В чем разница между кроссовками для бега и тренировочными
У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки
Для чего лучше подходят беговые кроссовки?
Это более чем очевидно — беговые кроссовки предназначены для бега. Но как они способствуют процессу? Беговая обувь защищает ваши ноги, когда они снова и снова опускаются на тротуар. Там, где тренировочная обувь помогает при движении вбок, беговые кроссовки упрощают долгий бег вперед, а также обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку, что часто происходит за счет более высокого перепада высоты от пятки к носку.
Это увеличивает комфорт во время дальних забегов, когда дополнительная амортизация совсем не помешает.
Для чего предназначены тренировочные кроссовки?
Тренировочная обувь (кроссовки) поддерживает ряд движений, в том числе: подрезания, остановки, торможения, прыжки и быструю смену направления.
Это делает тренировочную обувь универсальной и полезной для различных упражнений. Вы можете рассматриватьее, как обувь «все в одном».
Как правило, определить, что кроссовки именно тренировочные?
Это можно сделать по плоскости подошвы. Технический термин для этого — «дроп» или «перепад высоты от пятки к носку», то есть разница между высотой пятки и высотой пальца ноги.
Для чего использовать тренировочные кроссовки?
Вы даже можете преодолевать короткие расстояния на беговой дорожке.
На дистанции длиннее 5 км, как правило, лучшее надевать беговые кроссовки с большей амортизацией.
Какие риски использования «неправильных» кроссовок во время тренировки
Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:
Дискомфорт
Дискомфорт из-за неправильного типа обуви бывает разный. У вас могут появиться волдыри, ломота и боль. Причиной этого может стать не совсем верно подобранная обувь.
Лучшая обувь та, которая вам не мешает, а позволяет тренироваться, не замечая ее.
Снижение результативности
Использование неправильных кроссовок может помешать добиться лучшего результата. Когда вы усердно трудитесь, чтобы стать лучше, то последнее, что вам нужно — ограничивающая обувь. Например, беговые кроссовки во время прыжковых упражнений препятствуют быстрым разворотам. У вас не будет тех сжатия, сцепления и гибкости подошвы, которые обеспечивают тренировочные кроссовки. И, наоборот, в тренировочной обуви без увеличенной амортизации и поддержке стопы, тяжелее бежать или набирать скорость.
Травмы
Для предупреждения травм беговая и тренировочная обувь обеспечивают определенные типы поддержки. Вот некоторые из вариантов, при которых несоответствие обуви для упражнений может увеличить вероятность повреждений:
Не забудьте и про размер обуви. Слишком тесная может привести к тому, что ногти почернеют из-за синяков и сойдут. Следует выбирать обувь, по крайней мере, на полразмера больше с учетом естественного движения и отека ног во время тренировок. Для комфортных упражнений необходимо найти и правильную ширину обуви.
Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных — краткие выводы
У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки, что смещает вес тела ниже к земле, из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.
У беговых кроссовок – подошва выше и толще чем у тренировочных
Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят, но не на большие дистанции. У беговых кроссовок – подошва выше и толще. Это дает больше амортизации, что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге
Какие нужны кроссовки для бега и тренажерного зала
Мужчины 21 века стали больше заботиться о поддержании физической формы. Они следят за питанием, пытаются придерживаться сбалансированного рациона, регулярно посещают тренажерный зал или бегают на свежем воздухе. Обязательным атрибутом стал прием спортивного питания, посещение массажного кабинета и скрупулезное изучение спортивной обуви в соответствующих магазинах. О последнем пункте как раз и поговорим.
Выбор кроссовок
Нельзя тренироваться в той обуви, в которой ты ходишь ежедневно на работу, на прогулку, в магазин или кафе. Для этого предназначен специальный вид обуви – кроссовки, разработанные таким образом, чтобы обеспечить комфорт даже во время интенсивных тренировок, предотвратить возникновение травм.
Но насколько разнообразны виды тренировок, настолько разнообразна обувь для спорта – кроссовки для фитнеса, бега, тренажерного зала или кроссфита. Можно потерять голову от многообразия моделей. Разберем обувь для бега и тренажерного зала.
Беговые кроссовки
Когда встает вопроса выбора обуви для бега, на ум даже самым продвинутым бегунам приходят базовые правила, которые «вбивались» в голову на протяжении десятилетий:
Знакомые правила? Теперь забудь их. Все, на что стоит ориентироваться при выборе беговой обуви – это комфорт.
