Сонные морщины: 4 способа предупредить появление глубоких линий на коже
Проснувшись с утра, обнаружили на лице новые глубокие морщины и пытаетесь понять, в чем причина. Мы не только подробно о них расскажем, но и поможем избежать появление «линий сна» в следующий раз.
О том, как предупредить появление заломов на коже во время сна, мы спросили у эксперта компании bluesleep.ru Елены Шумихиной. Компания специализируется на производстве матрасов и товаров для сна.
«Сонные морщины» отличаются от возрастных и мимических тем, что не подлежат косметологическому восстановлению. Можно сколько угодно пользоваться патчами и кремами, это не избавит от появления продавленных глубоких линий. Если вы спите на животе, ваши «проблемные зоны» — лоб и межбровье; если на боку — щеки, носогубные складки и так называемые «гусиные лапки». А теперь подробнее о том, как предупредить появление «линий сна».
1. Ложимся на спину
Если вам важно видеть гладкое и свежее лицо прямо с утра, приучите себя засыпать и просыпаться на спине.
Для многих «сонная дисциплина» может стать проблемой, особенно сложно научить себя правильно спать во взрослом возрасте. Своего рода мотивацией может служить эксперимент — неделю спите на спине и каждое утро исследуйте кожу лица, а потом неделю отдыхайте в привычной для вас позе: на спине или животе и оцените разницу.
Мы попросили провести подобное исследование коллегу и вот, что она заметила: «Конечно, разница очевидна. После сна на спине вид более свежий, хотя не могу сказать, что я спала крепко в непривычной для себя позе. А когда снова засыпала на животе, кожа с утра была «помятой», а внешний вид в общем — уставшим. Не уверена, что меня хватит надолго, учитывая, что я всю жизнь сплю только на животе, но иногда полезно следить за своим поведением. Даже во сне.»
2. Выбираем подушку
Тотальная ошибка — спать на жесткой высокой подушке. Таким образом, морщины образуются не только в глубокий слоях кожи лица, в шее происходят необратимые процессы: кожа растягивается и образует складки.
Если не можете спать совсем без подушки, выбирайте перьевую. Так вы избежите привыкания и продавливания, даже если спите всегда на одном боку.
Сегодня в магазинах и даже аптеках можно встретить подушки, пропитанные алоэ вера. Они считаются лечебными — производители обещают насытить кожу лица витаминами во время сна. Лечебный эффект таких подушек не доказан, но вредными их тоже не назовешь, хотя бы потому что они соответствуют описанным выше параметрам — не бывают жесткими и высокими.
Мы спросили у покупателей, какие подушки они используют для сна и вот, какие ответы получили.
«Я сплю на обычной мягкой подушке, потому что от жесткой у меня ломит шею и спину во время сна»
«В разъездах и командировках я всегда сплю на своей домашней подушке. Беру ее в ручную кладь или сдаю в багаж. Сон на других подушках оставляет после себя чувство «разбитости» и «помятости».
3. Покупаем новое постельное белье
«Линии сна» появляются чаще у людей, которые пренебрегают качеством простыней и наволочек. Удивительно, но это так.
Шелковые и атласные наволочки создают идеальные условия для кожи во время отдыха. В то время, как хлопок может провоцировать влагоотделение и раздражение, шёлк практически незаметен.
В настоящее время среди женщин набирают оборот наволочки с пропиткой ионами меди. Коллаген, который вырабатывается во время сна на таких подушках предотвращает появление «сонных морщин», поэтому утром обладатели такого постельного белья выглядят особенно свежими и отдохнувшими.
Мужчины на этот счёт более прагматичны. «Я всегда сплю на жестком хлопке, шелк считаю скользким, холодным и неприятным. Даже, если мое лицо постареет быстрее, я выбираю комфортный сон», — делится один из посетителей салона матрасов.
4. Меняем продавленный матрас на идеальный
Современные матрасы производятся с учетом анатомии человеческого тела. Вам будет удобно спать в любой позе на хорошем ортопедическом матрасе. С такими средствами для сна не нужно мучаться в неудобной позе, чтобы проснуться без «сонных морщин». Пружины в сочетании с высокотехнологичным поролоном и экологичным чехлами создают идеальное спальное место.
Обычно первые впечатления можно услышать уже при первом касании человека и матраса. «Удивительно, но когда я повернулась на бок, лицо не соприкоснулось с матрасом. Вероятно, с утра меня не будет мучать складка на щеке, которая сопровождает меня каждое утро до обеда» — говорит клиентка салона средств для сна.
