Как выбрать кроссовки для баскетбола
Стремительные перемещения баскетболиста в игре, манёвры, развороты, резкая смена направлений создают для ступни и лодыжки высокую нагрузку. Самая частая травма в баскетболе – вывих голеностопа.
Актуальность правильного выбора
Правильно подобранная обувь для баскетбола будет надёжно закреплять голеностоп, гасить силу удара о поверхность при прыжке, создавать устойчивость при движении.
Основные требования к баскетбольным кроссовкам:
Дешёвые баскетбольные кроссовки редко отвечают всем требованиям.
Основные критерии подбора баскетбольных кроссовок:
Классификация в зависимости от позиции в игре
Кроссовки для баскетбола бывают трёх видов: высокие, средние (универсальные) и низкие. Выбор в пользу того или иного вида делается в соответствии с игровым амплуа.
Обладают подошвой повышенной толщины и высокой колодкой. Лучше всего подходят для тяжёлых нападающих и центровых – самых высоких и крупных игроков.
Обувь для баскетбола средней высоты предпочитают лёгкие форварды, снайперы и универсальные игроки.
Преимуществом является существенно более лёгкий вес, недостатками — твёрдая подошва и менее надёжная фиксация голеностопа.
Идеальный выбор для разыгрывающих и быстрых атакующих защитников, двигающихся рывками, с резкими остановками и сменами направлений.
Однако, не стоит с недоверием относиться к низким кроссовкам из-за слабой фиксации голеностопа. Как показывает практика, даже очень хорошие высокие кроссовки не сильно помогут при неудачном приземлении.
Каким материалам отдать предпочтение
Вопреки распространённому мнению, полностью кожаный верх кроссовок – не самый лучший вариант. Комбинация кожи и высокотехнологичных синтетических материалов намного лучше. Кожа обеспечит прочность, а синтетика — лёгкость, гибкость и воздухопроницаемость. Быстро набирают популярность кроссовки с полностью синтетическим верхом, ведь они легче и прочнее, благодаря применению современных синтетических материалов.
Зона средней прослойки подошвы, отвечающая за амортизацию, у качественных кроссовок выполнена из композитных материалов или силиконового геля.
Распространены модели со вспененным полиуретаном в подошве, смягчающим удары, а также с увеличенной шириной подмётки, обеспечивающей устойчивость при резких движениях в сторону.
Подошва баскетбольных кроссовок обеспечивает сцепление с поверхностью и смягчает вертикальные удары при прыжках. Она должна быть широкая и плоская. Чем шире подошва, тем выше сила сцепления, устойчивость, а следовательно – ниже вероятность травмы голеностопа.
Качество подошвы для помещения и для улицы разное. Подошва для гладких полов зала – мягкая, рифлёная, препятствующая скольжению. Хорошо цепляется за деревянное покрытие подошва из резины. Рисунок по типу «елочка» дополнительно усилит сцепление при разворотах и остановках. Баскетбольные кроссовки для улицы снабжены плотной, жёсткой подошвой, стойкой к истиранию об асфальт.
Можно ли баскетбольные кроссовки использовать для повседневной носки?
Во время игры, спортсмен делает массу разных задач – прыгает, бегает, быстро останавливается. Все эти действия чреваты вывихом и растяжением голеностопной мышцы. Поэтому, баскетбольные кроссовки производятся с высоким голенищем. Если речь идет о повседневной обуви, можно выбирать такую модель средней и короткой длины, поскольку травмы практически не случаются в обычной жизни. Независимо от высоты, они должны обладать достаточной амортизацией и весить немного – не более 600 граммов. По поводу гибкости, тут все зависит от личных предпочтений человека. Многие покупают обувь, предназначенную для спорта, в качестве повседневной пары. Кроссовки для баскетбола можно носить на каждый день, поскольку они обладают уникальным дизайном, делают ходьбу комфортной. Главное, чтобы они были качественными, подходили по размеру. В них можно отправляться в походы, пешие экскурсии, просто гулять по городу. Во время пикника на природе, баскетбольные кроссовки также окажут службу – защитят от укусов насекомых, клещей, вывихов пальцев и прочих мелких травм.
