Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?
“…У меня слишком большие мышцы на руках! Что делать? Как уменьшить эти мышцы?…”
“…Как уменьшить объемы бедер? Они у меня слишком накачанные…”
“…У меня слишком большие мышцы голени. Как их уменьшить. ”
Эти вопросы приходят ко мне от женской аудитории достаточно часто. Меня просят подсказать не то, как накачать мышцы, а наоборот, как уменьшить их размеры! Вот я удивился, когда меня впервые озадачили таким вопросом! Тут годами бьёшься за несколько килограммов мышц…
То есть вопрос звучит в сущности так: как тренироваться, чтобы мышцы не росли, а наоборот, уменьшались в объёме.
Поделюсь своими мыслями на этот счёт.
Как уменьшить мышцы?
Лично мне известен лишь один способ уменьшить мышцы – это перестать тренироваться вообще. То есть не только не тренировать данные мышцы, а вообще перестать тренироваться. Ведь любая мало-мальски грамотная тренировочная программа приводит к росту всей мускулатуры тела за счёт адаптаций, происходящих во всём теле. При этом надо непременно учесть, что и питание своё надо будет ограничить по содержанию белка и калорий. Мышцы чуть ли не моментально начнут терять в массе.
А если всё же давать себе очень интенсивные и длительные нагрузки (повышающие в теле содержание стрессовых гормонов и истощающих внутренние ресурсы тела) на фоне изнурительно скудного питания, особенно по содержанию белков, тогда дело пойдёт ещё быстрее. Вот Вам пример антибодибилдинга! Кстати, и со здоровьем также придётся попрощаться…
Но, давайте не будем спешить с изобретением нового вредного вида спорта.
Из опыта практической работы тренером я могу сказать, что в 90% случаев, когда женщина жалуется на излишнюю мышечную массу в том или ином месте (обычно это руки, бёдра и голени), банальное тестирование на силу показывает, что на самом деле эта часть состоит главным образом из жира и воды. И в этой части очень не хватает именно активной мышечной ткани.
Допустим у Вас «огромные» бицепсы, имеющие в обхвате 40 см. И Вы в полной уверенности, что это чистейшая мышечная масса! Но это означает, что Вы должны быть в состоянии согнуть руки со штангой весом 45-50 кг не менее 5-10 раз. И заодно иметь жим лёжа не менее, чем 110 кг! Слабо?
В абсолютном большинстве случаев именно слабо. Точнее я вообще не видел женщин с такими способностями, разве что профессиональных атлетов. А вот женщин с обхватом плеча в 40 см достаточно много. И многие из них утверждают, что у них слишком много мышц. Которые на поверку оказываются ни чем иным, как жиром.
Абсолютно всё вышесказанное относится и к вопросу о слишком массивных бёдрах и голенях. Исключение составляют, пожалуй, женщины, которые всерьёз занимались конькобежным спортом и некоторыми видами лёгкой атлетики, а затем эти занятия бросили. Здесь действительно может иметь место повышенная мышечная масса, да ещё и со слоем жира. Забегая вперёд, скажу, что эта мышечная масса может очень помочь быстрее избавиться от излишков жира. Особенно, если использовать её для аэробного тренинга.
Следует также вспомнить здесь и о некоторых типах женского телосложения, когда жир откладывается в нетипичных для большинства местах. Например, в области плечевого пояса, рук и спины. Но опять же – это жир.
Что делать со всем этим?
Прежде всего, построить тренинг (всё-таки тренироваться будет нужно) таким образом, чтобы снижалось общее содержание жира в теле. Это уже известные Вам методики аэробной нагрузки.
И, разумеется, не стоит отказываться от силового тренинга. Пусть в небольших количествах, но он будет. И достаточно жёстким.
Допустим, для рук это может быть 3 подхода сгибаний рук с гантелями по 10-12 повторений плюс 3 подхода жима вниз на верхнем блоке по 12-15 повторений.
Для бёдер можно делать приседания со штангой или выпады с гантелями в руках: 3-4 подхода по 10-15 раз.
