Новое в блогах
Как я получаю ответы на вопросы с помощью стакана воды. Метод Хосе Сильва
«Техники исполнения желаний не работают. Позитивное мышление придумали неудачники, которые не хотят трудиться.» Эти и многие другие высказывания я часто слышу от своих знакомых. Раньше я пыталась им возражать, доказывая, что это не так, но вскоре поняла, что зря теряю время. Имеющий уши, да услышит. А кому это не надо, ну и Бог с ними.
Я знаю точно, что методики работы с подсознанием очень эффективны. Я проверила их на себе, а также на очень большом количестве знакомых мне людей.
Инструментов очень много. Я постоянно рассказываю о них в моих статьях. Много лет я занимаюсь позитивным мышлением, медитациями, провожу тренинги и вебинары на эту тему. Сегодня хочу поделиться с вами одним психологическим методом, который помогает в трудную минуту.
Это метод Хосе Сильва, известного во всем мире американского парапсихолога. Он доказал, что сверхспособности человека можно развить с помощью специальных упражнений. В каждом из нас заложен огромный потенциал.
Метод основан на том, что на любой жизненно важный вопрос, который вас интересует, можно получить ответ, благодаря вашему подсознанию.
Итак, вот этот метод, который называется «Стакан воды». Для его применения нам понадобится стакан воды.
Налейте в стакан воды, возьмите его обеими руками, закройте глаза. А теперь задайте вопрос по вашей проблеме. Формулируйте его точно и конкретно без общих фраз.
Выпейте половину воды из стакана и скажите спокойно и уверенно: «Это всё, что мне нужно для получения ответа на мой вопрос.» Сделать это нужно перед сном. Стакан оставьте на ночь около кровати. Ответ может вам присниться.
Утром допейте воду из стакана и поблагодарите Вселенную за подсказку. Если же вы не получили ответа или забыли сон, то не переживайте. Проделайте то же самое упражнение. Возьмите стакан с недопитой с вечера водой обеими руками, закройте глаза и проговорите свой вопрос ещё раз.
После этого допейте воду из стакана и скажите: «Это всё, что мне нужно для получения ответа на мой вопрос». Обычно в течение суток вы получаете ответ. Это может быть случайно услышанная в магазине или по телевизору фраза.
Так же вы можете увидеть картинку, изображающую подсказку по вашей проблеме. Она может внезапно встретиться вам на рекламном баннере, в журнале или в интернете.
И ещё, чуть не забыла. Задавать можно только один конкретный вопрос.
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
ИноБлоги
WeChat (Китай): неправильное употребление стакана воды утром сравнимо с «бомбой замедленного действия» и может серьезно сказаться на здоровье
Мы часто слышим о том, что выпивать стакан воды утром после пробуждения — это полезная привычка, которую всем стоит практиковать. Во время ночного сна организм теряет некоторый объем жидкости. Поэтому после пробуждения необходимо своевременно восполнять водный баланс. Кроме того, стакан воды уменьшает вязкость крови и стимулирует кровообращение, что благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Употребление стакана воды по утрам действительно очень важно для нашего организма, однако многие люди делают это неправильно. В таком случае они не только не укрепляют свое здоровье, но и наносят ему огромный вред! Далее мы узнаем, что не нужно делать при приеме утреннего стакана воды.
Нельзя пить слишком быстро или слишком много, иначе это дает нагрузку на сердце
Несомненно, пить воду по утрам — это хорошая привычка, но нужно делать это в разумных количествах. Употребление слишком большого количества воды приведет к слишком быстрому разжижению крови и увеличит нагрузку на сердце.
В большинстве случаев инфаркт миокарда или инсульт случаются в утреннее время. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и вдобавок еще перегружаете с утра свое сердце, это может привести к сердечному приступу.
Кроме того, употребление слишком большого количества воды натощак разжижает желудочную кислоту. Если затем вы сразу начнете принимать пищу, то это может негативно сказаться на пищеварении и впоследствии привести к заболеваниям желудка.
