можно ли танцы назвать спортом
Танцевальный спорт
Раньше танцы считались видом искусства. Сегодня принято рассматривать соревновательные бальные танцы как “вид спорта”, который получил название Танцевальный спорт.
Почему танец можно считать спортом? Потому что он требует от танцора таких качеств, которые свойственны большинству “настоящих” видов спорта.
На пути к победе долгий путь от начальных шагов к высшим результатам. Как и в любом виде спорта в танцах нужна мотивация, характер, стремление к совершенству и победе. Спортсмену требуются не только сила, выносливость и другие физические данные, но и умение работать, преодолевать своё “не хочу”, уверенность в своих силах, высокая самооценка, уметь справляться с эмоциями, удерживая их под контролем, умение адекватно реагировать на возможные неудачи и провалы, иметь творческие качества.
Музыкальность.
Все участники соревнований по спортивным танцам должны демонстрировать многоуровневый комплекс музыкальных способностей – демонстрировать понимание музыки и ритма для создания выразительного образа точно также, как это требуется в художественной гимнастике.
Физическая сила.
Спортивные танцы, наверное, самый грациозный и эстетичный вид спорта. Именно вид спорта, несмотря на то, что именуется танцами. Это спорт, требующий немалых затрат силы и энергии. Спортивные танцы тренируют все группы мышц, учат выдержке и выносливости, стремлению к победе.
Гибкость и координация.
Эти качества необходимы для маневрирования на паркете и выполнения фигур и линий. Аналогичные качества свойственны таким видам спорта, как прыжки в воду, парусные гонки, серфинг, баскетбол и даже футбол, но ближе всего это к гимнастике.
Выносливость.
Соревнования по танцевальному спорту проводятся в несколько туров – от предварительных до полуфинала и финала, часто они начинаются утром и заканчиваются поздно вечером. Начина с юниоров в каждом туре танцоры должны исполнить пять двухминутных танцев. Исследования 1996 года, показали, что степень напряжения мышц и частота дыхания танцоров, за 2 минуты танца, соответствовали показателям для велосипедистов, пловцов и бегунов на средние дистанции (за тот же промежуток времени). Финалист же Чемпионата мира по 10 танцам выполняет за время турнира до 30 танцев!
Дисциплина и командный дух.
Танцевальный спорт – командный вид спорта. Командой может быть одна пара. Команда может состоять из 16 членов (8 пар) – в соревнованиях “формейшн”. Выступления такого коллектива спортсменов представляют собой геометрически выверенные перестроения пар, выполняющих многочисленные перемены танцевального темпа, с исключительной точностью и красочностью. Требования к дисциплине 16 человек, постоянно координирующих свое положение на паркете относительно других членов команды, намного выше по сравнению с другими видами спорта.
Волевые качества.
Воля к победе помогает спортсмену преодолевать физические и психологические трудности. Настоящие спортсмены способны из любой неудачи или поражения делать выводы, анализировать ошибки и вносить коррективы в свои действия. Чемпионы знают, что успех в спорте определяется не количеством неудачных подходов к снаряду, а той единственной попыткой, которая вознесет их на пьедестал.
Грация и стиль.
Подобно танцам на льду и художественной гимнастике, в спортивных танцах важной составляющей успеха является красота и точность движений, привлекательный внешний вид пары. Во время выступления танцоров-спортсменов окружающие испытывают симпатию, расположение и другие положительные эмоции. В отличие от большинства других видов спорта танцы обладают особенностями, которые позволяют считать их не только спортом, но и искусством – воспитывают чувство прекрасного!
Поворот туда: 10 мифов о танцах
Искусство или спорт, разум или тело — сделали шаг вперед, рассмотрели и показали танцы под правильным углом.
На днях Крокус Сити преобразился в фитнес-клуб, танцевальную студию и бассейн в одном флаконе. С 23 по 25 августа здесь прошло масштабное фитнес-событие Russian Fitness Fair 2.0. Ответ за проведение мастер-классов держали более 50 топовых российских тренеров. Среди них — Саша Ошкин, танцевальный инноватор и один из основателей и хореографов команды Jack’s Garret.
Зарядились на его тренировке, поймали правильный вайб и попросили помочь развеять самые популярные мифы о танцах. Слово — Александру.