Для голеней можно выбрать множество методик. Например, прыжки со скакалкой в трёх подходах по 200-500 раз. Или работу на специальном тренажёре для голени в трёх подходах по 12-15 раз.
Да, в общем-то, и не важно, что именно Вы будете делать в контексте рассматриваемых здесь вопросов. Важно, чтобы Вы поняли, что слишком большие мышцы у женщины могут на практике оказаться всего лишь недостатком мускулатуры в данной области. И, несмотря на слишком большие размеры, их лучше всего будет именно подкачать. Чтобы было чем сжигать лишние жировые отложения.
Как уменьшить бедра и ягодицы
Автор — Вера Денникова, тренер фитнес-клуба «Манго».
Причины появления лишних сантиметров
Как с ними бороться
Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :
Вывод: наилучший метод — правильное питание + упражнения. Часть программы можно выполнить дома, но с повышением нагрузок настоятельно рекомендуем работать в тренажерном зале с наставником. Тренер имеет большой опыт и глубокие знания анатомии и физиологии.
Для достижения цели нужны аэробные нагрузки минимум 1 раз в неделю в течение часа + функциональные тренировки минимум 1 раз в неделю, минимум час. Работать необходимо до легкой боли в мышцах. Когда кажется, что больше не можешь, делать еще 2–3 повтора на одну из групп мышц, которую прорабатываешь.
Похудеть только на какую-то часть тела невозможно, но можно проработать определенные группы мышц — ягодицы, квадрицепсы, заднюю поверхность бедра. Должны быть очень короткие перерывы — отдых между подходами должен составлять от 15 до 30 секунд, не больше. В таком аэробном режиме надо отработать всю тренировку.
На видео и фото Вера помогает нашей клиентке Даше Николаевой улучшить технику выполнения боковых выпадов в нижнем блоке.
Добиться результата без возврата веса можно, только если вы подойдете к решению проблемы системно. Нельзя бросать тренировки, достигнув первых улучшений. Работать нужно сразу в нескольких направлениях, а по достижении результата — ставить перед собой новые цели и продолжать движение.
Наши рекомендации можно применять и дома. Но нужно учесть, что работать в зале с тренером — на порядок проще. Тренер следит за четким выполнением плана и результатами. А фитнес-клуб предлагает дополнительные услуги, которые помогут в достижении целей.
Питание и похудение
Основа красивой фигуры — правильное питание. Главная цель — создание калорического дефицита. То есть тратить энергии нужно больше, чем потребляешь.
Эти рекомендации подходят как парням, так и девушкам. Безусловно, похудение позволит снизить объем и уменьшить размер бедер, также уйдет жир с задней части бедра. Но создать красивую фигуру позволят лишь физические упражнения.
Типы фигур
Прежде чем начать проработку мышц — следует определиться с типом фигуры. Это поможет понять, с чем нужно работать в первую очередь.
Всего выделяют 5 типов фигур:
Песочные часы, восьмерка, гитара
Тип фигуры, когда у женщины объем плечей и бедер примерно равный. Талия четко очерчена. Фигура отличается красотой и пропорциональностью.
Как правило жир откладывается на груди и на бедрах. То есть сохраняется пропорциональность и талия. Но нередки случаи, когда большая часть откладывается снизу и образуются «ушки» — излишки, некрасиво свисающие на бедрах.
Для этого типа фигуры рекомендуют совмещать силовые упражнения с кардиотренировками. Обычно достаточно заниматься 2 раза в неделю по 25–30 минут. Программа отрабатывается за 10 недель, затем ее необходимо сменить.
Прямоугольник
Также такую фигуру называют квадратом, бананом, стройной колонной. Здесь бедра и грудь равны по объему, а талия слабо выражена. Такое сложение считается атлетичным и спортивным. Излишки веса откладываются вокруг живота, образуя «спасательный круг».
Кардиотренировки нужно свести к минимуму. Использовать лишь степпер. Талия создается с помощью упражнений на мышцы пресса и хула-хупа. Пристальное внимание стоит уделить работе с весами и правильному питанию.
