Как правильно худеть после COVID-19, рассказала диетолог
Врач-терапевт, диетолог, нутрициолог Мария Черняева сообщила, что после коронавирусной инфекции нельзя садиться на диету и худеть теми же методами, что и ранее.
«На период восстановления мы рекомендуем обильное питание, но оно должно быть сбалансированное, с акцентом на белок, на полезные жиры, на долгоиграющие углеводы. Это не значит, что надо восстанавливаться и сразу есть все подряд, мы все равно соблюдаем умеренность и акцент на определенных полезных для организма продуктах. Прежде всего рекомендуется есть белковую пищу, потому что за время болезни теряются полезные элементы — аминокислоты, минералы. Белок нужен для восстановления организма, ведь люди худеют за счет мышечной массы: активность меньше, человек болеет, больше лежит», — цитирует диетолога радио Sputnik.
Специалист советует употреблять нежирное мясо (курица, индейка), рыбу, морепродукты, цельнозерновые крупы, фрукты и овощи.
«За время COVID-19 бактериальный состав микрофлоры значительно ухудшается за счет того, что человек принимает много различных препаратов, плюс стресс, и болезнь в целом сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Даже шоколадки можно, если вам от этого хорошо. Но это должна быть не целая шоколадка, а два квадратика в день, для хорошего самочувствия», — добавила Мария Черняева.
Чтобы привести тело в норму после болезни диетолог рекомендует не отказываться от всего сразу — рацион нужно менять постепенно.
«Если для начала мы хотя бы уберем добавленный сахар — перестанем сластить чай и кофе, которые пьем много раз за день, даже за месяц можно на этом скинуть до двух килограммов», — подытожила нутрициолог.
Вес после коронавируса: потеря веса, похудение после ковида. Причины, почему теряют вес?
Кроме широко распространенных симптомов COVID-19, вызываемого новым видом коронавируса, таких как кашель, одышка, повышение температуры тела, постепенно становятся известны новые проявления патологии.
Так, к примеру, выяснилось, что у части пациентов во время заболевания отмечается снижение массы тела. Причем это происходит как у переносящих инфекцию в тяжелой форме, так и при легком течении болезни. Чем обусловлена потеря веса при коронавирусе, насколько опасен данный признак, и кто наиболее подвержен похудению, детально описано ниже.
Почему худеют при COVID-19?
Чтобы разобраться в причинах, проводящих к потере веса при коронавирусной болезни, нужно понимать, что новый возбудитель принадлежит к семейству Вирусы, а, следовательно, способен вызывать характерную симптоматику. Вирусные инфекции, провоцирующие воспалительные заболевания дыхательных путей, имеют определенный ряд проявлений, которые способствуют похудению, причем степень его может быть как незначительной, так и ярко выраженной.
Во многом потеря веса связана с тяжестью течения COVID-19 – чем хуже состояние пациента, тем больше он утрачивает за период болезни килограммов. Факторов, лежащих в основе похудения, выделяется несколько, и они могут воздействовать как в единичном порядке, так и в комплексе, что, нередко становится причиной выраженного истощения основных ресурсов организма заболевшего.
Большинство заболеваний сопровождаются потерей аппетита, и коронавирусная инфекция не является исключением. Повышение температуры, общая слабость, желание проводить больше времени в постели непременно сказывается на пищевом поведении. Вместо еды, заболевшему хочется теплых напитков – чая, молока, которые облегчат першение в горле, снизят позывы на кашель и вызовут хоть кратковременное облегчение.
В результате, если состояние пациентов не слишком тяжелое, они худеют незначительно и после выздоровления достаточно быстро возвращают свой нормальный вес. Однако, если болезнь затягивается и усугубляется серьезными осложнениями, масса тела может снизиться сильно, что, в свою очередь, негативно повлияет на общее самочувствие пациента и функционирование остальных органов.