Миф 1. Танцы — не спорт
Можно заниматься спортом, а можно — искусством. Настоящий танцор должен объединять и то, и другое. Первый формат — для чемпионатов и бальных танцев. Здесь все очерчено рамками (что не всегда нужно): существуют определенные правила, за соблюдение которых ты получаешь баллы, либо тебе их минусуют. Допустим, станцевал хаус и локинг — лови поинты, переступил паркет — прощайся. Вот это спорт. Тебя тренируют с детства, держат на диете и готовят только к победе.
А есть танцы, где нет правил. Основной их принцип — «я не претендую на победу, я наслаждаюсь». Свобода. Все правила — внутри тебя.
Начинаешь узнавать свое тело, как будто заново с ним знакомишься.
И получаешь больше отклика на разные импульсы. В обычной жизни такого не происходит.
Миф 2. Для танцев не нужна «форма»
К танцам нужно быть готовым. С одной стороны — физически. Если твое тело сильное, можешь прийти и затанцевать за месяц. Когда знаком со своими ощущениями, остается только переложить их на танцевальные ритмы.
Тут все просто: можно регулярно делать базовые упражнения на пресс и ноги. Но бывают исключения. Из моего опыта: случается, приходят новые люди и сразу выкладываются. На мой вопрос: «Ты где-то занимался?» — прилетает ответ: «Нет, впервые пришел». У таких индивидуумов природный дар, в них это заложено. Другая сторона подготовки — ум. Когда мозг посылает импульс, тело должно его ловить.
Миф 3. Нужно изучать только одно танцевальное направление
Танцы — это спорт или искусство?
Это не так спорно, как вы думаете. Несомненно, танцоры спортивны. Физическая потребность в танцоре неизмерима и постоянно меняется. Несомненно, танцоры — артисты. Выражение танца через физическое тело не похоже ни на одно другое в исполнительских искусствах. Есть красота, грация, эмоции, сила и общение. Существует давний спор относительно того, как называют танцоров, особенно в отношении легкой атлетики. Вопрос: «Танцы — это спорт?» много лет был горячей темой. Давайте обсудим, почему нет необходимости и потенциально вредно продолжать отделять артистизм танца от его атлетизма.
Для начала прочтите воспоминания одного хореографа:
«Я пришел на заседание факультета в университете, в котором преподавал несколько лет назад. Придя прямо после преподавания продвинутого класса джаза, я был весь в поту и покраснел. Присутствовавший особый влиятельный человек спросил, чем мы занимались в тот день. Меня немного удивил его вопрос. На моем собеседовании мы говорили только лично, а он, надо признать, очень мало знал о танцах, так что общение было быстрым. Я начал проводить с ним типичные занятия по разминке и технике, и, когда я продолжал, он казался сбитым с толку. Как отец нескольких спортсменов, он явно был знаком со спортивными тренировками. Когда он начал слышать, что между спортом и тем, что делают наши танцоры, есть много общего, он был шокирован. Он действительно посмотрел на меня с полным недоверием и сказал: «Им нравятся отжимания и все такое?» Я пытался контролировать свое выражение лица (я не очень хорошо умею скрывать свои реакции) и быстро ухватился за возможность продолжить разговор. Мне нравилось наблюдать, как его интерес возрастает, когда мы разговаривали, и я быстро понял, что защищаться в этот момент не было необходимо и не продуктивно. Я пригласил его как-нибудь заглянуть в класс, чтобы он мог лучше понять, как выглядит жизнь танцора. Я видел его лицо пару раз, а вскоре после этого он пришел на первое театральное представление, которое посетил там (а может, и где угодно). Я, конечно, не верю его новому интересу, но я был взволнован, увидев, как сильно изменились наши отношения после того дня. Он подходил ко мне в антракте, чтобы похвалить работу на сцене. Это было началом искреннего уважения друг к другу и к нашим областям знаний. Не повредило то, что он узнал, что я еще и любитель спортивных занятий, чем был удивлен.»
Вместо того, чтобы вырезать определенные заголовки, мы должны охватить все, что включает в себя то, чем является человек
Действительно, между легкой атлетикой и танцами все еще существует огромная стена. Одно дело, если вы не знакомы с обучением танцам — не понимать сходства, но, конечно, другое дело, когда вы работаете в этой области. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на различиях, мы предпочитаем сходство. Может показаться странным, что так много людей в танцевальном мире были оскорблены тем, что танцоры являются спортсменами, потому что они непреклонно относятся к тому, чтобы их называли артистами. Признание всех навыков танцора, безусловно, лучше отражает их, чем обратное.
