Врач рассказал, по какому полу опасно ходить босиком
Хождение по очень твердому полу дома босиком может быть опасным для здоровья. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал заслуженный врач России Андрей Кабычкин.
Специалист отмечает, что жесткие полы вызывают риск возникновения пяточной шпоры.
«Рискуют и люди, ходящие дома босиком по плиточному или бетонному покрытию. Древесина не провоцирует этих заболеваний. Если паркетная доска – это хорошо. А ламинат, плитка, керамогранит могут спровоцировать возникновение этого заболевания», – подчеркнул Кабычкин.
По словам врача, следить необходимо и за домашней обувью. Так, людям с сахарным диабетом, чья стопа должна перекатываться, не рекомендуется носить тапочки с плоской подошвой.
При выборе уличной обуви Андрей Кабычкин рекомендует обращать особое внимание на подошву: она не должна быть слишком жесткой или плоской. В противном случае она не сможет защитить пятку от ударов о землю. При этом и каблуки не стоит носить более 2-3 часов в день, особенно те, что выше 7 сантиметров.
«Вызывает опасения обувь на толстой кожаной подметке, которая не амортизирует нагрузку на пятку, свод стопы и провоцирует проблемы, связанные с болью. На подошве есть широкая фасция, которая выстилает всю подошвенную часть стопы, она прикрепляется плотной пленкой к пяточной кости. И если подошва обуви не амортизирует нагрузку, то очень часто после 35-40 лет начинает возникать пяточная шпора или плантарный фасциит – воспаление в месте прикрепления фасции», – добавил специалист.
Пяточную шпору возможно удалить при помощи врачебного вмешательства, нередко – хирургического.
«Лечится эта болезнь достаточно эффективно ударно-волновой терапией. Но если уж болячка прицепится, то совершенно понятно, что надо идти к врачу. Иногда шпору оперируют – суть операции заключается в зачистке видимого костного образования, чтобы снизить вероятность травматизации окружающих тканей», – заключил Андрей Кабычкин.
Ранее главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева рассказала, что физическая активность для пожилых людей снижает риск преждевременной потери мышечной силы, позволяют сохранить память и когнитивные функции
По ее словам, физкультура помогает при профилактике болезни Альцгеймера. Как отметила эксперт, все дожившие до столетнего возраста люди физически активны.
В Роскачестве рассказали о вреде холодного чая и кофе в жару
Бетонный пол не так безопасен, как кажется
Новые достижения в области окрашивания бетона перевели его из разряда обычной утилитарной поверхности в эстетическое напольное покрытие. Однако, несмотря на новые цветовые решения, простоту очистки и дешевизну, безопасность бетонных полов для здоровья по-прежнему стоит под большим сомнением.
Болевые ощущения в стопах
Ходьба или стояние на бетонном полу в течение длительного времени вызывает переутомление стоп. Полы из бетона не являются амортизирующими, а это означает, что их воздействие на ноги ничем не смягчается. Жесткость бетона способна привести к болевым ощущениям в стопах, которые могут перейти в хроническую форму. Мягкие стельки помогут контролировать боль, но лучше, если это будет резиновый мат или толстый мягкий ковер, простеленный на бетонном полу.
Болевые ощущения в теле
Ноги оказывают большое влияние на всё тело. Поэтому, когда они начинают болеть от хождения по полу из бетона, боль часто перемещается вверх, вызывая болевые ощущения в спине. Кроме того, болезненность и усталость может передаваться рукам, шее и т.д. Болевые симптомы в теле устраняются таким же образом, как и боль в ступнях – резиновым матом, толстым ковром или мягкими стельками.
Раздражение кожи
Бетон и цемент содержат вредные химические вещества, способные раздражать кожу. И хотя этот риск усиливается при ходьбе по влажному бетону, сухой бетон также содержит определенное количество раздражителей. Ходьба босиком по бетонному полу может привести к высыпанию на подошвах. Поэтому передвигаться по бетону лучше в тапочках или носках, чтобы ограничить контакт кожи со строительной химией.
