Термобелье для занятий бегом и не только
Чтобы не прекращать свои тренировки даже зимой в холодную погоду, кроме энтузиазма требуется еще и правильная экипировка — термобелье. Оно помогает сохранить тепло и вывести влагу наружу даже в морозную погоду.
Термобелье — принцип работы
Термобелье в оригинале называется baselayer – базовый слой. В англоязычной среде для этой одежды есть и другие варианты названий: «longunderwear», иногда «thermalunderwear», и более редко «longjohns». Приставка «термо» уже русская.
Впервые одежда разработана японцами в конце прошлого века из полиамида и полиэстера. Эти материалы используются и сегодня. Просто новые технологии внесли свою лепту в виде способов плетения ткани и спайки швов.
Главный принцип работы термобелья — сохранение тепла и отведение пота. С простым термобельем в своей жизни сталкивается любой малыш, когда ему надевают колготы и подштанники, а взрослым – кальсоны и фуфайки. Вещи, конечно, примитивные, но свою задачу утепления выполняют.
Современное термобелье, не только удерживает тепло, но и отводит пот от тела. Если летом пот – главный помощник в охлаждении тела, то зимой он становится коварным, потому что мокрый человек легко мерзнет и простужается. Термобелье сокращает количество слоев одежды до минимума и позволяет коже дышать.
Важнейшая особенность современного термобелья – умение собранную влагу выводить сквозь себя на внешнюю поверхность одежды. Обратно пот вернуться не может. Тело находится вне контакта с потом, оно будет сухим даже при высокой физической нагрузке и помех для тренировок не возникнет. Дополнением к этому служит прекрасная термоизоляция – сохранение тепла (причина в особом плетении ткани). Это очень важное функциональное мембранное свойство такой одежды. Мембраны в данном случае – это синтетические волокна.
Какие материалы используются в изготовлении
Термобелье должно быть правильным, чтобы работало по назначению. «Натуральность» материалов здесь не нужна, потому что уже через полчаса нагрузок хлопок превращается в мокрую тряпку и способствует переохлаждению. Поэтому в состав термобелья обязательно входят синтетические волокна – полиэстер, полиамид, полипропилен и т.п. Натуральных материалов должно быть не больше 50%.
Термобелье бывает 3 типов:
Плюсы и минусы
Достоинства синтетического белья:
Плюсы шерстяного белья:
Достоинства смешанного типа:
Из минусов можно отметить возможность промокания в дождливую погоду.
Какое термобелье нужно для бега
Термобелье для бега весит очень мало, оно эластичное по покрою и хорошо держит тепло. Самое главное — это качественное отведение пота. Лучше выбирать синтетический тип.
Термобелье бывает также однослойным и двухслойным. Второй вариант для бегунов лучше, поскольку отлично защищает от ветра. Маркируется windblock, windstopper.
Microweight, lightweight – названия легкого белья для бега. Не столько утепляет, сколько хорошо отводит влагу. Подойдет в качестве первого слоя под более теплым бельем.
Температурный диапазон – показатель условный. Все зависит только от верхней одежды и уровня активности. Вы можете иметь всего 1 комплект термобелья и дополнять экипировку слоями одежды. Идеально иметь посезонные комплекты белья:
Важно! Термобелье должно стать второй кожей. Слишком свободное не дает соприкосновения кожей и терморегуляция в этом случае снижается.
Поскольку термобелье надевается только на голое тело, швы должны быть плоскими и мягкими. Идеальный вариант — бесшовное (маркируется seamless).
Термобелье для холодной погоды
Модели для спорта и фитнеса, повседневной носки в холод — cool (холодное), warm (тёплое, для холодных условий), x-warm (очень тёплое, для серьёзных холодов).
Для зимних видов спорта предпочтительно комбинированное термобельё из полипропилена с добавками хлопка или шерсти. Если же вы долгое время должны находиться на улице без активных движений или относитесь к категории «мерзляков», выбирайте шерстяные или флисовые варианты.