Время и приверженность
Сохраним эти слова отдельно друг от друга. Как только было принимается решение тренироваться, чтобы стать серьезным танцором, количество времени, проведенного в студии, начинает быстро складываться. Даже в молодом возрасте ученики иногда могут тратить 40 часов в неделю на обучение танцам. Это включает время в классе, репетиции, кросс-тренинг, растяжка и учеба. Все это сопоставимо с тем, что влечет за собой присоединение к футбольной команде. Практика начинается летом, и даже когда начинается школа, большую часть времени вне школы проводят на тренировках, занятиях и играх. Приверженность этому времени абсолютно необходима, и она отличается от простого появления. Когда вы берете на себя обязательства перед командой, вы даете обещание. Это обещание включает в себя своевременность, подготовку, максимальную усердную и умственную работу и поддержку вашей команды. Ожидается, что вы, как преданный член команды, будете продолжать появляться и понимать, что вы всего лишь небольшая часть гораздо большей организации. Обязательства для танцоров очень похожи. Большинство танцоров зарегистрированы в коллективах, которые собираются регулярно, а также проводят бесчисленное количество часов в частном порядке. При переходе к классу вы становитесь частью ансамбля, а не отдельным человеком в пространстве. Это включает в себя своевременность, подготовку, максимальную усердную и умную работу, а также уважение к классу и художественной форме. Звучит знакомо?
Ни одно из этих занятий не является легким
Они сложны, утомительны, изнурительны и требовательны. Часть обязательств главным образом отражается в изяществе тех тяжелых моментов и способности никогда не сдаваться. В некоторые дни вы добьетесь успеха, а в некоторые — потерпите неудачу. Будь то в футбольной команде или в танцевальной студии, для прогресса необходимо гораздо больше навыков, помимо физических. Если вы думаете, что это все, что нужно, вы ошибаетесь.
Возвращаясь к вопросу: танец — это спорт? Было объявлено, что брейк-данс входит в план участия в Олимпийских играх 2024 года в Париже. Его признают не только всемирным и разнообразным, но и творческим, изобретательным и физически сложным. Означает ли это, что брейк-данс больше не является видом искусства? Точно нет. Боевые искусства буквально содержат этот термин в своем названии. Это, безусловно, искусство, но широко признанный вид спорта. Другие виды спорта, которые участвуют в Олимпийских играх, включают менее общепризнанные формы танцев: гимнастика, фигурное катание и художественное плавание (ранее известное как синхронное плавание).
Итог: танцоры — спортсмены, но еще и артисты Вместо того, чтобы вырезать определенные заголовки, мы должны охватить все, что включает в себя то, чем является человек. Ярлыки могут оскорблять, ограничивать, а также создавать конфликты. Мы говорим нашим танцорам не загонять себя в угол, так зачем нам делать это с ними? Вместо того, чтобы утверждать, что они артисты или спортсмены, мы должны расширить наши рамки, чтобы обеспечить правильное представление о том, что на самом деле представляют собой танцоры. Да, есть отличия. Однако сходства гораздо больше, и необходимо, чтобы обсуждение продолжалось в положительном направлении.
Тверкайте на здоровье: как танцы помогают почувствовать себя лучше
Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям японских ученых, танцы — наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье. В течение восьми лет специалисты наблюдали за 1 тыс. женщин, которые занимались йогой, ходьбой, художественной гимнастикой и другими видами спорта. Выяснилось, что 73% из тех, кто занимался именно танцами, имели наиболее высокие показатели по здоровью, по сравнению с другими участницами исследования, которые выбрали другие виды спорта. [1]
Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. Чечетка или тверк — выбрать можно любой танцевальный ритм. «Бонусы» от этих занятий можно ощутить уже в первую неделю занятий.
Как выбрать танец?
Помимо эстетических и музыкальных критериев, в танцах стоит учитывать и физическую нагрузку. В среднем за час занятий человек способен сжечь 250-400 ккал. Но зависит это от интенсивности движений и стиля танца. Одно дело степ, в котором активнее задействована нижняя часть тела, совсем другое — акробатические виды, где работают все группы мышц.
