Одна и счастлива: можно ли быть довольной жизнью без пары?
«Ну, что нового на личном?» — спрашивает меня друг Саня, с которым мы не виделись полгода. Рассказываю о том, как ездила в Будапешт и собираюсь в Берлин, каких успехов достигла в психотерапии, как весело отпраздновала день рождения с друзьями в караоке. «Нет, ну а на личном то как?» — переспрашивает Саня.
Мои путешествия, общение с друзьями и психотерапевткой, мои хобби — это и есть моя личная жизнь. Это бывает сложно понять тем, кто постоянно находится в романтических отношениях. Но я отношу себя к синглам — это люди, которые живут сами по себе и предпочитают не образовывать пары.
За всю жизнь у меня было только два бойфренда, с которыми я встречалась по несколько месяцев — все остальное время я была более или менее одна.
Кстати, в русском языке нет нормального слова для моего образа жизни. «Одиночество» не нравится мне тем, что отдает беспросветной тоской. Одна не значит одинока. К тому же, одиночество может возникать и с партнером, и без него — и еще неизвестно, в каком из случаев я испытываю это чувство чаще.
Поэтому я использую слово «сингл» — кальку с английского single, что значит просто «без пары».
Каково быть синглом?
В 2016 году в кинотеатрах вышел американский фильм How to be single, который российские прокатчики, известные своей буйной фантазией, перевели как «В активном поиске». Я как сингл категорически не согласна!
Быть single — не значит быть в поиске. Это значит просто быть: жить самой, исследовать свой внутренний мир, уделять время своим хобби, заниматься профессиональным и духовным развитием. Если бы я была на месте переводчиков, я бы назвала этот фильм «В поисках себя». Кстати, это отличное кино — рекомендую посмотреть всем, кто боится вынужденного одиночества (я пересматривала его уже раза три).
Честно говоря, я тоже не сразу выбрала быть одной — поначалу мне просто не везло с партнерами. Все как обычно: я влюблялась в тех, кто не замечал меня, плюс высокая планка и довольно длинный список требований к мужчинам.
Со временем (и с углублением в феминизм) я поняла, что это не со мной что-то не так — это патриархальное общество виновато в том, что я не могу найти равного, эмпатичного и чуткого, уважающего меня партнера. И шансы его встретить, увы, не так уж и велики. И тогда я полностью приняла свой образ жизни сингла — как лучший для меня на данный момент.
Нет, я все еще верю в то, что когда-нибудь встречу подходящего мне мужчину и попытаюсь построить с ним комфортные для меня отношения. Но пока я привыкла быть одна — и, если честно, так наслаждаюсь этим, что для появления в моей жизни партнера понадобятся ОЧЕНЬ веские аргументы.
Быть одной прекрасно!
И абсолютно нормально.
Об этом пишет, например, Эрик Кляйненберг в своей книге «Жизнь соло. Новая социальная реальность». Оказывается, среди взрослых американцев сегодня уже более 50% одиночек! А в молодежной среде популярность жизни соло растет быстрее всего: в 1950 году в США было только 0,5 млн одиночек в возрасте 18-34 лет, а сегодня их уже 5 млн.
Автор книги считает, что общий рост доходов населения, развитая система социального страхования и финансовая независимость женщин — главные причины того, что люди все чаще выбирают жить поодиночке.
И я с ним согласна. Я считаю, что стремление во что бы то ни стало объединяться в пары — это архаизм, возникший тогда, когда одному было не выжить. Даже во времена наших родителей стать синглом было затруднительно — ведь мы знаем, как всех испортил квартирный вопрос.
Но сегодня у нас есть доступный рынок съемного жилья, женщины работают наравне с мужчинами (хотя все еще сохраняется гендерный перекос в зарплатах — мы получаем в среднем на 30% меньше), а современные контрацептивы позволяют вести свободную сексуальную жизнь без последствий.
Так зачем утруждать себя поиском отношений, если никого подходящего все равно нет на горизонте, а жить в одиночестве вполне комфортно?