Опасные препятствия
Бетон, особенно не очень качественный, иногда трескается и ломается, создавая препятствия, о которые можно легко споткнуться. Правда, такое чаще встречается на улице, чем в помещении. Однако высокий трафик или утечки воды могут спровоцировать подобные повреждения и в квартире. Чтобы избежать этой проблемы, некоторые компании, производящие напольные покрытия, покрывают бетон специальным защитным слоем, стойким к химической или водной эрозии.
А вот одна из наших прошлых публикаций https://gospodarka.ru/derevyannyy-pol-plyusy-i-minusy.html, где мы рассказывали о плюсах и минусах деревянного пола. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!
В дополнение к вышесказанному предлагаем несколько эффективных видео-упражнений для стоп и голени, которые помогут быстро снять усталость с ног. Не пропустите!
Полезно ли ходить босиком?
Содержание статьи
В детстве все мы ходили без обуви по земле, камням, песку, траве. С возрастом эта привычка обычно проходит, и взрослые люди крайне редко разуваются на улице (исключение составляет только отдых на пляже). В этой статье мы поговорим о том, полезно ли ходить босиком детям и взрослым, как делать это правильно, а также какой поверхности стоит отдать предпочтение, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Хождение босиком: польза
Наши давние предки ходили без обуви. Даже с появлением первых сандалий многие из них предпочитали босохождение: например, античные философы, стоики, средневековые аскеты, отшельники и монахи. Сегодня без обуви ходят в основном в развивающихся странах, тогда как в развитых государствах встретить босого человека достаточно сложно. Однако в последнее время все чаще можно услышать разговоры о том, что босохождение оказывает благоприятный эффект на отдельные органы и системы, а также способствует общему укреплению иммунитета. Есть даже сторонники тренировок босиком: помимо восточных единоборств, занятия которыми подразумевают отказ от обуви, есть спортсмены, занимающиеся бегом босиком. Так полезно ли ходить босиком по траве, росе, гальке, песку и земле?
По каким поверхностям полезно ходить босиком?
Такая ходьба может принести как пользу, так и вред: все зависит от поверхности по которой ходит человек и ее температуры, а также общего состояния здоровья и наличия у него различных патологий. Сначала рассмотрим, почему полезно ходить босиком по земле детям и взрослым:
Однако в некоторых случаях вместо пользы от босохождения можно получить обратный эффект. Почему же нельзя ходить босиком и к кому это относится?
По какому покрытию полезнее ходить босиком?
Выбор поверхности, на которой вы планируете заниматься босохождением, крайне важен. Чтобы получить максимальный эффект и оздоровить организм, отдавайте предпочтение естественным природным поверхностям с небольшими неровностями – песку, гальке, земле, траве. Именно такие поверхности стимулируют расположенные на стопах акупунктурные точки и нервные окончания, укрепляя здоровье. Если во время прогулки вы почувствуете усталость, можно воспользоваться Нормавен® Тоником для ног. Это средство содержит натуральные растительные экстракты, пантенол и ментол, которые помогают избавиться от чувства тяжести и усталости нижних конечностей.
Если у вас нет возможности ежедневно гулять без обуви по песку, гальке или траве, рекомендуется приобрести массажный коврик с шипами и шагать по нему. 1000 шагов по такой поверхности в сутки станет отличной профилактикой развития сосудистых заболеваний, нервных расстройств, эмоционального дисбаланса.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Польза и вред от хождения босиком
Ходить босиком: полезно или вредно?
Попалась мне как-то на глаза статья про набирающую популярность субкультуру босохождения. Это про тех людей, что ходят без обуви везде, где хотят: дома, на улице, в общественных местах, где это не запрещено. С точки зрения современной этики, занятие это неоднозначное. Но что если отложить мораль в сторону и задаться вопросом о пользе хождения босиком? Или вреде? Ответы вы найдете ниже.
Можно ли ходить босиком?
Что же касается пользы хождения босиком по дому, то здесь мнения неоднозначные. С одной стороны, нас призывают вернуться «назад к природе», дать свободу ногам хотя бы в собственной квартире, отказаться от тапочек и прочих ненужностей. С другой стороны, нам твердят, что такое поведение неразумно, так как чревато простудами, болезнями стоп и т. п.