Поэтому старайтесь не пить много воды по утрам. В среднем организму будет достаточно не более 150 миллилитров, то есть примерно полстакана. Кроме того, важно пить воду медленно небольшими глотками.
Контекст
Все наши знания о воде – на самом деле заблуждения (Кэцзи жибао)
Milliyet: обязательно выпивайте стакан воды после употребления инжира
Sohu: самая большая ошибка при варке яиц
Неправильный выбор напитка может нанести вред сердцу, почкам и кровеносным сосудам
Существуют разные мнения о том, что следует выпивать первым делом после пробуждения. Некоторые люди предпочитают пить подсоленную воду, а другие — добавляют в воду мед. Так что же будет полезнее для организма?
1) Соки, кофе, молоко и другие напитки — не рекомендуется
Не следует заменять первый стакан воды соком, кофе, молоком, минеральной водой или другими напитками. Баланс жидкости это не восполнит, но при этом запустит процесс переваривания и усвоения, что негативно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта. Более того, некоторые напитки обладают мочегонным действием и вызовут еще большую нехватку жидкости в организме.
2) Подсоленная вода — не рекомендуется
В утренние часы происходит первое повышение артериального давления. В это время кровь вязкая, и попадание в организм соли еще больше повысит кровяное давление. Кроме того, употребление подсоленной воды увеличивает ежедневный объем потребления соли и дает нагрузку на почки.
3) Вода с медом — хороший выбор
Вода с медом — это эффективное средство для тех, кто страдает запорами. Обратите внимание на то, что мед необходимо класть в холодную или теплую воду, но никак не в кипяток.
4) Кипяченая вода — лучший выбор
Обычная кипяченая вода не содержит сахара и соли, и в связи с этим не будет оказывать никакой нагрузки на почки и сердечно-сосудистую систему. Таким образом, это лучший выбор для большинства людей.
Слишком горячая или слишком холодная вода повышает риск развития рака желудка
У некоторых людей крайне не хватает времени по утрам, что они не дожидаются, пока вода остынет, и пьют кипяток. Другие, наоборот, наспех выпивают стакан холодной воды, думая, что это взбодрит их. Однако оба подхода неправильные.
Слишком холодная вода стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, вызывая быстрое сокращение кровеносных сосудов слизистой оболочки желудка, что приводит к дискомфорту и даже диарее. Поэтому людям, имеющим проблемы с желудком, строго запрещается пить натощак холодную воду. Это же касается и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Нельзя пить и слишком горячую воду, так как она травмирует пищевод, что в дальнейшем может привести к раку. Дело в том, что слизистая оболочка пищевода очень нежная, и употребление жидкости, температура которой превышает 65 градусов, может вызвать ожог. Если это происходит регулярно, нормальная структура клеток разрушается, после чего образуются злокачественные образования. Поэтому горячие напитки с температурой выше 65 градусов были классифицированы в группу 2А, то есть вероятные канцерогены для человека. Не игнорируйте этот факт.
Таким образом, в теплое время года температура потребляемой воды должна быть близка к температуре окружающей среды. В холодное время — вода должна быть немного теплее, чтобы не раздражать слизистую желудка, но не более 50 градусов.
Можно ли пить воду до того, как почистил зубы?
Многие утверждают, что перед тем, как пить воду утром, необходимо сначала почистить зубы. Иначе с водой в организм попадут бактерии из полости рта.
На самом деле это утверждение слегка преувеличено. Местом сосредоточения бактерий является зубной камень или зубной налет. Убрать его можно только при физическом воздействии (чистке и растирании). Вода не обладает такой силой трения, чтобы счищать зубной налет. Поэтому можно не беспокоиться о том, что с водой в организм попадет большое количество бактерий. Кроме того, кислота, содержащаяся в кишечнике, способна убивать эти болезнетворные бактерии.