К тому же, жизнь одиночки может быть полезна для нашего здоровья. Синглы, например, реже набирают лишний вес и больше занимаются спортом. И вообще, существование в паре в основном идет на пользу мужчинам за наш счет: женатые мужчины живут дольше холостых, а вот замужние женщины умирают раньше одиночек.
Все потому, что нам больше вредят плохие отношения: у женщины в неудачном партнерстве или браке развивается бессонница, растет уровень тревоги, появляется депрессия. И это, безусловно, сказывается на здоровье в целом. При этом мужчинам неудовлетворительные отношения, хоть и не полезны, вреда никакого не приносят!
Так что действительно лучше быть одной, чем с кем попало — здоровее будешь.
А как же счастье?
Оно есть и в «одиночной» жизни — точно так же, как в любой другой.
Я вообще поняла (к сожалению, только недавно), что мое счастье никак не зависит от наличия партнера. Я либо умею получать удовольствие от жизни, либо нет. Отношения — это лишь один из ее аспектов (далеко не самый главный), лишь один из способов испытать положительные эмоции.
И если их нет, у меня есть наготове список других, «одиночных» радостей жизни. Вот лишь небольшая их часть:
В моем представлении, идеальный партнер — это тот, с кем мне будет так же хорошо, как одной, только еще немножко лучше. С кем я смогу быть собой и не стесняться любых своих проявлений. С кем у меня будет достаточно пространства для маневра.
Мне нравится строчка из песни группы Fall Out Boy: «Let’s be alone together» — «Давай будем одинокими вместе». И я, как одиночка со стажем, мечтаю именно о таких отношениях. Но пока подходящего мне партнера не нашлось, я буду одинока и счастлива сама по себе.
Как научиться быть счастливой без мужчины
Как быть счастливой без мужчины? Этот вопрос больше всего волнует женщин, которые совсем недавно пережили расставание и тех, кто долгое время не может найти свою половинку. С самого детства девочкам внушается, что полноценная счастливая жизнь возможна, только если у тебя имеется спутник в жизни. Так ли это?
Проводим собственное исследование
Определить это вы можете сами. Проведите небольшое исследование. Выпишите на листе бумаги всех женщин из своего окружения: соседок, сотрудниц по работе, родственниц, женщин, с которыми вы вместе ходите в фитнес-клуб и т. д. Подчеркните красным имена тех женщин, которые живут с мужчинами. Другим цветом выделите тех, которые, как вы думаете, вполне счастливы. После этого простого эксперимента вы сможете увидеть, что эти два показателя абсолютно не взаимосвязаны. Может даже выявиться то, что более счастливые женщины ведут независимый от мужчин образ жизни.
Почему так происходит? Когда женщина замужем, то зачастую она целиком и полностью посвящает себя любимому человеку и своим детям. У таких женщин на первом месте будет всегда семья, а не карьера и личные увлечения. Хочет женщина того или нет, но она подстраивается под мужчину. Другими словами ее счастье и состояние души попадает в зависимость от любимого человека.
Независимая женщина строит свое счастье сама. Она становится полноправной хозяйкой своей судьбы. Если женщина достаточно сильная и умеет получать удовольствие от жизни, то ей это удается довольно легко. Остальным же приходится этому учиться.
Обычно женщины до 40 лет, если не удалась семейная жизнь, еще надеется встретить «принца» и обрести полное семейное счастье. Если же ей это не удается, то она в некоторой степени свыкается со своим одиночеством. У такой женщины появляется много друзей, с которыми она с удовольствием проводит свое свободное время. Она целиком и полностью посвящает себя работе, либо строит свой собственный бизнес.
Такой женщине не приходится выпрашивать мужа о покупке какой-либо вещи или украшения (а потом обижаться, если ей это не купили). Она сама планирует свои приобретения и знает, как и где достать деньги на покупку. Ей не приходится проводить бессонные ночи в ожидании, когда подгулявший муж вернется домой. Ей не приходится тратить время на уборку, приготовление пищи для супруга. Свободное время она посвящает своим близким и друзьям. Когда ей необходимо мужское внимание она знает, как и где может его получить. Так можно ли назвать ее несчастной?
