Есть или не есть: что происходит с телом, когда вы ложитесь спать голодными
Стоит ли есть перед сном? Действительно сон натощак плохо отражается на самочувствии. И главное – что есть перед тем, как отправиться в кровать? Об этом и другом – в новой статье.
Сейчас 23:00. Вы закончили занятие с йоги, пересмотрели соцсети, загрузили серию сериала и ищете, чем бы перекусить. С одной стороны, вы ругаете себя за то, что вредно есть на ночь, с другой – вам необходимо утолить урчание в животе. Что делать в таких ситуациях?
Как и большинство оздоровительных процессов, вопрос сна и диеты не является универсальным. Поэтому, чтобы ответить на ваш вопрос, стоит копать глубже и учитывать ваши индивидуальные потребности.
Можно ли ложиться спать на голодный желудок
Что делать, если хочется есть перед сном / Фото Pexels
Да, ложиться спать на голодный желудок – это нормально. Существует множество причин, почему вы можете не ужинать. Среди них:
Когда стоит есть перед сном
Опять же: все индивидуально. Существуют ситуации, когда расстройство пищевого поведения влияет на сон, существуют и такие, когда недостаточность сна провоцирует проблемы с пищеварением.
Если вы чувствуете, что ночной голод негативно влияет на качество вашей жизни, обратитесь за помощью к диетологам или сомнологам.
Побочные эффекты сна натощак
Кому стоит есть перед сном / Фото Pexels
Некоторые люди избегают вечерних перекусов, опасаясь набора веса. Однако, дискомфорт, вызванный голодом, способствует настороженности мозга, затрудняя полноценный ночной отдых. Таким образом, утром вы можете чувствовать себя устало и вяло.
Дефицит сна, со своей стороны, препятствует расслаблению той части мозга, которая регулирует аппетит и увеличивает тягу к калорийным продуктам, согласно обзору исследования 2013 года. Ученые обнаружили, что истощение провоцирует повышенное влечение к пище, которая способствует набору веса. Поэтому лучше регулярно перекусывать низкокалорийной пищей, чем через какое-то утолять голод пиццей и пастой.
Обзор исследования 2015 показал, что люди с диабетом 1 типа и пациенты с нарушением накопления гликогена, не могут отказываться от ночных приемов пищи, поскольку это вопрос сохранения их жизни. То же самое исследование предположило, что перекус перед сном помогает мышцам лучше перерабатывать белок, а также улучшать работу сердца и обменных процессов.
Также голодный сон не рекомендуется тем, кто пытается нарастить мышечную массу. Длительный дефицит питательных веществ может запустить процесс расщепления мышц. Исследования показывают, что прием белковой пищи перед сном, может помочь вам с набором массы, особенно, если вы сочетаете ужин с физическими нагрузками.
Кому стоит отказаться от перекусов
Несмотря на то, что еда перед сном является необходимостью для одних, она может иметь негативные последствия для других. Японское исследование, которые отслеживали состояние участников с 2009 до 2014 года, обнаружили связь между ночным питанием, метаболическим синдромом и дислипидемией. То есть еда перед сном может негативно повлиять на уровень холестерина, давление и повысить риск развития диабета.
Другое исследование показало связь между поздними приемами пищи и ожирением. Этому способствует не само время перекусов, а то, что такой режим жизни часто связан с нездоровой диетой и пропусками завтрака или обеда.
Кроме этого, ложась спать на полный желудок, вы рискуете столкнуться с изжогой, что тоже препятствует полноценному отдыху.
Итак, что делать, чтобы оставаться здоровыми
Что есть перед сном / Фото Pexels
На основе исследований, можно выстроить оптимальный режим питания:
Полезные закуски перед сном
Если вы постоянно чувствуете голод перед сном, вот несколько вариантов полезных блюд
Что будет, если лечь спать голодным? 6 эффектов, и только один хороший
Думаешь, что совершаешь подвиг, а оказывается, наоборот.
Кадр из сериала «Сверхъестественное»
Оказывается, что отправляться в постель с урчащим животом абсолютно не полезно и в большинстве случаев даже вредно (правда, как и с полным).
Итак, что может случиться, если вечером ты проигнорируешь просьбу своего тела утолить его голод?
1. Ухудшится сон
Отход ко сну на пустой желудок может заставить тебя ворочаться и просыпаться несколько раз за ночь. Дело в том, что чувство голода способно заставить твой мозг оставаться активным и укоротить фазу глубокого сна, которая необходима нашему организму для жизнедеятельности.
2. Ты можешь набрать вес
Некоторые считают, что чем меньше они едят — тем лучше, и, пропуская ужин, можно сбросить несколько кило. Однако подобная стратегия способна, скорее, привести к прямо противоположному эффекту. Если ты будешь ждать появления звериного голода, чтобы поесть, твой уровень сахара в крови может упасть так сильно, что с утра у тебя появится искушение съесть все, что находится в поле зрения.