Кроссовки Nike Kyrie относят к наиболее выгодным покупкам в плане спортивной обуви. Они были выпущены в честь известного баскетболиста Кайри Ирвинга. Высота покрывает лодыжку, но не делает их сильно высокими. Впервые, кроссовки вышли в 2015 году, в дизайне принимал участие Лео Чанг. На щиколотке присутствует застежка, сзади – вставка. Сетчатая поверхность обеспечивает отличную вентиляцию, нога не преет, а кожа дышит. Купить их можно в официальном магазине оффлайн, или в онлайн режиме на сайте «Vse Krossovki». Данная компания зарекомендовала себя как надежного поставщика брендовой спортивной обуви. Можно найти более 6200 положительных отзывов от клиентов. Если имеют место быть опасения по поводу размера, можно заказать пару на примерку домой жителям Киева, и померить с помощью услуги наложенного платежа. В обратном случае, отказаться от посылки или вернуть ее курьеру. Желательно измерить длину стопы и заказывать, опираясь на размерную сетку. Стоимость составляет 286 долларов, в зависимости от дизайна.
Многие любители экономии, покупают поддельные кроссовки на китайских сайтах или рынке. Этот шаг крайне неверен, поскольку такая обувь будет внешне походить на оригинальную модель, но качество довольно низкое. Они прослужат недолго, не защитят от травм, подошва обычно дубовая, не гнущаяся, к тому же, высокий риск мозолей. Некачественные, дешевые материалы не дают коже дышать, возрастает риск грибкового поражения.
Типы беговых кроссовок
Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Одним из наиболее распространенных упражнений, применяемых практически во всех видах спорта, является бег. Вообще, бег является тем самым универсальным упражнением, благодаря которому можно не только качественно разогреться перед тренировкой, но и укрепить мышцы ног, развить выносливость, скорость, быстроту работы ног… В общем – список можно продолжать до бесконечности.
Совсем недавно я рассказывал про беговые упражнения, которые можно выполнять как на беговой дорожке, так и выйдя на улицу. Сегодня я хочу дополнить ту статью, рассказав вам про то, как выбрать беговые кроссовки. Уверен, что после внимательного прочтения данной статьи, вопрос о том, как выбрать кроссовки для бега, перестанет быть актуальным.
Кроссовки для бега: покрытие играет роль
Перед тем, как начать выбирать себе кроссовки, необходимо сразу определиться: по какому покрытию вы будете бегать и на какие дистанции. Согласитесь, что купить беговые кроссовки с мягкой подошвой, которая будет повторять каждый изгиб вашей стопы, и бесславно развалится после первых 10 километров ваших пробежек, будет как минимум глупо. Кроме того, выбирая кроссовки, помните о своих индивидуальных особенностях, например: вес и прогиб (изгиб) стопы.
Помните о том, что все беговые кроссовки можно условно разделить на две большие группы: тренировочные кроссовки, которые поражают своим разнообразием и фокусируются на том, чтобы в первую очередь защитить бегуна от всевозможных травм. И вторая группа, обувь для соревнований, которая не защитит вас от микротравм, зато позволит показывать свои максимальные результаты. Хорошую параллель можно провести с баскетбольными кроссовками: чем больше защита голеностопа – тем медленнее вы будете в них перемещаться. Чем меньше защиты – тем легче и быстрее вы будете убегать в быстрые прорывы.
Кроме того, нужно понимать, что в обуви, предназначенной для соревнований по бегу, подошва не сможет существенно гасить ударную нагрузку, какой бы мягкой и удобной она не казалась на первый взгляд. Так что нам, баскетболистам, при выборе беговых кроссовок, нужно руководствоваться не максимальной скоростью и низким весом, а максимальной защитой ног. Особенно, это актуально для тяжеловесных игроков.
Кроссовки для асфальта, беговой дорожки и пересеченной местности.
Итак, теперь подробнее о покрытии и особенностях кроссовок. Существуют специальные кроссовки для бега по пересеченной местности (например, если вы решили совершать свои пробежки в лесу или парке): они оснащены агрессивным протектором, благодаря которому придается максимально возможное сцепление с поверхностью земли. Кроме того, верхняя часть кроссовок (сетка) выполнена из очень плотного материала, да и кроссовки в целом жесткие.
Если вы бегаете по асфальту (что на самом деле не так уж и полезно) – то при выборе необходимо руководствоваться следующими моментами. Правильные кроссовки для бега по асфальту должны иметь амортизаторы как в пяточной, так и в носочной части. Хорошим решением будет обувь с прослойками из геля (фишка фирмы Asics). Так что если вы и решитесь на такую глупость, как бег по асфальту, позаботьтесь о своих ногах (особенно о коленях) подобрав оптимальные кроссовки.