Сила удара, которая ощущается при беге, привлекает повышенное внимание ученых мира. Некоторые сторонники бега босиком утверждают, что бег без обуви или в облегченных, похожих на тапочки, моделях, каким-то образом существенно снижают риск травм. Благодаря такому заявлению стали проводиться десятки исследований с целью выяснить влияние обуви для спорта на возникновение травм.
В Британском журнале спортивной медицины доктор Нигг с коллегами опубликовали интересные факты, суть которых заключается в том, что большая часть наших убеждений о беговых травмах и обуви для бега – на самом деле мифы.
Институт общественного здравоохранения армии США провел исследования, в котором солдатам были предложены кроссовки, предназначенные для контроля их конкретного уровня пронации. По окончании исследования выяснилось следующее: солдаты, которые бегали в специальных кроссовках, оснащенных амортизацией, высоким сводом стопы, получили травмы. Их количество превысило количество травм, полученных солдатами, выбравших обувь наугад, исходя из ощущений комфорта.
Еще одно исследование, проведенное Канадским Исследовательским Университетом Калагари, говорит о том, что бег в кроссовках с высоким сводом, которую продавцы рекомендуют для предотвращения травм, может на самом деле увеличить жесткость ног и привести к большей ударной нагрузке, когда нога касается земли.
Марафонец Джейми Кинг считает, что выбор кроссовок для бега – это сугубо индивидуальное дело. Не стоит смотреть на то, в чем бегает сосед или партнер по бегу. Надо просто одеть кроссовки, и посмотреть удобно ли в них двигаться. Сам Кинг выбирает обувь, которая отличается легкостью, гибкостью, и в то же время хорошо фиксирует ноги. В таких кроссовках можно легко маневрировать по каменистой местности.
Кроссовки для тренажерного зала
Главным отличием мужских кроссовок для тренажерного зала от беговых является противоскользящая, рифленая подошва. Крепкая и устойчивая, с расширенной пяткой, которая пригодится для подъемов штанги. Некоторые модели даже имеют более широкую и усиленную область «каблука», которая справляется с избыточным давлением при выполнении становой тяги или приседа. Уплотненная пяточная часть необходима для большей устойчивости и предохранения ног от сильных нагрузок. Она грамотно распределяет компрессию на позвоночник. Утолщенная задняя часть подошвы гарантирует нужную амортизацию. Обязательное условие – жесткость пятки и каркаса. предпочтителен сетчатый верх для хорошей вентиляции.
Гид по правильному выбору кроссовок
Резюме
Выбрав конкретную модель кроссовок, прислушайся к своим ощущениям, походи в них, попрыгай. Если отсутствует трение, давление, значит это – твоя идеальная пара кроссовок.
Чем отличаются беговые кроссовки от кроссовок для тенниса?
Любая спортивная деятельность требует закупки специального инвентаря. Причем в качестве помощников выступают не только различные ракетки, скакалка или иные приспособления. Спортивная обувь также является инвентарем для спортивной деятельности, прочем крайне важным.
В самом лучшем случае ошибка в подборе повлияет исключительно на комфорт. Просто будет немного неудобно бегать, из-за чего спортсмен начнет быстрее уставать, а результаты тренировок будут наращиваться довольно медленно. Отсюда можно сделать вывод, что для бегуна выбор правильной обуви – это залог качественной спортивной деятельности.
К чему может привести неправильный выбор спортивной обуви
Использование неправильной обуви для занятий бегом может привести к достаточно серьезным последствиям. Ни для кого не будет секретом, что во время пробежек суставы ног испытывают наиболее сильную ударную нагрузку, что может привести к их повреждению и износу тканей. Такие пробежки могут принести вреда значительно больше, чем пользы.
Важной отличительной особенностью беговых кроссовок является подошва, которая позволяет максимально гасить нагрузки на ноги, делая каждое движение значительно более безопасным. Кроме того, подъем обуви сделан таким образом, чтобы жестко фиксировать стопу и предотвращать ее повреждения при движении по неровной поверхности, что также оказывает большое влияние на обеспечение безопасности спортсмена во время движения.
