30 советов для беременных
Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь нашими несложными советами для беременных.
Чаще гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто по городу помогают справиться со стрессом при беременности. Они обеспечивают минимальный уровень подвижности, укрепляют мышцы ног, дают эмоциональную разгрузку. Кроме того, свежий воздух повышает скорость метаболизма, сжигает лишние калории и предотвращает появление лишних кило.
Откажитесь от аппаратных косметических процедур. Желание сохранить красоту в период вынашивания вполне понятно, однако к этому нужно подходить с осторожностью. Во время беременности многие процессы в организме протекают иначе, поэтому такие процедуры, как лазерная, фото, электроэпиляция, загорание в солярии могут повлечь непредвиденные и нежелательные реакции.
Создайте вокруг себя позитивную атмосферу. Беременность будет переноситься гораздо легче в обстановке, наполненной положительными эмоциями. Обставьте дом красивыми цветами, сувенирами, аксессуарами, мебелью, произведениями искусства. Это поможет даже в четырех стенах чувствовать себя комфортно.
Устройте вечеринку! В США существует славная традиция организовывать вечеринку по случаю предстоящего рождения ребенка. По сути, она представляет собой своеобразный девичник, а потому требует соответствующего антуража. Его созданием можно заняться самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалам. Зато вам обеспечена масса веселых и приятных моментов!
Сохраните первое УЗИ-фото малыша. Это поможет сформировать отношение к беременности не как к испытанию, а как к радостному ожиданию собственного ребенка. Впоследствии, смотря на это фото, вы будете заново переживать этот радостный момент осознания того, что дали жизнь новому человеку.
Сделайте “беременную” фотосессию. На третьем триместре обратитесь к профессиональному фотографу для создания оригинальной сессии. Во-первых, сам процесс отвлечет вас от тревожного состояния, а во-вторых, поможет запомнить радость от ощущения будущего материнства, которая будет греть вас и после рождения малыша.
Начните планировать детскую комнату. Ваш будущий малыш должен расти в атмосфере уюта и максимального комфорта, который стоит создать заранее. Купите удобную и красивую кроватку, аксессуары для маленьких детей, украсьте стены красивыми и веселыми картинами, обставьте комнату цветами. Сделайте все необходимое, чтобы малыш испытывал только положительные эмоции.
Священный месяц Рамазан: как духовно и физически подготовиться к посту
Почему не рекомендуется пользоваться зубной пастой и с какого возраста уразу могут соблюдать дети, порталу KZN.RU рассказали эксперты.
Фото: Денис Гордийко
«Если человек осознает драгоценность каждого мгновения, то будет по-другому смотреть на многие вещи»

«Рамазан – это один из лунных месяцев, который Всевышний Аллах определил как священный и в который мусульмане должны соблюдать обязательный пост.
В этот месяц произошло очень много важных для мусульман событий. Например, в месяц Рамазан был ниспослан священный Куръан. Также в этот месяц проходит ночь аль-Кадр – ночь предопределения или могущества, когда человеку прощаются все грехи. Если мусульманин поклоняется в эту ночь Всевышнему Аллаху, то он словно бы поклонялся ему тысячу месяцев. Тысяча месяцев – это порядка 83 лет, что примерно соответствует жизни человека. В эту ночь определяются события, которые ожидают каждого мусульманина в течение года.
Религиозных смыслов в соблюдении поста очень много. Первый – это воспитание. На арабском пост звучит как саум, лексическое значение этого слова – воздержание. Во время уразы человек учится воздерживаться от искушений, благодаря чему в дальнейшем ему будет легче ограничивать себя от запретного.
Второй смысл – это благодарность. Воздерживаясь от приема пищи, мы начинаем понимать, насколько она ценна для нас и вкусна.
Еще одна составляющая поста – это сострадание. Во время уразы мы начинаем понимать состояние голодающих людей и искренне им сопереживать.

И, конечно, важный религиозный смысл поста в Рамазан заключается в прощении грехов человеку, который в этот священный месяц обращается к Всевышнему Аллаху.
Есть несколько основных понятий, которые важно знать. Сухур – это предрассветный промежуток времени, когда желателен прием пищи. Ифтар – это прием пищи после окончания светлого времени суток – после того, как солнце полностью скроется за горизонтом. После этого начинается время вечернего намаза, произносится азан, идет время разговения, радости, дуа.
