Острые ощущения. Кто и зачем стоит на гвоздях в 7 утра на Арбате
Часто ли вам удавалось проснуться в шесть утра, чтобы заставить себя сделать зарядку или позаниматься йогой? Верю, что один из десяти в ответ кивнул головой. А ведь в Москве есть целые группы любителей, которые не только просыпаются раньше всего города, но ежедневно приходят на Арбат и совершают почти магическое действие – стоят босыми стопами на гвоздях.
Корреспондент портала Москва 24 поговорил с инициатором этого необычного движения Романом Наумовым и выяснил, насколько это полезно и зачем люди это делают.
– В мире существует множество экзотических и необычных практик. Почему в вашем случае – именно гвозди?
– Однажды я пошел на занятие по экстатической йоге. Там перед началом увидел людей, которые стояли на гвоздях, мне стало интересно. Особо шокирующий эффект произвела одна женщина, весившая килограмм 120. Несмотря на свои объемы, она с легкостью встала на гвозди и минуты через 3 просто растеклась в удовольствии. Я подумал: «Здорово! Надо тоже попробовать».
Встал на гвозди и слетел уже через 10 секунд. Первые ощущения – ужасно и невероятно больно! Но для меня это был вызов, хотелось понять, как это происходит. Если люди стоят – значит, я тоже смогу. Интуитивно сразу почувствовал, что нужно преодолеть некую ментальную границу и какие-то условности, нарушить тождество тела и разума. Гвозди – это невероятно честно, это серьезная работа с эго. Начинал со стула: садился, ставил ноги на доску перед собой и усаживал на колени красивую девушку – отличная мотивация!
– Как появилась группа на Арбате? Сложно ли было организовать столько человек?
За два года моей практики уже более 300 человек ощутили вкус гвоздей под ногами, а около 50 даже приобрели собственные доски. Люди все разные, реакции тоже разные: но у каждого происходит момент осознания, что это возможно. Кто-то начинает с 10 секунд, кто-то сразу минут по 20 стоит. За несколько месяцев люди достигают результата в целый час. Один наш парень Никита в какой-то период перестал чувствовать гвозди. Мы ему придумали утяжеление в 60 кг в виде девушки на плечах – выстоял полчаса, потом снова ощутил ноги.
– А как стояние на гвоздях влияет на человека?
– Главное изменение – люди становятся живыми! Они начинают чувствовать жизнь, получать от нее удовольствие. Испытывают радость от простых вещей, появляется блеск в глазах, еда становится вкусней. В Питере даже праздник устроили, когда 60 человек вместе стояли на гвоздях и радовались – мы тоже хотим устроить такой флэшмоб на Арбате.
Это не эзотерика, здесь много практической стороны вопроса. Это жить помогает, оперативно решать какие-то вопросы, не поддаваться давлению внешних обстоятельств. Если уж ты стоишь на гвоздях, то все остальные жизненные ситуации – пыль, мелочь.
– А есть ли какой-то лечебный эффект от таких процедур?
– Для меня самый важный момент стояния на гвоздях – это чистое состояние здесь и сейчас, его ни с чем не перепутаешь. Но помимо этого, есть такая вещь, как массаж стоп. ведь на них, как известно, находится проекция всех внутренних органов. Кровоток начинает пульсировать: чувствуешь, как кровь идет по телу и попадает в уголки, в которые она вообще раньше не заходила. Лимфа начинает активно двигаться, хотя обычно заставить ее это сделать могут только физические упражнения.
Фото: портал Москва 24/Наталья Лоскутникова
Доска с гвоздями на индийском звучит как «садху» – внутренний огонь. Когда он в тебе разгорается, то сжигает все ненужное. Следом приходит момент осознанности: стопы становятся чувствительными, начинаешь ощущать свое тело, каждый шаг. Обычно ведь как: мы чувствуем тело лишь когда у него что-то болит. А тут, наоборот – тебя начинает распирать от положительных эмоций.
Зачем стоять на гвоздях?
Но это мнение, можно сказать, профессиональное. Видно, что для Романа стояние на гвоздях стало практически делом жизни. Мы решили поговорить с адептами его движения и узнать у москвичей, почему они решили стоять на гвоздях и что каждый находит в этом занятии лично для себя.