А затем ты будешь есть в первой половине дня невменяемые количества еды, тем самым поднимая уровень сахара в крови до нездорового уровня. Так что если скоро пора спать, а в животе урчит, то позволь себе кусочек темного шоколада или съешь небольшую горсть орехов, чтобы продержаться до следующего утра.
3 Уйдет энергия
Думаешь, твоему телу не нужна «подзаправка» на ночь? А вот и неправильно. Наш организм использует энергию 24 часа в сутки, все время сжигая калории. Исследователи из Университета штата Флорида обнаружили, что у мужчин, которые выпивали коктейль, содержащий 30 граммов белка, перед сном, на следующее утро повышались энергетические затраты в состоянии покоя по сравнению с теми, кто ничего не ел перед сном. Так что если ты ложишься спать голодным, не удивляйся, если будешь вялым на следующий день.
4 Мышечная масса будет уходить
Подсчет повторов упражнений в тренажерном зале может ничего не значить, если ты ложишься спать голодным. Согласно исследованию, проведенному Европейским обществом кардиологов, недоедание приводит к тому, что у твоего организма не будет достаточного количества питательных веществ, необходимых для преобразования белка в мышцы, и для получения энергии твое тело начнет. разрушать мышцы.
Если отход ко сну на пустой желудок войдет у тебя в привычку, то ты можешь повредить и самую важную мышцу — сердце. Так что чтобы получить максимальную отдачу от своей дневной тренировки, попробуй поужинать за несколько часов до того, как пойдешь спать, и убедись, что в твоей трапезе присутствует много белка.
5. Ты можешь стать ворчливым
Необходимость работать на пустой желудок может заставить ворчать любого, но если ты отправишься в офис без завтрака, да еще при этом ляжешь спать голодным накануне вечером, то мы сочувствуем тем, кто попадется тебе на глаза. Кстати, есть научные обоснования этих опасных перепадов настроения.
Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что когда люди голодают, их уровень серотонина — гормона, регулирующего поведение, — начинает колебаться, что влияет на те части мозга, которые помогают нам контролировать свой гнев.
6. Но ты можешь похудеть
Все описанные выше последствия не означают, что нужно наедаться прямо перед сном. Как раз наоборот — ночные перекусы часто заставляют нас набирать вес. Засыпая с раздутым животом, ты можешь спровоцировать всплески инсулина и глюкозы в крови, и так как ночью мы менее активны, во время сна тело начнет превращать эти дополнительные калории в жир.
Поэтому некоторые эксперты советуют делать перерыв между ужином и завтраком, по крайней мере, на 12 часов.
Режим сна и питания. Как нужно есть, чтобы хорошо спать
Хорошо спать – значит быстро погружаться в сон, не просыпаться на протяжении ночи, с легкостью вставать в назначенное время и бодро чувствовать себя на протяжении дня. Логично предположить, что таким должен быть сон любого здорового человека. Но так бывает не всегда, и среди факторов, мешающих хорошему сну, очень часто фигурирует неправильное питание.
Рацион большинства людей далеко от идеала. Много жирной пищи, консервов, полуфабрикатов и сладостей, мало фруктов, овощей, злаков, жидкости… И даже у тех, кто питается более-менее приемлемо, все равно есть некие огрехи в режиме и составе питания, которые мешают обеспечению нормального сна.
Этот пост будет посвящен тому, как соотносить режим сна и питания и как следует питаться, чтобы не иметь проблем со сном. Ниже описаны несколько несложных советов, которые помогут их решить или предупредить.
Режим питания для хорошего сна
Состав питания – продукты для хорошего сна
Триптофан и мелатонин
«Перед сном съешьте кусочек индейки. Она содержит триптофан, необходимый для образования гормона сна мелатонина, а значит, индейка – это продукт, улучшающий сон»… Рекомендаций, подобных этой, в Интернете хоть отбавляй. Однако такие советы несостоятельны.
Во-первых, так называемые продукты для хорошего сна – это не быстродействующие снотворные. Организму нужно до нескольких часов, чтобы переварить, усвоить питательные вещества и «пристроить» их в те или иные биохимические реакции. Во-вторых, источники триптофана важны не только вечером, но и на протяжении дня. Дабы не быть голословным, опишу упрощенную схему обмена триптофана.
Поступая в организм, эта аминокислота используется для образования серотонина, также известного как гормон радости. В свою очередь, серотонин может превращаться в мелатонин – гормон сна.
В течение дня, пока на сетчатку глаз воздействует свет, в организме блокируются реакции образования мелатонина, весь триптофан расходуется на биосинтез серотонина, который создает ощущение счастья, благополучия, улучшает двигательную активность человека и поддерживает чувство бодрости.
Ночью же, в темноте, серотонина становится меньше, ведь активизируется образование из него мелатонина. Под действием последнего снижается температура тела, начинают преобладать процессы торможения в мозге, возникает сонливость.