Лидеры производители термобелья для бега
Лидерами можно смело считать компании Norveg, Guaho, Lasting.
Guahoo (Финляндия) — термобельё этого производителя отличается особым переплетением волокон и широким модельным рядом. Здесь представлен ассортимент для всей семьи.
Norveg – популярный германский производитель термобелья, рассчитаного для мужчин, женщин, детей и даже беременных! Модели Норвег очень легкие, имеют анатомическую форму и плоские швы.
В одежде популярного немецкого бренда замерзнуть невозможно. В составе ткани используется шелк, хлопок и натуральная шерсть. Выпускаются различные варианты на любую погоду.
Кальсоны мужские — 3 950 руб.;
LASTING — 100%-я шерсть мериноса. Идеальное соответствие размерным таблицам. Страна производитель — Чехия. Стоимость от 900 до 1200 руб. — практически каждому по карману. Термобелье исключительно мягкое, удобное, теплое и простое в уходе.
На что обращать внимание при выборе термобелья?
Особенности: термобелье мужское и женское
В принципе они не различаются, но в женском белье больше продуманности. Оно защищает наиболее уязвимые женские места и имеет приятный эстетичный вид.
Главное отличие женского термобелья от мужского – более эластичный материал по контурам женского тела. В крое отмечено большее число утепленных зон, влагоотводящие вставки также учитывают особенности женской фигуры. Всегда имеются яркие контрастные планки – для подчеркивания женственности фигуры. Расцветки более яркие.
Где купить термобелье?
Приобретать термобелье следует в специализированных магазинах. У каждой фирмы есть свои магазины и представительства в России. Здесь можно получить детальную консультацию от специалиста.
Как правильно обращаться (хранить) термобелье?
Как правильно обращаться (хранить) термобелье? Обычно правила стандартные:
Отзывы от профессионалов бега
Михаил, 30 лет. «Уже полгода пользуюсь синтетическим термобельем Гуаху для лыжных прогулок и бега по утрам. Очень нравится, как защищает от ветра и холода. Ощущения комфортные. Уход тоже простой – постирал и все.»
Лариса, 24 года. «Я в восторге от термобелья для бега Lasting! Раньше часто простужалась, теперь я вообще за это не беспокоюсь. Очень довольна своей покупкой!.»
Максим, 25 лет. «Получил посылку Guahoo с мужским термобельем: фуфайка и кальсоны. Приятно удивился качеству — сразу видно, что на вещицах не экономили, швы обработаны великолепно. Материал приятный на ощупь, хорошо тянется. Теперь жду морозов во всеоружии».»
Андрей, 36 лет. «Пользуюсь Гуаху уже лет пять. Синтетика долго не теряет своих свойств и хорошо отводит влагу. Даже в плюсовую погоду не потеешь.»
Утепляться с комфортом можно и нужно. Правильный комплект термобелья под свои задачи и особенности тела — выигрышное вложение денег.
Как выбрать термобелье для бега: обзор 10 брендов
Выбор термобелья для бега зимой – то, с чем сталкивается каждый бегун, кто не хочет бросать любимые пробежки в холодное время года и не планирует откладывать бег до весны.
Чтобы вам было сухо и тепло даже при быстром беге на улице, необходимо позаботиться о своем комфорте и здоровье и правильно подобрать качественное термобельё.
Термобельё – это первый функциональный слой одежды или base layer, прилегающий к телу и обеспечивающий оптимальную терморегуляцию. Оно начинает работать во время физической нагрузки, отводит пот от тела, испаряет его и при этом сохраняет тепло, не позволяя вам переохладиться. Таким образом, термобельё впитывает влагу с кожи, а прослойка воздуха между тканью и телом поддерживает тепло.