Директор аптеки Светлана рассказала, что сначала заказала доску для друга, но потом решила сама опробовать подарок. «Мне было интересно посмотреть, как я реагирую на боль и что вообще будет происходить. Я поняла, что через какой-то промежуток времени можно пройти эту боль и тогда наступает самое интересное – ты будто погружаешься в нирвану! Ум сразу успокаивается, легче принимаются решения – понимаешь, куда двигаться, как поступить. Мой рекорд – 1 час 20 минут», – поделилась женщина.
Консультант по правильному питанию и мастер шиацу Андрей стоит на гвоздях уже два года. Его уровень позволяет заниматься с различными вариациями: отжиматься на гвоздях, стоять с утяжелением. » Как-то взял в руки гири по 32 килограмма каждая. Оказалось даже легче стоять: тебя будто придавливает, и меньше шансов «слиться». Ощущение, что в проекции стопы включаются какие-то рецепторы. И когда сходишь с доски, кажется, что не идешь, а плывешь по земле!», – с восхищением замечает он.
Интернет-маркетолог Вика в первый сеанс простояла не больше тридцати секунд, после чего спрыгнула от резкой боли в ногах. Тем не менее, она решила продолжить занятия и приобрести собственную доску. Ее увлек новый необычный опыт. «Благодаря этому можно стать более устойчивым. И, конечно, адреналин! Я бы
сравнила ощущение от гвоздей с прыжком с парашюта», – призналась Вика.
А что врачи?
Положительный эффект от стояния на гвоздях признает и доказательная медицина. Заведующая неврологическим отделением, руководитель центра боли Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского (МОНИКИ) Ольга Штанг пояснила, что таким образом вызывается болевой синдром, в ответ на который организм активирует все системы: нервную, гуморальную, иммунную и другие.
Это мягкие игольчатые коврики, которые используются в домашних условиях и реабилитационных центрах. Они направлены на раздражение биологически активных точек стоп, в проекции которых находятся все органы системы. Могут использоваться также в виде валиков для шеи и поясницы.
Эффект получается одинаковый, а именно – местное воздействие на рецепторы кожи, благодаря чему передается информация всему организму, подчеркивает Штанг. Однако следует помнить, что применять такой метод можно только при целостности кожных покровов и психологически без грубого фанатизма. Не нужно рассматривать это как панацею и заменять им жизненно-необходимые лекарства. Гвоздестояние будет полезно как общеукрепляющее, профилактическое и реабилитационное дополнение.
Как встать на гвозди
Стояние на доске Садху стимулирует внутренние органы посредством воздействия гвоздей на рефлекторные точки, находящиеся на стопах. Практика благотворно влияет на физическое состояние человека, а также снимает стресс, усталость, повышает работоспособность и скорость мышления.
На что обратить внимание при выборе доски
Вот несколько моментов, которые стоит учитывать при выборе доски:
Как подготовиться, чтобы правильно встать на доску Садху?
Если вы становитесь на доску Садху первый раз, то должны знать, что практика начинается с формирования цели. Можно, конечно, встать на гвозди и ради интереса, но в таком случае вы быстро с нее сойдете и не достигнете результата. То же самое произойдет, если намерение ложное.
Доска для йоги помогает максимально сфокусироваться на цели. Формулируешь мечту и делаешь шаг на гвозди, не обращая внимание на боль. Нужно думать только о цели, пока не наступит момент максимальной концентрации. Необходимо четко представить, что задуманное уже осуществилось, увидеть себя в реальности, где желание сбылось. В голове создается новая нейронная дорожка, по которой мозгу легче следовать к мечте. И раз уже есть дорожка, то путь к мечте станет короче.
Когда человек стоит на гвоздях мозг предполагает проколы и посылает энергию вниз, к ногам, необходимую для восстановления. А так как восстанавливать нечего, она ударяется о стопы и взлетает вверх, наполняя все тело. Это невероятные ощущения обновления!
Как научиться правильно стоять на доске Садху без боли
Для того, чтобы облегчить боль во время практики и создать правильный настрой есть несколько приемов:
Как правильно встать на доску Садху новичкам
Если вы решили самостоятельно встать на гвозди, нужно делать это медленно и желательно с положения сидя, держась за опору (стул или стену). Дышите не спеша, выдыхая боль. После практики лучше сесть, чтобы ступни отдохнули, можно помедитировать.
Как долго стоять на доске Садху и как часто пользоваться?