Таким образом, днем триптофан расходуется на образование активизирующего серотонина, ночью – на успокаивающий мелатонин. То есть, как говорилось выше, нужно стараться потреблять больше продуктов с содержанием триптофана в любой из приемов пищи. К таким продуктам относятся пресловутая индейка, овсяная крупа, бананы, молоко, сыр, красное мясо, бобовые, орехи, арахис, кунжут, творог, финики.
Но это еще не все. Сам по себе триптофан усваивается не очень хорошо, поэтому важно потреблять его источники в составе смешанного питания, наряду с продуктами, содержащими углеводы (хлеб, каши, овощи, фрукты). Они стимулируют выделение инсулина, а тот помогает усвоению триптофана.
Все это подводит нас к закономерному выводу: чтобы хорошо спать, не нужна специальная строгая диета. Нужно просто на постоянной основе обеспечить себе полноценное, здоровое, разнообразное питание.
Что касается состава рациона, здесь можно дать еще несколько рекомендаций.
Витамины и микроэлементы
Помим
о триптофана очень важно присутствие в диете других микронутриентов. В частности, продукты для хорошего сна должны содержать магний, витамины группы В и витамин D. Они играют важную роль в регуляции деятельности нервной системы и участвуют в процессах, обеспечивающих засыпание.
Пищевые источники магния – это, главным образом, свежие зеленые овощи и фрукты. Однако этот наиболее богатый ресурс одновременно является и наименее доступным для организма. Дело в том, что в такой растительной пище присутствует вещество фитин, которое затрудняет всасывание магния. По этой причине для обогащения внутренних запасов магния лучше использовать орехи, злаки. Рекомендуется употреблять эти продукты перед сном, хотя их можно есть и в любое другое время суток.
В Норвегии и США обычную водопроводную воду обогащают магнием. В нашей стране подобное не практикуется, но этот элемент все равно можно получить из воды – минеральной. Для того чтобы не испытывать дефицита магния, ее достаточно пить в объеме 1-2 стаканов в день.
Что касается витаминов группы В, то их, как известно, множество. Самые важные из них – В1, В2, В5, В6 и В12. Все они важны для работы нервной системы и хорошего сна. Витамины В1 и В2 содержатся преимущественно в растительной пище: отрубях, хлебе, кашах, картофеле, шпинате, сое, грибах, брокколи и т.д. В отличие от них, В6 и В12 присутствуют в продуктах животного происхождения: мясе, субпродуктах, молоке, желтках. И только витамин В5, также называемый пантотеновой кислотой («pantoten» означает «распространенный повсеместно»), находится практически во всей здоровой пище.
Кстати, если принимать витамин В5 в сочетании с витамином U (его больше всего в сырых овощах), то успокаивающее воздействие витамина В5 усиливается. Так что овощи – это тоже продукты, улучшающие сон.
Витамин D, также необходимый для качественного сна, вырабатывается в организме на основе 7,8-дигидрохолестерина – компонента кожного сала. Для того чтобы он эффективно производился, нужны два условия: присутствие в диете растительных масел и рыбы, а также частое пребывание на солнце.
Напитки в диете
На наш сон и самочувствие влияют не только потребляемые нами продукты, но и напитки. В этом легко убедиться, вспомнив о бодрящем действии кофе, некстати выпитого перед сном. Поэтому, если вы рассчитываете на хороший качественный ночной отдых, следите не только за тем, что вы едите, но и за тем, что пьете.
Питание и сновидения
Изд
авна считается, что переедание на ночь вызывает плохие сны. Есть даже соответствующая поговорка: «Кошмары слетаются на ужин». А помните «Рождественскую историю» Диккенса? Когда к Скруджу является привидение, он восклицает: «Наверное, вы – непереваренный кусок говядины, или лишняя капля горчицы, или ломтик сыра!»
Стоит отметить, что прямой связи между перееданием и кошмарами нет, однако такая причинно-следственная связь возможна. Человек засыпает, его мозг начинает руководить восстановлением физических ресурсов организма, запоминанием информации… И тут в эти тонкие процессы вмешиваются сигналы от переполненного желудочно-кишечного тракта. Это может внести смуту в сложную работу нервной системы и вызвать в мозге тревожные образы, которые мы увидим и запомним как кошмары.
Другие предположения о связи питания со снами несостоятельны и даже бывают абсурдны. Так, существует мнение, что если каждый день есть яйца, то будут сниться птицы, а если постоянно кушать апельсины, то человек начнет видеть оранжевые сны. В теории было бы забавно управлять своими сновидениями, меняя рацион, но это, конечно, невозможно.
Зато в целом режим сна и питания связаны очень тесно. Приятный момент заключается в том, что, изменив свою диету на более здоровую, вы сможете спать гораздо лучше.
