аккуратно вырисовывая на лице Будды третий глаз, вы заодно узнаете много нового о буддизме. А еще это похоже на медитацию, после которой становишься спокойным и расслабленным.
Где научиться расписывать тханки
A post shared by Tashi Mannox (@tashimannox) on Mar 28, 2016 at 4:53am PDT
Thangde Gatsal thangka art studio and school, Дхарамсала, Индия
Школа Thangde Gatsal расположилась в тени Гималаев рядом с городом Дхарамсала. Что может быть лучше, чем учиться тханкописи почти что в резиденции Далай-ламы? Для начала попробуйте свои силы в дневном мастер-классе. А если настроены серьезно, записывайтесь на курсы, которые длятся от одной недели до целого года. Жить и пробовать индийскую и тибетскую кухню будете там же, так что полное погружение обеспечено.
Официальный сайт: tibetanpaintings.com
Когда ехать: В Дхарамсале приятнее всего с марта до июня и в октябре—ноябре. В июле—сентябре будете рисовать под звуки дождя, а зимой — в перчатках.
Ретритный центр «Аскат», республика Алтай, Россия
Если не хотите заморачиваться с визами и лететь через полземли, учитесь тибетской живописи в России. Маленький и душевный ретритный центр «Аскат» на Алтае уже который год организует курсы тханкописи с непальским художником Рангджунгом Давой, который научит даже тех, кто не брался за карандаши и краски с детского сада. Вот только проходят эти курсы редко, к примеру, в 2016-м они выпадают на 15–30 июня. Но есть и хорошая новость: жители и гости Санкт-Петербурга могут каждую субботу учиться тханкописи в йога-клубе «Зеленая тара». А еще в Россию время от времени приезжает знаменитый мастер Марианна ван дер Хорст-Лем: следите за объявлениями.
Официальный сайт центра «Аскат»: vk.com/thanka_course
Чтобы заранее познакомиться с буддийской живописью, полистайте книгу Роберта Бира «Энциклопедия тибетских символов и орнаментов». Спорим, вы еще ни разу не видели столько гор Меру, колес учения и лотосов в одном месте?
Велнес: все в одном
В мире придумали кучу способов стать здоровым, стройным, уравновешенным и счастливым. Некоторые из них объединяют восточный взгляд внутрь себя и западные методики для красоты и хорошего самочувствия. Велнес-центры радуют комплексным подходом: утром — аюрведа и йога, а вечером — обертывания, массажи и спа. Всего за один отпуск в такой обстановке здоровый образ жизни из далекого идеала превратится в приятную привычку. Ведь главное — начать.
Город, где отдыхает душа
Время от времени мы устаём от повседневности и нуждаемся в разгрузке. Новые страны, новые города — отличный способ сменить обстановку, получить массу новых впечатлений. Но иногда тянет вернуться в те места, где был много раз, где знаком чуть ли не каждый уголок, где отдыхает душа и тело… Наверное, у каждого есть такое место, где чувствуешь себя, как дома и в то же время каждый раз открываешь что-то новое и необычное среди давно знакомых мест…
Таким местом для меня однозначно является Пятигорск, город в окружении гор, и не пяти, как говорит его название, а целых одиннадцати!
В этом городе я была много раз, даже не могу сосчитать точно, сколько же раз я посещала этот город.
Одно время я решила: хватит сюда ездить, есть другие места, где я еще не была. Да, другие места есть и я посещала их, но все равно казалось, что чего-то не хватает и почему-то часто вспоминался этот маленький городок, где воздух чист и вкусен, где поражает и волнует завораживающая красота гор, лесов и многочисленных парков, где на каждом шагу можно попить полезную лечебную водичку.
И через два года я снова приехала сюда и поняла, что это мое место, только здесь я могу за короткое время восстановить спокойствие и душевное равновесие, и не только восполнить свои силы, но и обновиться полностью.
В сентябре этого года я опять приехала в мой Пятигорск. Я уже рассказывала вам об этом городе, но в этот раз он вновь меня удивил и подарил мне новые впечатления, о которых я не могу не рассказать.
Одна из основных достопримечательностей Пятигорска — парк Цветник. Когда-то на месте парка было болото, но его осушили и благодаря стараниям братьев-архитекторов Бернардацци и генерала Эммануэля, под надзором которого велись все благоустроительные работы, здесь был заложен парк. Было это в далеком 1828 году.
Конечно, пятигорский Цветник, больше похожий на маленький сквер, чем на парк, здорово проигрывает по размерам курортным паркам соседних с Пятигорском городов. Но ведь прогулку можно продолжить во всех направлениях от Цветника! Склоны и вершина горы Горячей, тенистый бульвар, идущий до Академической галереи, а потом и Емануелевский парк — удивительные зеленые места, какие соседним курортам и не снились!
12 мест в России для спокойного отдыха
Продолжаем делать подборки мест, где можно отдохнуть этим летом, несмотря на пандемию. Если вы не хотите бороться за лежак на берегу Чёрного моря, а предпочитаете пешие прогулки и экскурсии, то вот куда вам стоит отправиться.