Сколько бы вам ни было лет, «линии сна» могут испортить вам настроение перед выпускным, свиданием или важным собеседованием. У молодых людей такие морщинки имеют свойство быстро исчезать, в более зрелом возрасте скрыть их становится невозможно. Создайте идеальные условия для сна, чтобы всегда оставаться молодым и отдохнувшим.
Теперь вы знаете всё о том, как сделать свой ночной отдых комфортным.
Приятных снов!
Упражнения, тейпы и еще 5 способов отучиться морщить лоб
Большинство привычек могут оставить на лице «неизгладимый» след. Сидя в офисе за компьютером, разговаривая по телефону или просматривая ленту в социальных сетях, вы напрягаете не только мышцы глаз и губ, но и лба. Выполняя простые упражнения и вводя полезные техники в уход, можно избавиться от привычки морщить лоб и даже разгладить морщины.
Как правило, узнать о своей привычке морщить лоб не так просто – об этом вам могут сказать окружающие, намекая, что вы слишком сосредоточенны и серьезны. Проблемы в личной жизни, бытовые вопросы или плохое настроение с утра обычно сказываются на вашем общем восприятии себя, и вы находитесь в напряжении, сами того не осознавая.
Как появляется привычка
Когда вы разговариваете с собеседником, то как правило, напрягаете «треугольник коммуникаций», который формируется в области между глазами, губами и зоной между бровями. Именно в этой области, как веер, располагается мышца гордецов. Вместе с этой мышцей при напряжении бровей кожа стягивается к центру, образуя вертикальные складки, долго находясь в статическом положении.
Привычка морщить лоб появляется у большинства современных людей, которые подвержены влиянию негативных факторов извне, особенно стресса.
7 лайфхаков, как от нее избавиться
1. Поставьте зеркало рядом
2. Упражнение «Паровозики»
3. Упражнение на расслабление лба
Это упражнение быстро разглаживает лоб, делает мышцы менее подвижными.
4. Нанесение ухаживающих средств
Научитесь правильно прикасаться к коже лица в процессе нанесения кремов или сывороток. Не тяните брови вниз и старайтесь не стягивать кожу в области лба. Разглаживайте эту область вверх от бровей к линии роста волос, а межбровную зону – в стороны и вверх.
Представьте, как ваше тело удерживают линии натяжения от подошвы до бровей. Все мышцы связаны, поэтому очень важно следить не только за состоянием лица, но и тела. Чтобы отучиться хмуриться и выглядеть моложе, необходимо держать осанку и делать упражнения на мышцы шеи.
6. Тейпы
7. Наблюдение за ощущениями
Это очень важный пункт, который направлен на то, чтобы вовремя заметить дисбаланс во внутреннем состоянии. Мимические мышцы передают ваш эмоциональный фон, из-за которого со временем «плывет» овал лица, а кожа теряет упругость.
Когда вы расслабляете межбровную зону, мозг посылает сигнал, что все хорошо, уходит тревожность и волнение. Это позволяет расслабить мышцы и избавиться от привычки хмуриться.
Елена Федотова, дипломированный фейсфитнес-тренер, автор программ «Фейсфитнес в твоем ритме», @fedotova_facefitness
Фракционная мезотерапия лица: так ли безобиден «Дермапен» — мнение дерматолога
Безынъекционные методики не всегда означают минимально инвазивные и безболезненные. Сегодня аппаратов для омоложения кожи лица и тела великое множество и все они разные. Профессиональное мнение об одном из них мы специально узнали у врача-дерматолога.
Александр Головков, врач-косметолог, дерматолог клиники эстетической медицины Aging Control
Дермапен представляет собой автоматический косметологический прибор для внутрикожного введения препарата с помощью насадки, содержащей несколько тонких игл разной длины. Процедуру с его использованием часто можно встретить в прейскурантах салонов и клиник красоты. Как и в случае с любым оборудованием, важно, чтобы специалист умел на нем работать во избежание осложнений.
Цели и эффективность
Механизм работы заключается, по сути, в повреждении поверхностных слоев эпидермиса и нанесении специальных мезотерапевтических коктейлей. Полезные компоненты (витамины, пептиды и др.) проникают в кожу через микропроколы. Такая методика отчасти повторяет классическую дермабразию. Один из минусов мезотерапии лица с помощью дермапена в том, что, скорее всего, этот косметологический метод не учитывает фототип пациента. И из-за такого хаотичного повреждения может возникнуть пигментация, особенно у людей с 4-м фототипом кожи.