Отменить ответ
Здравствуйте! Я страдаю от бессонницы уже третий год. Началось все из-за затяжного стресса. Как меня только не лечили: и в неврологии я лежала, и у психотерапевта наблюдалась. Выпила за эти годы столько лекарств! Это были и антидепрессанты, и транквилизаторы, и просто седативные. Также я прошла недавно курс иглоукалывания. Все это практически никакого эффекта не давало, а часто побочным действием лечения была бессонница! В последнее время я перешла на снотворные, а в периоды улучшения пробую диету, схожую с той, которую Вы описали. На ужин я ем например макароны, чтобы был выброс инсулина, а потом съедаю 2 киви. Об этом я узнала случайно из передачи “Еда как терапия” Непонятно, почему киви так действует, ведь триптофана в нем очень мало. Часто мне удается поспать только благодаря диете, но после нервных срывов приходится возвращаться к снотворным. Спасибо за полезные советы, я всегда читаю Ваши статьи!
Уважаемая Елена! Спасибо за Ваш комментарий.
Почему нельзя ложиться спать голодным, и к чему может привести недостаток сна
Почему нельзя ложиться спать голодным, когда шоколад приносит только вред и зачем кофе разбавлять молоком или сливками, рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» заведующий кардиологическим отделением № 2 (для инфарктных больных) 10-й городской клинической больницы Наталья Полевкова.
— Наталья Яковлевна, человек, который по ночам плохо спит, может стать вашим пациентом?
— Вполне. Недостаток сна провоцирует развитие артериальной гипертензии, инфаркта, инсульта. Особенно рискует здоровьем тот, у кого ненормированный рабочий день. Такой человек, где бы он ни находился, головой постоянно на работе. С мыслями о ней идет к станку и с ними же приходит домой, где положено отдыхать. Продолжая думать о проблемах до поздней ночи, тащит работу в постель. Какой тут сон?
— Что посоветуете трудоголику?
— Сделать так, чтобы постель ассоциировалась исключительно со сном. Отказаться от привычки просматривать почту или совершать деловые звонки на сон грядущий. Мозгу нужен как минимум час спокойного состояния, чтобы подготовиться ко сну. Более того, запретить себе в кровати даже размышлять на рабочие темы. Вспомните народную мудрость: «Брать с собой в постель заботы, значит, спать с тюком на спине».
— Бенджамин Франклин говорил: «Усталость — лучшая подушка». А вы устаете за рабочий день?
— Конечно, особенно эмоционально. Для хорошего сна важна не эмоциональная, а физическая усталость. Если гепард не пробежит несколько десятков километров в день, он не будет спать. Когда ему не позволяют бегать долгое время, он погибает. Потребность в физической активности у человека выражена в разы меньше, но она тоже присутствует. В идеале желательно заниматься три–четыре раза в неделю по 45–60 минут. При этом нагрузка должна быть разной: бег, велоэргометр, плавание, активные игровые виды спорта. Прекращать тренироваться надо минимум за два–три часа до сна. Если не получается, то тренируйтесь утром. С точки зрения физиологии не самый лучший вариант, но это лучше, чем вообще ничего не делать.
— Что скажете о позднем ужине?
— О! Это отдельная история. Переедание в вечернее время создает тяжесть в желудке, вызывает отрыжку и изжогу, а это мешает сну. Живите так, чтобы каждый день у вас был завтрак, обед и ужин. Употребляйте больше продуктов, содержащих триптофан. Это материал, который требуется для образования серотонина, мелатонина и других биологически активных веществ, необходимых для полноценного сна. Триптофан содержится в молоке, сыре, твороге, орехах, овсяной крупе, бананах.
— Когда должен быть самый поздний ужин?
— За четыре часа до сна. Последний прием пищи не должен быть слишком плотным. Голодным ложиться тоже не стоит. Дело в том, что в определенные периоды отдыха (а именно во время быстрого сна, когда человек видит сны) происходит повышение секреции желудочного сока. По образному выражению невролога и сомнолога Александра Вейна, «пища переваривается под аккомпанемент сновидений». Если переваривать будет нечего, это может стать причиной развития гастрита и язвенной болезни.
— От кофе стоит отказаться?
— Смотря в каких количествах его употребляете. Кофе, черный чай, кока-кола, энергетические напитки и другие стимуляторы (например, горький или десертный шоколад) оказывают самое разрушительное действие на сон. Поэтому употребляйте перечисленные продукты только в первой половине дня и в умеренном количестве. Если хотите пить кофе без ущерба для сна, придерживайтесь семи золотых правил:
— пейте кофе по утрам или днем, но не позже чем за шесть–восемь часов до сна;
— в день разрешается употреблять не более 300 мг кофеина, это соответствует примерно трем чашкам кофе;
— приучите себя пить кофе с молоком или сливками. Кофеин частично связывается с молочными жирами, поэтому действует на нервную систему не так сильно;
— в робусте (сорт кофе) содержится больше кофеина, чем в арабике, так что лучше выбирайте второй вариант;
— во время термической обработки содержание кофеина в зернах увеличивается, поэтому следует выбирать кофе слабой и средней обжарки;
— натуральный кофе гораздо меньше влияет на сон, чем растворимый. В последний производители нередко добавляют дополнительные порции кофеина, чтобы он соответствовал критериям, заявленным в рекламе бодрящего напитка;
— если любите растворимый кофе, выбирайте только сублимированный (не гранулированный и не порошковый) и только элитные сорта. Это гарантия того, что в нем не будет ничего лишнего.