Потеря и искажение вкуса
Известно, новый вид коронавируса при попадании в организм поражает вкусовые рецепторы, что становится причиной полной или частичной утраты вкуса либо искажения восприятия пищи. Причем люди, которым не посчастливилось столкнуться с данным симптомом, почти единогласно утверждают, что изменение восприятия пищи происходят не в лучшую сторону.
Некоторые отмечают, что у кофе появляется привкус помоев, или ощущение, что пьешь из грязной чашки, мясо отдает «мертвечиной» и т.д. Естественно, подобные ощущения не способствуют активизации желания поесть, а каждая попытка только приносит очередное разочарование.
Многие пациенты рассказывают, что заставляли себя поесть, чтобы помочь организму справиться с болезнью, но, по их словам, «казалось, что жуешь сено, настолько безвкусная была еда», «если бы не знал, что ем, не понял бы ни по вкусу, не по запаху». Как итог, часть пациентов сильно потеряли в весе, даже те, которые перенесли COVID-19 в легкой форме.
Отмечено, что потеря вкуса и обоняния не проходит сразу после выздоровления, как большинство других проявлений. Указанный симптом способен оставаться от нескольких недель до полугода.
Часть пациентов утверждает, что восприятие вкуса и обоняние возвращается частично, то есть одни продукты или запахи начинают определяться раньше, другие – позже. Специфического лечения для этих проявлений пока не разработано, и от чего зависит скорость восстановления утраченных функций не установлено.
Снижение мышечной массы
Даже за несколько недель малоподвижного образа жизни во время коронавирусной болезни, протекающей в относительно легкой или средней степени тяжести будет заметно уменьшение объема мышц. А в случае тяжелого течения, когда пациент прикован к постели месяц и дольше, подключен к аппарату ИВЛ, он может утратить значительную часть мышечной массы.
Это непременно скажется на весе тела. Человек будет ослаблен присутствующей симптоматикой не только в период болезни, но и длительное время после коронавируса, пока не восстановится до привычного состояния. Невозможность осуществлять простые действия в виде элементарного ухода за собой повергает больных или выздоравливающих в депрессивное состояние, что также отрицательно сказывается на их весе.
У таких пациентов реабилитационный период зачастую затягивается на несколько месяцев, а в отдельных ситуациях людям не удается полноценно восстановиться после болезни. Поэтому крайне важно сохранять позитивный настрой и понимать, что окончательное выздоровление после серьезной инфекции процесс небыстрый.
Прием лекарственных препаратов
Специфического лекарства против коронавируса пока не создано, и врачам приходится использовать имеющиеся противовирусные и антибактериальные препараты (в случае развития атипичной пневмонии).
Прием известных медпрепаратов зачастую нецелесообразен и не дает ожидаемого результата, поэтому назначаются другие лекарства схожего действия либо совершаются попытки увеличить дозировку.
Сами по себе антибиотики негативно влияют на микрофлору кишечника, а если их принимать длительно и в больших дозировках численность полезных бактерий, способствующих слаженной работе органов ЖКТ, в разы уменьшится.
Это приведет к проблемам с пищеварением, таким, как повышенное газообразование, запоры и диарея. Результатом перечисленных нарушений может стать похудение, и чем дольше они будут присутствовать, тем больше веса потеряет пациент.
Внутренние и внешние факторы потери веса при коронавирусе
Как и любой микроорганизм в процессе роста и взаимодействия с клетками хозяина (человека) коронавирус выделяет ряд продуктов, так называемый результат своей жизнедеятельности. Синтезируемые данным возбудителем вещества токсичны для человека, что непременно сказывается на его состоянии.
Большинство симптомов инфекционных заболеваний являются именно результатом отравления продуктами, выделяемыми патогенными микроорганизмами.
Коронавирусная интоксикация сопровождается всеми желудочно-кишечными симптомами обычного отравления, такими как потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея. Человек отказывается от пищи, а расстройство пищеварительных процессов быстро приводят к выраженной потере веса.
Поэтому очень часто можно заметить, что после вирусных заболеваний пациенты бывают похудевшие, осунувшиеся, и врачи им рекомендуют усиленное питание с достаточным количеством витаминов.
