Компрессионные гольфы для бега. В чем польза?
Всем известна легенда о греческом воине, который после победы в битве при Марафоне пробежал от места сражения до Афин, крикнул: «Радуйтесь, афиняне, мы победили» и упал замертво.
Именно в честь той долгой пробежки в олимпийских видах спорта появилась новая дисциплина — бег на марафонскую дистанцию. Это совершенно отдельный и уникальный вид спорта, подразумевающий в первую очередь выносливость и умение правильно распределять свои силы.
Для такого вида спорта — равно как и для остальных, требующих аккуратного и умелого контроля над своими ресурсами — созданы Компрессионные гольфы СЕР для бега. Триатлон, многоборье, долгие походы и разнообразные соревнования, подразумевающие длительные нагрузки на ноги — вот поле для применения этих гольфов.
Преимущества
Компрессионный трикотаж хорош для любых нагрузок, но именно эти гольфы являются практически произведением искусства, так как они рассчитаны на самые долгие и изнурительные занятия спортом.
Долговечность
Продуманная конструкция компрессионных гольфов CEP позволяет рассчитывать на то, что их можно будет использовать долго — многочисленные испытания привели к ряду дополнений, существенно улучшающих характеристики гольфов — в частности, в них используются сверхпрочные эластичные нити, усилены места, на которые приходятся самые серьезные нагрузки.
Вывод
Компрессионные гольфы СЕР для бега для бега — это идеальный выбор спортсменов и обычных любителей спорта, предпочитающих серьезные, длительные нагрузки. Они позволяют спокойно и уверенно подходить к самым сложным задачам — и легко решать их.
Гольфы СЕР для бега бывают мужскими и женскими, имеют градацию по размерам и несколько цветов, из которых легко выбрать оптимальный именно для вас!
Как носить компрессионные гольфы при варикозе
Компрессионные гольфы представляют собой чулочно-носочные изделия для профилактики и лечения варикоза у женщин и мужчин. Врачи рекомендуют ношение изделий при варикозном расширении вен и частых нагрузках на ноги. Регулярное ношение снимает боль, устраняет отечность, лечит трофические язвы и тромбозы.
Компрессионные гольфы от варикоза бывают для мужчин и для женщин. Мужские модели отличаются от женской цветовой гаммы и покроем. Компрессионное белье для мужчин удобно надевать под брюки, поскольку внешне изделия напоминают носки.
Правильное ношение компрессионных гольфов при варикозе
Максимальный эффект от компрессионного белья получают при правильном ношении трикотажа. До того, как надеть на себя гольфы, врачи рекомендуют разогнать кровь. Добиться этого можно физическими упражнениями, такими как бег, ходьба на месте, велосипед. После отдыха в течение пяти минут проводят легкий массаж конечностей и приступают к надеванию белья.
Приобретая гольфы от варикоза важно правильно подобрать класс компрессии. Для профилактики появления расширенных вен врачи назначают носку белья первой степени компрессии. Такие изделия возможно приобрести в специализированных аптеках, медицинских салонах.
Белье второго и более высокого уровня компрессии классифицируют, как лечебное. Его назначает флеболог. До назначения модели врач осуществляет замеры ног и подбирает размер в соответствии с длиной ноги от колена до стопы и обхватом лодыжки под коленом.
На начальной стадии развития варикозного расширения вен сосудистые звездочки и сеточки проявляются слабо. Чаще всего пациентов беспокоит усталость и небольшой эстетический дефект. Применение компрессионного белья поможет остановить прогрессирование болезни.
Эффективность компрессионного белья
При надевании специального белья на ноги вены сжимаются и сужаются. При варикозном расширении вен чулочно-носочные изделия препятствуют движению крови против русла. Поэтому такие изделия предупреждают застой крови в венах, образование тромбов, стимулируют циркуляцию и улучшают обмен веществ.
Антиварикозные гольфы равномерно распределяют давление в ногах. Самая сильная степень компрессии обеспечивается на щиколотках, минимальная – в верхней части ноги.