ТОП-3 О МИНСКЕ
Предстоящей зимой в Минске станет больше горок для тюбингов и в каждом районе появится лыжня
В новом генплане Минска рассматривается возможность максимального сохранения усадебной застройки
В Минске соберут самые удачные проекты велогаражей, а жители смогут выбрать один из них для своих дворов
На пересечении пр. Партизанского с ул. Шоссейной днем 18 ноября не будет работать светофорное регулирование
На пересечении пр. Партизанского с ул. Шоссейной с 9:00 до 17:00 18 ноября не будет работать светофорное регулирование, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в столичной Госавтоинспекции.
Фото носит иллюстративный характер
Светофоры на указанном перекрестке отключены для проведения ремонтных работ. В ГАИ просят участников дорожного движения учитывать эту информацию при выборе маршрута, быть внимательными и соблюдать ПДД.
Смотрите также:
Где ГАИ установила мобильные радары в Минске 18 ноября: список мест
В 13 точках Минска Госавтоинспекция контролирует соблюдение скоростного режима с помощью мобильных датчиков, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ Минска.
С 8:00 до 20:00 радар работает на ул. Радиальной, 54 (60 км/ч).
Датчики на ул. Ташкентской в районе моста через реку Свислочь (60 км/ч), пр. Независимости, 99 (60 км/ч), пересечении пр. Независимости и ул. Фогеля (80 км/ч), пр. Жукова, 17 (60 км/ч), ул. Притыцкого, 38 (60 км/ч), пр. Партизанском, 8 (60 км/ч), пр. Партизанском, 108 (60 км/ч), ул. Орловской, 66 (60 км/ч), пр. Пушкина, 70а (60 км/ч) и на 41-м км МКАД (90 км/ч) будут активны с 12:00 до 24:00.
С 20:00 до 3:00 радары установят на ул. Московской, 8, со стороны пр. Независимости в направлении пер. Молочного (50 км/ч) и со стороны ул. Рабкоровской в направлении пр. Независимости (60 км/ч).
Смотрите также:
«Из приемного отделения был направлен в операционную». Белорусские медики оказали помощь беженцу из Ирака
Белорусские врачи спасли жизнь 25-летнему беженцу из Ирака, который находился на белорусско-польской границе, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Минздраве.
Бригада скорой медицинской помощи доставила мужчину в приемное отделение одной из местных больниц.
— Незамедлительно было проведено ультразвуковое исследование, взяты анализы и выставлен диагноз. Пациент из приемного отделения сразу же был направлен в операционную, — рассказали в Минздраве.
Беженцу провели эндоскопическое стентирование правой почки под УЗИ-контролем. По словам специалистов, операцию провели вовремя, сейчас жизни пациента ничто не угрожает. Его состояние удовлетворительное, пациент находится в отделении урологии.
За прошедшие сутки к дежурившим на белорусско-польской границе медикам обратились 9 человек, двое из которых были госпитализированы. Еще 28 человек обращались за консультацией к дежурной бригаде — они получили необходимые рекомендации по вопросам здоровья.
Одной из обратившихся за медпомощью была беременная женщина. Ее отправили на консультацию в перинатальный центр Гродно. После осмотра женщина возвратилась к семье на границу.
Смотрите также:
«Арктическое вторжение». В Беларуси к концу недели ожидается похолодание
До конца текущей недели в Беларуси будут часто сменяться воздушные массы, а значит, погода будет неустойчивой. В частности, в воскресенье ожидается очередное «арктическое вторжение». Такая информация, как сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости», прозвучала в эфире телеканала ОНТ.
Так, в четверг, 18 ноября, в республику начнет поступать неустойчивая влажная воздушная масса с Западной Европы, из-за чего сформируются обширные и плотные дождевые облачные поля. Во многих районах страны пройдет дождь и мокрый снег, возможен слабый гололед. Ветер будет южный, юго-западный умеренный, днем временами порывистый. Днем столбики термометров зафиксируют температуру от –1℃ по востоку до +7℃ по западу. При этом в Минске ожидается +2℃.
В пятницу,19 ноября, будет преимущественно облачно, на большей части территории страны пройдет дождь. Ветер юго-западный, западный порывистый, утром и днем на юго-западе страны – сильный порывистый. Ночью температура воздуха составит 0..+7℃, а днем столбики термометров поднимутся от +3℃ по востоку до +12℃ по юго-западу.
Немного потеплеет и 20 ноября, однако ожидается дождь и порывистый ветер. В воскресенье, 21 ноября, ночью местами ожидаются небольшие заморозки, днем максимальная температура воздуха составит +7℃. В отдельных районах пройдут дожди.
Смотрите также:
На пр. Партизанском Lexus въехал в клумбу – машину занесло
На пр. Партизанском водитель Lexus не справился с управлением и наехал на цветочную клумбу, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ Минска.