Что думают эксперты
Ученые-ортопеды и специалисты по лечебной физкультуре провели ряд экспериментов, доказывающих положительный эффект от ходьбы без обуви, особенно при плоскостопии и его последствиях (косточка на ногах, пяточная шпора, натоптыши). Но! Важно ходить по неровностям, а не по плоской поверхности. Только в этом случае должным образом задействуется мышечно-связочный аппарат ступни.
Почему это важно? Наша стопа, несмотря на маленький размер, имеет сложное устройство. Её основная функция — амортизация и удержание тела. В идеальном положении всю нагрузку на себя при ходьбе, беге и стоячем положении принимают три точки — первая и пятая плюсневые косточки (находятся под большим пальцем и мизинцем) и пяточная кость. Остальные кости участвуют в создании двух арок — поперечного и продольного сводов.
Именно мышцы, связки и сухожилия отвечают за поддержание арок, высота которых играет важную роль в нормальном функционировании стопы.
Слабые мышцы не в состоянии удерживать плюсневые кости и предплюсну, под тяжестью нашего тела поперечный свод начинает опускаться, а продольный подниматься. В итоге стопа заваливается, развивается плоскостопие, меняется нагрузка на позвоночник, нарушается деятельность внутренних органов. Конечно всё это происходит не в одночасье. Чем раньше предпринять меры, тем больше шансов избежать негативных изменений.
Как правильно ходить босиком
Таких регулярных прогулок будет уже достаточно для того, чтобы остановить дальнейшее развитие плоскостопия: мышцы активно включаются в работу, улучшается кровоснабжение, укрепляются связки и утолщается слой эпидермиса, что также снижает риск появления грибковых заболеваний. Если же еще подключить другие меры:
то эффект будет стойким и вы забудете о болевом синдроме.
Обычному городскому жителю может быть сначала больно ходить босиком, но постепенно выработается привычка. Начинать следует при комфортной температуре и по несколько минут, постепенно увеличивая время зарядки. Кроме того следует соблюдать элементарные меры предосторожности: избегать стекол, чрезмерно острых камней, а также змей и клещей.
Закаливание
Всем известно, что хорошая закалка — залог крепкого здоровья. Очень важно подойти к этому вопросу щепетильно, чтобы не навредить. Разработаны специальные схемы, как правильно начать, какие методы использовать. Многие адепты рассматривают хождение босиком по земле, траве как вариант закаливания. При дозированном и контролируемом охлаждении ног можно выработать в организме привычку игнорировать понижение температуры и устойчивость к заболеваниям.
После последовательной подготовки можно начать ходить по воде и даже снегу без обуви. Это помогает наладить работу иммунной системы, повысить стрессоустойчивость, улучшить работу многих внутренних органов. Начинать стоит с нескольких шагов, следить за своими ощущениями, постепенно день за днем наращивая продолжительность процедур.
Ходить ли дома босиком?
Как мы уже выяснили, чтобы натренировать мышцы ступни, необходима поверхность, максимально приближенная к естественным рельефам: с неровностями, перекатами, с элементами зыбучести и умеренной твердости. Плоский пол, ковровые покрытия, линолеум, паркет не отвечают этим условиям.
Наоборот, ходить босиком дома по полу вредно. Во-первых, банально холодный пол может послужить причиной простуды. Во-вторых, свод стопы распластывается по ровному покрытию и плоскостопие от этого только усугубляется. Поэтому в качестве домашней обуви следует использовать удобные легкие тапочки.
Если возможности гулять босиком по улице нет, это не означает, что вы не можете воссоздать в квартире природный рельеф. Можно приобрести специальные массажные коврики с имитацией гальки. Используйте каштаны или натуральные камешки, положенные в широкий таз, и ходите по ним. 15 минут в день такого массажа существенно улучшат ваше самочувствие.
Теперь вы знаете, что ходить босиком не только вредно, но и полезно, главное соблюдать нехитрые правила и меры предосторожности. Как и во всякой профилактике здесь важна регулярность и умеренность. Позаботьтесь о своих ножках, и эта забота вернется вам сторицей!
