Муж ушел к другой: возвращать или отпустить?
Что делать, если вы для него все, а он ушел к другой? Возвращать обратно или отпустить?
В светской хронике мы часто натыкаемся на новости, как чей-то муж ушел к другой женщине. «Но со мной-то этого не случится, у нас же ипотека и дети!» Поначалу так думают почти все вышедшие замуж девушки. И вот, как гром среди ясного неба, новость: «милая, я люблю другую, прощай». Что делать, если возлюбленный вас бросил, как вернуть мужа обратно? И надо ли это делать? Обязательно пишите свое мнение в комментариях, когда прочитаете эту статью!
Почему супруг выбрал другую женщину?
Самый распространенный случай. Представьте: мужчина приходит домой с работы — и что он видит? Запустившая себя после рождения детей жена. Постоянные ссоры и упреки в том, что он снова вернулся поздно, не уделяет внимания близким, приносит мало денег в семью. Неудивительно, что супруг будет искать утешения в объятиях любовницы — ведь она не пилит, все понимает, приласкает и утешит даже если сама чертовски устала.
Другая ситуация и другой вопрос: «почему муж ушел от меня, если я не давала поводов? Все делала для него, любила, заботилась, не напрягала по пустякам…» Вероятно, вы взяли на себя роль мамы в этих отношениях. Но проблема в том, что мать у вашего мужа уже есть, зачем ему вторая? Он женился на женщине, а не на наседке, которая постоянно будет его опекать.
Будучи психологом, я дам совет. Перед тем, как вернуть мужа, задумайтесь: что побудило благоверного уйти? Только не надо придумывать отговорки о полигамности всех мужчин. Чаще всего дело не в его авантюризме, а в вашем поведении. Спросите себя: готовы ли вы меняться ради общего будущего?
Как быть, если твой мужчина ушел: вредные советы
Девушки, специально для вас я подготовил шуточные рекомендации, которые — увы — часто применяются нашими женщинами в реальной жизни. Прочитайте их и никогда так не поступайте!
Посмеялись? А теперь признавайтесь честно, делали ли так сами? Ответы я жду в комментариях к этой статье, а пока перейдем к вопросу, как правильно реагировать, если муж ушел к другой.
Инструкция для женщин, мечтающих вернуть любимого в семью
Посмотрите на себя в зеркало и честно скажите, кого видите в отражении? Роковую красавицу, на которую засматриваются парни или домработницу в засаленном халате? Сходите в салон на эпиляцию и стрижку. Отправьтесь в торговый центр и обновите гардероб.
После ухода любимого кажется, что жизнь потеряла всякий смысл. Но это не так! Вспомните, чем вы любили заниматься до встречи с мужем? Красиво рисовали, лепили глиняную посуду, готовили умопомрачительно вкусные торты? Вернитесь к старому хобби, а если оно больше не приносит удовольствия, найдите новое.
Женщины, желающие вернуть мужа обратно, часто думают, как и чем еще можно удержать его. Но делать этого нельзя ни в коем случае! Наоборот, продемонстрируйте супругу, что вы прекрасно справляетесь и без него. Спокойная и мудрая женщина, сумевшая сохранить достоинство даже после болезненного расставания, вызывает уважение. Мужчина начинает задумываться, верно ли он поступил, решив уйти от вас.
Так вы, во-первых, выгодно выделитесь на фоне любовницы. А во-вторых, не сможете зацикливаться на неудаче, постигнувшей в браке. О женском рейтинге я подробно рассказываю в статьях на официальном сайте Павла Ракова.
Всегда ли нужно возвращать мужчину?
А надо ли непременно возвращать мужчину, если он ушел? Ответ на этот вопрос зависит от того, остались ли между вами чувства. В статье «Как узнать, любит ли вас бывший муж» я перечисляю признаки, по которым можно понять, что отношения еще поддаются реабилитации.
Если же ни один из пунктов не совпадает с вашей ситуацией, то супруг точно разлюбил, и изменить это уже не получится. Поступите так, как говорится в текстах рубрики «Жизнь после расставания»: отпустите человека, плотнее займитесь собой и отправляйтесь на поиски новых отношений. Как бы ни была сильна боль, я уверен, что вы обязательно найдете свое женское счастье! И, кстати, я лично готов вам в этом помочь! Записывайтесь на курс «Секреты женского счастья», который станет самым ценным вкладом в реабилитацию после расставания. На нем вы научитесь знакомиться с достойными мужчинами, вызывать и поддерживать их интерес, строить по-настоящему здоровые отношения, из которых никому не захочется уходить.