Чем опасна некачественная обувь
Даже если приобрести обувь, которая выглядит, как беговая, имеется риск столкнуться с продукцией низкого качества. Особенно это актуально для тех, кто стремясь сэкономить, приобретает непроверенную продукцию.
В лучшем случае такая обувь развалится спустя некоторое время после использования. Однако, существует множество менее оптимистичных вариантов. Некачественная обувь не дает верной фиксации стопы, что приводит к увеличению риска получения травм. Кроме того, подошва может быть выполнена таким образом, что пропадает возможность осуществления грамотного перераспределения нагрузки, из-за чего вред для суставов не пропадает.
Почему кроссовки для бега и тенниса отличаются
С одной стороны, в обоих случаях приходится довольно немало бегать. Поэтому может показаться, что обувь для одного вида спорта может вполне перекочевать в другой. Но это не так. Большое количество бега – это единственно, что объединяет данные спортивные дисциплины. Остальное в корне отличается.
Теннис требует совершения экстренных торможений, причем постоянно. Ведь задача спортсмена заключается в том, чтобы добежать до мяча, резко остановиться и отбить его в сторону соперника. Человек чаще не бегает, а прыгает, что в корне меняет метод фиксации стопы. Приземления нередко приходят на носок – соответственно, он обязательно должен дополнительно укрепляться. Амортизация тоже должна в корне отличаться, так как разнится характер бега. Получается, не так уж и много общего между кроссовками.
Отличия в технологических характеристиках
У теннисистов пятка фиксируется в определенной позиции, ее передвижение внутри кроссовка может привести к травме. Для бегуна же наоборот важен свободный ход всей стопы, так как распределение нагрузки разительно отличается. Для тенниса предпочтительнее обувь, которая будет сужаться к носку. Бег требует иную форму кроссовка, которая полностью повторяет форму стопы. По каждому критерию будут существовать свои отличия, даже в материалах производства. Поэтому следует выделить основное:
Где купить качественную спортивную обувь
Лучшим местом для приобретения оригинальных беговых кроссовок являются фирменные магазины или крупные маркетплейсы. Главным показателем того, что обувь действительно оригинальная, являются товарные документы, которые можно потребовать для ознакомления у продавца. Официальные интернет-магазины, как правило, публикуют подобные данные в открытом доступе.
Кроме того, можно внимательно изучить качество изготовления обуви. Это уже может многое сказать о том, насколько безопасно и практично ее использование в процессе тренировок.
С помощью каталога Fitness Place спортсмен всегда сможет найти свои идеальные кроссовки. Огромный ассортимент позволяет быстро найти лучшее решение.
В чём бегать на беговой дорожке?
Ни для кого не секрет, что бег – это довольно серьёзный вид спорта с большим количеством противопоказаний. Всё дело в ударной нагрузке на стопы и суставы, которая полезна не всем. Но многие не подозревают, что эти риски можно минимизировать, если правильно подобрать беговую дорожку и обувь.
С беговыми дорожками всё относительно просто: чем она более качественная, тем лучше амортизация и тем безопаснее ваш бег. Подробнее мы поговорим об этом в следующем посте, а пока остановимся подробнее на выборе обуви.
Правильно подобранные кроссовки смягчают ударную нагрузку на стопы и суставы, а также корректируют вашу технику. Таким образом, вы будете меньше уставать и легче переносить нагрузки. А значит – быстрее восстанавливаться и прогрессировать.
О том, как правильно выбрать идеальную беговую обувь, рассказывает Мирослава Витренко – участница многочисленных забегов, марафонов и ультрамарафонов по России и за рубежом.
Какие типы беговой обуви бывают?
Когда вы покупаете беговую обувь, нужно определиться с тем, где вы собираетесь бегать. Выделяют два основных типа обуви в зависимости от покрытия:
Некоторые кроссовки для шоссейного бега подходят для легких трейлов, но всё-таки лучше иметь разные пары. Если вы бегаете только на беговой дорожке, вам нужны только шоссейные.
Кроме того, нужно понимать, на какие дистанции вы рассчитываете бегать. Если речь идёт о коротких забегах на 5, 10 или 15 километров, это одна категория. Если вы планируете бегать марафоны и ультрамарафоны, понадобится уже другой тип кроссовок.
Кроссовки для бега обязательно должны быть дорогие?