Ортопеды не рекомендуют ходить босиком даже дома
В России, а также во многих культурах Азии и Ближнего Востока принято ходить дома босиком. Однако врачи считают, что стоит изменить этой традиции. И дело даже не в микробах и грязи: хождение босиком по дому может привести к развитию различных структурных травм стопы.
Наши ступни — это основа тела, подобная фундаменту здания. Они несут ответственность не только за распределение веса и устойчивость тела, но и за поддержание положения лодыжек, колен и спины, когда мы перемещаемся из одной точки в другую, пишет портал «Здоровье»
Ортопеды считают, что хождение босиком приводит к ослаблению подошвенной фасции (связки, соединяющей пятку с передней частью стопы), и это может вызывать боль и дискомфорт не только в стопах, но и во всем теле.
Ортопед Фил Васили говорит, что наши ноги на самом деле предназначены для ходьбы по более мягким, естественным поверхностям (например, по песку и почве), а не по полированным твердым поверхностям, поэтому мы можем повредить ноги, перемещаясь по дому без обуви. «Более мягкий грунт уступает место нашей пятке при соприкосновении стопы с землей, позволяя внешней стороне ступни погружаться в поверхность, что, соответственно, поддерживает ногу», — говорит Васили.
Поскольку многие бытовые поверхности твердые, хождение в помещении без обуви оказывает давление на свод стопы, а это, в свою очередь, сказывается напряжением в различных частях тела.
Ортопед Неля Лобква отмечает, что после того, как женщины достигают 50-летнего возраста, «они теряют жировую прослойку на подушечке стопы, уменьшая амортизацию». Это изменение вредит способности защищать колени, бедра и поясницу.
И, конечно, хождение босиком повышает риск заражения грибком и бактериями. Чаще всего проблемы возникают из-за того, что люди ходят босиком в общественных местах: тренажерном зале, около бассейна, ходят в общий душ без сланцев.
Но даже ваши полы дома, которые кажутся чистыми на первый взгляд, не могут быть полностью избавлены от микробов. Что говорить о коврах, где между ворсинками собирается большое количество бактерий. Эти вредные микроорганизмы сначала заражают кожу, а затем могут инфицировать ногти, что приводит к утолщению, обесцвечиванию и ломкости ногтей. Ноготь меняет внешний вид, возникает неприятный запах.
«Стопа атлета». Так называют грибковую инфекцию стопы, которая обычно развивается на подошвах стоп и между пальцами ног. Вызывает зуд, сухость, шелушение кожи или, в более серьезных случаях, воспаление, трещины и волдыри.
Подошвенный фасциит. Стопа содержит толстую прослойку ткани, называемую подошвенной фасцией, которая простирается от пятки до пальцев ног. Работа этой ткани — поддерживать мышцы и свод стопы. Слишком сильное натяжение приводит к ее растяжению, а это — к образованию крошечных разрывов, вызывающих боль и воспаление. Что вызывает сильное напряжение? Прогулка босиком: без обуви у вас нет поддержки свода стопы.
Грибок ногтей. Это состояние, которое возникает, когда микроскопический грибок попадает в один или несколько ногтей. Часток грибок начинается с той самой «стопы атлета». По мере того, как грибок ногтей проникает глубже в ноготь, он может привести к обесцвечиванию, утолщению и образованию крошащихся краев ногтя.
Подошвенные бородавки. Бородавки появляются, когда кожа заражается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Они могут находиться и на стопе, но обычно возникают в областях прямого давления — на подушечках пальцев и пятках.
Ходить босиком, даже дома, — не очень полезно. Лучший способ защитить свои ноги — это подобрать хорошую домашнюю обувь, в которую вы сможете переобуться, когда вернетесь домой. Ортопеды рекомендуют подобрать такую домашнюю обувь, которая бы обеспечивала хорошую поддержку свода стопы, особенно если у вас слабые своды стоп или вы уже страдаете заболеваниями стоп, например бурситом.