Ошибочно полагать, что для бега лучше всего использовать хлопковое термобельё. Напротив, бегунам желательно выбирать высокотехнологичные синтетические материалы, так как они лучше справятся с задачей отведения влаги и поддержания оптимальной температуры тела.
Типы термобелья для бега зимой
Всего выделяют три типа термобелья по составу:
В нашем обзоре встретятся все три типа, выбор будет зависеть от интенсивности ваших тренировок и предпочтений.
Как выбрать термобельё для бега
Состав
Отдавайте предпочтение синтетическому термобелью, если планируете бегать на улице быстро, или термобелью из мериносовой шерсти, если тренировки проходят на низком пульсе или при очень низких температурах.
Размер
Термобельё должно сидеть по фигуре, не образуя складок и не ограничивая свободу движения, оно не должно сползать, быть чересчур свободным или сдавливать, если это, конечно, не компрессионное термобельё. Обязательно примерьте комплект перед покупкой.
В идеале нужно выбирать бельё бесшовное или с плоскими швами. Так как оно плотно прилегает к телу, швы не должны натирать. Особенно важно это учитывать при длительных тренировках на открытом воздухе.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Мы сделали подборку из 10 брендов термобелья, которые зарекомендовали себя среди любителей спорта на выносливость и профессиональных спортсменов. Что немаловажно – эти бренды можно купить в России. Сравнивайте и выбирайте!
Обзор 10 брендов термобелья для бега
1. Odlo
Основанная в 1946 году норвежцем Оддо Лофтерудом, компания в наши дни базируется в Швейцарии и изготавливает высокотехнологичную спортивную одежду. Главный принцип бренда: спортсмен и его экипировка – это единое целое.
Термобельё этой фирмы имеет анатомическую 3D посадку, бесшовную отделку и эластичность, позволяющую выполнять тренировки высокой степени интенсивности и при этом препятствующую натиранию.
Специальное зонирование термоодежды способствует оптимальной теплорегуляции – бельё охлаждает и согревает именно там, где это необходимо.
В линейке Perfomance представлено бесшовное облегающее термобельё с функциональными зонами, обеспечивающими терморегуляцию и комфорт на тренировках. Линейка Active F-Dry позиционируется как самое быстросохнущее термобельё бренда. Цены на тайтсы и лонгсливы в новой коллекции стартуют от 3000 рублей.
2. Craft
Компания Craft появилась в 1977 году, начав производство одежды с формы для военно-воздушных сил Швеции. Вскоре она стала изготавливать первые модели термобелья для занятий спортом.
Сейчас эксперты Craft в сотрудничестве со знаменитыми спортсменами и призерами Олимпийских игр разрабатывают функциональную одежду для тренировок и соревнований, которая обеспечивает оптимальный микроклимат для тела и способствует наивысшим результатам.
Минимальная цена за тайтсы – от 2500 рублей, термокофты – от 2800 рублей.
3. X-Bionic
Швейцарская компания X-Bionic является мировым лидером по производству высокотехнологичного функционального термобелья и обладателем престижных международных наград. Компания экипирует порядка 30 национальных команд в различных видах спорта.
Термобельё X-Bionic разрабатывается с учётом анатомических особенностей тела. В нем сочетается большое количество самых инновационных технологий, при этом бренд постоянно проводит исследования в этой области и совершенствует свою продукцию.
В основных функциях белья заявлены поддержание оптимального температурного режима, мгновенное отведение влаги, обеспечение свободы движений, стимулирование циркуляции крови.
Технология переплетения нитей Xitanit равномерно распределяет влагу по всей поверхности тела, а система 3D-BionicSphere эффективно испаряет пот, таким образом, термобельё не позволит вам переохладиться, даже когда вы восстанавливаетесь после пробежки. В тайтсах насчитывается до 8 различных технологий!
Цена за эти технологии, разумеется, будет выше среднего: минимальная стоимость за кофту или тайтсы колеблется в районе 9000 рублей.