Таким образом, здоровым людям не нужно задумываться о том, что следует делать сначала — чистить зубы или пить воду. Однако, если у вас пародонтит, гингивит и другие заболевания полости рта, лучше почистить зубы перед употреблением воды.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Посмотрела рекламу про стариков и стакан воды. Сначала посмеялась, потом возмутилась
Мы давно привыкли, что у нас только футболисты со своими «скромными» зарплатами не нуждаются в благотворительной помощи. Больные дети давно стали поводом для многочисленных акций и сборов денег.
Но вот добрались и до стариков.
Несколько раз уже видела странную рекламу. Сначала я даже подумала, что это какой-то социальный проект. Помните были такие ролики :»Позвони родителям», которые напоминали о старшем поколении. Но оказалось, что в данном случае речь идет о благотворительном фонде.
Сюжет ролика не обычный. Несколько пожилых людей на камеру говорят разные фразы, которые заканчиваются словами «а не стакан воды«. И все они держат в руке стакан воды, но никто не пьет.
Ну видимо разработчики этого сюжета вспомнили известную фразу, что все будут в старости просить стакан воды, а им некому будет его подать. Ну вроде как живет кто-то одинокий, слабеет… но нет рядом близких, кто бы мог ему помочь и подать воды напиться.
И вот новый ролик. В котором старики отказываются от стакана воды. Сначала старичок говорит слабым голосом: «А можно в старости на рыбалку? А не стакан воды». И выливает воду в аквариум, который стоит у него на окошке.
Потом старушка бодрым голосом: «А можно мне на свидание? А не стакан воды». И она гладит утюгом одежду, используя эту воду для отпаривания.
Еще один дед на инвалидной коляске сумел добраться на лестничную клетку, где этот стакан воды вылил в горшок с цветком, стоящим на подоконнике. (как он один на коляске, да со стаканом в руке, добрался до этого окна на лестничном пролете — остается загадкой. Понятно, что его в кадр просто посадили.
Но он говорит: «А можно в старости на дачу, а не стакан воды?»
Другая бабулька просит вместо воды принести ей кофе. Но… На всех этих стариков молча кто-то смотрит в кадре. Ведь старые люди не совсем еще сошли с ума, чтобы сами с собой разговаривать?
Поразительно. Ничего более глупого я прежде не видела. Вас ничего не смущает? Мне невероятно понятен стал смысл поговорки : «Благими намерениями выстлана дорога в ад.»
Меня сильно царапает просительный тон стариков и начало фразы: «А можно…?» Они просятся как дети малые отпрашиваются у мамки на улицу гулять. На рыбалку, на дачу или на свидание, неважно куда. Главное — просятся просительным голосом.
Причем тот, который на рыбалку просится, говорит таким слабым голосом, что страшно его даже в ближайший ларек за хлебом отпустить, не то что на рыбалку.
Вот что хотели этим роликом нам продемонстрировать? Что мы до самой старости должны быть ого-го?!
Так про это еще А. Райкин в своем монологе старого многоженца отлично сказал : «На мне блестящий ( в некоторых местах) костюм… И если меня в теплом месте прислонить к теплой печке… То со мной еще очень даже можно… поговорить… о женщинах.»
Но видимо у нас обожают сплошные крайности. Либо нет сил самому себе взять стакан воды, либо нужно порхать как бабочка-старушка. Никакой меры и золотой середины.
Но если судить по концу ролика, то все мечты стариков сбудутся. Надо только скинуться всем миром и… Они помолодеют, наберутся сил. Кто-то сразу отправится на дачу, кто-то рыбу ловить, кто-то на свидание, ну а кто-то забудет про многолетнюю гипертонию и каждое утро будет пить свежий кофе.
И все-таки просительный тон стариков меня больше всего задел. Жаль не показывают лица у тех, к кому они обращаются со своей просьбой: «А можно мне …»?
Если к зрителям, и ко мне в том числе, то…
Кстати, когда в последний раз оплачивала на почте квитанции за коммуналку, мне оператор предложила оплатить для дома престарелых какие-нибудь товары. На выбор: чай, зефир, печенье. У них на почте была такая акция. И мне дали открытку, где я смогла написать несколько слов и пожеланий незнакомым людям.
Если бы они просто попросили денег в благотворительный фонд, то я бы наверное отказалась.