Для беговых дорожек остаются все те же принципы выбора кроссовок, что и для тренировок на асфальте. Единственное отличие это то, что требования к такой обуви менее жесткие. Беговая дорожка, в отличие от асфальта сама создает небольшую амортизацию. Поэтому толщина подошвы кроссовок для беговой дорожки может быть чуть меньше, как и амортизационные свойства.
Плоскостопие и наклон стопы – что нужно знать
Плоскостопие. Эта физиологическая особенность нашего организма каждый раз напоминает про себя, особенно в моменты подбора обуви как для тренировок, так и для повседневной носки. Попробую дать парочку советов по подбору обуви для страдающих плоскостопием спортсменов. Так вот, при проблемах со стопой необходимо выбрать такие кроссовки, которые ограничат движения при помощи супинаторов. Они будут поддерживать стопу, приводя ее в нормальное, естественное состояние. Таким образом, вы значительно снизите риск получения травмы, уменьшите нагрузку на ноги и повысите выносливость.
Если у спортсмена стопа отклонена наружу, то ему необходимо искать кроссовки, которые восполнят недостаток амортизации. Существует ряд специальных вставок, которые позволяют смягчить удары при беге, что дает возможность понизить нагрузку опорно-двигательного аппарата.
Спортсменом с повышенной массой тела стоит подбирать кроссовки, в которых утолщены протекторы. Это создает дополнительную защиту. Такие модели кроссовок помогают избавить бегуна от чрезмерного износа суставов и нагрузки на связки и сухожилия.
Для спортсменов со средним весом подходят кроссовки с более тонкой подошвой. Такая обувь подходит большинству бегунов, поскольку она соответствует всем требованиям, которые предъявляются к профессиональной обуви.
Какие кроссовки для бега лучше выбрать: подводим итоги
Конечно, вы можете сказать, что для баскетболиста совершенно не важно, в каких кроссовках бегать. Да, на тренировке в зале вы будете тренироваться в игровых, баскетбольных кроссовках. Но если вы хотите достичь более высоких результатов, и у вас есть возможность потратить 100-200$ на обувь для бега – она окупит себя. Вы минимизируете риск травмы и серьезно подтянете свои скоростные показатели. Помните про поверхность, по которой вы собираетесь бегать и не забывайте про индивидуальные физиологические особенности вашего организма.
А на этом статья окончена, желаю вам удачных тренировок и до скорых встреч на страницах нашего сайта!
Спортивная обувь — зачем переплачивать?
Совсем недавно мы читали историю о том, как обувь влияет на самочувствие человека. Сегодня представляем вашему вниманию другую, не менее интересную историю нашего читателя. Он поделился с нами опытом выбора спортивной обуви, который обернулся… переломом.
“Я любительски занимаюсь баскетболом, играю два раза в неделю в команде из людей разного возраста, но физически неплохо развитых. Играем очень активно, правила строго не соблюдаем, но зато игра получается очень увлекательной. Обувь практически у всех непрофессиональная, что было, то и одели. У меня разваливались кроссовки и я решил купить новые, с учётом возраста и искривлённого позвоночика помягче. Специальные баскетбольные кроссовки не рассматривал в принципе, внешне они мне показались слишком массивными и жёсткими, даже мерить не стал. Итак, выбрал беговые с очень мягкой подошвой, новейшая разработка известной фирмы. Играл и радовался, хотя быстро выяснилось, что кроссовки долго не проживут, т.к. беговая модель не предназначена для того, чтобы на неё периодически наступали партнёры по игре. Ну, думал, ничего страшного, куплю другие через год-другой. Радость закончилась значительно раньше, вчера.
Я динамично выпрыгнул вверх за мячом вместе с другим игроком, но он приземлился раньше и моя нога опустилась перпендикулярно на его стопу… От резкой боли в ноге я присел на корточки. Отделался легко — перелом одной из плюсневых костей стопы, около месяца проведу в гипсе. Причину осознал уже в травме — стало понятно, почему у баскетбольных кроссовок такая массивная, достаточно жёсткая подошва. Хочу предупредить читателей — не учитесь на своих ошибках в выборе спортивной обуви, учитесь на моей”.