Большинству людей известно, что может нарушить пост. Скажу только, что если человек забыл, что он соблюдает пост, и попил воды или даже поел, то в этом случае пост не нарушается. Правда, при условии того, что человек сразу, как вспомнил, избавился от еды во рту, прервал прием пищи и вернулся к посту.
Во время поста считается крайне нежелательным использование зубной пасты, так как ее частицы все равно остаются в полости рта и могут попасть в пищевод. Рекомендуется пользоваться щеткой без пасты. Мусульмане также часто используют для чистки зубов мисвак – это специальная щетка, сделанная из веток и корней дерева арак.

Человек может не поститься в том случае, если он болен или пост будет препятствовать его выздоровлению. Таким людям необходимо восполнить пост в последующем – в другое время года, когда здоровье будет позволять. Также не соблюдают пост путники – люди, которые находятся в долгом путешествии. Но это не значит, что если человек едет в соседний район, то он становится путником и освобождается от поста. Понятие «путник» определяется шариатом – это человек, который пересекает границы своего селения или своего города и имеет намерение преодолеть путь в 100 км или более.
Если в силу тяжелой болезни или очень пожилого возраста человек никогда не сможет восполнить пост, то в этом случае предусмотрено искупление в виде выплаты, которая называется фидия. За каждый день поста необходимо накормить одного неимущего человека два раза той едой, которую он ест сам. Либо можно отдать неимущему за каждый день поста по 200 рублей.
Человеку, который собирается держать уразу в первый раз, не стоит бояться. Начинать поститься нужно со светлыми мыслями и намерениями, не думая о плохом. И важно понимать, что если человек себя очень плохо чувствует, то в этом случае ему дозволено нарушить свой пост.
Многие спрашивают, можно ли держать пост и не читать при этом намаз. Понятия поста и намаза необходимо разделять. Намаз сам по себе является обязательным действием – видом поклонения, каждый пропуск которого считается греховным. При этом совершение намаза не является условием действительности уразы Всевышним Аллахом.
При соблюдении поста важно не забывать о благотворительности. Во время Рамазана за каждую милостыню верующий получает больше вознаграждения, чем в другое время. Под милостыней может пониматься любое благое деяние – даже если просто хорошо обойтись с каким-либо нуждающимся человеком, подойти, сказать ему доброе слово – это тоже благотворительность.
Есть отдельные обязательные выплаты для мусульман. К примеру, фитр-садака – пожертвование, которое человек совершает в месяц Рамазан, чтобы порадовать бедных. Выплатить фитр-садаку можно с первого дня священного месяца, но предпочтительнее делать это пожертвование в последний день поста.
Важно понимать, как определяются суммы фитр-садаки, почему вообще выплаты назначают люди. В эпоху пророка Мухаммеда фитр-садака давалась в виде пищевых продуктов – ячменя, пшеницы, винограда, фиников. Сейчас это неактуально, учитывается денежное пожертвование – обычно от 100 до 700 рублей. Как это определяется? Мы выясняем рыночную стоимость ячменя и определяем цену одного саа – это мера объема, которая равняется примерно 2,5 кг ячменя. Цена одного саа – 100 рублей. Есть еще выплата в 700 рублей – это размер фитр-садаки для состоятельных людей, который рассчитывался с учетом стоимости винограда и изюма. При желании кто-то может пожертвовать и больше. Все пожертвованные суммы до последней копейки передаются нуждающимся людям.
Всем верующим хочу напомнить, что Рамазан – это очень большой «гость» для нас, необходимо его уважать. Каждый миг, каждая секунда в жизни человека драгоценны, это такой ресурс, который ты никогда не вернешь. Человек всегда, каждое мгновение должен отдавать себе отчет в этом, быть осознанным и должен стремиться стать лучше, постоянно развиваться. Если человек это поймет, то он уже на многие вещи будет смотреть по-другому.