4. Icebreaker
История компании началась в 1994 году с путешествия ее 24-летнего основателя Джереми Муна по родной Новой Зеландии. Тогда он развеял стереотипы о шерсти как об устаревшем и нефункциональном материале: фирма начала выпускать термобельё из шерсти Merino, которую производят из особой породы овец, выращиваемых только в Новой Зеландии.
Бельё из шерсти этих овец обладает дышащими свойствами и способностью противостоять холоду.
Весь бизнес находится на открытом воздухе, что сформировало этичное отношение компании к природе. На сегодняшний день бренд представлен в 42 странах.
Система Bodyfit™ разработана для любых видов активности на открытом воздухе. Тип термобелья зависит от толщины изделия: 150 Ultralight – термобелье, которое можно носить круглый год, 200 Lightweight – термобелье на прохладную погоду, 260 Midweight – для холодной погоды. Чем выше число, тем теплее термобельё.
В состав помимо шерсти добавлена лайкра для увеличения износостойкости и свободы движений. Стоит также отметить, что мериносовая шерсть препятствует размножению бактерий, а значит – распространению запаха пота.
Цена на кальсоны и футболки с длинными рукавами для зимних пробежек типа 200 Lightweight порядка 6000-7000 рублей.
5. Noname
Скандинавская компания, основанная в 1999 году в Финляндии. Бренд специализируется на функциональной экипировке команд в различных видах спорта.
Комплект термобелья для легких зимних пробежек обойдется вам в 5000-6000 рублей.
6. Bjorn Daehlie
Основатель компании Бьёрн Дели – восьмикратный олимпийский чемпион и девятикратный чемпион мира по лыжным гонкам. В 1996 году он открыл фирму по производству экипировки для лыжников. Сейчас компания Bjorn Daehlie является официальным партнером сборной Норвегии по лыжным гонкам, одежду тестируют элитные лыжники со всего мира.
Термобельё этого бренда функциональное и технологичное, не зря оно пользуется популярностью у профессиональных спортсменов. Для зимних пробежек средней и высокой интенсивности подойдет линейка Airnet Wool, в составе белья – 100% мериносовая шерсть. Ткань дышащая, обеспечивает оптимальную теплорегуляцию даже при низкой активности.
За счёт сетчатого плетения нитей на специальных вставках пот быстро испаряется, не позволяя вам замерзнуть. Бельё идеально садится по фигуре, комфортно носится под следующим слоем одежды.
Цены на линейку Airnet Wool варьируются от 4000 до 5000 рублей за кальсоны или термофутболку.
7. Brubeck
Компания названа в честь швейцарца Карла Брюбека, который придумал технологию изготовления термобелья. Бренд базируется в Польше, но использует на производстве итальянское оборудование и швейцарские материалы.
Имея большой опыт в этой индустрии и окружив себя грамотными специалистами, основатель компании вывел ее на лидирующие позиции по производству спортивного белья в Польше, а потом и на международный рынок.
Главное преимущество термобелья Brubeck заключается в бесшовной технологии. Для бегунов будут интересны линейки Active Extreme Wool, двухслойное термобельё с максимальной защитой от холода и ветра на сильные морозы, Active Thermo – термобельё для умеренных холодов с сетчатыми вставками для лучшего отведения влаги и Active Wool – базовое универсальное термобельё.
Все три линейки имеют в составе мериносовую неаллергенную шерсть, подавляющую запах пота.
В сравнении с предыдущими брендами цены весьма демократичные – от 2000 рублей за кальсоны или лонгслив.
8. Loffler
Трикотажную фабрику Loffler в небольшом австрийском городке Рид в 1973 выкупил Fisсher, и с тех пор бренд занимается производством высокотехнологичной одежды для зимних видов спорта. Loffler придумали и запатентовали материал Transtex, состоящий из двух слоев.
Внутренний слой содержит полипропилен и предназначен для отвода влаги, внешний слой из хлопка впитывает и испаряет её.