Внимательно присмотритесь к женщинам, которые долгое время оставались одинокими. Всю свою энергию они направляют в какое-то другое русло. Очень плохо, когда одинокая женщина полностью посвящает своему ребенку. Это может нести положительные плоды лишь тогда, когда ребенок не повзрослел. Женщина водит свое чадо по различным кружкам и секциям, вместе с ним делает уроки, готовит ему различные вкусные блюда. Однако после того как такой ребенок вырастает, мать продолжает активно вмешиваться в его личную жизнь. Ведь ее ребенок становится основным смыслом жизни, центром вселенной. Такое поведение женщины может довольно серьезно навредить личной жизни ребенка. Такое, конечно же, может произойти и в полноценной семье, когда женщина почти всегда игнорирует мужа (то есть для нее его практически не существует).
Женщина может впасть и в совершенно другую крайность. Осознание того, что в ее жизни нет мужчины (и не предвидится), приводит к тому, что она перестает ухаживать за собой, начинает небрежно одеваться. Но не стоит себя обманывать — сексуальные отношения нужны каждому человеку. Неухоженная женщина отталкивает от себя всех потенциальных партнеров, а внутри женщины растет неудовлетворенность, которая рано или поздно во что-то выливается. Такая женщина может начать просто так начать вредить привлекательной сотруднице, накричать на ребенка. Через время она начинает активно обсуждать окружающих и со временем превращается в сплетницу. Женщина, у которой нет своей личной жизни, начинает активно вмешиваться в чужую.
Так можно ли стать счастливой без мужчины?
Следует понимать, что с возрастом возрастают критерии в выборе партнера. Женщина начинает понимать, чего она стоит, и чего стоит ее время. Из-за повышенной требовательности потенциальных «половинок» становится все меньше и меньше. Так стоит ли мучиться из-за этого? Женщина с мужчиной может быть так же счастлива, как и женщина без мужчины. Главное — не зацикливаться на своем одиночестве.
Заранее планируйте все свои праздники и выходные дни, чтобы не чувствовать себя одинокой. Пока ваш принц не появился, возьмите на себя функцию мужчины, начните себя любить и баловать. На Новый Год можно спланировать поездку в горы, а выходные можно посвятить своему любимому увлечению. Главное — не замыкайтесь в четырех стенах и не жалуйтесь на одиночество. Поймите, многие женщины в браке испытывают еще большее одиночество. Но у вас хотя бы есть свобода выбора, а у них нет. Хотели ли бы вы прожить всю жизнь в браке с человеком, который постоянно обижает вас? А ведь многие женщины именно терпят своего супруга.
Не стоит принимать однозначного решения прожить без мужчины всю свою оставшуюся жизнь.
Вы ведь не знаете, как повернется ваша личная жизнь в дальнейшем. Как ни странно, именно свободные и счастливые женщины, которые не гонятся ни за кем, привлекают мужчин больше всего. Независимая девушка не настаивает на встрече, не жалуется на невнимание. Если ее что-то не устраивает, она просто прекращает встречи. Это еще больше интригует партнера, ведь с такой девушкой всегда весело, легко и комфортно. Включается инстинкт завоевателя, и он начинает активно за ней ухаживать.
В чем заключается счастье?
Основа счастья заключается в том, чтобы научиться радоваться каждому новому дню. Если вы не научитесь этому, то даже жизнь с самым лучшим мужчиной не сделает вас счастливой. Ни в коем случае не стоит отказываться от того, что может сделать вас счастливой. Определите для себя какой вы хотите увидеть свою жизнь через год, 5 лет. Однако следует понимать, что не ваши достижения могут сделать вас счастливыми, а тот путь, который вы готовы ради них пройти.