Тренировка должна быть короткой и интенсивной. Каждую группу мышц следует нагружать 1 раз в неделю. Внимание — на силовые упражнения: жим штанги лежа, жим на плечи, приседания и тяга верхнего блока. Используйте 6–8 повторений для набора мышечной массы.
Груша, треугольник, ложка, трапеция, А-образная фигура
Характерно округлые, пышные бедра, в ширине больше плеч. При этом узкая талия и плоский живот. Грудь чаще плоская, либо миниатюрная. При таком типе фигуры изнурять себя диетами — бесполезно, распределение массы сохраняется при любом весе.
При фигуре «груша» прорабатывать нужно прежде всего верхнюю часть — то есть работать над красивыми руками. Рекомендуются упражнения для увеличения охвата плеч и спины. С лишним весом помогут справиться кардионагрузки в виде ходьбы, беговой дорожки и плавания.
Тренировки с отягощением необходимо производить в умеренном или слабом темпе. Подойдут жим гантелей вверх, разводы в стороны, подтягивания и тяга верхнего блока. Необходимо 6–8 повторений каждого упражнения.
Также рекомендуем приседания в умеренном темпе, выпады и разгибания ног на тренажере. Для лучшего эффекта объединяйте упражнения в суперсеты — длинные серии повторений (10–15 повторов).
Перевернутый треугольник, морковка, Т-образная фигура
Такой тип фигуры отличается узкими бедрами и широкими плечами. Часто ноги более длинные и стройные, чем у других. С такой фигурой не требуется уменьшать бедра. Напротив стараются увеличить их объем, чтобы уравновесить широкий верх.
Яблоко, круг, овал
У такого типа фигуры больше всего выделяется живот и талия. Бедра и ноги при этом могут быть относительно худыми. Данный тип характерен одинаковой шириной плечей и бедер, склонностью к полноте.
Девушкам с таким типом фигуры необходимы постоянные кардио-тренировки. Подойдут степпер или беговая дорожка. Следует сделать упор на проработку ног — для этого подойдут силовые тренировки. Для формирования талии подойдут обруч и упражнения на пресс. Также рекомендованы приседания и жимы ногами с 6-8 повторениями.
Упражнения для уменьшения бедер и ягодиц
Если вы хотите уменьшить объем бедер — вам нужны аэробные тренировки, они состоят из легких упражнений с большим количеством повторений. Аэробными их называются поскольку для работы мышц используется энергия химических реакций с кислородом. Характерное отличие — работа на выносливость и обильное выделение пота.
Такие тренировки хороши тем, что не требуют особой подготовки. К аэробным нагрузкам относятся:
Вы должны уделять минимум 1 час в неделю для тренировок. Это 2–3 дня в неделю по 20-30 минут. Такой объем можно легко выполнить, не особо напрягаясь.
Упражнения с гантелями
Выпады
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, легкий прогиб в пояснице. Колени слегка согнуты, гантели в руках. Широкий шаг вперед с переносом центра тяжести вперед на выставленную ногу. Затем присядьте на эту же ногу. Туловище нужно держать прямо, не заваливаясь на бок.
Задержав дыхание, обопритесь на переднюю ногу. Поднимитесь из приседа. Заднюю ногу приставьте к толчковой. Повторите выпад другой ногой. Выполняйте 2–3 подхода по 10–12 повторений.
Тяга гантелей на 1 ноге
Возьмите гантели в руки. Встаньте на 1 ногу, опершись на носок, другую отведите немного назад. Спину держите прямо. Наклонитесь к полу и отведите правую ногу, сжимая ягодицы левой ноги. Выполните 2 подхода по 12–15 повторений.
Подъемы корпуса лежа на мяче
Ложитесь на мяч, уперевшись головой, плечами и шеей. Колени слегка согнуты. Опустите корпус, сократив бедра. Мяч при этом остается неподвижным.Снова поднимите ноги до образования прямой линии, сжав ягодицы. Выполняйте по 10–15 повторений в 2–3 подхода.
Упражнения для уменьшения внешней стороны бедер
Эти упражнения помогут убрать «ушки» на бедрах. Утолщения на верхней части бедер также называют «галифе».
Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Выполните махи ногами наружу и внутрь. Поочередно по 25 махов каждой ногой.
Так же стоя прямо выполните по 25 круговых движений каждой ногой.
Стоя, согните правую ногу в колене. Отведите ее вправо и поставьте ногу. Повторите с левой ногой. Затем наоборот. Сначала отведите согнутое колено в сторону, затем вперед и в исходное положение.
Упражнения для уменьшения внутренней части бедра
Классические «ножницы» — выполняются лежа на спине. Поднять ноги на 30 сантиметров от пола и интенсивно скрещивать их в махах, будто разрезаете воздух ножницами. 10 повторений по 3 подхода с минимальными перерывами.
«Лягушка» — лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги поднять вверх до образования угла. Пятки вместе, носки максимально разведены. Медленно согните ноги в коленях, не отводя пяток.
Выпрямляя ноги напрягайте мышцы. 10 повторов в 3 подхода.
Сжатие мячика — понадобится небольшой, упругий мяч. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимите таз и втяните живот. Туловище должно образовать ровную планку. При этом нужно интенсивно сжимать мяч коленями. Время выполнения — 60 секунд, сделать 5 повторов.
Уменьшение бедер на 10 см за месяц
Уделять тренировкам нужно минимум 5 минут в день. Результат вы увидите уже через месяц. При должном старании за 2 месяца можно уменьшить объем на 20 см.
Уменьшение бедер за неделю
Быстро уменьшить объем бедер (за неделю) поможет система Т-ТАПП. Ее создала Тереза Тапп — спортивный физиолог и тренер с большим опытом. Это самый быстрый способ уменьшить объем бедер, причем сделать это можно в домашних условиях.
Для работы над ягодицами рекомендуют следующие упражнения:
Для возвращения формы после родов
Изменения в гормональном фоне приводят к тому, что после беременности много женщин теряют форму. Молодым мамам хочется сделать ноги стройными, а не накачать мышцы. Советуем упражнение:
Упражнения для уменьшения ягодиц
Предлагаем отличное упражнения, которое быстро уменьшит ягодицы и укрепит икры:
Упражнения для мужчин
Взмахи ногами
Встать на колени, уперевшись руками в пол. Выполняем серию махов каждой ногой. Ноги не выпрямляем. Мышцы ягодиц и бедер должны напрягаться. Выполняем по 30 махов каждой ногой.
Приседания
Стоим, выпрямляем спину. Ноги на ширине плеч. Лопатки сводим вместе, напрягаем мышцы живота. Приседаем на вдохе пока ноги не образуют прямой угол. Таз отводим так, будто собираемся сесть на стул. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. 3 подхода по 15 раз.
Упражнения на коврике
Ложимся спиной на коврик. Ладони развернуть и подложить под ягодицы. Ноги прямые. На вдохе поднимаем прямую ногу. Держим несколько секунд. Опускаем на выдохе. 30 повторов каждой ногой.
Как уменьшить размер бедер без упражнений
Диета
Правильное питание позволит значительно снизить объем жировых отложений. Однако если просто ограничит питание, то вместе с жиром уйдут и мышцы. А это значит, что бедра потеряют форму, поэтому диету необходимо сочетать с физическими упражнениями.
Массаж
Помогает усилить кровоток в необходимых зонах, вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм. Чтобы получить эффект нужно пройти полный курс, который включает 15–20 процедур. Массаж должен делать специалист с образованием, поскольку здесь очень важна техника.
Обертывания
Проблемные места покрывают составом и оборачивают пищевой пленкой. Используют: морские водоросли, экстракты трав, шоколад, мед и др. Продолжительность — от 45 минут до часа. Затем принимают душ.
Скрабирование
Скраб втирается непосредственно в проблемные части ног. Хорошие отзывы — о кофейном скрабе и голубой глине. Также можно использовать специальные косметологические средства. Перед использованием стоит посоветоваться с косметологом.