Ежедневное ношение изделий позволяет вылечить трофические язвы. Пока человек следует указаниям врача патология не появляется.
Выбор компрессионных гольфов
Продукцию, выпускаемую популярными брендами, классифицируют в соответствии с немецкими стандартами. При поверхностном заболевании вен врачи назначают 1,2 или 3 класс компрессии. Для лечения запущенных случаев предусмотрено ношение класса 4.
Чтобы не допустить ошибок, необходимо носить правильно выбранное белье. Особого внимания при выборе заслуживает:
Для женщин производители предусмотрели широкий ассортимент товаров различной цветовой гаммы.
Высокие технологии производства обеспечивают максимальный комфорт человеку при ношении белья круглогодично. Чулки с компрессией и гольфа внешне мало чем отличаются от обыкновенного белья, поэтому не приносят дискомфорта.
Компрессионные гольфы подходят и мужчинам, и женщинам при борьбе с варикозным расширением вен. Такие модели белья незаменимы для пожилых людей, которые имеют серьезные проблемы с суставами и затрудняются надевать колготки и чулки.
Зачем нужны компрессионные гольфы?
На крупных забегах мы все не раз встречали бегунов в разноцветных гольфах. Можно подумать, что это декоративный элемент беговой формы, но это совсем не так — опытные бегуны носят специальные компрессионные гольфы, которые поддерживают мышцы, защищают их от нагрузок и снижают уровень «закисления» — в мышцах образуется меньше молочной кислоты. Чтобы лучше разобраться в том, как работает технология компрессии, мы поговорили с представителем торговой марки интеллектуальной одежды для спорта CEP Андреем Сергеенковым.
NR: Что такое компрессионная одежда и для чего она нужна?
Андрей Сергеенков: Компрессионная одежда — одежда, сдавливающая тело или отдельные его части. Компрессионные гольфы, леггинсы или другие предметы одежды, сделанные по всем технологическим стандартам, — источник целого ряда преимуществ для бегуна. Конечно, их важность может отличаться в зависимости от уровня спортсмена и его целей.
Так, для профессиональных атлетов важен эффект компрессии, который повышает работоспособность, уменьшает риск получения травм и ускоряет восстановление после тренировки или соревнования. Для начинающих бегунов на первом месте будет, конечно, чувство комфорта, создаваемое в результате компрессионной поддержки, — меньше усталость, меньше риск возникновения спазмов и болей в ногах, травматичность. Это позволяет человеку втянуться и заниматься бегом в своё удовольствие.
Ну и, конечно, есть дополнительный бонус компрессии, который будет полезен любому путешествующему спортсмену (например, если вы любите участвовать в международных забегах) — компрессионные гольфы (чулки, колготки) уменьшают дискомфорт и риск неприятных последствий для ваших ног при перелётах и длительных поездках в малоподвижном состоянии. Так что, если летите на далёкий марафон на другой континент — надевайте гольфы ещё до самолета.
NR: Самый популярный среди бегунов предмет компрессионной одежды — гольфы. Как они работают, чему помогают? В каких случаях нужно их надевать?
АС: Важно понимать, что сжатие сжатию рознь. К сожалению, на спортивном рынке есть компрессионные изделия, которые сжимают ногу так, что проще и дешевле было бы затянуть ногу скотчем. Помните, что компрессионные гольфы — это не просто гольфы, которые «сжимают ногу». Правильная компрессия оказывает распределённое давление на поверхностные вены и мышцы ног с учётом особенностей работы мышц при определённом типе нагрузки. Это значит, что компрессионные гольфы для бега отличаются от компрессионных гольф для горных лыж.
В результате воздействия компрессионных гольф сужаются стенки сосудов и улучшается работа клапанов вен, а также мышечной помпы — это обеспечивает эффективный возврат венозной крови обратно к сердцу. Благодаря улучшенному кровообращению мышцы получают больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, токсины, образующиеся в результате мышечной работы, выводятся быстрее. Всё это повышает работоспособность и выносливость мышц, сокращает время их восстановления после тренировок.