Важно понимать, что стояние на гвоздях- это не только физическая, но и духовная практика. От самого отношения к занятию и эмоционального состояния зависит результат. Постарайтесь понять, зачем вам стоять на гвоздях и четко сформулировать намерение. Для первого раза достаточно простоять на гвоздях несколько секунд. Нужно дать время телу привыкнуть к новым ощущениям. Увеличивайте время занятий постепенно.
Стремитесь к регулярным тренировкам, продолжительностью по 15-25 минут, 2-3 раза в неделю. Стоите дольше? Есть смысл задуматься о доске с большим шагом гвоздей!
Техника безопасности
В любой практике главным аспектом является благоразумие. Существует множество примеров, когда чрезмерное увлечение полезным делом приводит к негативным последствием. Например, травмы при перегрузках в спортзале или истощение вследствие диеты. К любому вопросу касательно здоровья необходимо подходить ответственно и в пределах здравого смысла.
Как избежать ошибок в практике стояния на гвоздях
Самая первая и главная ошибка в практике гвоздестояния — начинать её через силу. Вам придётся бороться с сильной физической болью, преодолевать нестерпимо острые ощущения, бороться с собой. Эту боль вы создаёте сами, победить её у вас не получится. Вставая на гвозди через преодоление боли, вы проиграете.
Здесь нужно сдаться и принять боль. Как бы ни было сложно, наоборот, расслабьтесь и понаблюдайте за своей болью. Расслабьте низ живота и все напряжённые участки на теле. В какой-то момент вы заметите удивительную вещь – боль перестанет иметь для вас значение. Она перестанет пугать вас и больше не будет необходимости терпеть. Боль прекращается, её сменяет расслабление. У вас останется чувствительность, но болевая «агония» точно уйдёт. Теперь, если задаться целью, вы простоите на гвоздях сколько угодно.
Вторая важная ошибка происходит от незнания, что гвоздестояние — это глубокая духовная практика. Совершение любой духовной практики невозможно без намерения. Идти в практику нужно с тем, что вам действительно важно и что вы хотите изменить в своей жизни. Подумайте, какую трансформацию вы хотите приобрести через практику.
К вставанию на доску Садху нужно относиться максимально серьёзно. Вначале как следует подготовьтесь. Вставать резко, запрыгивать на доску, торопиться и резко сходить с гвоздей — просто недопустимо. Это может привести к травме, вы можете пораниться или испытать сильный дискомфорт, который отпугнёт от дальнейшего освоения практики. Движения во время всей практики должны быть плавными и чёткими.
Побеспокойтесь заранее, чтобы было удобно. Расположите доску на ровной поверхности, ровно относительно друг друга. При необходимости, постелите коврик или ткань под доску, чтобы они не скользили. Рядом с вами, сбоку или спереди должна располагаться надёжная опора, например устойчивые стулья. Хорошо, если вы найдёте помощника, который поможет встать, держа за руки и поддержит вас.
Вначале ставьте стопы на гвозди в положении сидя, чтобы привыкнуть к доске и настроиться на практику. Стопа должна стоять на доске полностью. После этого постепенно поднимайтесь, оставаясь с согнутыми коленями и придерживаясь за опору. Отпускайте опору и выпрямляйте ноги только тогда, когда будете к этому внутренне готовы.
Что там у нас в Инстаграмчике?
Не ставьте доску слишком далеко или слишком близко к себе. Доска должна быть удобно расположена относительно вашего центра тяжести. Если вы выдвинете доску далеко вперёд, ноги поставить на неё будет даже удобнее. При этом вставать так будет совершенно неудобно. Вам придется переносить вес далеко вперед, тянуться к ногам, а встать со стула будет труднее.
Расположите доску достаточно близко к себе, чтобы при постановке на гвозди, стопы полностью соприкасались с ними. Так ваши пятки будут ближе к тазу, и встать из этого положения будет намного легче.
Также учтите, если придвинуть доску слишком близко, стопа будет не полностью соприкасаться с гвоздями. Пятки могут начать отрываться, что недопустимо. Выравнивайте доску, пока не добьётесь равномерного распределения веса между пяткой и основанием пальцев.
Если вы уже стоите на гвоздях и чувствуете, что возникает нестерпимая боль, и пора заканчивать, самой большой ошибкой будет поддаться ей. Это уловка ума, не более. Вы точно можете простоять ещё.