Сколько калорий тратится на танцах:
Столь интенсивные нагрузки подойдут здоровым людям, у которых возможно уже был или присутствует опыт занятий спортом.
Новичкам, которые все же хотят активно двигаться больше подойдут:
Не стоит списывать со счетов и классику. Вальс и фокстрот в среднем помогут израсходовать 283 ккал/час. Это идеальная нагрузка для людей, имеющих ограничения, связанные с состоянием организма.
В любом случае все — и быстрые, и медленные — движения снижают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и помогают улучшить работу организма. [9]
Чем еще полезны танцы?
Повышается общий тонус тела
Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Поскольку сидячий образ жизни снижает здоровье сердечно-сосудистой системы (по данным ВОЗ, человек должен двигаться как минимум 150-300 минут в неделю, но лучше больше [10]), танцы способствуют снижению риска получить гипертонию, а также проблемы с сердцем и сосудами. [11]
Появляется больше сил
Постоянная усталость и сонливость негативно сказываются на качестве жизни. Согласно исследованиям 2017 года, еженедельные занятия танцами делают взрослых людей более энергичными. А если увеличить нагрузку до 150 минут в неделю, то это снизит риски появления бессонницы. Физическая усталость способствует быстрому засыпанию. [12]
Мозг начинает работать лучше
Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем. Во-первых, так мы развиваем координацию. Во-вторых, улучшается долговременная память и когнитивные способности. Исследования подтвердили, что танцы помогают росту «белого вещества», которое помогает мозгу без сбоев выполнять эти функции. [13]
В-третьих, снижает риск деменции и болезни Паркинсона в старости. Также танцы помогают развивать новые нейронные связи, которые отвечают за ориентацию в пространстве и исполнительные функции мозга: концентрацию внимания, планирование, когнитивное торможение и любые другие действия, связанные с принятием решений. [14]
Улучшается ментальное и эмоциональное состояние
С помощью танцев организм вырабатывает «счастливые гормоны» — серотонин и окситоцин. Первый образуется из-за физической нагрузки, а второй — когда мы начинаем ощущать, что у нас получаются танцевальные движения.
Все эти химические процессы, а также музыка, ритм, монотонные повторения движений, помогают избавиться от навязчивых неприятных мыслей, которые нередко приводят человека в состояние тревожности и повышают риск развития депрессии. Профессор психологии Университета Хартфордшира Питер Ловатт в своей книге «Психология танца» («Dance psychology: the science of dance and dancers») утверждает, что заряда хорошего настроения, который человек получает во время танца, хватает на неделю. [15]
Повышается самооценка и уходит чувство одиночества
Танцы — это социальное развлечение. Начиная занятия, вы знакомитесь с большим количеством людей-единомышленников. Регулярные тренировки, не только улучшают физическое и психологическое состояние, но и помогают человеку самовыражаться, снимать психологические блоки, раскрепощаться. Порой, некоторые люди только так могут выплеснуть наружу свои эмоции. Подобное хобби, действительно, может укрепить самооценку и помочь поверить в себя. [16]
Что важно учитывать прежде, чем начать танцевать?
В танцах, как и в любом другом спорте, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травм.
Признание МОК танцев видом спорта
8 сентября 1997 года в мире танцевального спорта произошло знаменательное событие. В этот день Международный Олимпийский Комитет (МОК) объявил о полном признании Международной Федерации Танцевального Спорта (IDSF) в качестве «Признанной Федерации» и полноправного члена МОК. Это признание во всем мире рассматривается как главное достижение IDSF и в целом танцевального спорта. Оно также явилось кульминацией долгой истории развития спортивных танцев, шестилетней упорной работы IDSF, огромных усилий национальных Федераций и сотен тысяч танцоров во всем мире.
Раньше танцы считались родом искусства. Сегодня принято рассматривать соревновательные бальные танцы как «артистический вид спорта». Почему танец можно считать спортом? Потому что он требует от танцора таких качеств, которые свойственны большинству «настоящих» видов спорта.
Физическая сила.
Бальные танцы по интенсивности поддержек и сложности выполнения элементов можно сравнивать с танцами на льду (многие связки пришли в танцы на льду из обычных танцев).
Гибкость и координация.