NR: Как правильно выбрать такие гольфы? Каким должен быть состав?
АС: Качество компрессионного воздействия можно определить либо опытным путём, либо ориентируясь на опыт и репутацию производителя. Состав материала, из которого сделаны гольфы, при этом может быть разнообразным, но главный и неотъемлемый элемент в нём — наличие эластичных нитей (прежде всего синтетических), вязка на основе которых и обеспечивает компрессионные свойства гольф. Не пугайтесь синтетического состава — современные технологии позволяют производить синтетические материалы, которые при этом обладают антибактериальным эффектом, а также обеспечивают нужный уровень влаго- и теплообмена — проще говоря, ноги в таких гольфах потеть не будут.
NR: Удобно ли бегать в таких гольфах? Можно ли носить их на летних забегах, или становится жарко?
АС: Вообще о компрессионных изделиях говорят, что они как вторая кожа — плотно облегают ногу и не смещаются при движении; это и предотвращает трение и образование мозолей в ногах. Для идеальных гольф одной только компрессии недостаточно. Они должны также обладать правильной терморегуляцией, предотвращать образование неприятных запахов, иметь плоские швы и не передавливающую резинку. Подошвенная часть в таких гольфах, конечно, не должна скользить при беге, но это, скорее, уже не вопрос компрессии.
На летних забегах люди чаще всего стремятся обнажиться по максимуму — иначе просто жарко. И гольфы до колена с этим не очень сочетаются. Тем не менее, опыт работы на крупнейших «летних» забегах страны (Московский и Сибирский марафоны, марафон «Белые ночи», «Весенний» и «Осенний гром» и другие соревнования) показал, что бегуны готовы жертвовать потенциальным температурным дискомфортом в пользу преимуществ компрессии.
NR: Какие ещё компрессионные предметы гардероба полезно приобрести бегунам? Минимальный, скажем так, набор.
АС: Эффект компрессии полезен для таких областей, как средний отдел стопы (соответственно, нужны носки с компрессионной вставкой), икроножные мышцы (гольфы или гетры), бедро (шорты, бриджи ¾, леггинсы с компрессионной вставкой или набедренные повязки). Бывают также компрессионные бандажи для голеностопа и колена — не совсем одежда, но тоже может пригодиться бегунам. Они обеспечивают стабилизирующий и массажный эффект в соответствующих зонах.
И самое главное: подходите практично к выбору марок компрессионных (если вам нужны именно они) гольфов — на первом месте должна идти эффективность компрессионной вязки, потом — функциональность и качество самого гольфа, и только в конце внешний вид.
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О КОМПРЕССИОНОМ БЕЛЬЕ. ИНТЕРВЬЮ С ЭКСПЕРТОМ
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О КОМПРЕССИОНОМ БЕЛЬЕ. ИНТЕРВЬЮ С ЭКСПЕРТОМ
Кросс Тушинский Подъём 2021. Как это было?
Александра Морозова пятая на марафоне в Абу Даби
«БЕГУ ПО МОРЮ»: ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ НА VII ЛЕДОВЫЙ ПОЛУМАРАФОН HONOR VLADIVOSTOK ICE RUN
Евгения Жгир, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, подготовила для вас интересное интервью на тему компрессии в спорте. Вы узнаете о принципах компрессии, на сколько классов делится компрессионное белье и многом другом, связанным с этой темой.
Будучи профессиональным марафонцем, я практически не использовала компрессионное белье ни в тренировках ни в соревнованиях. Пару раз пробовала гольфы, но как-то не прижились они у меня. Почему? Не знаю, не могу объяснить. Но в какой-то момент, после очередного длительного перелёта, я решила попробовать компрессионные лосины для того, чтобы ноги не уставали во время поездок. И восторгу моему не было предела. Даже после девяти часовых перелетов ноги практически не отекали, и можно было прямо с самолета выходить на пробежку.