В момент, когда вы почувствовали, что больше не можете, знайте, что вы можете продолжать. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. При этом пообещайте себе, что после выдоха вы закончите практику. Но в реальности после выдоха вы почувствуете в себе силы продолжать, и вам не захочется садиться. Этой хитростью можно обманывать свой ум бесконечно, всё это время продолжая стоять на гвоздях.
Ум имеет свойство вести бесконечный диалог с самим собой. Одолевающие мысли во время стояния на доске Садху будут увлекать ваше вниманние за собой. Мысли могут быть совершенно разрозненные: о плохой погоде, о предстоящем сложном дне на работе, о том, что нужно заработать денег, о громких соседях. Это может продолжаться бесконечно. Идти в практику с негативными мыслями — огромная ошибка. И ещё большая — поддаваться им.
Ум будет отговаривать вас и всячески мешать. Он будет думать, что вы в опасности, и попытается таким образом вас защитить. В момент, когда вы встанете на гвозди, ощущения будут настолько интенсивные, что ум будет вам кричать об опасности. Чем дольше вы будете стоять, тем громче будет этот крик и будет находить всё более веские причины.
Не поддавайтесь, продолжайте практику. Тогда вы заметите, как постепенно увеличите степень контроля над собой. Вы поймёте, что ум больше над вами не властен. Будет ощущение, что вы способны преодолеть всё, что угодно и справиться с любым страхом.
В практике не нужны никакие мысли, особенно негативные. В тот момент, когда вы заметите мысли, направьте внимание в тело. Понаблюдайте за своими ощущениями. Пройдитесь вниманием от стоп до макушки, спросите себя, что чувствует тело, что это за ощущение, откуда оно появилось. Вы отвлечётесь от мыслей, и если не подпитывать их вниманием, они постепенно пропадут. Ваш ум будет чистым, а голова ясной и свободной. Если вы практикуете утром, то ощущение осознанности после практики будет сопровождать вас в течение всего дня.
Как выбрать доску Садху и встать на гвозди, чем полезно стояние на гвоздях
Как обрести духовное спокойствие и гармонию в мире, где полно бытовых проблем и стресса? Единого решения человечество ещё не нашло. Одни разгружают голову с помощью прогулок или активного отдыха, другие — принимают горячую ванну, слушают музыку или ходят на массаж. А самые смелые встают на гвозди.
Если вам страшно, делайте. Как только преодолеете страх и боль, откроется новый источник энергии.
Практика гвоздестояния зародилась в древней Индии. Факиры и садху (аскеты, полностью посвятившие себя познанию бога) совершали паломничества пешком через всю страну: летом направлялись на север, в Гималаи, чтобы посетить расположенные там святыни и места силы, а зимой шли на юг. Такие путешествия невозможны без силы духа, крепкой нервной системы, твёрдого физического тела и ясного ума. Всё это достигается с помощью стояния на гвоздях. Название доски Садху произошло от санскритского корня sādh, что в переводе означает «достичь цели» или «возыметь силу над чем-то».
Рассказываем подробнее о практике, подготовке к ней и её пользе.
Чем полезно стояние на гвоздях?
Для тела
Гвоздестояние насыщает организм энергией и разгоняет кровь. Согласно восточной философии, проекция внутренних органов — это стопы. На них находятся более 70 тысяч нервных окончаний. Когда мы встаём на гвозди, стимулируем эти акупунктурные точки.
Всемирная организация здравоохранения заявляет, что воздействие на точки акупунктуры эффективно помогает минимум при 28 заболеваниях, начиная от головной боли и депрессии и заканчивая аллергическими реакциями, инсультом и проблемами с позвоночником.
Гвоздестояние — это лучший массаж стоп, который можно придумать. Представьте, от 300 до 600 гвоздей под каждой стопой в зависимости от уровня сложности доски. То есть можно сказать, что такое количество пальцев массируют одну стопу.
Кроме того, практика позволяет контролировать организм и избавляться от блоков в нём. Стоя на гвоздях, не тело управляет вами, а вы управляете телом.
Для ментального здоровья
Изначально эта практика была открыта не для массажа, а в первую очередь для медитации.
Я пропагандирую концентрацию на гвоздях. Люди встают на доску с конкретным вопросом, например: «Что мне нужно сделать, чтобы зарабатывать миллион рублей в месяц регулярно?». Во время стояния на гвоздях, они концентрируются на нём, что помогает отвлечься от боли. Где концентрация, там и энергия, поэтому этот запрос очень быстро реализовывается, в 10 раз быстрее обычного.