Хирургия
Липосакция и уменьшение объемов кожи после резкого похудения используются в случаях, когда другими методами результатов не достичь. Объем и степень коррекции определяет врач. Подтяжка проводится под общим наркозом за 2–6 часов. Однако после остается большой недостаток — шрамы и рубцы.
Вывод
Если вы хотите уменьшить объем своих ног — мы однозначно рекомендуем работу в тренажерном зале и правильное питание. Это позволит сформировать прекрасную фигуру. Массаж и косметологические процедуры можно использовать как вспомогательные инструменты.
Обращайтесь к нашим тренерам — они проводят групповые и индивидуальные занятия.
Перекачался? 4 способа уменьшить мышечную массу
Иногда и так бывает.
Здесь и далее фото unsplash.com
Хотя большинство программ упражнений способствует наращиванию мышечной массы, некоторые люди могут быть заинтересованы в ее потере.
Например, кто-то может чувствовать, что его мышцы придают ему «громоздкости» и выглядят не слишком гармонично. Кому-то просто надоело и хочется сменить имидж, кто-то хочет уменьшить только некоторые части своего тела.
Какими бы ни были твои причины, ниже тебя ждут советы, как можно потерять мышечную массу.
Дисклеймер: мы не поддерживаем и не рекомендуем заниматься потерей мышечной массы, поскольку это не является здоровой целью для большинства людей.
Тем не менее, мы верим в предоставление доступной и точной информации, чтобы уменьшить вред, который может произойти, если люди решат сделать это. Перед вносом любых радикальных изменений в свою программу упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ты остаешься в пределах, соответствующих твоему возрасту, полу и физическому состоянию, и данные поправки не повредят твоему здоровью.
Как растут мышцы
Чтобы понять, как потерять мышечную массу, ты должен вспомнить, что заставляет мышцы расти. Рост мышц, или гипертрофия, как правило, стимулируется последовательной программой тяжелой атлетики в сочетании с высококалорийной, высокобелковой диетической программой.
В интенсивной анаэробной тренировке по тяжелой атлетике мышечные волокна повреждаются, а затем восстанавливаются во время периодов отдыха. Когда скорость восстановления быстрее, чем повреждений, происходит рост мышц.
Твое тело получает силы для тренировок и восстановления с помощью калорий из пищи. Так вот, чтобы потерять мышцы, нужно внести в свою рутину некоторые коррективы.
Как можно потерять мышечную массу: 4 способа
Чтобы потерять мышечную массу, ты должен уменьшить потребление калорий и изменить свои тренировки. Рассмотрим необходимые корректировки:
Липосакция ног
Липосакция ног – коррекция объема и формы нижних конечностей путем разрушения и удаления жировых тканей. Излишние жировые отложения в области ног деформируют фигуру, становятся причиной проблем с подбором гардероба, а также могут приводить к ряду психологических комплексов. Спорт и диеты не всегда помогают избавиться от лишнего жира в различных зонах ног. Удаление жира на ногах с помощью липосакции позволяет увидеть выраженный результат после первой процедуры. Популярный метод борьбы с жиром на бедрах, голенях и коленях – лазерная липосакция ног. Безопасность и эффективность лазерных лучей, используемых в пластической хирургии, доказана положительными результатами клинических исследований и успешным многолетним применением метода в медицинской практике.
Но стоит обратить внимание, что одномоментное удаление жира во всех зонах нижних конечностей провоцирует посттравматический отек мягких тканей, нарушение локального кровообращения и тромбоз кровеносных сосудов. При необходимости удаления больших объемов жира липосакция ног проводится в несколько этапов с интервалом в 3-4 недели.
После липосакции не остается видимых следов, все манипуляции выполняются через микропроколы кожи.
Показания и противопоказания к липосакции
Основное показание к липосакции – наличие жировых отложений, деформирующих контур фигуры. Лишний жир в нижней части туловища чаще всего встречается у женщин. Причиной появления больших скоплений жировых тканей выступает неправильное питание, генетическая предрасположенность, гиподинамия, гормональные расстройства. Липосакция показана в тех случаях, когда физические упражнения и диеты не принесли желаемый результат, или пациенту противопоказаны занятия спортом. Липосакция подойдет для пациентов, которым нужен быстрый и выраженный эффект.