После завершения спортивной карьеры, я продолжаю бегать на любительском уровне и компрессионное белье заняло свое место в моей жизни. Я не часто использую его в тренировках и соревнованиях, но вот в качестве дополнительного способа восстановления для меня лично это просто незаменимо. Ведь если вы делаете тренировку с утра, а потом весь день работаете в офисе или где-то ещё, или как я весь день носитесь за неугомонным ребенком, то ваши ноги не получают полноценного отдыха. В этой ситуации компрессионное белье может быть как нельзя кстати.
Как и почему? Поскольку я живу в Праге, на э тот и многие другие вопросы ответит Петер Полиевка, директор компании Deonamedi, чешский производитель компрессионного белья.
Петер медик по образованию, он начинал свою карьеру как спортивный доктор в известном спортивном клубе Дукла в Праге, позднее много лет проработал в директорате известной фармацевтической компании Zentiva, а в 2012 году основал свою собственную компанию по производству компрессионного белья Deonamedi, которую возглавляет и по сей день. Несмотря на то, что этот бренд пока не представлен на российском рынке, я просто не могла не воспользоваться возможностью побеседовать с таким высококлассным специалистом и разъяснить интересующие меня вопросы.
Петер Полиевка, директор компании Deonamedi производителя компрессионного белья
Петер, насколько я поняла, Вы производите медицинское компрессионное белье, но при этом у Вас очень много покупателей-спортсменов от любителей до профессионалов. Чем медицинское компрессионное белье отличается от обычного спортивного компрессионного белья?
Во-первых, я хотел бы заметить, что мы производим компрессионное белье как таковое и не имеет значения, применяется оно в медицинских целях или иных. Но преимущество медицинского компрессионного белья заключается в том, что компании которые производят этот тип компрессионного белья проходят определенный контроль соответствия, который подтверждает, что заявленные характеристики продукции, то есть степень давления материала на тело, соответствуют реальности. Компании, производящие немедицинское компрессионное белье такую сертифицированную проверку не проходят.
Я обычно использовала компрессионное белье во время длительных поездок и перелетов. Сейчас я ношу его после интенсивных тренировок и соревнований. И по моим ощущениям это действительно помогает лучше восстановиться, нет такой усталости в ногах как в случае, если я не ношу компрессионное белье. Как это работает на самом деле?
Компрессия работает в двух направлениях. Она влияет на систему кровообращения с одной стороны и на лимфатическую систему с другой. Воздействие на систему кровообращения важно для процесса тренировки или соревнования. Компрессия позволяет быстрее прокачивать кровь, соответственно тело лучше и быстрее насыщается кислородом, это позволяет бежать дольше и лучше. Однако, я должен заметить, чтобы вы ощутили какой-то положительный эффект от компрессии в тренировках, у вас должен быть какой-то беговой опыт. Не думайте, что вы два раза вышли на пробежку, а потом купили компрессионные гольфы и произойдет чудо. Компрессионное белье не творит чудес, но помогает при физической активности. Если компрессионное белье используется после физической активности, это является частью воздействия на лимфатическую систему. Это позволяет лучше и быстрее восстановиться за счет того, что компрессия создает давление на лимфатическую систему, прокачивая ее и выводя из организма продукты обмена, в том числе лактат.
Влияние компрессии на лимфатическую систему
Я часто вижу бегунов в компрессионных гольфах, да и сама я пробовала в них бегать. И у меня вопрос, есть ли в этом смысл? Работают ли они? Или, чтобы получить хороший эффект от компрессии нужно чтобы компрессия была по всей ноге, т.е. надевать лосины допустим?
Конечно использование компрессии на ноги полностью, дает несколько больший эффект, но гольфы это, скажем так, тот минимум, который дает эффект. Компрессия создает давление в ногах или определенной части ног (как в гольфах) и за счет этого кровь возвращается к сердцу значительно быстрее, чем без компрессии. Как я уже сказал, кровь быстрее возвращается к сердцу, к легким, и быстрее обратно к тканям, насыщая их кислородом. Насыщение тела кислородом происходит лучше и соответственно физическая активность качественно улучшается. Но я должен заметить, что очень важно иметь правильный уровень компрессии. У меня есть одна знакомая лыжница, которая купила компрессионные гольфы и при нашем разговоре пожаловалась, что после их использования она чувствует усталость. Мы измерили уровень компрессии этих гольф и оказалось что их давление 35 ммHg. Это очень много.