Если вы ещё только начинаете бегать или набираетесь опыта, нет смысла покупать себе очень дорогие профессиональные кроссовки. Во-первых, они не помогут вам самим стать профессиональнее в беге. Во-вторых, такие классные кроссовки будут классными всего однажды. Топовые марафонцы используют одну пару обуви на один марафон. То есть вы покупаете себе пару обуви тысяч за 10, пробегаете в них 42.2 км – и выбрасываете. Вовсе не обязательно делать так же, но в любом случае, тратиться сразу на очень хорошие кроссовки большого смысла нет.
Кроссовки должны регулярно меняться, так как с течением времени они амортизируются. Они всё ещё могут отлично выглядеть, и в них может быть комфортно ходить, но для бега старая пара уже не подходит.
Правда, даже многие опытные бегуны иногда пренебрегают этим правилом. Многие продолжают выходить на длинные дистанции в кроссовках с пробегом за пару тысяч километров. На самом деле, это неправильно. Каждые несколько сотен километров кроссовки нужно менять: со временем они теряют свои амортизационные свойства. В результате ваши стопы могут пострадать.
Цена на приличную пару варьируется от 3500 до 15000. Хорошая пара для начала обойдётся примерно в 4000 – особенно если речь идёт о шоссейных. Более новые, усовершенствованные модели будут стоить ближе к 10000. Специальные модели для коррекции проблем стопы тоже обойдутся не дешевле.
Где купить кроссовки для беговой дорожки?
Фирм очень много: часть представлена на российском рынке, часть нет. Основные бренды – Nike, ASICS, Salomon, Hoka, Mizuno, Adidas, Reebok, Under Armor, IceBug. Для шоссейного бега очень хорошие модели есть у Nike, ASICS, Reebok, Adidas, Mizuno.
Оптимальный вариант – пойти в большой мультибрендовый магазин, который специализируется на товарах для бега. В Москве это RunLab, Экипион, Кант, СпортМарафон, Stride. Когда вы более или менее определитесь с любимыми брендами, можно уже ездить конкретно в магазины конкретно за ними.
Ещё отличный выход – выставки при больших беговых мероприятиях. В этом смысле ЭКСПО при Московском марафоне прямо-таки обязательно к посещению: они организуют огромное пространство, где собираются все возможные бренды. В этот период они дают отличные скидки и карты постоянных покупателей. Одна вылазка на такое мероприятие заменит поход по крупному торговому центру.
Как правильно выбирать кроссовки?
Во многих хороших специализированных магазинах стоит беговая дорожка : это отличная возможность тут же опробовать понравившуюся модель в действии. Некоторые даже предлагают полноценную консультацию: смотрят, как вы бегаете, анализируют проблемы ваших стоп и техники, и на основании этого вы получаете рекомендации.
При покупке кроссовок в этом же магазине тестирование бесплатное. В противном случае оно может стоить каких-то небольших денег. Перед походом в магазин лучше сразу позвонить и уточнить, предоставляют ли они такую услугу.
Все хорошие кроссовки имеют гарантию. Поэтому не откладывайте тест-драйв в долгий ящик – сразу попробуйте в них побегать: если не подойдут, их можно вернуть.
Особенно если вы практиковались на дорожке – так с ними точно ничего не успеет случится. Кстати, на тех же экспо при марафонах некоторые спонсоры дают возможность опробовать свою обувь на забеге.
Неношеные кроссовки сначала протестировать на небольших тренировках. То, что в магазине показалось удобным, не обязательно поведёт себя так же на реальном забег е.
Что, если у меня плоскостопие или не совсем правильная техника бега?
Во-первых, если у вас есть проблемы со стопами или с техникой бега, можно выбрать кроссовки, которые их компенсируют. Для этого есть специальные стельки, ньютоны со вставкой на середину стопы и другие дополнительные фишки. Проблемы со стопами, кстати, есть почти у всех – как минимум, плоскостопие в лёгкой форме или вальгусная деформация. Или элементарно слабые стопы: если специально их не тренировать, эта особенность почти наверняка у вас есть.
Если что-то из этого у вас есть, можно либо купить специальные стельки самостоятельно (их можно сделать на заказ) и вставить их в кроссовки, либо подобрать кроссовки специально под себя. Считается, что если передняя часть подошвы имеет вот такое утолщение, ты волей не волей будешь наступать на переднюю часть стопы и привыкать к правильной технике бега. Тут мнения специалистов разделяются, но такая обувь тоже существует.