Если в окружении сейчас нет того самого человека, с которым вы могли бы вместе жить, то сосредоточьтесь на другом деле. Постарайтесь свои силы направить на достижение другой цели. Даже маленькие победы смогут принести в вашу жизнь радость. Очень помогают раскрепоститься и снять напряжение танцы. Сейчас в каждом городе имеется множество клубов, где могут заниматься женщины самого разного возраста. Не нравятся танцы? Заведите себе собаку, и вы уже не будете ощущать себя так одиноко.
Как жить в одиночестве, если вы влюблены?
Бывают ситуации, когда девушка живет одна, но у нее имеется любимый. Это может произойти из-за того, что он, например, женат, находится далеко или совершенно не подозревает о ее чувствах. Что делать в подобной ситуации, как не ощущать себя несчастной живя без дорогого сердцу человека?
Даже в этой ситуации ни в коем случае нельзя предаваться горю и унынию! Ведь шанс построить личное счастье есть всегда! Довольно много пар идут к браку очень долгие годы. Решите для себя, нужен ли вам этот человек. Если да, то станьте для него хотя бы другом. Ведь самые крепкие отношения начинаются именно с этого. Можно испытывать радость, хотя бы имея возможность общаться с любимым. Если он женат, то поймите, что ваша активность может рано или поздно привести его к серьезному и тяжелому выбору. Стоит ли это делать? Может, стоит отпустить его и научиться жить без мыслей о нем. Ведь, скорее всего, ваше личное счастье не заставит долго ждать.
Если любимый живет очень далеко, то можно общаться и на расстоянии. Сейчас имеется для этого много различных способов. Если ваши чувства в скором времени будут взаимны, то вы обязательно найдете способ, как быть вместе. Главное не ждите всего и сразу. Но и тратить годы на отношения, которые ни к чему не приводят, не стоит.
Чтобы быть интересной окружающим людям, нужно начать чем-то интересоваться самой. Приглашайте к себе домой чаще позитивных интересных людей, ходите на обучающие семинары, читайте познавательные книги. Когда вы начнете вести активную и интересную жизнь, то в какой-то момент поймете, что обрели заслуженное счастье. И оно абсолютно не зависит от того, одна вы живете или нет.
Быть одинокой и счастливой – разве это возможно?
Я могу не только жить одна, но и наслаждаться такой жизнью
Дэвид Бернс американский психиатр, доктор медицинских наук
Без любви нет счастья — убеждены многие одинокие девушки, пребывающие в поиске пусть не принца, но просто «мужчины для отношений». Действительно ли одиночество означает несчастье? А что если поучиться получать удовольствие наедине с собой? Известный психотерапевт утверждает, что такой план обязательно сработает.
Большинство удовольствий в жизни мы получаем сами по себе. Например, когда вы поднимаетесь на гору, собираете цветы, читаете книгу или едите шоколадное мороженое, вам не нужна компания, чтобы испытать приятные ощущения.
Врач может получить удовольствие от лечения пациента независимо от того, состоят ли они в значимых личных отношениях. Когда автор пишет книгу, то, как правило, он делает это сам по себе и для себя. Как знают большинство студентов, большая часть обучения происходит в одиночку. Количество удовольствий, которыми можно наслаждаться в одиночестве, бесконечно.
А это значит, что вам доступно множество источников удовольствия независимо от того, есть кто-то рядом или нет. Может, вы расширите этот перечень? Чем вы можете порадовать самого себя? Вы когда-нибудь слушали хорошую музыку на стереосистеме? Вам нравится садоводство? Бег? Столярное дело? Пешие прогулки?
Я хочу испытывать счастье
Джэнет работала кассиром в банке и недавно рассталась с мужем, записалась на занятия танцами и обнаружила (к своему удивлению), что может получить огромное удовольствие, тренируясь дома. Погружаясь в ритм движений, она обретала внутренний покой, несмотря на то, что ей некого было любить.
Возможно, вы сейчас подумали: «О, доктор Бернс, так вы об этом? Это же банально. Конечно, я могу временно отвлекаться на что-то и испытывать не бог весть какое удовольствие, переключаясь на занятия в одиночестве. Они, возможно, облегчат мою грусть, но пусть эта горстка хлебных крошек и спасет меня от голодной смерти, но не насытит полностью. Я хочу пиршества, настоящей любви, истинного и полного счастья!».