«К соблюдению поста нужно подходить осознанно – как с религиозной, так и с медицинской точки зрения»

«Тем, кто хочет начать соблюдать пост, мы рекомендуем предварительно пройти медицинское обследование. Особенно это касается людей, имеющих какие-либо хронические заболевания. Желательно сдать общий и биохимический анализ крови. Если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то нужно пройти ФГДС и сделать УЗИ брюшной полости, чтобы убедиться, что нет обострений и серьезных проблем.
Подготовка к уразе должна начинаться за 2-3 недели до месяца Рамазан, так как соблюдение поста сопровождается обезвоживанием и большой нагрузкой на организм. В это время важно придерживаться правильного питания, включить в рацион больше фруктов, овощей и орехов. По возможности ближе к посту лучше отказаться от кофе, так как он провоцирует повышение артериального давления, может вызывать жажду. Помимо этого, следует исключить из рациона фастфуд, жирную и острую пищу.
Противопоказано поститься людям с сахарным диабетом 1 типа, так как они инсулинозависимые и им нельзя отказываться от приема препаратов. Не стоит держать уразу людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – особенно это касается тех, кто перенес инфаркт миокарда. Таким людям, как правило, нужно регулярно принимать антикоагулянты. При любых проблемах с сердцем лучше проконсультироваться с кардиологом.
К противопоказаниям также можно отнести гипертонические заболевания, повышенное артериальное давление, язвенную болезнь желудка. Не рекомендуется соблюдать пост при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта. Вообще, обострение любой болезни означает, что человек не сможет соблюдать пост. Но согласно канонам ислама держать уразу можно в любое другое время года, когда это будет позволять здоровье.
Детям соблюдать уразу лучше с 10-12 лет, потому что до этого возраста их организм еще не окреп. Хотя у меня есть знакомые мусульмане, дети которых соблюдают пост с 6-7 лет, поэтому все очень индивидуально.

Спорт и физические нагрузки во время уразы лучше ограничить. Строгих запретов нет, но нужно помнить, что организму и так нелегко. В жаркие дни постящимся лучше спортом не заниматься, так как организм обезвожен, нарушается водно-электролитный баланс, кислорода поступает в кровь недостаточно. В совокупности со спортивными тренировками это может негативно сказаться на организме.
Перед приемами пищи нужно выпить воды. Во время сухура – утреннего приема пищи – следует отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, легким завтракам. Нагружать организм и переедать не нужно, так как это может ухудшить самочувствие, вызвать жажду.
Перед вечерним намазом постящийся человек обычно ест финики и пьет воду. Затем он в течение 15-20 минут читает намаз. За это время организм успевает подготовиться к приему пищи, который лучше начинать с салатов и легких супов. За один прием пищи нагружать организм разнообразными блюдами нельзя. Обычно у постящегося есть 6-7 часов, в течение которых он может есть. Этот промежуток времени нужно поделить для дробного трехразового питания.
Лучше исключить сладкое, мучные изделия, так как они могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется есть фастфуд, острую, жирную и сильно соленую пищу, так как это будет провоцировать жажду в течение следующего дня.
Многие мусульмане во время уразы принимают витамины групп В и С, особенно витамин В1(тиамин), фолиевую кислоту. Это допустимо и даже приветствуется, так как они хорошо влияют на организм, помогают легче переносить жажду, избавиться от сонливости, утомляемости. Подчас эти витамины нам нужны и в обычной жизни, когда испытываем сильные нагрузки. Однако перед приемом витаминов лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
В первые дни у постящихся, даже у тех, кто держит уразу не первый год, может немного ухудшиться самочувствие – это нормально. Обычно наблюдается головокружение, утомляемость, выраженная слабость, которая проходит в течение четырех-пяти дней.
Если эти симптомы сохраняются и к ним добавляются новые – тошнота, рвота или выраженный запах изо рта, который может говорить о том, что начались проблемы с ЖКТ, то нужно обращаться к врачу и при необходимости прекратить пост.

При признаках ОРВИ постящемуся нужно на несколько дней сделать перерыв и пролечиться. В другое время он может компенсировать эти дни. Тем, кто переболел коронавирусной инфекцией, нужно предварительно пройти осмотр врача, чтобы понять, как заболевание повлияло на организм. Covid может сказаться на желудочно-кишечном тракте, иногда страдает центральная нервная система – лучше это выяснить перед началом поста.