В условиях пандемии, длящейся второй год, может «сдать» даже психика устойчивого к потрясениям человека, а пожилые и имеющие хронические заболевания люди «попадают под удар» первыми. Они часто страдают пониженным иммунитетом, что становится причиной заражения коронавирусной инфекцией, которая склонна протекать у пожилых в тяжелой форме.
Продолжительность заболевания, крайне плохое самочувствие и неизвестность изматывает пациента, отбивая желание жить. На таком фоне нередко возникает апатия и депрессия, которые негативно влияют на общее состояние заболевшего, существенно снижая шансы на выздоровление.
Длительное нахождение на ИВЛ
В подключении к аппарату ИВЛ нуждаются крайне тяжелые пациенты, которые не могут самостоятельно дышать. В этом случае снижение массы тела происходит за счет нескольких факторов: ухудшение питания, уменьшение мышечной массы либо атрофии мышц, коронавирусной интоксикации, приема лекарственных препаратов, негативно воздействующих на микрофлору кишечника и т.д.
Если такому пациенту удастся победить болезнь, то процесс восстановления будет длительным и трудным. Придется наладить работу кишечника при помощи полезных бактерий, придерживаться правильного питания для восполнения жизненных сил и заниматься посильными видами физических упражнений, чтобы привести атрофированные мышцы в тонус.
Любое воспалительное заболевание вирусного характера может привести к опасным осложнениям, одним из симптомов которых бывает снижение массы тела. Учитывая, что коронавирус способен поражать многие органы, список возможных патологий достаточно длинный.
Кроме того, COVID-19 может спровоцировать появление заболеваний на фоне инфекции, которые находились в латентной или начальной стадии, и не проявлялись клинически. Так ослабление иммунитета способно стать причиной возникновения различных новообразований, которые при развитии зачастую приводят к снижению массы тела.
Снижение массы тела при коронавирусе не должно оставаться без внимания, даже если человек похудел всего на несколько килограммов. После выздоровления, если вес ранее не превышал норму, надо посоветоваться с врачом, как быстрее прийти к привычным показателям. Правильное и полноценное питание поможет не только набрать вес, но и восстановиться ослабленному болезнью организму.
Полезные советы и вопросы
Выраженное снижение массы тела после коронавирусной инфекции может быть свидетельством развития опасных патологий. Если после выздоровления не получается набрать вес, то надо обследоваться, возможно, есть другие причины похудения.
Чтобы восполнить дефицит массы тела после болезни, стоит посоветоваться с диетологом, который составит меню с учетом всех особенностей организма и сопутствующих патологий. На самостоятельное решение данной проблемы может потребоваться больше времени, а организм в этот период не получит необходимых питательных веществ.
Стоит ли беспокоиться, если похудел после коронавируса на 5 кг и не получается в течение двух месяцев набрать привычный вес?
Следует обратиться к врачу, возможно, он назначит пройти обследования или порекомендует скорректировать рацион питания.
Как быстро можно начинать заниматься физкультурой после коронавирусной болезни, чтобы не навредить организму?
Несложные упражнения, прогулки на свежем воздухе рекомендуется начинать с момента выздоровления. Увеличивать нагрузку надо постепенно, опираясь на самочувствие. Интенсивные тренировки следует вводить только после консультации с лечащим врачом либо реабилитологом.
«Вплоть до анорексии»: Врач объяснила, почему люди резко худеют после ковида
По словам специалиста, это происходит вне зависимости от возраста или пола. Вероятнее всего, здесь может прослеживаться связь с тяжестью течения и длительностью болезни.
В начале пандемии коронавируса люди почти не худели от этого заболевания. Однако сейчас потерю веса фиксируют у 80% переболевших. Об этом рассказала глава отдела клинических исследований Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Хадижат Омарова.