Необычные парки
На сколько дней ехать: 1 – 2
На машине: 220 км от Москвы, 60 км от Калуги.
На электричке: из Москвы с Киевского вокзала до одной из станций: Обнинск, Малоярославец, Тихонова Пустынь или Калуга–1 или Говардово (билет стоит от 590 ₽ туда-обратно), едет от 1 часа 29 минут, а затем на такси до деревни Никола-Ленивец.
С экскурсией на автобусе: от 2000 ₽.
Это арт-парк площадью 650 га, на территории которого располагаются необычные объекты искусства — дома, скульптуры, башни. Большая часть объектов сделана из дерева. Входной билет стоит 250 ₽. При желании можно взять экскурсию (500 ₽), покататься на лошадях (от 900 ₽/час), сходить на мастер-класс по изготовлению деревянных игрушек (от 500 ₽).
На территории парка и неподалёку есть арт-резиденции — это авторские дома, в которых можно остановиться, но бронировать их нужно заранее. Стоимость места в четырёхместном номере — от 1800 ₽, двухместного номера — от 2500 ₽. Также тут можно переночевать в своей палатке в кемпинге (600 ₽).
На сколько дней ехать: 1 – 2
На машине: 130 км от Москвы.
На электричке: от Киевского вокзала в Москве до станции Балабаново 1 час 40 минут (от 534 ₽ туда-обратно), а затем 30 км на такси или автобусе до остановки «Центральная площадь Боровска».
С экскурсией на автобусе: 1500 ₽ (можно забронировать тут ). В стоимость входит трансфер из Москвы и обратно, а также билет в парк (отдельно стоит 450 ₽).
Здесь собраны дома, элементы культуры и традиций разных народов мира. Они позволяют погрузиться в атмосферу других мест. Например, увидеть кубанскую избу или юрту народов Севера. На многочисленных мастер-классах можно научиться печь хлеб, делать мыло, глиняные кувшины или чеканить монеты. На территории комплекса располагается 11 музеев, среди которых Культурный центр Индии, Музей кукол народов мира, Музей утюгов, Музей русской печи и т. д. Можно прогуляться по копиям улиц разных стран — Северной Америки, Азии, Китая, Японии и т. д.
При желании можно остановиться в местных необычных домах-отелях. Стоимость двухместного размещения начинается от 3400 ₽.
На сколько дней ехать: 1 – 2
На самолёте: 2 часа из Москвы (билеты от 6 тысяч ₽), из Сочи — 1 час (билеты от 4600 ₽).
На машине: из Москвы — от 16 часов, из Сочи — 5 часов 30 минут.
На поезде: из Москвы — от 18 часов (билет 5 тысяч ₽ туда-обратно), из Сочи — 4 – 7 часов (от 1300 ₽ туда-обратно).
В Краснодаре много интересных мест:
улица Красная — главная улица города, на которой расположены памятники, Триумфальная арка, цветочные часы, музеи и т. д.;
Поцелуев мост и набережная реки Кубань;
кинотеатр «Аврора» и т. д.
Одним из главных событий в жизни города за последние годы стало открытие парка «Краснодар». В народе его называют Парком Галицкого. Сергей Галицкий — основатель торговой сети «Магнит». Он продал её в 2018 году банку ВТБ и занялся другими проектами. Для города предприниматель построил футбольный стадион и парк площадью 22,7 га. Проект разработало немецкое архитектурное бюро GMP International.
В парке есть арт-объекты, необычные фонтаны, амфитеатр, скалодром, площадки для занятий спортом, верёвочный парк и т. д. Тут посадили каштаны, сосны-бонсай, туи, пальмы и другие редкие деревья, например бутылочное дерево. Туристы и блогеры называют парк одним из лучших в России.
Озёра, карьеры, водопады
На сколько дней ехать: 3 – 7
На самолёте: 2 часа 20 минут из Москвы до Минеральных Вод (от 5300 ₽ туда-обратно), а затем на такси или маршрутке и автобусе до Пятигорска.
Пятигорск знаменит своими минеральными источниками. Здесь их более 40. Многие здания в городе спроектировали швейцарские архитекторы братья Бернардацци. Здесь в разное время жил и был убит на дуэли Михаил Лермонтов. Тут проходили съёмки эпизодов фильма «12 стульев».
В городе можно гулять, бесплатно пить воду из минеральных источников, есть местное мороженое и шашлыки.
канатная дорога и гора Машук;
На общественном транспорте меньше чем за час можно добраться до соседних городов-курортов: Ессентуков, Кисловодска и Железноводска. Местные турагентства предлагают однодневные туры к горным водопадам, на Эльбрус, Домбай, Архыз и в другие места.
Десятка лучших мест для обретения душевной гармонии
В путешествия люди едут, как правило, чтобы отдохнуть от работы, городской суеты и успевшей поднадоесть обстановки.
Действительно, что может быть лучше для уставшего организма, чем отдых у моря, или прогулки по живописным горам? Однако некоторые предпочитают отдыхать не столько телом, сколько душой, пусть иногда это и связано с длительными пешими переходами, лишениями в плане комфорта и прочими неудобствами.