Стоимость комплекта линейки Warm порядка 7 тысяч рублей. В более дорогой ценовой категории линейка Seamless: комплект термобелья обойдется в 10000 рублей.
9. The North Face
Never Stop Exploring – девиз компании очень точно отражает ее путь. Первый магазин основатель компании Дуглас Томкинс с женой открыли в Сан-Франциско в далеком 1966, а сейчас это один из самых известных и влиятельных брендов outdoor-экипировки, который способен составить конкуренцию таким гигантам, как adidas и Nike.
Во многом этот бренд стал первооткрывателем, и в настоящий момент The North Face не останавливается на достигнутом и совершенствует технологии в своей продукции.
В термобелье используется технология FlashDry, которая моментально впитывает и испаряет влагу, а значит, не дает вам замерзнуть на тренировке. Для пробежек в холодное время года подойдут линейки Warm, Wool, Hybrid и Summit.
В зависимости от линейки в составе белья может быть полипропилен HyActive или мериносовая шерсть. Большинство моделей бесшовные.
Цены варьируются от 5000 до 9000 рублей на разные линейки.
10. Under Armour
История бренда началась в 1996 году в Балтиморе, в подвале дома бабушки основателя компании Кевина Планка. Даже не верится, что он, когда-то продававший спортивную одежду из багажника собственной машины, стал миллиардером с обложки Forbes. Сейчас компания является гигантом среди производителей экипировки для спорта и занимает лидирующие позиции в этой отрасли.
Термобельё Under Armour бывает с компрессией и без. Синтетический материал быстро отводит влагу, предупреждает размножение микробов, а значит, неприятный запах, гладкие плоские швы и застежки не натирают кожу. Для бега в холодное время года разработаны линейки ColdGear и Base.
Бельё ColdGear Reactor решает проблему с переохлаждением, когда вы только начинаете разминаться, и не дает вам вспотеть в середине тренировки, то есть фактически адаптируется к вашим действиям.
ColdGear Infrared ощущается как вторая кожа, обладает легкой компрессией, первый слой ультратёплый и мягкий, сохраняющий тепло, второй – гладкий, быстро испаряющий влагу.
Линейка Base располагает базовыми моделями для универсальной защиты от непогоды. Цены на базовую линейку стартуют от 4000 рублей.
Стоит ли одеваться на пробежку теплее, чтобы похудеть?
«Пот – это слёзы жира», – так звучит популярная в фитнес-кругах шутка. Так ли это на самом деле и нужно ли надевать на пробежку тёплые вещи, чтобы худеть, рассказывает главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская.
Кадр из фильма «Мой парень – псих» (Silver Linings Playbook, 2012)
Короткий ответ на этот вопрос – нет. Более того, это может привести к весьма печальным последствиям. Давайте разберёмся, почему не нужно специально тепло одеваться на пробежку и откуда появился этот миф.
Источник заблуждения
Начнём с того, что именно считать критерием похудения. Если речь идёт о потере массы тела, то излишнее потовыделение, разумеется, может к этому привести: с потом из организма выходит жидкость, и цифра на весах уменьшается.
Отсюда многие и делают вывод о таком быстром способе похудеть, начинают одеваться на пробежку теплее необходимого и даже, того хуже, обматывать «проблемные зоны» пищевой плёнкой.
Опасность перегрева
Однако всё, чего можно добиться такими действиями, – это перегрев, излишняя потеря жидкости, обезвоживание и дополнительная нагрузка на сердце. Более того, калорий вы таким образом потеряете меньше, чем без всех этих мучительных процедур.
Подробнее этот процесс выглядит следующим образом: из-за того, что бегуну становится жарко, тело начинает активнее охлаждать себя. Это происходит двумя способами:
Поэтому до мышц доходит меньше крови, меньше кислорода и питательных веществ. Следовательно, пульс повышается, бежать становится сложнее, и темп падает. А значит, падает и расход калорий.