Насколько я помню есть несколько классов компрессии. Верно ли такое мнение?
Есть 4 класса компрессии. Каждые класс имеет свою определенную степень давления на тело. Можно встретить также промежуточный класс компрессии, ниже первого класса. Первый класс подходит для повседневного использования и для спортивного использования. Для восстановления после нагрузок подойдет первый класс и ниже первого класса. Чтобы было понятнее объясню: первый класс компрессии создает давление 18-22 mmHg, а для целей восстановления достаточно иметь 15 mmHg. Второй класс я бы уже рекомендовал использовать только если у вас есть медицинские показания, такие как варикозное расширение вен, или заболевания лимфатической системы. И естественно 3-4 классы это уже при серьезных проблемах.
Хорошо. А почему для восстановления и регенерации достаточно более низкой степени компрессии, чем при тренировках или соревнованиях?
Об этом говорят результаты ряда исследований. Но это не значит, что для восстановления необходимо использовать низший класс компрессии. Достаточно использовать давление порядка 15 mmHg, но если вы будете использовать первый класс компрессии и для тренировок и для восстановления, – это нормально. Важно не использовать слишком большую компрессию, 2 и выше классов. Иначе эффект компрессии будет абсолютно противоположный, слишком большая компрессия будет давить слишком сильно, замедляя кровообращение.
В таком случае сколько нужно носить компрессионное белье с целью восстановления? С тренировками все понятно, а с восстановлением как все работает?
В настоящее время нет таких исследований, которые бы давали четкие рекомендации о продолжительности носки. Есть лишь рекомендации о том, что желательно поддерживать определенный уровень активности. Если носить компрессионное белье в течение дня, то эффект будет лучше, чем если вы будете в нем спать. Поскольку, когда вы лежите и не двигаетесь, лимфатическая система находится в относительном покое. Лимфатическая система работает под воздействием того, что мышцы сокращаются и расслабляются, поэтому когда вы двигаетесь, эффект проявляется лучше.
Сколько служит компрессионное белье? Его можно носить пока не порвется или оно теряет свои свойства через какое-то время?
Здесь можно привести сравнение со спиралью, компрессия создается с помощью эластана и работает как спираль, растягивается и возвращается обратно. Но со временем, конечно, эти свойства ухудшаются. В зависимости от того способа, которым произведено компрессионное белье, срок его службы, то есть сохранение заявленного уровня компрессии от шести месяцев до двух лет. К примеру, мы используем для компрессионных лосин уже готовые материалы из Франции и Швейцарии и эти продукты можно носить до двух лет. Носки и гольфы мы производим сами. Наша компания закупает нити также во Франции и Швейцарии, но продукты которые произведены вязальным способом держат свои свойства порядка полугода. И эти правила работают более менее для всех производителей.
А как правильно ухаживать за компрессионным бельем?
Компрессионное белье можно стирать в стиральной машине на программе ручной стирке, но не выше 30 градусов и важно не использовать никакие кондиционеры, добавки и ополаскиватели, только гель для стирки. Кондиционеры для белья разрушают эластановые спирали, создающие компрессию.
Спасибо Петер за очень интересную и содержательную беседу!
Пробую компрессионные лосины в действии
Евгения Жгир, мастер спорта международного класса по легкой атлетике. После завершения спортивной карьеры в 2013 году работала в International Athletics Consultancy, менеджменте компании с лицензией ИААФ, представляющей интересы элитных спортсменов на международных соревнованиях, в связи с чем переехала в Прагу. С 2016 года работала в компании RunCzech в отделе международных отношений. Параллельно работала в качестве персонального тренера. С 2018 года работает персональным и онлайн-тренером. Также пишет статьи на спортивную тематику и планирует развивать свой YouTube канал RunwithEva.