По предварительной информации, вечером 17 ноября водитель иномарки ехал на пр. Партизанском в направлении пер. Клубный. Около дома № 8 при выборе скорости водитель не учел погодные условия, из-за чего автомобиль занесло – машина выехала за пределы проезжей части и наехала на клумбу с зелеными насаждениями. Пострадавших нет, автомобиль получил механические повреждения.
Как подчеркнули в ГАИ, автомобиль не получил разрешение на допуск к участию в дорожном движении.
По данному факту проводится проверка.
Фото ГАИ Минска
Смотрите также:
«Цмокi» выбыли из розыгрыша Кубка ФИБА
В заключительном туре группового раунда Кубка ФИБА «Цмокi» в родных стенах уступили датскому «Баккен Беарз» 80:93 и не вышли в следующий раунд турнира, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Перед встречай с клубом из Дании парни Ростислава Вергуна сохраняли шансы на второе место в группе «G». Для этого команде необходимо было обыграть «Баккен Беарз» с разницей в 9 и более очков, а немецкому «Крайльсхайму» в параллельном поединке победить греческий «Перистери». Дружина из Германии помогла «драконам», а минчане не сумели справиться с соперником. Но обо всем по порядку.
Накануне встречи стало известно, что расположение «Цмокаў» покинул центровой Роберт Апшоу – стороны договорились о расторжении контракта. Откровенно говоря, игрок из США в последних матчах редко выходил на площадку и до этого особо погоду не делал. С другой стороны, у тренерского штаба добавилось головной боли: ведь на эту позицию больше всего подходят два белоруса Тимофей Поролев и Вадим Стубеда, которым явно не хватает опыта международных встреч. Это подтвердила и игра с «Баккен Беарз». Пожалуй, Поролев провел лучший поединок в Кубке ФИБА и Единой лиги ВТБ, набрав 10 очков, но его профильная позиция – тяжелый форвард. Для успешной борьбы под чужим и своим кольцом ему не хватает роста и мощи.
Скажем, что по ходу встречи главный тренер минчан пару раз выпускал пятерку игроков, составленную из белорусских баскетболистов. Похоже, Вергун (он же является тренером мужской национальной сборной) наигрывал связи с перспективой: сборная Беларуси 25 ноября сыграет в квалификации к чемпионату мира-2023. Кстати, отечественное сочетание смотрелось неплохо, выдавая симпатичные отрезки.
Что касается самой игры, то гости с первых минут активно принялись работать на результат. Очень быстро их отрыв перевалил через отметку в 10 баллов. «Огнедышащие» сражались, как могли, но этого было недостаточно чтобы идти хотя бы вровень с соперником. Первая четверть завершилась со счетом 32:20 в пользу гостей. В каждой из последующих «драконам» удавалось подбираться на расстояние максимум 7 очков. Однако оппонент моментально показывал отличный отрезок, делая перевес более комфортным. Не получилось и жаркой концовки: датский клуб не позволил «Цмокам» приблизиться, уверенно выиграв встречу 93:80. Самыми результативными у проигравших стали Евгений Белянков (20 очков), Стефан Янкович (13), Анджело Уорнер (12).
Минчане завершили выступление в Кубке ФИБА в нынешнем сезоне. В Единой лиге ВТБ ближайший матч «Цмокi» проведут на своей площадке против казанского УНИКСа. Встреча запланирована на 6 декабря.
Смотрите также:
Лукашенко обратился к народу Латвии
Президент Беларуси Александр Лукашенко поздравил народ Латвии с 103-й годовщиной провозглашения Латвийской Республики, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на пресс-службу Главы государства.
Фото БелТА
А. Лукашенко в обращении отметил, что в этот день в 1918 г. Латвия обрела статус самостоятельного государства, а «через 100 с лишним лет, несмотря на сложные исторические и политические условия», латыши сохранили свою «самобытность и нацеленность на собственный путь развития».
– Беларусь с уважением относится к независимости и государственному суверенитету всех стран, уважает их национальные символы и стремление жить в мире и согласии, – подчеркнул Президент.
Он также выразил уверенность, что давняя дружба, добрососедские отношения и развитие многовекового диалога между Беларусью и Латвией позволят и в дальнейшем плодотворно углублять сотрудничество.
А. Лукашенко пожелал народу Латвии мира, взаимопонимания и благополучия.
– Пользуюсь этой возможностью, чтобы направить слова искренней поддержки в адрес наших латвийских соседей, которые ежедневно стойко преодолевают все трудности, работают ради своего будущего, – заключил он.
Смотрите также:
ПРЕМЬЕРЫ НЕДЕЛИ. Лучшие новинки в столичных кинотеатрах с 18 ноября (+трейлеры)
О кинопремьерах этой недели (с 18 ноября) в столичном прокате корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказали в сети кинотеатров «КиноМинска».
Фильм недели — «ОХОТНИКИ ЗА ПРИВИДЕНИЯМИ. НАСЛЕДНИКИ»
С 18 ноября
Страна: Канада, США.