К., С‑Петербург. 3 декабря 2014 г.
Мы попросили прокомментировать это письмо травматолога-ортопеда:
“Написано все по делу. Спортивная обувь недаром создается. Она реально профилируется по назначениям для предупреждения травм, и это не выкачка денег. Для ходьбы при таких переломах можно использовать ортез, он гораздо удобнее обычного гипса. Но этот вопрос решается индивидуально, исходя из картины перелома, отека и болевого порога человека”.
Пожелаем нашему читателю поправляться. Далее рассмотрим, как правильно выбрать спортивную обувь.
Универсальна ли спортивная обувь?
В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему подбираются определенные модели спортивной обуви. От вида спорта зависит дизайн обуви и материалы, из которых она изготавливается. Прежде чем идти в магазин за спортивной обувью, чётко определите для себя, для чего именно вы будете их использовать. Может быть, для бега или тенниса, а может, для обычной физкультуры? В каждом случае есть свои особенности, о которых мы расскажем дальше.
Спортивная обувь для обычных занятий физкультурой
Кроссовки для обычной физкультуры должны быть универсальными. Это значит, что в них должна быть хорошо зафиксирована стопа, но в то же время они не должны быть очень высокими. Обращайте внимание на наличие воздушной подушки под пяткой, которая должна присутствовать в универсальных кроссовках.
Кроссовки для ходьбы по неровной поверхности
В этом случае смотрим на подошву, которая должна быть рифлёной для лучшего сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что голеностопный сустав должен быть в таких кроссовках жестко закреплён, верх такой обуви должен быть мягким. Для фиксации голеностопного сустава такие кроссовки имеют высокую шнуровку.
Обувь для бега
Отличительной особенностью таких кроссо
вок должна быть их лёгкость, практически невесомость. Эластичная подошва с воздушными подушками для пятки и носка способствует смягчению нагрузки при беге. Подошва не должна быть гладкой, но и не слишком рефлёной, поскольку это увеличит вес кроссовок. В то же время такая обувь должна быть влагоустойчива. Необходимо обратить внимание на то, что бегать можно по ровной поверхности асфальта, а можно и по неровной грунтовой поверхности.
Для первого варианта разработаны специальные “асфальтовые” кроссовки, которые оснащены элементами для отличной амортизации. Для бега по грунту выбирают трейловые кроссовки, подошва которых имеет хорошие протекторы, но амортизация у такой обуви низкая. Нельзя заменять один вид кроссовок для бега другим, поскольку неправильный выбор спортивной обуви для бега может привести к травмам, боли в коленях, позвоночнике, ну и мозолям, конечно же.
Обувь для различных видов спорта
Обувь для аэробики высокая, и это неслучайно. Хорошая фиксация голеностопного сустава не даст ему травмироваться. При таких занятиях чаще всего задействована передняя часть стопы. Толчки смягчаются воздушной подушкой как раз в этой области.
Теннис предполагает плотное прилегание тканей обуви к ноге. Такие кроссовки должны быть изготовлены исключительно из натуральных тканей, которые в процессе носки принимают уникальную каждого человека форму ноги. Крепкий задник таких кроссовок должен беречь пятку игрока от резких движений. Протектор кроссовок для тенниса должен иметь зигзагообразный рисунок, это не даст грунту прилипнуть к подошве, а также предупредит скольжение.
Широкий носок обуви для футбола, система для п
редупреждения растяжения лодыжки, а также высокий уровень амортизации — самые важные моменты в выборе кроссовок для футбола. Важной особенностью такой обуви является наличие специальных линий на поверхности для того, чтобы в процессе игры мяч не скользил. Ткани кроссовок для футбола могут быть натуральными и ни в чём не уступающими им — искусственными. Кроме того, синтетика более долговечна, что важно в таком виде спорта. Выбирайте в меру лёгкую обувь для футбола высотой ниже щиколоток.
Обувь для баскетбола чаще всего высокая, поскольку очень важно 
фиксировать лодыжку. В специализированной обуви для баскетбола ноги будут устойчивы при боковых смещениях, а также защищены от последствий ударных нагрузок во время прыжков. Поскольку в баскетбол можно играть в закрытых залах и на улице, подошву нужно подбирать соответствующую: мягкая подошва — для крытых стадионов с искусственной поверхностью, жесткая с хорошими протекторами — для уличной игры. Специалисты советуют для такого вида спорта подбирать кроссовки с комбинацией натуральных и искусственных материалов.