Выходить из поста нужно постепенно. В течение недели или двух рекомендуется питаться умеренно, понемногу добавляя те продукты питания, которые были в рационе у человека до поста. Нужно быть осторожными с мясными продуктами, лучше отдавать предпочтение блюдам из курицы, потому что это легко усваиваемое мясо.
Я сам держу уразу. Шесть раз, с 2014 по 2019 годы, был в числе врачей, сопровождающих паломников в Мекку. Исходя из своего опыта, могу дать, пожалуй, главный совет: к соблюдению уразы нужно подходить осознанно – как с религиозной, так и с медицинской точки зрения. Важно трезво оценивать свои способности, свое состояние, не делать ничего в ущерб своему здоровью.
Нужно ли делать ПЦР тест на коронавирус, если поставлена прививка
Полимеразная цепная реакция (ПЦР) – молекулярно-генетический анализ. На данный момент времени, ПЦР тест на Ковид-19 является одним из самых эффективных методов для определения инфекции в организме пациента. Если в организме пациента имеется значительное количество коронавирусных единиц, то результаты анализа будут положительными, даже если у пациента не проявляется соответствующая симптоматика.
ПЦР-тест рекомендуется к прохождению в следующих случаях:
Кто должен в обязательном порядке проходить процедуру?
Пациенты с симптомами коронавируса и пациенты, у которых уже подтвержден диагноз.
Перечень людей с подозрением на коронавирус включает в себя следующие категории:
Сдача теста рекомендуется тем, кто имеет симптомы ОРВИ. При простудных заболеваниях нужно обратиться в поликлинику по месту жительства и вызвать специалиста на дом для взятия мазка.
ПЦР на дому (Ростов) можно сделать в нашей клинике Гераци. Наш специалист приедет по указанному адресу и осуществит забор мазка в соответствии с установленным порядком. Результаты можно получить максимально быстро на электронную почту.
Работодатели берут на себя обязательства по тестированию сотрудников посредством ПЦР на регулярной основе для формирования представления о наличии или отсутствии COVID-19 среди персонала.
Подготовительный этап
Как происходит сдача анализа?
Специалист использует специальную стерильную палочку, с помощью которой осуществляется взятие мазка с неба и внутренней поверхности ротовой или носовой полости. Далее, материал запечатывается в контейнер и отправляется в лабораторию.
В случае необходимости специалист может приехать на дом для того, чтобы выполнить процедуру. Жители мегаполисов могут обратиться за прохождением теста в КТ-центр. ПЦР в Ростове можно сдать бесплатно при наличии симптомов в государственных учреждениях, или платно в нашей клинике.
Тест может показать наличие или отсутствие инфекции в организме пациента. Если результат положительный, то проводится еще одно контрольное тестирование, на основании которого подтверждается то, что пациент болен коронавирусом.
Отрицательный результат не может гарантировать точное отсутствие инфекции в организме человека. Все дело в чувствительности теста, если в организме низкая концентрация вирусных клеток, то анализ может не обнаружить его. Что делать дальше, решает врач. При наличии симптомов лечение продолжается, также назначается повторный анализ. Получить точный результат ПЦР в Ростове можно, обратившись в нашу клинику для сдачи анализа, мы используем современные технологии и выполняем процедуру в соответствии с требованиями.
Чтобы убедиться в том, что пациент выздоровел, необходимо провести два тестирования, при этом в обоих случаях результаты должны быть отрицательными. После этого пациент может выйти из самоизоляции и вернуться к своей обычной жизни. Это требование является обязательным, без его выполнения человек не сможет выписаться из медицинского учреждения, в котором проходил лечение.
Где сдать анализы ПЦР на платной основе?
Пройти процедуру тестирования можно в частном медицинском учреждении. Услуга является платной и доступна тем людям, которые не вступали в контакт с больными и не имеют симптомов. На ПЦР анализ цена представлена на нашем сайте в разделе “Прайс”.
Тем, у кого проявились симптомы ОРВИ, рекомендуется вызывать специалиста на дом, который выполнит все необходимые действия и доставит взятый биологический материал в лабораторию.
Такой способ является самым безопасным для самого пациента и окружающих, позволяет исключить вероятность распространения инфекции и быстро получить результат, стандартно через 2 дня после взятия анализа, срочно через 24 часа, ультрасрочно через 12 часов.