Возраст: 12+.
Режиссер: Джейсон Райтман.
В главных ролях: Финн Вулхард, Маккена Грейс, Кэрри Кун, Сигурни Уивер, Билл Мюррей и др.
Как начиналась франшиза и почему Дэн Эйкройд — идеальный автор для «Охотников за приведениями»?
Автор и создатель «Охотников» Дэн Эйкройд — личность незаурядная. Диагноз «аутизм» не помешал ему стать успешным актером, комиком и сценаристом. С детства Дэна увлекала тема привидений. Причем интерес и вера в паранормальных существ в роду Дэна, видимо, передается по наследству. Его прадед был эзотериком, дед пытался изобрести устройство для связи с умершими, а отец написал книгу о привидениях. Зрители же знают Дэна как актера, исполнившего роль одного из охотников — Рэя Стэнца.
Какой фильм франшизы считается лучшим, а какой провальным?
Первая лента серии, вышедшая на экраны в 1984-м, вошла в тройку мировых лидеров по кассовым сборам за свой год, была номинирована на «Оскар» и «Золотой глобус». Однако производство картины изначально было омрачено смертью одного из главных актеров — Джона Белуши. В итоге скончавшегося коллегу заменил Билл Мюррей, а Белуши посвятили небезызвестного персонажа Лизуна.
Следующий фильм франшизы, вышедший пятью годами позже, имел сопоставимый, но все же меньший успех, чем первая картина. Дилогия «Охотников» 1980-х по сей день считается классикой. Перезапуск франшизы в 2016 г. с новым режиссером (Полом Фигом) и новой женской командой оказался провальным и получил низкие оценки.
О чем новое кино и в чем его преемственность по отношению к фильмам 1980-х?
Новые «Охотники» — это снова история о преемственности поколений внутри отдельно взятой семьи. В режиссерском кресле постановщика двух первых фильмов Айвена Райтмана сменил его сын Джейсон. Причем, как гласит легенда, этой профессией Райтман-младший заинтересовался после посещения съемок первых «Охотников».
В фильме 2021-го зрителей познакомят с новой командой — на сей раз это будут дети. Охотников старой школы мы также увидим, причем не в качестве камео, а в полноценных ролях.
«КОРОЛЬ РИЧАРД»
С 18 ноября
Страна: США.
Жанр: биография, спорт, драма.
Возраст: 12+.
Режиссер: Рейнальдо Маркус Грин.
В главных ролях: Уилл Смит, Джон Бернтал, Дилан МакДермот, Тони Голдуин и др.
Байопик о воспитании величайших теннисисток мира, Серены и Винус Уильямс, побывал уже на десятке кинофестивалей. Поэтому более продвинутые зрители уже смогли составить свое мнение о новой спортивной драме. Еще до старта проката она получила довольно высокий рейтинг и хорошие отзывы. «Трогательное семейное кино», «прямолинейный байопик», «не революционное, но искреннее кино», «классический спортивный фильм» — так описывают ленту зрители.
Главную роль в «Короле Ричарде» сыграл Уилл Смит. Он воплотил образ отца теннисисток, который с малолетства растил из них спортсменок. Причем сам он не имеет отношения к большому теннису. Так, Серена держала взрослую ракетку уже с 3 лет и каждый день тренировалась с сестрой по нескольку часов.
«Видеть фильм, основанный на моей с Винус истории, было одним из самых крутых впечатлений», — написала в соцсетях Серена Уильямс.
Саундтрек к байопику о триумфе семьи записала Бейонсе.
«НЕБО»
С 18 ноября
Страна: Россия.
Жанр: военный, драма.
Возраст: 12+.
Режиссер: Игорь Копылов.
В главных ролях: Игорь Петренко, Мария Миронова, Сергей Губанов и др.
Военная драма «Небо» — совместный проект Министерства обороны РФ и телеканала «Россия-1». В фильме говорится о событиях недавнего прошлого — авторы предлагают нам вновь стать свидетелями произошедшего осенью 2015 г.
Но прежде чем приступить к просмотру киноленты о чести и мужестве, как она презентуется в трейлере, рекомендуем освежить в памяти исторический контекст. А именно «арабскую весну», гражданскую войну в Сирии, начавшуюся 10 лет назад, и причину участия российских военных в этом конфликте.
Конечно, эти знания факультативные. Ведь речь в кино пойдет о частной ситуации, за которой в ноябре 2015-го с замиранием сердца следил весь мир (фильм основан на реальных событиях).
В центре внимания — подполковник Сошников и капитан Муравьев. Их прототипами стали летчик Олег Пешков и штурман Константин Мурахин. Частная жизнь военных в фильме — вольная интерпретация создателей. Но все, что касается военных операций, воспроизведено с документальной точностью. Более того, эпизоды снимали не в павильонах, а на натурной площадке — в Сирии. По сюжету, самолет напарников сбивает истребитель. Один из летчиков погибает, а его коллега, катапультировавшись, оказывается на вражеской территории…
P. S. В афише возможны изменения!
Смотрите также:
На территории Минска расположены более 1,2 тыс. субъектов коммунальной формы собственности
В Едином реестре имущества учтены более 1,2 тыс. субъектов коммунальной формы собственности столицы. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в комитете государственного имущества Мингорисполкома.