Тогда подумалось, что даже не эти гостинца в старости важны, а добрые слова поддержки. А вообще-то, глупый и грустный ролик. Нагоняет тоску.
Не дай Бог, чтобы некому было потом стакан воды подать. И аквариум унесут…после завершения съемки.
Пожилым людям нужен вовсе не стакан воды: 5 вещей, которые действительно будут необходимы в старости каждому человеку
Многие люди полагают, что пожилому человеку, кроме стакана воды, больше ничего и не нужно. Но знали бы вы, насколько сильно ошибаетесь, если считаете так же! На самом деле каждый человек в возрасте готов променять тот самый заветный «стакан воды», о котором твердят на каждом углу, на другие, более ценные и важные вещи.
Хобби
С возрастом человек не утрачивает былых интересов, ему важно иметь хобби. У людей, достигших пенсионного возраста, появляется больше свободного времени. И они тут же хотят занять его чем-то таким, что приносило бы удовольствие.
Спросите у своего деда, хотел бы он сейчас поехать на любимую рыбалку, или у бабушки, хотелось бы ей заняться необычными видами рукоделия? Скорее всего, ответ будет утвердительным. Так почему бы не помочь им с организацией более интересного времяпрепровождения?
Уважение
В любом возрасте человек нуждается в уважении к себе. Поверьте, уважение для старика ценнее того пресловутого «стакана воды», а в нашем обществе старость обесценилась.
Не стоит относиться к пожилым людям как к отдельной категории общества, представители которой уже не так важны для молодежи и попросту доживают свой век. Позвольте старикам идти в ногу со временем, прислушивайтесь к их мудрости и мнению, не считая все этой пустышкой.
Самореализация
Любой человек старшего возраста, как и молодые парень или девушка, нуждается в самореализации. Уход человека на пенсию вовсе не означает, что ему больше ничего не интересно. Скорее наоборот: с появлением свободного времени люди получают возможность самореализации, которую нужно помочь использовать.
Любовь
Может, кому-то сейчас это покажется странным, но даже в преклонном возрасте любой человек остро нуждается в любви (наверное, даже сильнее, чем в молодости).
Даже старики хотят, чтобы рядом был любимый человек, с которым можно разделить свою радость и свое горе, который может оказать поддержку в трудную минуту и понять.
Наверное, сейчас многие удивятся, но пожилые люди с огромным удовольствием ходили бы на самые настоящие свидания, случись такая возможность.
Возможность оставаться собой
Для каждого человека важна возможность оставаться собой в любом возрасте и в любой ситуации. Молодым стоит научиться слышать желания родных стариков и уважать их, принимая во внимание.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Как правильно пить воду. Советуют эксперты
Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.
Материал проверили и прокомментировали:
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра
Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab
Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории
Сколько воды нужно пить: норма воды в день
Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].
Диетолог Ксения Селезнева:
«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».
Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]
Как правильно пить воду
«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».
Как правильно пить воду по часам
В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.
Диетолог Ксения Селезнева:
«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».
Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].
«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.
Как правильно пить воду для похудения
Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].
«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.
Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.
Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».
Как понять, что я пью недостаточно?
«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.
Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.
В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».
Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.
Нужно ли пить воду, если не хочется
«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.
«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.
Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».
Когда точно нужно пить больше?
На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.
«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».
При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.
Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.
При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.
Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?
Такое может случиться и вот почему:
Какую воду пить?
«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.
Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:
«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».
Минеральная вода
Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:
«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.
Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».
«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».
«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.
Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.
Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.
Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.
Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».
Вода с лимоном
«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.
Вода с куркумой
«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.
Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.
Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».
Щелочная, водородная и арбузная вода
«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.
Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.
Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».
Кокосовая вода
Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.
«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.
Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара.
Сколько воды в продуктах питания
По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [ 5], в продуктах содержание воды следующее:
Как вода влияет на состояние кожи
Отвечает диетолог Робин Джефта:
«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».
С ним согласен доктор Элькин:
«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».
Можно ли заменить воду другими напитками?
«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».
«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева.