Почему людям, получившим прививку, нужно сдавать ПЦР-тест?
Согласно официальным данным санитарные требования предполагают сдачу теста на COVID-19 в обязательном порядке, это актуально для ряда случаев, в рамках которых отсутствует разделение на тех, кто получил прививку, и тех, кто ее не получил.
Санитарные требования обязывают всех людей сдавать ПЦР-тест на коронавирус в том случае, когда речь заходит о госпитализации, есть организации, которые на регулярной основе проводят тестирование персонала на предмет выявления COVID-19.
Выполнить это требование можно на платной и бесплатной основе, уточнить цену ПЦР анализа в нашей клинике можно по телефону или в разделе Анализы.
Практика показывает, что с вероятностью 10% у человека, который получил вакцину от коронавируса, могут не появиться антитела. Это характерно для всех известных на данный момент времени вакцин. Разработчики вакцины утверждают, что заболевание части людей после получения прививки – это распространенное явление.
Что показывает ПЦР тест после вакцины?
ПЦР-тест дает возможность узнать, есть ли в организме человека РНК вируса. После получения прививки в организме человека нет коронавируса и его РНК.
Многие люди считают, что после получения прививки ПЦР-тест будет положительным, но данная точка зрения является ошибочной и не соответствует накопленному практическому опыту по данному вопросу, так как в организме человека нет инфекции, потому что прививки не содержат активный (живой) вирус.
В случае необходимости можно сдать анализы ПЦР через 3 недели после завершения курса вакцинации.
Может ли быть положительный ПЦР после первой прививки Спутник V?
Положительный результат может быть только в том случае, если человек успел заразиться до получения прививки. После этого рекомендуется сразу получить вакцину, что поможет организму сформировать иммунитет против вируса. С некоторой долей вероятности после получения прививки может повыситься температура тела, но это явление носит временный характер.
Медицинский центр Гераци ориентирован на предоставление высококачественных медицинских услуг в клинике, на дому и онлайн. Мы работаем с больными пациентами с выездом на дом. Все специалисты с опытом работы, собственная лаборатория для проведения анализов, а также диагностическое оборудование экспертного класса.
У нас можно обратиться по телефону круглосуточной горячей линии +7 (863) 333-20-11.
Препараты для снижения сахара в крови
Препаратов для снижения уровня сахара в крови очень много, от дешевых таблеток до современных инсулинов в специальных устройствах. Иногда хочется разобраться в назначениях врача. Вдруг есть препарат лучше?
Сдайте все необходимые анализы со скидкой от 10% до 25% по промокоду «МОЕЗДОРОВЬЕ». Посетите один из множества удобно расположенных медофисов KDL https://bit.ly/3gIM9wP или бесплатно вызовите медсестру для забора биоматериала с помощью инновационной лабораторной службы LifeTime https://bit.ly/3yd9Pj2
Сахарный диабет
Сахароснижающие препараты никто не принимает просто так. Это важнейший пункт в лечении сахарного диабета, заболевания, которое связано с гипергликемией. У здорового человека уровень сахара в крови достаточно постоянен и не должен выходить за определенные границы независимо от периодов приема пищи или голода. Считается что он может колебаться от 2,5 ммоль/л до 8 ммоль/л.
Раньше, когда лечения сахарного диабета не было, через несколько лет болезни могла развиться кетоацидотическая кома и человек умирал. Сегодня таких случаев все меньше, препараты помогают не повышаться уровню сахара до критических для жизни значений. Перед врачами и пациентами стоит новая задача – отсрочить развитие осложнений и максимально продлить жизнь.
Гипергликемия приводит к развитию атеросклероза, поражению сосудов и нервов, ишемической болезни сердца, нарушению чувствительности конечностей. Может развиться слепота, гангрена, хроническая почечная недостаточность, инфаркт, инсульт. Все эти изменения копятся изо дня в день по причине высокого уровня сахара в крови.
При сахарном диабете 1 типа постепенно гибнут клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, поэтому лечение одно – регулярное введение инсулина.