Липосакция бедер и ног, включает следующие противопоказания:
Стоит помнить, что противопоказания в каждом случае рассматриваются индивидуально. Именно для этого и существует первичная консультация, на которой хирург составляет анамнез болезней и состояния организма. Некоторые ограничения для операции можно временно купировать и провести операцию. По каждому отдельному случаю необходимо уточнять у врача.
Подготовка к липосакции
Липосакция осуществляется после исключения всех противопоказаний. Перед процедурой пациент проходит комплексную лабораторную и инструментальную диагностику. Хирург уточняет у вас наличие хронических или перенесенных острых заболеваний, вредных привычек, аллергических реакций. Основные лабораторные анализы:
Инструментальные и другие методы предоперационного обследования:
Заметим, что анализы и обследование не обязательно проходить в нашей клинике, и если у вас уже есть готовые результаты ранних исследований, можно предоставить их, при условии, что они не просрочены. Для уточнения информации по анализам обращайтесь к администратору. Записаться на первичную консультацию можно здесь.
На основании данных общего осмотра, опроса пациента и изучения результатов предварительного обследования, анестезиолог подбирает оптимальный вариант обезболивания.
Помимо медицинского обследования, качественная предоперационная подготовка включает ряд требований к образу жизни пациента. За 2-3 недели до процедуры необходимо:
Также важна психологическая подготовка и настроенность на положительный результат.
Соблюдение предоперационных рекомендаций не является обязательным. Но помните, что эти факторы напрямую влияют на конечный результат в частности, и на всю операцию в целом. Не нужно игнорировать советы хирурга.
Методы липосакции
В практике пластической хирургии применяются следующие методы липосакции:
Лазерная липосакция ног избавляет от лишнего жира и одновременно подтягивает кожу без скальпеля.
В сфере бьюти индустрии и эстетической медицины также популярен инъекционный метод борьбы с жировыми отложениями. Для расщепления жировых клеток в целевую зону вводится липолитик (препарат, разрушающий жировые клетки). Не смотря на то, что инъекции липолитиков – достаточно простая процедура, ее должен осуществлять высококвалифицированный врач. Опасность для здоровья представляют не сами инъекции, а процесс выведения жира из организма, поскольку жир выводится через печень. Доктор должен обязательно рекомендовать пациенту прием гепатопротектора (средств, защищающих печень от разрушения клеток и запускающих механизм регенерации тканей).
Выбор оптимального метода липосакции зависит от медицинских показаний и индивидуальных предпочтений пациента.
Лазерная липосакция ног
Суть лазерной липосакции заключается в деструкции мембран жировых клеток и эвакуации их содержимого. Окружающие мягкие ткани и кровеносные сосуды в зоне, подвергаемой липосакции, не травмируются. Поэтому лазерная липосакция голени и других зон нижних конечностей максимально безопасна. Жидкое содержимое жировых клеток аспирируется с помощью тонкой канюли (длинной гибкой иглы с затупленным концом). На последнем этапе хирург обрабатывает лазером кожные покровы, в результате чего кожа моментально сокращается и подтягивается. Коллагеновые и эластиновые волокна, расположенные в дерме отвечают за упругость и подтянутость кожи. Под воздействием лазера улучшается выработка коллагеновых и эластиновых волокон кожи, поэтому лифтинговый эффект сохраняется надолго.
Ультразвуковая липосакция ног
Вакуумная липосакция
Вакуумное удаление жировых тканей считается классическим методом хирургической коррекции объемов тела. Инструмент вакуумной липосакции – канюля, присоединенная к вакуумному электроотсосу. Канюля вводится в необходимую область через микропрокол кожи. Затем хирург перемещает канюлю под кожей, разрушая жировые ткани. Жир моментально отсасывается через просвет канюли.