Альтернатива ли мезотерапии
Фракционная мезотерапия с помощью дермапена ни в коем случае не является альтернативой классической инъекционной методике. Если рассматривать подобные процедуры, то один из самых близких к традиционной мезотерапии аппаратов — мезороллер, но эта методика абсолютно точно не альтернатива.
Производители говорят о следующих положительных эффектах после фракционной мезотерапии: омоложение в результате неоколлагенеза, повышения упругости и эластичности кожи, а также решение эстетических проблем пациента в зависимости от специально подобранного состава сыворотки.
В домашних условиях
Подобные аппараты легко можно приобрести на сайтах-маркетплейсах — цена/качество/доступность говорят сами за себя. Плюс в домашних условиях велик риск занести инфекцию. Я считаю, что для действительной пользы для кожи и здоровья будет верно обратиться в клинику ко врачу-косметологу, чтобы определить не только план лечения в кабинете, но и верно подобрать домашний уход.
Риски и реабилитация
Безынъекционная мезотерапия лица с помощью дермапена — процедура, на мой взгляд, довольно противоречивая. Реабилитация занимает в среднем 5-7 дней. Существуют риски пигментации, образования рубцов и шрамов, эритемы. Производитель рекомендует проводить 3-6 аппаратных процедур с интервалом в 2-3 недели.
Я предлагаю пациентам классическую мезотерапию (лицо, тело, голова в зоне волос), препараты на основе гиалуроновой кислоты, аминокислот, пептидов для поддержания оптимального уровня увлажненности кожи, устранения мелких мимических морщин, ровного, сияющего цвета лица. Микроинъекции доставляют питательные вещества непосредственно в цель и более эффективно способствуют омоложению. При инъекциях можно использовать специальные препараты различной плотности, от мезотерапевтических коктейлей до более плотных. А реабилитационный период при этом косметологическом методе (в зависимости от препарата) может быть меньше, чем при методе с применением дермапена.
Не только для лица: значение коллагена для интимной зоны
В разные возрастные периоды у женщин в интимной зоне может появляться дискомфорт, сухость, ощущение растянутости влагалища, возникать недержание мочи при физических нагрузках. Все это может быть связано с недостатком коллагена и эластина. Как его восполнить и избавиться от неприятных симптомов, рассказывает эксперт.
Юлия Максимова, хирург, акушер-гинеколог руководитель Центра эстетической гинекологии Европейского Медицинского Центра (ЕМС), к. м. н., первый председатель ISAGSS (Международное общество эстетической гинекологии и сексологии)
Одним из эффективных инструментов запуска естественной выработки коллагена, а также улучшения кровотока в интимной области является фототермолиз. Расскажем подробнее об этой аппаратной процедуре, ее показаниях, процессе, регулярности проведения и результатах.
Коллаген = молодость?
Говоря об омоложении, мы часто упоминаем коллаген. Для гинекологов и пациентов, обеспокоенных процессами старения тканей в интимной области, наибольший интерес представляет главным образом коллаген, формирующий опорную сетку в подслизистом слое влагалища и вульвы и обеспечивающий тканям упругость и плотность. С возрастом процессы распада коллагена в тканях начинают преобладать над образованием, а значит стимуляция его синтеза является самым верным путем к восстановлению упругости.
Исследования, проведенные в последние годы, показали, что количество коллагена — это еще не все. Большую роль играет его качество, которое с возрастом неизбежно снижается. Отчасти это происходит из-за того, что коллаген повреждается внешними факторами, такими как УФ-излучение и свободные радикалы. Но существуют и внутренние причины снижения качества коллагена. Восстановить упругость тканей в интимной области позволяют современные лазерные методики.
Задачи гинеколога
Пациентки, которые нуждаются в укреплении тканей в интимной зоне, — это женщины с атрофическим вагинитом в менопаузальном возрасте и послеродовом периоде, с послеродовыми травмами и синдромом «растянутого влагалища», недержанием мочи, сексуальными дисфункциями, послехирургической реабилитацией и другие. Всех показаний не перечислить, так как спектр применения лазерных технологий в гинекологии крайне широк.
Перед гинекологом встает две задачи — максимально предотвратить и отсрочить структурные изменения тканей и восстановить утраченные объемы эластина и коллагена. К процедурам, направленным на неоколлагеногенез, в первую очередь относится лазерная терапия — селективный (абляционный и неабляционный) фототермолиз.