Стоит отметить, что кроссовки для беговой дорожки должны быть подобраны максимально точно с учётом всех особенностей вашего здоровья. Почему? Это бег по однотипному покрытию. С одной стороны, это хорошо – менее травмоопасно. С другой – если бежать всё время одинаково, то и любые ошибки в технике будут монотонно повторяться. Поэтому лучше максимально заморочиться и протестировать понравившуюся модель на дорожке, если в магазине она есть.
Что ещё важно учесть?
Обращайте внимание на вес кроссовок: даже внутри одной категории одна модель может быть намного тяжелее другой. Ориентироваться стоит только на собственные ощущения: выбирайте то, в чём комфортнее.
Для бега в домашних условиях лучше всего выбирать кроссовки с дышащим покрытием – например, с сеточкой. Подошва должна быть лёгкой и гибкой: протектор не так важен, так как риск поскользнуться на беговой дорожке практически отсутствует.
Про модели отдельный разговор. У каждой марки есть какие-то свои фишки и элементы. Например, шнуровка: у каких-то брендов завязывается бантик, у других есть специальная застежка, у третьих кармашек… Ещё бывают более высокие модели с защитой голеностопа. Она нужна не всем, и не всегда удобно бегать с ней постоянно. Можно взять обычную модель и добавить к ней компрессионные гольфы – в целом, можно добиться того же эффекта. Или гамаши, если нужно защитить ноги от лишней грязи, снега, песка и так далее. Но это касается, естественно, только бега на улице.
Хорошо зарекомендовали себя для бега в домашних условиях и на асфальте серии Nike Air Max и Mizuno Wave: у них лёгкая подошва, которая очень неплохо амортизирует.
По подбору размера – мнения расходятся. Кто-то считает, что обувь должна садиться размер в размер, как любая повседневная. Кто-то советует брать кроссовки на размер больше. Оба варианта по-своему верны: на длинных дистанциях у многих отекают стопы, и становится тесно. Некоторые вообще советуют брать несколько пар разных размеров и менять их по ходу забега – особенно если речь идёт о 70 км и больше. Поскольку на очень длинные забеги в принципе многие берут дополнительную пару обуви, здравый смысл в такой тактике есть.
Как ухаживать за беговой обувью?
Подавляющее большинство бегунов, включая меня, просто стирают кроссовки в стиральной машине, а потом сушат на батарее в ванной. Кто-то использует для сушки специальные приспособления, но в основном мы не заморачиваемся. О том, чтобы обувь портилась от стирки в стиральной машине, лично я ни от кого не слышала.
Кроссовки – это действительно очень важно. Бег в кедах или другой неприспособленной для таких нагрузок обуви может очень сильно навредить.
Но даже хорошо подобранные кроссовки не уберегут ваши суставы, если есть серьёзные проблемы в организме или в технике. Поэтому я настоятельно рекомендую для начала провести правильное тестирование. Понять, есть ли особенности стоп, есть ли ещё какие-то сложности, нужно ли что-то скорректировать в технике. Это можно сделать в тех же специализированных магазинах или с тренером. Но в крайнем случае можно и самостоятельно – в интернете полно обучающих видео на эту тему.
Выбирайте правильную обувь, чтобы тренировки на беговых дорожках Spirit приносили вам только положительные впечатления и желаемые результаты!
Как выбрать кроссовки для бега: 11 правил от врача и тренера
Казалось бы, в наше время, не составит труда правильно подобрать кроссовки для бега. Ведь ряд моделей в магазинах сейчас очень широк. Однако одного внешнего вида мало. Существует ряд правил, по которым можно отобрать обувь не только красивую, но и ту, что не навредит здоровью.
Даже когда мы не двигаемся и просто стоим на одном месте, стопы испытывают нагрузку, удерживая всю нашу опорно-двигательную систему. Во время ходьбы, а тем более бега ступни выполняют еще и функцию амортизации, защищая суставы, позвоночник от повреждений. Для того, чтобы они правильно распределяли получаемую нагрузку, нужно носить безопасную для здоровья обувь. Особенно ответственно стоит подойти к тому, какие должны быть кроссовки для бега, во время которого стопы максимально напряжены. Врач-ортопед и фитнес-тренер рассказали, на что следует обязательно обратить внимание.