Именно это и сказала мне Джэнет, перед тем как заняться танцами. Поскольку она считала, что быть одной — это несчастье, ей и не приходило в голову заниматься приятными вещами и заботиться о себе во время разлуки с мужем. Она была убеждена, что если бы жила с мужем, то воплощала бы масштабные идеи и планировала приятные занятия, но в одиночестве она просто предавалась унынию и мало чем занималась.
Вся эта ситуация, очевидно, работала как самоисполняющееся пророчество, и Джэнет на самом деле было неприятно оставаться в одиночестве. Почему? Просто потому, что она не уделяла себе внимания.
Но однажды вместо того, чтобы разогреть в микроволновке полуфабрикаты и съесть их перед телевизором, Джэнет решила устроить праздничный вечер — точно так же, как если бы собиралась угостить симпатичного ей мужчину. Она заботливо приготовила себе ужин и украсила стол свечами. Она начала с бокала хорошего вина, а после ужина почитала хорошую книгу и послушала любимую музыку. К своему удивлению, она сочла, что восхитительно провела вечер.
На следующий день, в субботу, Джэнет решила одна пойти в художественный музей, и удивилась, обнаружив, что получила от этой экскурсии в одиночестве больше удовольствия, чем раньше, когда насильно тащила в музей незаинтересованного мужа. Проявив активное, сострадательное отношение к себе, Джэнет впервые в жизни обнаружила, что могла не только жить одна, но и действительно наслаждаться такой жизнью.
Как это часто бывает, она начала излучать заразительную радость от жизни, которая оказалась притягательной для многих, начала встречаться с мужчиной и через какое-то время вышла за него замуж. Ключ к успеху был прост — сначала ей надо было доказать себе, что она может развивать отношения с самой собой.
Делая что-то в одиночку, невозможно получить удовольствие?
Я не ожидаю, что вы поверите моим словам или даже рассказам об опыте других людей, таких как Джэнет, которые научились испытывать радость от независимости. Вместо этого я предлагаю вам провести ряд экспериментов и проверить свое убеждение, что «одиночество — это проклятие».
Чтобы помочь вам, я разработал «Листок предполагаемого удовольствия». В нем несколько столбцов, где вам надо будет спрогнозировать и указать фактическую степень удовольствия, которое вы получаете от различных занятий (работы и отдыха) в одиночестве или в компании других людей.
В первой колонке указывайте дату эксперимента. Во второй записывайте несколько действий, которые планируете совершить в этот день в рамках эксперимента. (Я предлагаю вам провести 40–50 экспериментов в течение двух-трех недель.) Выберите занятия, которые обычно приносят вам чувство удовлетворенности или наслаждения, либо те, что имеют потенциал для обучения или личного роста.
В третьей колонке запишите, с кем вы будете их делать. Если в одиночку, напишите «Я». (Это слово будет вам напоминать, что вы никогда не останетесь один, ведь у вас всегда есть вы!)
В четвертой колонке предположите, сколько удовольствия вам принесет то или иное занятие, оценивая его по шкале от 0 до 100%, — чем больше число, тем выше ожидаемое удовольствие. Каждый раз заполняйте четвертую колонку до того, как приступите к запланированному занятию, а не после!
Заполнив соответствующие колонки, перейдите к действию, а затем запишите в последней колонке фактическую степень удовольствия, используя ту же систему оценку — от 0 до 100%.
Проведя серию таких экспериментов, вы сможете интерпретировать собранные вами данные и узнаете о себе много интересного. Во-первых, сравнивая предполагаемое удовольствие (колонка 4) с фактическим (колонка 5), вы узнаете, насколько точны ваши прогнозы.
Вы можете осознать, что обычно недооцениваете степень удовольствия, которое ожидаете получить, особенно когда делаете что-то в одиночку. Возможно, вы также удивитесь, узнав, что занятия в компании не всегда оправдывают ваши ожидания. На самом деле вы даже можете обнаружить, что во множестве случаев проводить время одному вам было приятнее, чем в компании. А также вы можете увидеть, что самые высокие оценки, которыми вы отметили одиночные занятия, равны оценкам занятий в компании или даже выше них.