Как это работает?
Высокоинтенсивный лазерный микролуч разбивается на множество мелких лучей. Каждый расщепленный луч бьет последовательно в одну точку на глубину до 2 мм, что приводит к испарению тканей. Так как природа не терпит пустоты, края полых колонок, образованных на месте испарения, смыкаются, ткани с прилегающих зон натягиваются. Так запускается процесс естественного формирования нового коллагена и эластина. Регенеративный ресурс тканей сохраняется, а это обеспечивает реабилитацию в течение 4-5 дней.
Процедура длится около 10 минут, после нее в течение пяти дней надо ограничить занятия спортом и интимную жизнь. Курс составляет в среднем 3-4 процедуры с интервалом 4-5 недель с повтором поддерживающего сеанса через 1 год.
Противопоказания
Воспалительные процессы влагалища и кожи промежности.
Неизвестная патология шейки матки.
Маточные кровотечения неясного характера.
Онкологические и системные аутоиммунные процессы.
В период грудного вскармливания лазерный фототермолиз применять можно. Собственно, процедура выполняется в амбулаторных условиях, малоболезненна и не требует обезболивания.
Первые позитивные изменения
Обычно уже через месяц пациентки отмечают улучшение состояния – слизистая влагалища становится увлажненной, повышается тонус тканей, ощущения при сексуальной жизни становятся более яркими.
Молодость все активнее становится модным трендом. Однако в погоне за ней и специалистам, и пациентам не стоит забывать, что «лекарство» не должно быть сильнее «заболевания». Безопасность процедур по выработке коллагена должна оцениваться так же тщательно, как эффективность.
Must have: топ-5 зимних аппаратных процедур для лица
Уже совсем скоро наступит зима — идеальное время для многих косметических процедур. Этому способствует уменьшение солнечной активности и возможность остаться дома на время восстановительного периода, которое требуют некоторые из них. Рассказываем о том, каким салонным процедурам стоит отдать предпочтение зимой.
Надежда Пахомова, врач-косметолог клиники «Лазерный Доктор»,
дерматолог, @dr.nadezhda_pahomova
Безоперационная подтяжка лица Thermage
Зима — время глубокого ухода за лицом. Кожа отдыхает от активного ультрафиолета и в полной мере готова к многоступенчатому воздействию и заботе. Среди всех аппаратных процедур в холодное время года я особенно рекомендую своим пациентам Thermage и Ultraformer.
Thermage или термолифтинг — это безопасный и безоперационный метод подтяжки и повышения упругости кожи лица. Суть процедуры в воздействии RF-волны на глубокие слои кожи. В результате прогреваются и уплотняются содержащиеся в коже коллаген и эластин, которые отвечают за прочность и молодость нашей кожи. Овал лица становится четче, кожа выглядит более гладкой, молодой и здоровой. Поверхность кожного покрова при этом не повреждается. Thermage дает довольно длительный омолаживающий эффект, он позволяет на три-пять лет забыть, что такое морщины, дряблость, нависающие веки и второй подбородок. Сделав процедуру термолифтинга сейчас, к лету вы будете выглядеть посвежевшей и отдохнувшей, а собственное отражение в зеркале вас приятно удивит.
Ультразвуковой лифтинг Ultraformer
Еще одна безоперационная подтяжка лица или SMAS-лифтинг на аппарате Ultraformer справедливо занимает лидирующую позицию среди тех, кто выбирает заботу о себе. Это процедура естественного омоложения при выполнении которой на кожу воздействует ультразвуковая волна. Происходит прогрев глубоких тканей дермы, благодаря чему стимулируется выработка коллагена, отвечающего за красивый, естественный цвет лица, упругую и подтянутую кожу.
А еще Ultraformer воздействует на жировую ткань, уменьшая ее количество в зоне брылей и второго подбородка. Коже становится легче обеспечивать поддержку, и лицо выглядит более натянутым. Результат от процедуры Ultraformer заметен уже через два-четыре месяца, и держится он от полутора до трех лет. Однако эффект от воздействия чуть менее выражен, чем при термолифтинге.
Источник: @telosbeauty
Лазерная шлифовка ДОТ
Лазерная шлифовка ДОТ — достаточно травмирующая процедура, но именно она остается золотым стандартом в мировой аппаратной косметологии. Я не рекомендую проводить эту процедуру летом — из-за повреждения верхнего слоя эпидермиса и необходимости реабилитации. Сделайте ее на новогодних праздниках, чтобы иметь возможность спокойно восстановиться.