При сахарном диабете 2 типа могут использоваться как препараты, так и различные формы инсулина. Обычно введение инсулина на постоянной основе происходит, когда использованы все возможности комбинаций препаратов, а эффекта нет. Именно на постоянной основе, потому что инсулин может вводиться временно для снятия токсического эффекта от гипергликемии.

Теперь подробнее о препаратах, кроме инсулина.
Препараты
Цель приема препаратов — удержание уровня глюкозы в определенном коридоре значений. При этом слишком низкий сахар может быть также «вредным», как и высокий. Порог цифровых значений определяет эндокринолог. После начала лечения может быть долгий путь подбора оптимальной терапии, так как результаты оцениваются не на следующий день по показаниям глюкометра, а только через 3 месяца по анализу на гликированный гемоглобин.
Средства, влияющие на инсулинорезистентность
Эта группа увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину, клетки организма (мышечные, жировые и др.) начинают активнее захватывать глюкозу из крови.
Недостатки:
К преимуществам можно отнести:
Глитазоны (Тиазолидиндионы). Используются с 1996 года. Пиоглитазон наиболее широко применяющееся действующее вещество из этой группы.
Недостатки:
Преимущества:
Средства, усиливающие выделение инсулина
Производные сульфонилмочевины (ПСМ):
Эта группа стимулирует выход инсулина из поджелудочной железы. С одной стороны происходит быстрое снижение уровня глюкозы в крови, с другой — есть риск развития гипогликемии. Доступная цена, возможное положительное влияние на мелкие сосуды делают препарат часто назначаемым, но из отрицательных эффектов можно отметить быстрое привыкание, что может свести на нет эффект от его приема, а также возможное увеличение массы тела.
Средства с инкретиновой активностью
Эти вещества помогают восстановить достаточный синтез инсулина поджелудочной железой в ответ на прием пищи.
Ингибиторы дипептидилпептидазы-4 (ДПП-4):
У этих лекарств достаточно высокая цена, а также предполагается влияние на развитие панкреатита, но эти данные еще не подтверждены. Из положительных действий:
Удобны готовые комбинированные препараты с метформином:
Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (арГПП-1):
Данные препараты имеют инъекционную форму введения и выпускаются в форме шприц-ручек, но это не инсулин. Лекарство вводится в подкожно-жировую клетчатку на животе, бедре или плече один раз в день, желательно в одно и то же время. Лечение требует определенных навыков использования, условий; нужны расходные материалы (иглы). После использования шприц-ручки иглы нужно снимать и выбрасывать, не все соблюдают эти правила, что может приводить к инфицированию в местах введения, поломке устройства. Еще одна из возможных неприятностей — это падение шприц-ручки и ее выход из строя. По сравнению с таблетированными формами эти препараты имеют внушительный список положительных действий:
К недостаткам можно отнести:
Средства, блокирующие всасывание глюкозы в кишечнике
Ингибиторы альфа-глюкозидазы. Препарат, представленный на рынке, — Акарбоза. Она блокирует всасывание углеводов из пищеварительного тракта. Несмотря на плюсы в виде:
Средства, ингибирующие реабсорбцию глюкозы в почках
Глифлозины (Ингибиторы НГЛТ-2):
Прием этих препаратов вызывает глюкозурию, то есть выведение глюкозы с мочой, что помогает снизить гипергликемию при сахарном диабете. Кроме этого, теряя с мочой глюкозу, происходит и потеря калорий, так препараты помогают снизить вес. Также их прием имеет низкий риск развития гипогликемии, снижает смертность, уменьшает частоту госпитализаций при хронической сердечной недостаточности. Действие препаратов не зависит от наличия инсулина в крови.

Но есть и риски развития:
Цена также достаточно высокая.
Сложный выбор
Определить самый лучший препарат невозможно, все они лишь кирпичики в комплексном подходе. Успех в лечении сахарного диабета во многом зависит от пациента. Для того чтобы получить эффект от приема препаратов не только врач должен подобрать правильную схему и комбинировать препараты, учесть риски со стороны почек, сердца, сопутствующие заболевания. От человека требуется изменить образ жизни, привычки питания, заняться физкультурой, проводить ежедневно мониторинг уровня глюкозы, вести дневник, соблюдать диету. Только вместе можно добиться стабильных цифр глюкозы в крови.