Необходимо сказать, что кроссовки для баскетбола бывают высокие, средние и низкие (последние используются редко). Идеальный вариант для новичков и непрофессионалов — высокие кроссовки, средние проигрывают им в безопасности. Способствует фиксации лодыжки система шнурков и липучек.
Чем баскетбольные кроссовки отличаются от остальных?
Бывалые баскетболисты знают, что для достижения победы недостаточно быть целеустремленным и упорным игроком. Несомненно, продолжительные тренировки всегда дают свои положительные результаты. Но одним из самых важных составляющих победы является правильно подобранная спортивная обувь. Это помогает не только добиться максимальной эффективности и комфорта в игре, но и избежать травм, которые часто сопровождают игроков в баскетболе. Ведь эта игра состоит в основном из резких движений, бега, прыжков. Игрок должен уметь не только хорошо и быстро двигаться, но и быстро тормозить в обуви. При постоянной нагрузке на ноги баскетболисты нуждаются в кроссовках, которые несколько отличаются от всех остальных и обладают некоторыми важными качествами.
Выбираем правильную обувь для баскетбола
Для каждого вида спорта обувь должна обладать теми или иными качествами. Для баскетбольных кроссовок важны три основных критерия – качество подошвы, материал, из которого они изготовлены и степень фиксации голеностопа.
Подошва
Одной из лучших моделей обуви для баскетбола являются кроссовки Nike Air Jordan. Их наличие у игрока – это уже первый шаг к победе.
Подошву кроссовок для баскетбола разделяют на два вида. Первая предназначена для игры в закрытом помещении, на гладком покрытии. Она мягкая и рассчитана для игры на искусственном покрытии стадиона. Для уличной игры лучше выбрать кроссовки с более жесткой подошвой. При покупке кроссовок стоит обращать внимание на площадь подошвы. От этого зависит качество игры. Хорошее торможение и сцепление с покрытием обеспечивается кроссовками с большой подошвой.
Немаловажным элементом является протектор на подошве. Он влияет на устойчивость игрока и возможность легко тормозить на поворотах и остановках. Самыми популярными и востребованными считаются кроссовки с протектором «Елочка».
Материал
Профессионалы в баскетболе утверждают, что лучше всего играть в комбинированных кроссовках, которые изготовлены из кожи и имеют вставки из сетки. Кожаный материал давно зарекомендовал себя, как самый устойчивый и надежный. А благодаря сетке стопа игрока обеспечивается гибкостью и вентиляцией. В последнее время популярными становятся баскетбольные кроссовки из современных синтетических материалов. Они не только легкие и прочные, но и удобные.
Защита и фиксация голеностопа
Существует три вида баскетбольных кроссовок, которые зависят от конструкции обуви. В каждом из них есть свои преимущества и недостатки:
В обычных кроссовках производитель уделяет небольшое внимание фиксации стопы. Спортивная обувь для баскетбола должна надежно фиксировать ногу. Это помогает нижней части ноги оставаться неподвижной в процессе игры, торможения, разгона или резкой смены ориентира.
Качественные баскетбольные кроссовки должны быть легкими и обладать отличной амортизацией. Легкость обеспечивается благодаря изготовлению из специальных современных материалов. Амортизацию производители продумывают до мельчайших частиц. Пяточная часть в спортивной обуви для баскетбола высокая, ее ширина увеличена. Это надежно защищает игрока от падений во время резких движений.
Застежка
Застежка на первый взгляд только кажется не совсем важной деталью. Но на нее при покупке спортивной обуви следует особенно обращать свое внимание. Во время примерки кроссовок нога должна быть надежно зафиксирована с помощью застежки. При этом не должно появляться ощущение дискомфорта и наличие свободного пространства в обуви. Меньше травм можно получить, если выбрать кроссовки с правильной застежкой. Профессиональные баскетболисты предпочитают кроссовки со шнуровкой. Она надежнее фиксирует и защищает стопу в процессе игры.
Не стоит покупать первую попавшуюся модель. Лучше рассмотреть все возможные варианты и остановить свой выбор на надежной и удобной паре. Для того, чтобы избежать подделки Nike Air Jordan купить в Украине лучше в специализированном магазине.