ДОТ-технология позволяет активировать в дерме процесс регенерации клеток путем проникновения тончайших лучей в глубокие слои кожи через равные промежутки. В клетках запускается выработка коллагена, который отвечает за упругость тканей. Процедура позволяет освежить и подтянуть возрастную жирную, плотную кожу, дает максимально хороший эффект лифтинга. Рекомендуется проводить ДОТ-омоложение либо раз в полгода, либо курсом с перерывом в 1-1,5 месяца. Положительные результаты будут заметны уже после первого сеанса.
Лазерное омоложение Fraxel
Одна из самых популярных и желанных процедур для обладательниц тонкой и сухой кожи — лазерная шлифовка Fraxel. Это метод омоложения, при котором не повреждается верхний слой кожи. Лазерный луч проходит через эпидермис и воздействует на глубокие ткани кожи, тем самым также стимулируя выработку коллагена и эластина.
Процедуру лучше проходить курсом и учитывать, что после проведения потребуется небольшая реабилитация, от двух до пяти дней. И здесь будут кстати длинные январские выходные. Максимальный эффект будет заметен уже к 8 марта — гладкая, красивая, сияющая кожа.
Фототерапия BBL — фотоомоложение лица на генном уровне
Если перед вами стоит задача убрать сосудистую сеточку, пигментные пятна или акне, то обратите внимание на систему Broad Band Light (BBL). Она не только помогает решить эти проблемы, но делает кожу сияющей и здоровой. BBL — это омоложение клеток кожи на генном уровне. С возрастом скорость их деления замедляется, процесс выработка гиалуроновой кислоты, церамидов снижается. Благодаря BBL клетки кожи «вспоминают» молодость.
Это дает очень сильный лифтинг-эффект. Рекомендую серию из четырех процедур, которая длится четыре месяца. И если начать в ноябре, то к весне, с учетом накопительного омолаживающего эффекта, вас ждет подтянутый и красивый овал, сияющая и ровная по цвету кожа. Она также будет защищена от появления новых пигментных пятен, при условии, что вы соблюдаете правила защиты от солнца, не загораете и пользуетесь солнцезащитным кремом.
Ответы специалистов о бессоннице: из-за чего она возникает, когда идти к врачу и что ею можно лечить
С такой проблемой хоть раз сталкивались все мы и помним, как это неприятно. Что уж говорить о людях, которые могут мучиться далеко не одну ночь. Мы собрали подборку ответов специалистов на некоторые вопросы о бессоннице и сопутствующих ей проблемах и делимся ею с вами.
От чего возникает бессонница
Бессонница или инсомния — это, скорее, не болезнь, по мнению многих специалистов, а симптом, который сопровождает многие заболевания (психические, острые и хронические, неврологические). Конкретная проблема доставляет человеку дискомфорт, нарушает нормальную работу организма и тем самым мешает заснуть. Но также не исключено то, что мы не спим из-за стресса, из-за того, что решаем в голове нерешенные задачи.
«Часто человек не может заснуть из-за активации мозговых процессов (когда «прокручивает» ситуацию и это мешает ему расслабиться). Острая инсомния возникает на фоне стресса. Чрезвычайно распространена психофизиологическая инсомния, при которой человек фиксируется на нарушении сна и заснуть ему мешает уже синдром «ожидания бессонницы», справиться с которым не могут даже сильнодействующие снотворные препараты», — рассказал газете «Аргументы и факты» заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы № 3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.
Когда бессонница пройдет сама, а когда нужно идти к врачу
Если вы не можете заснуть после скандала на работе или дома, после тяжелого перелета или переговоров с партнерами — это нормально. Вполне допустимо, если после подобных встрясок вы будете плохо спать еще с неделю. Организму надо прийти в норму после стресса.
«Обращаться к врачу следует в том случае, если нарушения сна не проходят через три месяца после окончания стрессовой ситуации. Это означает, что организм не может справиться с проблемой самостоятельно, а нехватка сна — одна из главных причин проблем со здоровьем, которая увеличивает риск заболеваний, развитие которых связано с нервной системой (гипертония, гастрит, язва, бронхиальная астма)».
«Нужно понимать, что если нервная система расшатана, быстро справиться с бессонницей не получится. На нормализацию сна обычно уходит 3 месяца».