Запомните: процесс жиросжигания запускается тогда, когда разница полученных и потраченных калорий в день отрицательна. Чтобы создать эту дельту (конечную разность), нужно либо меньше есть, либо больше двигаться. Если от жары тяжело бежать, то и тренировка получится менее интенсивной, и калорий сгорит меньше.
Потеря микроэлементов
Очень важно понимать, что вместе с потом организм теряет важные микроэлементы, которые нужны для обеспечения нервной проводимости и поддержания водного баланса. Их сильный расход может привести к страшным последствиям: от потери сознания и галлюцинаций вплоть до летального исхода.
Конечно, людям свойственно искать разные «волшебные» способы похудения: различные препараты, монодиеты, кремы и обёртывания. И перегрев во время тренировки кажется простым и быстрым способом снизить цифру на весах.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Но это всего лишь самообман: потеря жидкости не означает потерю жира и объёмов. А вот негативные последствия возможны. Так что лучший путь к похудению – гармонизация питания и регулярные занятия спортом.
Как выбрать термобельё для бега
В последние десятилетия ведение здорового и активного образа жизни становится популярно. В силу этого занятия спортом − практически повседневные мероприятия для современных людей. Один из наиболее распространённых видов тренировок на свежем воздухе − бег. Заниматься им можно круглогодично. Даже морозная погода не становится помехой, ведь производители предлагают активным людям качественное термобельё для бега.
Основные требования к термобелью для бегунов
Чтобы выходить на утренние или вечерние пробежки круглогодично, необходимо приобрести специальную одежду. Её наличие позволит не только достичь высоких результатов и натренировать разные системы организма, но и сохранить здоровье. Согласитесь, крайне неприятно свалиться с простудой после первого же бега на улице в прохладное время года. Как избежать этого? Купить качественное термобельё.
Основные требования к такой продукции:
Способность выводить влагу. Образующийся при интенсивных физических нагрузках пот должен хорошо впитываться в ткань, не задерживаться на теле. Это поспособствует быстрому испарению, за счёт чего тепло сохраняется, обеспечивается комфорт для спортсмена.
Небольшая масса. Одной из ошибок начинающих бегунов является использование обычного спортивного костюма. Такая экипировка будет достаточно тяжёлой, что негативно скажется на тренировке. Термобельё для бега летом или зимой, выпущенное, проверенными производителями, всегда лёгкое.
Удобство. Эта продукция создаётся из эластичных материалов, которые приятны на ощупь и хорошо прилегают к телу. Наличие давящих швов, других элементов, делающих бег неудобным, недопустимо.
Эстетичность. Комплекты для пробежек должны быть не только удобными, но и красивыми. Они создаются без каких-либо выступающих деталей, которые будут заметны из-под верхнего слоя одежды. Термобельё мужское для бега, как правило, выпускается в сдержанном однотонном исполнении. Женские модели могут дополняться вставками, но они не должны доставлять неудобств.
Летнее и зимнее термобельё для бега
Для пробежек в разное время года нужно использовать разные виды специального нижнего белья. В чём отличия продукции, предназначенной для применения летом и зимой? Они следующие:
поставленные задачи − летние модели отвечают в первую очередь за выведение влаги, зимние − за сохранение тепла;
материал изготовления − одежда для пробежек в тёплое время года создаётся преимущественно из синтетических тканей, а в холодное − из натуральных;
специфика исполнения − для зимы шьются комплекты с длинными рукавами и штанинами, для лета − с укороченными.
Выбирая термобельё женское для бега или мужские комплекты, обязательно нужно обращать внимание на качество пошива, удобство, свойства материала изготовления. Безусловно, дизайн важен, но в этом случае он не должен стоять во главе угла. Найти отвечающее самым высоким требованиям термобельё для пробежек вы сможете в интернет-магазине Bodytex.