Вопросы и ответы: компрессионные гетры и гольфы для бега
Зачем нужна компрессионная одежда и как её выбирать? Мы собрали самые часто задаваемые вопросы по компрессии и снова попросили ответить на них экспертов из немецкой компании medi.
Материал написан при поддержке компании medi
Зачем нужна компрессионная одежда и как её выбирать? Можно ли спать в компрессионных гольфах и правда ли, что есть специальные устройства для их надевания?
Мы собрали самые часто задаваемые вопросы по компрессии и снова попросили ответить на них экспертов из немецкой компании medi. На протяжении последних 60 лет эта компания является одним из мировых лидеров в области компрессионных технологий для медицины, спорта и повседневной жизни.
Компрессионное бельё и одежда, выпускаемая под брендом CEP, — только часть продукции medi. Российские бегуны c ней хорошо знакомы. Так, по данным представителей компании, каждый второй участник Московского марафона 2015, бежавший в компрессионных гольфах или гетрах, предпочитает именно эту марку. При этом на двух дистанциях в компрессии бежал каждый седьмой бегун.
Зачем мне компрессия? Что она делает?
Полезных эффектов от компрессионных гольфов может быть много. Вот самые главные:
Повышение выносливости и работоспособности. Компрессия оказывает на ногу распределённое давление, то есть давит в определённых местах с разной силой. Это улучшает циркуляцию крови и, следовательно, способствует более активному притоку кислорода к мышцам. Больше кислорода — больше энергии.
Снижение риска спазмов и судорог. Улучшение кровотока не только «приводит» к мышцам полезный кислород, но и позволяет вывести лактат. В результате вероятность судорог уменьшается.
Быстрое восстановление. Этот эффект тоже возникает благодаря выведению побочных продуктов углеводного обмена (лактата). Существуют специальные серии компрессионной одежды для восстановления, которые вывязаны с таким профилем давления, чтобы молочная кислота выводилась даже когда вы отдыхаете.
Снижение риска повреждений. В данном случае компрессия выполняет функцию каркаса-бандажа. Она стабилизирует мышцы и суставы, а также уменьшает последствия микровибраций, растяжений, подворотов и перенапряжения. Такой эффект может дать даже простая и, соответственно, более бюджетная компрессионная одежда.
Улучшение координации. Действует тот же принцип, что и в бандажах: улучшается проприоцептивная чувствительность мышц, то есть ощущение своего тела в пространстве. В результате спортсмен увереннее контролирует свои движения.
Профилактика мозолей. Это положительный «побочный» эффект компрессионной вязки. Ткань сидит на ноге как «вторая кожа»: не натирает, не сползает и не скручивается.
Меньше отёчности и тяжести в ногах. Этот эффект можно ощутить и в повседневной жизни, например, после долгого дня в офисе.
Профилактика варикоза у групп риска. К этой группе относятся не все бегуны, а только те, у кого есть избыточный вес, заболевания вен или предрасположенность к ним.
Профилактика «тромбоза путешественника». Во время долгих перелётов или переездов компрессионные гольфы не только снижают риск появления тромбов, но и делают поездку комфортнее.
Узнать об эффектах больше можно здесь (по ссылке файл более 60 Мб). А вот здесь — о научных исследованиях на эту тему.
Как подобрать нужный размер компрессионных гольфов или гетр?
Эффекты компрессионной одежды лучше всего работают, если размер подобран правильно. Тут нет ничего сложного: на упаковке всегда есть инструкция, как снять мерки и сопоставить их с таблицей размеров. И не стесняйтесь просить помощи у консультантов.
Есть два нюанса, которые надо учитывать:
— Гольфы для нагрузок меряются по икре, для восстановления — по лодыжке (это связано с тем, что у них разные профили давления);
— Размер икр со временем может меняться. Не забывайте периодически измерять их и, если надо, покупать другие гольфы.