Портал CNNGO, посвященный туризму и путешествиям, опубликовал подборку из десяти мест, куда стоит отправиться для того, чтобы привести в порядок свой внутренний мир, обрести гармонию и, быть может, некое просветление.
На первом месте оказались пещеры Амарнатх, расположенные в горах индийского штата Джамму и Кашмир. Эти пещеры являются одной из главных индуистских святынь, ведь именно здесь, по легенде, бог Шива объяснял своей супруге Парвати тайны вечности. Пещеры также знамениты ледяными глыбами, находящимися в них.
По заверениям местных жителей и паломников, эти пещеры как нельзя лучше подходят для занятий медитацией, благодаря особой энергетике этого места. Хотя добраться до них нелегко, это тоже является частью пути духовного совершенствования. Да вы и сами почувствуете невероятное облегчение только от того, что все эти, почти отвесные стены, по которым проходит тропа, ведущая наверх, остались позади.
Пещеры располагаются на высоте 3888 метров, в 141 километре от Шринагара, столицы штата Джамму и Кашмир.
Следом идет остров Бали, который называют идеальным местом для йоги и медитаций. Здесь вам не придется совершать длительных пеших переходов по горам или подвергать себя еще каким-то лишениям. На Бали замечательно уживаются вместе духовные практики и удовольствие от жизни. В качестве достопримечательности стоит отметить храм Гоа Лава, представляющий из себя пещеру с неповторимой мистической атмосферой, полной летучих мышей, висящих под сводами. Эта пещера непростая — она является главной шиваитской достопримечательностью не только Бали, но и всей Индонезии.
Для тех, кто склонен к отшельнической жизни, или просто хочет побыть в одиночестве на своем духовном пути, как нельзя лучше подойдет соблюдение поста в Синайской пустыне. Следуя тропами, по которым ходили святые древности, вы посетите знаменитые пещеры, в которых испокон веков укрывались отшельники для своей аскезы. Три из девяти дней, именно столько длится это путешествие, новоявленному отшельнику нельзя будет брать в рот ни крошки пищи.
Безопасность во время путешествия по Синайской пустыне будут обеспечивать проводники-бедуины, которые держаться от паломников на почтительном расстоянии, чтобы не мешать духовным практикам.
Познакомиться с секретами южноамериканских целителей настолько близко, насколько это вообще возможно, можно. в Англии, в Сассексе. Здесь проводится лечение и детоксикация организма с помощью напитка Аяуаска, распространенного среди шаманов и знахарей Южной Америки. Между прочим, за лечением подобным методом сюда приезжала сама королева-мать.
В Испании вам предложат пройтись по тропе паломников к собору Сантьяго. Говорят, что этот маршрут, по которому вот уже тысячу лет ходят паломники, проходит прямо под Млечным путем и идет вдоль лей-линий. Говорят, что пройдя этот маршрут пешком, вы получите незабываемый духовный опыт и станете, практически, другим человеком.
В британском Корнуэлле протекает водопад Тинтаджел, вода в котором, по преданию, обладает целительными свойствами. Рассказывают, что недалеко отсюда в V веке проживал Святой Нектан, монах, благословлявший рыцарей Круглого стола перед военными походами.
Чтобы добраться до водопада, нужно пройти полтора километра по лесу, в котором, говорят, неоднократно видели огненные шары и привидений монахов, средневекового рыцаря и женщины в серых одеждах. Считается, что, искупавшись в водах этого водопада, люди исцеляются как физически, так и духовно.
Люди, тяготеющие к восточным духовным практикам, могут остановиться на три дня в японском буддийском монастыре Койасан, принадлежащем школе Сингон. Здесь созданы все условия для того, чтобы некоторое время пожить жизнью настоящего буддийского монаха. Подъем до рассвета, медитация вместе с монахами, участие в религиозных службах и вегетарианская монастырская еда — что еще нужно, чтобы полностью погрузиться в духовные изыскания, отринув все мирское?
Да и просто любители тишины и прекрасной природы найдут в пребывании в монастыре Койасан свою прелесть, вне зависимости от религиозной принадлежности.
На севере Монголии живет племя оленеводов Цаатан. Малоизученные цаатаны до сих пор исповедуют шаманизм и живут так, как жили их предки тысячи лет назад. Погостив у них, можно посмотреть на камлание местного шамана и, при желании, получить от него совет или помощь. Кроме того, путешествие по местным степям и горам в сопровождении представителей племени само по себе может оказать благотворное влияние на внутренний мир.
На десятом месте оказался индийский храм Каджурао, больше известный европейцам как родина Кама-Сутры. Побывав здесь, можно познакомиться с вырезанными из песчаника барельефами, а также побольше узнать о сакральных тантрических практиках.
Для путешественников, ищущих внутренней гармонии и духовного равновесия, в мире множество мест, где можно наиболее полно раскрыть свой внутренний потенциал. Хотя, мудрецы разных народов с древности утверждали: чтобы найти себя, не нужно далеко ходить. Достаточно лишь заглянуть в свое сердце и посмотреть на себя трезвым, объективным взглядом.