По её словам, такая картина складывается из-за появления новых штаммов CoViD-19 — в частности, речь идёт об индийском варианте «дельта». Как отметила медик, пациенты стали чаще жаловаться на диарею, обезвоживание и потерю аппетита.
«В трети случаев потеря аппетита и тошнота у переболевших ковидом приводили к анорексии. В результате, когда организм победил коронавирус, человек может потерять от пяти до 15% веса», — пояснила Омарова в интервью сайту kp.ru.
Есть нужно много: Врач рассказала, как восстанавливаться после ковида при помощи еды
Врач также подчеркнула, что похудение после ковида не зависит от возраста или пола. Специалист предположила, что, вероятнее всего, здесь может прослеживаться связь с тяжестью течения и длительностью болезни.
Чтобы быстро восстановиться, Омарова рекомендует соблюдать щадящую диету. По её словам, также в рацион необходимо добавить фрукты и овощи и не злоупотреблять солью и сахаром. Не стоит забывать и про витамины, отметила врач. В идеале следует употреблять витамины группы В, D, препараты с содержанием цинка, железа и селена. Кроме того, во время реабилитации нужно питаться продуктами, в которых содержится белок, посоветовала специалист.
«Большое значение для выздоровления играет также настрой на позитивные эмоции и полноценный сон. Во время сна вырабатывается мелатонин, который оказывает общеукрепляющее влияние на весь организм», — добавила Омарова.
«Не хватает питательных веществ»: Диетолог предупредила переболевших ковидом о стремительной потере веса
При этом простым питанием вернуть былую форму не получится, отметила медик. По её словам, в первую очередь нужно пройти полное обследование, чтобы выяснить, какие именно органы нуждаются в лечении.
Некоторые пациенты, перенёсшие коронавирус в лёгкой или тяжёлой форме, после выздоровления начинают стремительно худеть. Как рассказала звёздный диетолог Марият Мухина, потеря веса может достигать двух килограммов в неделю.
«Ковид — это очень опасная инфекция, которая может повлиять на все органы, которые будут «кричать» о том, что им не хватает питательных веществ. Для решения этого вопроса организм начинает сжигать жир — и идёт снижение массы», — пояснила медик в интервью телеканалу «360».
Невролог рассказал о последствиях коронавируса для «сов» и «жаворонков»
При этом простым питанием вернуть былой вес не получится, отметила Мухина. По её словам, в первую очередь необходимо пройти полное медицинское обследование, чтобы выяснить, какие именно органы нуждаются в лечении. Так, вирус способен поразить железы, что приводит к гормональным сбоям. Кроме того, инфекция может возникнуть в поджелудочной, щитовидной железах и печени. Медик не исключила, что это спровоцирует нейровоспаление гипоталамуса и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов.
«Нейровоспаление проявляется потерей обоняния и чувства вкуса. Но это только внешние проявления. Отключаются и остальные рецепторы, что тоже может привести к потере веса», — добавила специалист.
Психолог назвал неучтённый фактор успешного лечения коронавируса
Если после перенесённого ковида пропала мышечная масса, то во время реабилитации нужно употреблять больше продуктов, содержащих белок, подчеркнула диетолог. Она напомнила, что в сутки достаточно двух граммов белка на килограмм веса. По словам Мухиной, питание должно быть сбалансированным, также нельзя злоупотреблять жирными углеводами.
Вместе с тем врач рекомендует приступать к физическим нагрузкам только после обследования сердца, поскольку вирус нередко поражает этот орган. В период восстановления специалист советует ограничиться прогулками по 40 минут, а также дыхательной гимнастикой.
Эксперт рассказал о тяжёлых последствиях у переболевших коронавирусом детей
Ранее врачи объяснили опасность популярного дыхательного упражнения для перенёсших ковид. Чрезмерная и неправильная нагрузка на лёгкие может стать причиной тяжёлых последствий для здоровья, заметили специалисты.