Главные правила выбора
1. Сканирование стоп
От состояния стоп будет зависеть выбор кроссовок, их уровень амортизации, ширина, высота колодки, носа.
2. Размер
Обычно к вечеру или после пробежки наши ноги немного отекают, поэтому мерить кроссовки лучше ближе к концу дня. Обувь, подобранная впритык, может привести к деформации пальцев, мозолям. Во время бега кроссовки должны гнуться в области подушечек стопы, а для этого нужен запас между пальцами и носом обуви. Размер также зависит от того, какие ортопедические стельки будут использоваться, понадобятся ли более толстые носки для зимних пробежек, планируются ли тренировки на длительные дистанции. Все эти моменты нужно учитывать, но обычно для комфортного бега требуется обувь на 0,5–1 размер больше. При этом важно не перестараться — ноги не должны скользить внутри кроссовок, иначе они не смогут поглощать нагрузку и не будут помогать эффективно отталкиваться от земли. На выбор размера влияют индивидуальные особенности стопы: если у тебя сильно выступает большой палец или широкая передняя часть, может потребоваться больший запас. В таком случае с подбором поможет ортопед.
3. Материал
Выбрать универсальные беговые кроссовки для зала и зимних пробежек не получится. Летом нужны легкие кроссовки с продуманной системой вентиляции, которая отводит лишнее тепло от ног, помогая избежать появления сырости внутри. Осенняя, зимняя обувь, наоборот, отличается более плотными материалами, чтобы они сохраняли тепло и не промокали. Поэтому нужно быть готовым купить несколько пар, если ты планируешь регулярные тренировки.
4. Протектор
Для бега по асфальту достаточно кроссовок с гладкой подошвой и небольшими углублениями протектора. Обычно его высота в таком случае составляет 1—3 мм. Если предпочитаешь трейлраннинг (бег по природному рельефу), понадобятся кроссовки с более высоким протектором: 4—7 мм для твердого, неровного рельефа, например, пробежек в лесу, 8—10 мм для бега по грязи и максимального сцепления с поверхностью в условиях серьезного бездорожья. Перед покупкой надо проверить рисунок протектора, убедиться в том, что шипы находятся в достаточном отдалении друг от друга. Иначе углубления протектора будут забиваться грязью, а сцепление ухудшится.
5. Амортизация
Анатомические особенности ног, отсутствие физической подготовки, ортопедические заболевания могут стать причиной низкой естественной амортизации стопы. В таких случаях особенно нужны беговые кроссовки, которые смогут максимально поглощать ударную нагрузку и защищать весь организм. Чаще всего зоны амортизации расположены в пятке и носке, также Есть модели с полностью амортизирующей подошвой. Минимальная амортизация подойдет тем, у кого хорошая физическая подготовка и нет никаких патологий ног. Определить их состояние самостоятельно не получится, нужна консультация ортопеда. Исходя из этого врач подскажет, какие кроссовки купить для бега.
6. Задник
Важный элемент — формоустойчивый задник, который плотно удерживает пятку в анатомически правильном положении. Покупая обувь, нажми пальцем на заднюю часть чуть выше подошвы, степень продавливания должна быть минимальной. Такая фиксация пятки позволяет снизить риск травмы и развития патологий стопы.
7. Шнуровка
Правильная шнуровка способствует снижению риска получить растяжение связок и другие травмы во время бега. Простой совет: когда завязываешь шнурки, сожми пальцы ног, стопа поднимется, останется запас для ее подъема во время бега. Так получится затянуть не слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращение. Используя этот способ, сразу в магазине проверь, насколько комфортно, удобно в них сгибается стопа.
8. Колодка и нос
9. Техника бега и дроп
Техника постановки стопы во время тренировки у каждого разная. У начинающих бегунов обычно всю ударную нагрузку принимает пятка, как при ходьбе. Более продвинутые спортсмены опираются на среднюю часть стопы. Профессионалы используют технику бега с носка, то есть приземляются на переднюю часть, а затем переносят вес на всю ступню. Для каждой техники можно подобрать подходящие модели, которые будут отличаться показателями дропа (перепада высоты кроссовка от пятки к носу). Высокий дроп нужен тем, кто нагружает в первую очередь пятку. Низкий подойдет для опоры на среднюю часть стопы и для техники бега с носка. Обычно эти показатели указаны производителем.