Многие, наоборот, встают на гвозди, чтобы освободить голову от посторонних мыслей. Моя практика и практика моих клиентов показывает, что после переживания боли, очищается сознание и в голове наступает тишина.
Какие есть противопоказания к гвоздестоянию?
Самое главное противопоказание – это отсутствие желания.
Также практиковать стояние на гвоздях не стоит в следующих случаях:
Как выбрать доску Садху?
Современные доски Садху легче и компактнее, чем их предшественники. Многие модели имеют магнитную фиксацию, которая держит две части в сложенном положении. Это удобно при транспортировке.
Доски Садху делятся на три уровня сложности в зависимости от расстояния между гвоздями:
Чем больше расстояние между гвоздями, тем сложнее на них стоять.
Мастер гвоздестояния Дмитрий Шестак рекомендует выбирать гвозди на мастер-классах, где специалист определяет, какая доска подходит именно вам. Те, кто покупает самостоятельно в магазине или на онлайн-ресурсе, должны иметь опыт либо выбирать классику — 10 мм.
Как подготовиться к практике?
Физически очень просто. Можно вообще не готовиться. Главное — не пить алкоголь накануне практики.
В ментальном плане ответьте себе на вопрос: «Зачем я это делаю?» Если получилось, вы готовы встать на гвозди, считает эксперт.
Гвоздестояние для укрепления тела и духа
Практика имеет несколько подходов:
Без причинения вреда гвозди вызывают болезненные ощущения. Человеческий мозг воспринимает это как опасность и оказывается в состоянии стресса с выбросом кортизола, а затем гормона счастья. На физическую боль наслаиваются эмоциональные травмы и глубинные переживания.
Проживать свои переживания необходимо безопасными способами, с заботой о себе. Это позволит проходить практике максимально легко. Гвозди будут выступать в роли датчика внутреннего кипения. Каждый раз ощущения от практики будут меняться вне зависимости того сколько раз вы вставали на доску Садху.
Занимаясь на регулярной основе, человек учится лучше понимать свое мироустройство, вести диалог со своим сознанием и отделять логику от чувств. Практику иногда называют «распаковкой», так как перенесенный опыт помогает открывать глаза на то, что было давно скрыто.
Тонкости гвоздестояния
Тело является проводником восходящей и нисходящей энергии Инь и Ян. Когда мы становимся на гвозди, происходит многократное усиление Ян энергии. Люди отмечают, что желание встать с доски вызвано не столько дискомфортными ощущениями, сколько появляющимся эмоциональным напряжением.
Все дело в том самом мощном потоке, который поднимаясь, упирается в эмоциональные блоки. Они растворяются, если человек занимает позицию наблюдателя и не прекращает аскезу. Чем меньше помех в теле человека, тем больше счастья и гармонии он ощущает.
После этого все, что беспокоило человека и мешало жить на полную, просто перестает быть значимым. С этого момента движению энергии больше ничего не мешает, и она может подниматься беспрепятственно вверх.
Гвоздестояние может быть как самостоятельной, так и групповой практикой. Групповая работа проходит достаточно эффективно. Участники контактируют друг с другом, оказывают помощь и поддержку.
Если рядом находится опытный мастер, он подскажет, как подготовить себя к практике и что ожидать от нее. Во время стояния на гвоздях полезно задавать себе вопросы: «Что становится причиной боли? Кто ее причинил?». Подсознание должно среагировать на запрос, демонстрируя образы. От них не нужно закрываться, лучше хорошо рассмотреть их и с благодарностью принять.
Если во время практики человек раскрывается, его организм начинает выделять эндорфины. Радость и чувство благодарности ощущается еще очень долго. Часто практика сопровождается слезами, смехом и, конечно же, умиротворением.
Как часто и долго нужно стоять на гвоздях?
Для проработки намерения достаточно постоять раз в неделю до ощущения расслабления. Постепенно тело будет привыкать, и стоять можно будет все дольше. С приходом опыта стояние может происходить два раза в день: утром и перед сном. При этом утром гвозди бодрят, а вечером успокаивают. Те, кто только планируют практиковать могут придерживаться следующих рекомендаций:
От практики каждый получает что-то свое и именно то, что на данный момент требует душа. Последующие несколько дней после гвоздестояния новички ощущают, как в теле и в сознании продолжает происходить работа. Возможно кратковременное возвращение состояния, похожего на то, что человек испытал во время практики.