В каких случаях эффективны снотворные
Специалисты отмечают: главное — не заниматься самолечением! Не берите снотворные наугад в аптеке. Возможно, ваша бессонница является причиной некой проблемы, которую нужно решать другими способами.
«За рубежом вы ни за что не купите в аптеке снотворное без рецепта. Ведь у бессонницы могут быть самые разные причины. Например, гипертоническая болезнь, заболевание щитовидной железы, депрессия. А снотворное просто будет заглушать симптомы истинного заболевания, мешать поставить правильный диагноз той же депрессии или гипертонии. Врач выписывает снотворное после того, как ознакомится с общим состоянием организма и исключит опасные заболевания, которые могут просто провоцировать бессонницу», — пояснил специалист в интервью газете «Комсомольская правда».
«Среди снотворных я бы посоветовал препараты с мелатонином. Мелатонин — это гормон сна. Принимать его можно безбоязненно».
«Прием снотворных показан только при стрессовой бессоннице. При хронической они не только бесполезны, но и нежелательны, поскольку вызывают привыкание», — сказал «Аргументам и фактам» Михаил Полуэктов.
Как бороться с бессонницей
Специалисты утверждают, что вышибать подобное можно подобным. То есть если вы не спите и не хотите спать, не нужно заставлять себя делать это. Надо отвлечься и в какой-то момент усталость организма возьмет свое.
«Хронически неспящим людям хорошо помогают поведенческие методики — например, ограничение сна. Пациенту рекомендуют в то время, когда он не спит, не ворочаться с боку на бок, а встать и заняться чем-нибудь. Это дает возможность накопить давление сна, которое позволяет легче засыпать. В некоторых случаях назначают антидепрессанты, они дают ощущение внутреннего спокойствия, помогают справиться с боязнью сна и, в отличие от снотворных, не вызывают привыкания».
«Самая большая ошибка — пытаться заставить себя заснуть. Нужно помнить, что рано ли поздно вы все равно сделаете это. Сон — фундаментальная потребность организма. Лучше думайте о приятных вещах, тогда вы заснете незаметно».
Бессонница как спутница апноэ и храпа
Нарушения сна могут происходить и из-за «апноэ» — синдрома задержки дыхания и из-за храпа. Но в данном случае бессонница выступает как симптом. У вас нарушено дыхание, организм перенапряжен, сон постоянно прерывается и поэтому вы плохо спите.
Помните, что если у ваших близких появились апноэ или храп, то не стоит относиться к этому с раздражением и пренебрежением. С такими проблемами не стоит медлить с посещением врача.
«Любая задержка дыхания — это стресс для сердечно-сосудистой системы. Апноэ сопровождается подъемом артериального давления, учащением сердечного ритма. Получается, что во время сна сердце не отдыхает, а получает дополнительную нагрузку. Помимо этого, из-за задержки дыхания человек просыпается, а частые пробуждения делают сон «рваным» и поверхностным. Пациенты с задержками дыхания страдают от нехватки сна даже сильнее, чем пациенты с бессонницей. К тому же у них быстро развиваются осложнения (гипертония, снижение памяти и т. д.)».
Кстати, храп может указывать на синдром задержки дыхания.
«Многие «апнойщики» храпят. Близкие «храпуна» должны иметь в виду: если храп вдруг надолго прерывается и начинаются такие, что ли, «всхлипывания», «похохатывания», то это признак того, что у человека синдром апноэ. Срочно ведите его к врачу», — отметил в интервью «Российской газете» врач-психотерапевт, руководитель лаборатории сна Санкт-Петербургского психоневрологического института Александр Поляков.
Какие способы могут помочь некоторым победить храп
Помните, что подобные советы не должны заменить ваш поход к врачу.
Что лечат бессонницей
Беда для некоторых может стать спасением для других. На Западе существуют методики лечения депрессии с помощью бессонницы.
«Врачи не дают больному, естественно, по его согласию, спать подряд двое-трое суток. Сначала он просто читает или смотрит телевизор. Когда ему уже невмочь перебороть сон самостоятельно, ему предлагают танцевать, ловить мяч, днем много гулять, общаться, постоянно поддерживая себя в тонусе. Хорошая, но трудоемкая методика, да и подходит больше высокоорганизованным и волевым людям. Организм напряжен до предела. И, наконец, наступает долгожданный сон. Таким образом, депрессия проходит. Однако этот опыт самому пациенту повторять мы не рекомендуем. Только под контролем врача!», — поделился специалист с газетой «Комсомольская правда».