— Наш комитет продолжает ежегодно актуализировать данные Единого реестра имущества. По состоянию на 1 октября нынешнего года, на территории Минска расположены 1 232 субъекта коммунальной собственности. Это 1 012 государственных учреждений, 36 структурных подразделений Мингорисполкома, 5 государственных объединений, 179 унитарных предприятий (включая дочерние). Из них 130 предприятий — малые и средние (с численностью до 200 человек), большинство из которых выполняют социальные функции по обслуживанию и содержанию городских территорий. В хозяйственном ведении (оперативном управлении) коммунальных юридических лиц находятся 10 490 зданий и изолированных помещений, 35 702 сооружения и передаточных устройства. На праве постоянного пользования им предоставлены 6 822 земельных участка, — отметила заместитель председателя комитета «Минскгоримущество» Светлана Нагорнова.
Справочно
Единый реестр имущества — это государственный информационный ресурс, представляющий собой свод сведений об органах управления и организациях, а также о закрепленной за ними недвижимости. Реестр был создан в июле 2013 г. для усовершенствования учета имущества и контроля за его использованием.
Расширение проездов, строительство новых объектов, озеленение. Как в Минске выполняют капремонт с модернизацией
В нынешнем году выполнен капитальный ремонт с модернизацией двух дворов, находящихся на обслуживании ЖКХ № 2 Фрунзенского района, еще в одном ведутся работы. Подробности выяснил корреспондент агентства «Минск-Новости».
Ул. Притыцкого, 46
В этом доме недавно завершился капремонт. В ходе благоустройства прилегающей территории расширили дворовой проезд с устройством дополнительных парковочных мест, заменили покрытие на пешеходных дорожках. Преобразовали и разделили на зоны детскую площадку: для дошколят установили современное игровое оборудование, для подростков — турники и другие спортивные конструкции. Отдельно обустроили крытую площадку, на которой разместили девять тренажеров для любителей здорового образа жизни всех возрастов. Также во дворе появились контейнерные площадки с емкостями для обычного и раздельного сбора отходов. Это связано с тем, что в большинстве подъездов многоэтажки по решению жителей были заварены стволы мусоропроводов. С собственниками квартир в оставшихся подъездах проводятся обсуждения, опросы по этой теме, сообщили на предприятии.
Ул. Неманская, 80
Новостройка была заселена несколько лет назад, но с благоустройством территории вышла задержка. Поэтому акценты были сделаны на наполнении дворового пространства необходимыми элементами инфраструктуры. Это игровые комплексы, спортивные тренажеры, велогараж, модульные контейнерные площадки и многое другое.
Ул. Д. Сердича, 9
Капремонт двора возле этого дома предусматривает два пусковых комплекса. Первый сейчас реализуется: строители обустраивают зоны отдыха для детей и взрослых, ремонтируют пешеходные дорожки. Второй комплекс включает расширение проездов с устройством разворотного кольца и дополнительных парковок, строительство контейнерных площадок, новых пешеходных связей. Работы планируется выполнить в 2022 году.
Бюджетный вариант
В больших масштабах проводится текущий ремонт дворов — как локально, так и в комплексе. В первом случае речь идет о ямочном ремонте, работах по поддержанию объектов в надлежащем техническом и эстетическом состоянии, замене изношенных конструкций на аналогичные образцы, восстановлении газонов, понижении бордюров. К этому же направлению можно отнести установку нового игрового оборудования и малых архитектурных форм по желанию и за средства жителей в рамках платных услуг ЖЭУ, пояснили в районном ЖКХ № 2.
Во втором случае перечисленные мероприятия выполняют комплексно и прежде всего возле домов, в которых завершился капитальный ремонт. Это можно расценивать как вариант бюджетного благоустройства двора, который в отличие от капремонта не требует предварительного согласования объектов, выделения целевого финансирования, разработки проекта и других серьезных издержек.
Заместитель начальника отдела по благоустройству и санитарному содержанию жилищного фонда ЖКХ № 2 Фрунзенского района Юлия Евстратова:
— Капитальный ремонт дворовых территорий в основном проводится с модернизацией. Поэтому в проекты закладываются такие виды работ, как расширение проездов, полная замена оборудования, строительство новых объектов, озеленение. ЖКХ района как заказчик старается максимально учесть интересы и потребности всех категорий жителей, что в итоге находит отражение в проекте. Конечно, каждая территория имеет свои особенности, ограничения, но в целом придерживаемся правила золотой середины: после благоустройства должны быть созданы комфортные условия и для детишек, и для пожилых людей, и для любителей спорта. При этом не забываем о владельцах автомобилей и велосипедов.
Справочно
За январь — октябрь выполнен комплексный текущий ремонт 69 дворов