Тумесцентный метод удаления жира
Тумесцентная липосакция отличается от классической хирургической (вакуумной). Перед началом липосакции в область жировых отложений вводится солевой раствор Кляйна (физиологический раствор натрия хлорида, обезболивающий и сосудосуживающий препарат). Механизм действия раствора Кляйна нацелен на сужение кровеносных сосудов и увеличение диаметра жировых клеток, что облегчает удаление жира, сокращает риски развития гематом.
Радиочастотное удаление жира (RF-липосакция)
RF-липосакция удаляет до 5 литров жира за одну процедуру. Хирурги не рекомендуют удалять большое количество жира на ногах за одну процедуру по причине риска осложнений. Под воздействием радиоволн липидные клетки разогреваются и превращаются в эмульсию, которая аспирируется через канюлю. Кровеносные сосуды в зоне воздействия коагулируются, поэтому после процедуры отсутствуют гематомы. После операции кожа выглядит свежей и подтянутой.
Электронное липомоделирование
В процессе электронного липомоделирования применяются ультратонкие канюли. Для улучшения расщепления жира, во время данной процедуры применяется раствор Кляйна. Затем целевые зоны подвергаются воздействию электрических импульсов. Часть жировых клеток разрушается и выводится из организма естественным способом в реабилитационном периоде.
Реабилитация после удаления жира на ногах
Реабилитация после липосакции ног зависит от объема удаленного жира и техники процедуры. После такой процедуры, как лазерная липосакция коленей, реабилитация занимает до 4 недель. Но такая операция дает и самый устойчивый результат. По статистике, жир в зоне колен рассасывается дольше, чем в других участках ног. Такая ситуация обусловлена гравитационным воздействием на организм человека.
После того, как была выполнена липосакция ног, реабилитация подразумевает соблюдение следующих правил:
Зоны липосакции ног
Условно ноги делят на следующие зоны липосакции:
Лишний жир в этих участках скапливается больше всего. При показаниях, жировые ткани одновременно удаляются в двух-трех зонах. К самым опасным зонам относится область в подколенной ямке, а также лодыжки. Под коленом располагается большое количество кровеносных сосудов и нервных волокон. Поэтому подколенная зона очень редко подвергается липосакции. В области икр нет глубоких жировых отложений, лишний жир скапливается между кожей и мышечными тканями.
Перед удалением липидных отложений хирург измеряет параметры нижних конечностей и рассчитывает количество жира, которое необходимо удалить, для того, чтоб создать гармоничные и стройные ноги.
Липосакция голени
Лишний жир в области икр визуально утяжеляет нижнюю часть туловища. Полные голени встречаются даже у обладательниц стройной талии. Липосакция голени позволяет создать ровные ноги без изнурительных занятий в спортзале и диет. Реабилитация зависит от техники процедуры. Сегодня липосакция икр, в большинстве случаев, выполняется лазером. Лазерная липосакция икроножных мышц сочетается с такой процедурой, как липосакция ляшек.
Липосакция коленей
Жировые отложения с внутренней стороны коленей деформируют нижние конечности. На фоне недоразвитых мышц икр создается впечатление кривизны ног. Липосакция коленок устраняет ложную кривизну, стройнит ноги. Липосакция коленей также борется с жиром над коленной чашечкой.
Липосакция лодыжек
Лишний жир редко локализуется в области щиколоток, избыток жировых клеток в данной зоне скорее всего обусловлен генетической предрасположенностью. В зоне лодыжек расположено большое количество кровеносных сосудов. Поэтому липосакция щиколоток требует применения малотравматичных методик. Реабилитации после удаления липидных отложений в области щиколоток соответствует восстановлению после липосакции других зон. Изящные лодыжки во все века считались признаком элегантности.
Не стоит откладывать мечту о стройных ногах на потом. Сделать первый шаг к своей мечте просто – достаточно записаться на консультацию к пластическому хирургу.
Если у вас остались вопросы, можете задать их администратору по телефону указанному на сайте или
Первоисточник медцентр «Клиника ABC» / август 2018
Автор статьи: Волнянкина Татьяна Владимировна
СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: Ведущий пластический хирург высшей квалификации, член ОПРЭХ, ОСЭМ
