Чтение на ходу или в транспорте. Несет ли вред здоровью?
Каждый из нас примерно четверть всего дневного времени проводит в общественном транспорте. Очень часто дорога кажется унылой и скучной, а потраченные на нее часы записываются в пассив, который накапливается в недели и месяцы бездеятельности, расстраивая нас еще больше. Время не ждет и чтобы хоть как-то поспевать за ним и создавать чувство занятости, мы всеми силами пытаемся чем-то себя занять. Как правило, в таком случае на помощь приходит гаджет, который постоянно с нами или заведомо взятая из дому книга.
Мы прекрасно помним, как в школе нам постоянно внушали что чтение – это учитель жизни, который делает нас лучше. Но мы напрочь забыли, что в той же школе нам твердили, что читать в транспорте не рекомендуется, на ходу – нельзя, с приглушенным светом – категорически запрещается.
Почему нельзя читать в движущемся транспорте
Дело в том, что любая поездка сопровождается достаточным уровнем вибрации и тряски. Для нормального процесса чтения человеческому глазу нужна спокойная статическая обстановка, чего нельзя сказать о поездке. Хаотические амплитудные движения головой в стороны, систематические нагибания вверх-вниз создают не только сильную физическую нагрузку на постоянно опущенную шею, но и ужасно напрягают глазные мышцы. Они просто не успевают сконцентрироваться на конкретной строке и сфокусироваться на единичном слове.
Добавьте к этому еще и плохое искусственное освещение салона автомобиля и получите самое непредназначенное для чтения место. Просто удивительно, как некоторые этого не понимают, насильно заставляя свой организм делать то, что ему не под силу. А ведь он постоянно сигнализирует нам об этом головной болью, головокружением, усталостью глаз.
Что опаснее, чтение с бумажного носителя, или с гаджета?
Каких-то серьезных научных исследований в пользу гаджетов или бумажных носителей информации не проводилось, а значит между ними можно поставить знак равенства по степени влияния на человеческое зрение.
Офтальмологи же видят в гаджетах единственный плюс в том, что можно подобрать для чтения оптимальный размер шрифта, отрегулировать контраст и яркость подсветки, выставить необходимые интервалы между строками для более комфортной фокусировки глазным зрачком.
Однако, если у вас в руках не электронная книга, в которой используется специальная технология передачи информации, а обычный планшет или смартфон, чтение текста с которого само по себе вредно, в случае чтения на ходу вред глазам возрастает в геометрической прогрессии. Блики и синее свечение значительно утомляют зрение. Кстати, увлекаться играми в транспорте также не следует.
Какие глазные заболевания могут возникнуть от чтения в транспорте
Следует помнить, что постоянная утомляемость глаз, не зависимо от того, читали вы в транспорте, или валялись с книжкой на диване, что не менее вредно (см. вред от чтения лёжа) может привести к развитию заболеваний органов зрения.
Берегите глаза, всматривайтесь чаще вдаль, создавайте максимально комфортные условия для чтения с хорошим освещением и больше спите. И тогда ваше зрение будет идеальным даже в преклонном возрасте.
5 советов, как правильно читать в транспорте
Чем длиннее ежедневная дорога на работу и с работы, тем лучше. Вы тоже так думаете? Тогда вы на сто процентов используете это время для встречи с книгами. Увы, чтение в транспорте не всегда такое прекрасное, как бы нам хотелось. ReadRate перечисляет пять основных транспортных проблем книголюба… и предлагает их решение!
Читать в автобусе, машине, метро, самолёте, безусловно, нужно. Давайте подумаем, как делать это правильно, чтобы:
Увы, но это главная проблема читающих людей. Каждый второй книголюб вынужден выбирать между подкатывающей к горлу тошнотой и страницей-другой текста. В метро укачивает редко, но как быть с автобусами, троллейбусами-трамваями и машиной? Браслеты от укачивания, как и таблетки, помогают далеко не всем.
Выход. Врачи утверждают: человека укачивает в транспорте потому, что голова находится в одном положении. Когда мы читаем, невольно фиксируем голову. Это приводит к постоянному раздражению одного и того же полукружного канала вестибулярного аппарата. Всего полукружных каналов три, и каждый отвечает за положение тела в пространстве. Что делать? Время от времени крутить головой в разные стороны, глубоко вдыхать и делать небольшие перерывы.
На сайте каждой уважающей себя глазной клиники можно встретить текст о смертном грехе чтения в транспорте. Хуже него только смертный грех чтения лежа. Впрочем, жить вообще вредно, да и что они понимают! Можно «накатать» врачам в ответ статью о большом удовольствии, которого нельзя себя лишать. Добавить про зону комфорта, которую нам нещадно разрушают в транспорте, и только отгородившись книжкой можно её восстановить. А можно просто минимизировать риски.
Выход. Почему чтение в транспорте портит зрение? Потому что там трясёт, строчки в книге прыгают, глазам невольно приходится «прыгать» следом. Мышцы, которые удерживают глазное яблоко, перенапрягаются. Что делать? Отвлекаться от чтения каждые минут 10–15, ненадолго прикрывать глаза – пусть отдыхают. Можно посмотреть вдаль, не всматриваясь в что-то конкретное. А ещё подсмотреть в Интернете простейшую гимнастику для глаз и делать её.
Разве можно одновременно читать интересную книгу и следить за дорогой? Конечно, нет. Даже если это метро, где остановки объявляют чётко, громко и по нескольку раз. Поэтому мы регулярно проезжаем свою остановку.
Выход. Если вы всё время ездите по одному и тому же маршруту и примерно представляете, сколько на это уходит времени, просто ставьте будильник на телефоне. И тогда ровно через 20 (30 или сколько вам нужно) минут трель мобильника вырвет вас из сюжета. Если вы пользуетесь метро, старайтесь ездить по кольцевой линии. Пропустили остановку – не беда, через круг всё снова встанет на свои места.
Несмотря на все призывы доблестной полиции «не оставлять личные вещи без присмотра», мы делаем это. Ну не разорваться же: держаться за книжку, держаться за сумку, освободить одну руку для зонтика.
Выход. Отрастить себе третью руку или открыть третий глаз! Шутка. С этой проблемой действительно трудно бороться. Постарайтесь держать особо ценные вещи (кредитки, мобильник, деньги) во внутренних карманах одежды. Проверяйте, чтобы у сумки всегда была застегнута молния; при входе в транспорт держите вещи перед собой, а не на боку. Если посчастливилось сесть, ставьте сумку на колени – заодно послужит подставкой для книги.
Увы, чтение в транспорте ещё и травмоопасно. Особенно если все сидячие места заняты и приходится читать стоя. Резкая остановка вагона метро или аварийное торможение автобуса – и вот мы уже летим на впереди стоящих пассажиров, пытаясь при этом спасти не только себя, но и книгу.
Выход. Крепче держаться за поручни и максимально твёрдо стоять на ногах. Последнее в принципе сложно для тех, кто привык витать в облаках, но всё-таки. Расставьте ноги пошире, постарайтесь встать по ходу движения. Даже если вы упадёте, будет не так больно: всегда можно выставить руку и приземлиться максимально удачно. Можно также попробовать выбирать для чтения в транспорте не самые захватывающие книги – те, от которых в случае чего можно оторваться. Ведь лучше оторваться от книги, чем от поручня.