Гетры и гольфы должны сильно сжимать ногу?
Физическая степень сжатия задаётся производителем. Например, для беговой модели CEP это 21-23 мм рт. ст. на уровне лодыжек. Это значит, что уровень давления будет между 21 мм рт. ст. (если мерка икры соответствует нижней границе размерного диапазона) и 23 мм рт. ст. (если она соответствует верхней границе). Это самый эффективный уровень для активной мышечной работы.
Есть ещё и психологический фактор. Кто-то, примерив гольфы своего размера, не почувствует никакого давления и решит купить пару поменьше (под личную ответственность!). Для кого-то наоборот психологически более комфортно, когда гольфы на размер больше. Минус в том, что слишком свободные гольфы могут не дать нужного эффекта. В таком случае можно выбрать модель серии ultralight — они обеспечивают все те же эффекты, но из-за более тонкой и лёгкой вязки ощущаются на ноге легче.
Есть ли какая-то разница между гетрами или гольфами?
Разница есть. Гольфы — это, по сути, два в одном (гетры + носки). Поэтому они имеют более широкий функционал: поддерживают стабилизацию и тонус голеностопного сустава, обеспечивают отличную посадку без трения и профилактику тяжести в стопе.
Но гетры тоже имеют свои преимущества: в них можно плавать (актуально для триатлона), играть в пляжные виды спорта и заниматься йогой.
А мне в компрессионных гольфах некомфортно. Почему?
Такое действительно бывает, даже у тех, кто правильно подобрал размер. Это может быть связано с индивидуальной непереносимостью материала или повышенной чувствительностью. К счастью, такое встречается очень редко. За пять лет CEP в России можно вспомнить единичные случаи.
Есть ли способ надевать гольфы быстрее и проще?
Самый простой способ — вывернуть верхнюю часть гольфа наизнанку до пятки и надеть сначала область стопы, а потом завернуть верхнюю часть обратно — уже на ногу. Существуют даже специальные устройства — батлеры — для надевания компрессионных гольфов, чулок и колготок. Правда на соревнования их вряд ли будешь с собой брать.
Есть ли особые рекомендации для надевания компрессионных гольф?
Лучше не экспериментировать и следовать инструкциям производителя, потому что от правильности надевания зависит сила и компрессионный эффект. Например, ни в коем случае нельзя подворачивать гольфы или гетры — так вы создадите эффект двойной компрессии или «жгута», что в итоге может нарушить кровоток, а не улучшить его.
Есть несколько самых распространённых ошибок, которые надо избегать: некоторые спортсмены надевают гетры задом наперёд, натягивают их поверх другой одежды или носков, не расправляют складки, подворачивают верхний край гольфа или нижнего гетра.
Сколько по времени их носят? Пару часов? Весь день?
Это зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Жёстких рекомендаций нет. Обычно, чтобы почувствовать восстановительный эффект, гольфы или гетры нужно носить не менее четырёх часов. Но некоторые в них даже спят, чтобы быстрее восстановиться после марафона к рабочему понедельнику. Никаких противопоказаний против этого нет.
Можно ли носить такие гетры при варикозном расширении вен?
Можно. Врач-флеболог поможет правильно выбрать класс, уровень компрессии, а также вид изделия (например, гольфы или колготки-трико). Скорее всего, самым эффективным вариантом будет лечебный компрессионный трикотаж. Правда в нем может быть некомфортно заниматься подвижной деятельностью. В таком случае можно выбрать спортивные компрессионные гольфы (только при условии, что под коленом нет поражённых вен).
Как ухаживать за компрессионной одеждой?
Просто постирать (или хотя бы намочить) и высушить. Это позволит восстанавливать компрессионные свойства и сохранять их действие как можно дольше. Разумеется, не забывайте следовать «иконкам» в инструкции по уходу.
Если у вас есть вопросы о компрессионных гольфах и гетрах, которые не были освещены в этой статье, задавайте их в комментариях. Специалисты CEP будут рады на них ответить.