Эти качества необходимы для маневрирования на паркете и выполнения фигур и линий. Аналогичные качества свойственны таким видам спорта, как прыжки в воду, парусные гонки, серфинг, баскетбол и даже футбол, но ближе всего это к гимнастике.
Музыкальность.
Все участники соревнований по спортивным танцам должны демонстрировать понимание музыки и ритма точно также, как это требуется в художественной гимнастике.
Выносливость.
Соревнования по танцевальному спорту проводятся в несколько туров — от предварительных до полуфинала и финала. В каждом туре танцоры должны исполнить пять двухминутных танцев. Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что степень напряжения мышц и частота дыхания танцоров, исполнивших один двухминутный танец, соответствовали показателям для велосипедистов, пловцов и бегунов на средние дистанции (за тот же промежуток времени). Финалист Чемпионата мира по 10 танцам выполняет за время турнира 30 танцев!
Дисциплина и командный дух.
Танцевальный спорт — командный вид спорта. Командой может быть одна пара. Команда может состоять из 16 членов (8 пар) в соревнованиях «формейшн». Требования к дисциплине 16 человек, выполняющих до 13 перемен танцевального темпа, и при этом постоянно координирующих свое положение на паркете относительно других членов команды, намного выше по сравнению с другими видами спорта.
Грация и стиль. Подобно танцам на льду и художественной гимнастике, в спортивных танцах важной составляющей успеха является плавность движений и привлекательный внешний вид пары.
Однако в отличие от большинства других видов спорта танцы обладают особенностями, которые позволяют считать их не только спортом, но и искусством.
Девиз «Citius, Altius, Fortius» — «Быстрее, выше, сильнее», — по-видимому, выражает дух Олимпийских Игр. Однако он не охватывает все аспекты Игр сегодня, как, впрочем, не охватывал их и в IV-V в.в. до н. Э. Этот девиз верно отражает древний дух соревновательности, но он не может передать весь спектр соревнований, входящих в Игры. Очевидно, что соревнование — это характерная особенность современного общества не только на спортивной арене, но и в бизнесе и карьере. Поэтому понятия о сравнительном и превосходном, хорошем и лучшем знакомы каждому.
Насколько же применим Олимпийский девиз к Танцевальному спорту наших дней? Десять лет назад мы стали свидетелями включения танцевального спорта в Олимпийскую семью, как ранее ритмической гимнастики и синхронного плавания. Таким образом, эти виды были признаны соответствующими Олимпийским идеям. На высшем уровне исполнения они включают непревзойденные мастерство и понимание. Спортсмены высшего уровня в любом виде спорта относятся к своему делу с полным самоотречением.
Все эти виды спорта являются соревновательными и предполагают такой уровень подготовки участников, который гарантирует статус турниров, как спортивных мероприятий. Однако ни один из этих видов спорта не соответствует критерию «Быстрее, выше, сильнее». По-видимому, к ним больше подходят такие сравнения, как «точнее», » грациозней» или «артистичней».
Танцевальный спорт не хобби — это стиль жизни.
При серьезных занятиях голова все время занята танцами. Неважно: обедаешь ли ты или едешь в автобусе — в ушах ритм музыки, просчитываешь движения, обдумываешь какие-то новые интересные идеи. И иначе быть не может. Ведь практика проходит быстро — когда ты приходишь на занятие, на тренировку, ты уже не должен думать — ты должен знать и делать.
У танцоров обычно очень жесткое расписание, в которое входят тренировки (уроки и практические занятия) и график турниров. Занятия в большинстве танцевальных клубов — каждый день, включая выходные и праздники. Танцор сам решает, сколько ему нужно тренироваться — с педагогом и без него.
Высокие результаты никогда не даются даром — для этого нужно много работать, а главное, думать, искать новые оригинальные решения проблем.
Не менее важно постоянно принимать участие в региональных, всероссийских и международных турнирах. Для того, чтобы пару не забывали судьи, ей просто необходимо «быть на виду», занимать свое место в рейтинге, в списке результатов соревнований.
Известность еще ни одному спортсмену не помешала, особенно в таком субъективном виде спорта, как танцы. Судьи оценивают пары руководствуясь лишь своими идеалами в танцевании, субъективным восприятием. Поэтому первое место не ставится за большее количество поворотов или темп движения.