«Похудела на 25 кило»: невролог назвала топ жалоб на постковид
Врач из Екатеринбурга составила рейтинг последствий коронавируса у пациентов
На сегодня в мире официально зафиксировано около 238 миллионов заболевших COVID-19. Статистика охватывает 193 страны. Одни пациенты выздоравливают через 2-3 недели, другие мучаются месяцами от крайне неприятных последствий заболевания. Есть данные, что постковид настигает каждого десятого…
— С чем же обращаются пациенты?
— Я составила ТОП-10 основных жалоб. На первом месте, конечно же, слабость. Некоторые с из последних сил приходят на прием, им даже сидеть тяжело. Люди плачут. Даже небольшая физическая нагрузка приводит к полному истощению сил. Женщина, 45 лет, тренер по профессии, рассказывает: «Звонок в дверь, знаю, что дочь пришла с продуктами, а встать открыть не могу, дойти не могу, сижу, реву». На 2-м месте – депрессия, то есть стойкое снижение настроения сроком более 2 недель. У друзей сын, 4 курс Уральского федерального университета, высокий, статный, умница, живет отдельно от родителей, работает, встречается с девушкой. А мысли в голове – суицидальные. Родители в ужасе.
— Знаю, что многие страдают от панических атак…
— Да, если судить по пациентам, жалобы на приступы тяжёлой тревоги и страха занимает 3-е место по частоте. Затем следуют расстройства памяти. Такие пациенты сейчас идут потоком. У них нарушено запоминание, сохранение и воспроизведение информации. Особенно это тягостно для людей интеллектуальных профессий. Есть случаи увольнения с работы из-за невозможности выполнять свои обязанности. Например, несколько хороших, квалифицированных медицинских сестёр просто остались без работы по специальности. Старшая медсестра из областной больницы с жаловалась, что все забывает. Лечилась два месяца и никак не могла запомнить, как меня зовут. К счастью, в большинстве случаев проблемы с памятью решаемы.
— Что еще тревожит людей, переболевших ковидом?
— Часто речь идет о расстройстве гемодинамики, когда скачут и давление, и пульс. Люди так описывают это состояние: «Кажется, что сердце сейчас выскочит из груди!» У многих пациентов расстройство сна, во всех его формах, от бессонницы до постоянной сонливости, кошмарных сновидений.
— Какие симптомы встречаются реже?
— Пациенты жалуются на ощущения онемения, мурашек, покалывания, жжения. У других присутствуют нарушения терморегуляции, у кого-то температура 37,2, а у кого-то – 35,5. А замыкают список проблемы со значительным выпадением волос, вплоть до гнездной, или диффузной (равномерная потеря волос по всей голове) алопеции. Для женщин это очень болезненное явление, которое к тому же требует сложного лечения. Кроме того, все чаще стали жаловаться на поносы, похудание. На днях смотрела пациентку. Активная женщина трудоспособного возраста, похудела с 62 до 37 кг.
— Помню, полгода назад вы рассказывали о вашем пациенте Алексее, который был практически обездвижен от осложнения…
— Это наш самый сложный пациент. После новой коронавирусной инфекции он перенёс редкое и тяжелое заболевание – полинейропатию Гийена-Барре. Это когда развиваются параличи во всех мышцах, вплоть до дыхательных и глотательных. Полное отсутствие движений в руках и ногах. Была потеря веса до 30%, громадный, глубокий пролежень.
— Вы ведь тоже переболели ковидом и, что такое постковид, знаете не понаслышке!
— У меня это продолжалось ровно 76 дней. Мы уехали с мужем в Кисловодск. Специально взяли билеты на поезд, чтобы я могла отлежаться. А там ранняя весна, теплая погода, красивые места, но у меня даже не было сил ходить. Слабость доводила до слез. Но больше всего пугали проблемы с памятью, когда начинаешь искать слова. Пульс при минимальной нагрузке скакал до 150 ударов. Но я каждый день заставляла себя плавать в бассейне с разумной нагрузкой. Нельзя себя заставлять заниматься спортом через «не могу».
Мой постковид закончился буквально «по щелчку». На 77-й день я проснулась совершенно здоровой.