Если пойти на концерт одной
Теперь давайте рассмотрим, как можно использовать «Листок предполагаемого удовольствия» для лечения депрессии. Джоани, 15-летняя школьница, страдала от депрессии в течение нескольких лет после переезда родителей в другой город.
Ей трудно было найти друзей в новой школе, и она, как и многие девочки в подростковом возрасте, считала, что нужно завести парня, тогда она сможет быть «членом банды» и только тогда будет счастлива. Она проводила почти все свободное время дома, уча уроки и жалея себя. Она сопротивлялась и возмущалась в ответ на предложения выйти из дому и чем-то заняться, утверждая, что нет смысла чем-то заниматься одной.
Я убедил Джоани попробовать заполнять «Листок предполагаемого удовольствия». Джоани запланировала множество мероприятий, например, посещение центра искусств и ремесел в субботу, поход на рок-концерт и т.д. Собираясь пойти одна, она ожидала, что эти занятия принесут мало удовлетворения, о чем свидетельствуют довольно низкие значения прогнозов в четвертой колонке. Однако она с удивлением обнаружила, что отлично провела время.
Поскольку такая ситуация постоянно повторялась, Джоани начала понимать, что ее прогнозы были слишком уж пессимистичны. Когда она начала делать больше в одиночку, ее настроение стало улучшаться. Она все еще хотела завести друзей, но больше не чувствовала себя обреченной на страдания, находясь в одиночестве.
Поскольку Джоани доказала, что может многое делать сама, ее уверенность в себе укрепилась. Затем она стала увереннее вести себя со сверстниками и пригласила несколько человек на вечеринку. Это помогло ей завязать более тесные знакомства, и она обнаружила, что интересна как мальчикам, так и девочкам из класса.
Джоани продолжала оценивать уровень удовлетворенности, которую испытывала во время свиданий и других занятий с новыми друзьями, с помощью «Листка предполагаемого удовольствия», и с удивлением обнаружила, что степень полученного от них удовольствия сопоставима с той, что она испытывала от занятий в одиночестве.
Листок предполагаемого удовольствия Джоани
| Дата | Занятие, которое принесет мне чувство удовлетворенности или наслаждения | С кем вы будете этим заниматься? (Если один, укажите «Я») | Предполагаемое чувство удовольствия (0–100%). Укажите до начала | Фактическое чувство удовольствия (0–100%). Укажите после завершения |
| 18.08 | Посетить центр искусств и ремесел | Я | 20 | 65 |
| 19.08 | Сходить на рок-концерт | Я | 15 | 75 |
| 26.08 | Кино | Шэрон | 85 | 80 |
| 30.08 | Вечеринка | Приглашено много гостей | 60 | 75 |
| 02.09 | Читать роман | Я | 75 | 85 |
| 06.09 | Пробежка | Я | 60 | 80 |
| 09.09 | Купить блузку | Я | 50 | 85 |
| 10.09 | Сходить на рынок | Мама | 40 | 30 (поспорили) |
| 10.09 | Прогулка в парке | Шэрон | 60 | 70 |
| 14.09 | Свидание | Билл | 95 | 80 |
| 15.09 | Подготовиться к экзамену | Я | 70 | 65 |
| 16.09 | Экзамен по вождению | Мама | 40 | 95 (сдала экзамен!) |
| 16.09 | Прокатиться на велосипеде до магазина с мороженым | Я | 80 | 95 |
Желание и потребность — это не одно и то же. Кислород — это потребность, а любовь — это желание. Я повторяю: любовь не является потребностью взрослого человека! Желание построить любовные отношения — это нормально. В нем нет ничего плохого. Хорошие отношения с любимым человеком — это восхитительное удовольствие. Но для того, чтобы выжить или испытать наивысшее счастье, вам не требуется ни одобрение, ни любовь, ни внимание другого человека.