А есть ли у вас мысли по поводу того, как вернуть мужа в семью? Или вы уже пользовались моими советами?
Мужчина живет с другой женщиной: бороться или нет
В статье мы расскажем:
Мужчина живет с другой женщиной, хотя любит вас? Или не уходит из семьи, но вы подозреваете, что у него едва ли не вторая семья? Ситуации бывают разные, душа человека – потемки. И сколько бы психологи ни говорили, что они эти потемки могут осветить, все неправда.
Разобраться со случившимся способны только вы сами: с помощью специалистов или самостоятельно. Но без совета со стороны справиться не сумеет никто. Мы не претендуем на то, что после прочтения нашей статьи все станет совсем легко. Но вот проще. Почему бы и нет?
4 главных причины, почему мужчины изменяют
Бытует мнение, что все мужчины по природе своей полигамны, поэтому не стоит удивляться, уличив мужа в измене. При этом многие представители сильного пола ценят стабильность в семейных отношениях и не хотят рисковать ею ради удовольствия на стороне. То есть если дома все отлично, какой смысл искать другую женщину? Тут можно упомянуть и об элементарной лени: новые отношения всегда требуют долгих ухаживаний, полета фантазии, да и тайные встречи с любовницей организовать не так-то просто, поэтому не каждый мужчина захочет тратить свою энергию на это все. При этом многие женщины все-таки сталкиваются с изменами. Почему так происходит?
Печально, но факт: нередко женщины, вступив в брак, перестают следить за своей внешностью. Конечно, это происходит не по щелчку, зачастую минует несколько лет, прежде чем дама теряет интерес к своему облику, будучи уверенной, что ее личная жизнь сложилась и нет необходимости стараться выглядеть на все 100. Мужчина же, вспоминая, какой была его супруга раньше, начинает грустить и обращать внимание на других – по-настоящему привлекательных – женщин. Каким бы ни было совпадение интересов и родство душ, мужчины любят глазами, а значит, хотят видеть свою партнершу всегда при параде.
Многим мужчинам важно, чтобы в доме всегда был вкусный ужин из разряда «как у мамы». Но нередко женщины, стремящиеся к здоровому образу жизни в целом и стройному телу в частности, не готовят те блюда, к которым привык супруг, предлагая ему зеленые салаты и отварное мясо. Постепенно это приводит к мужскому недовольству и желанию найти эту часть домашнего уюта на стороне.
Мужчине может не нравится и беспорядок в доме в любых его проявлениях, если сам он привык к чистоте и порядку.
Разрушить брак может и тяжелая финансовая ситуация. К примеру, люди, вынужденные жить с родителями, часто испытывают массу сложностей в общении как с родственниками, так и друг с другом. Постоянные советы старшего поколения и недовольство со всех сторон могут крайне негативно повлиять на взаимоотношения супругов. Зачастую этого можно было бы избежать, переехав в отдельную квартиру, вот только не у всех имеется такая возможность.
Отсутствие денег даже при наличии собственного жилья тоже часто становится причиной распада семей. По-настоящему близкие люди стараются поддерживать друг друга и искать выход из положения, понимая, что все в их руках. Остальные, находясь в стрессе, начинают злиться и срываются на второй половине. В этой ситуации мужчины часто ищут успокоение в объятиях более покладистой и довольной жизнью дамы. А жена в какой-то момент узнает, что оказывается любимый мужчина живет с другой женщиной.
Налаженная интимная жизнь – одна из составляющих счастливого брака. И чем она насыщеннее и разнообразнее, тем лучше для супругов. Интенсивность сексуальной жизни, конечно, зависит от темперамента партнеров – потребности у всех разные. Однако полное отсутствие интима явно не пойдет на пользу браку. Постоянная «головная боль» жены, скорее всего, приведет супруга в чужую постель.
Если утрировать, то довольный муж – это сытый и сексуально удовлетворенный мужчина, партнерша которого следит за собой и не провоцирует ссоры.
Что делать, если мужчина любит, но живет с другой женщиной
Женщина может оказаться и по другую сторону в ситуации любовного треугольника: ее возлюбленный женат или состоит в отношениях. Если вы сами столкнулись с подобной проблемой и надеетесь на расставание возлюбленного с официальной пассией, стоит хорошенько проанализировать происходящее. Попробуйте отвлеченно посмотреть на своего партнера – к какому типу мужчин он относится?
1. Настоящий мужчина
Это идеальный вариант, при котором шансы все-таки стать одной единственной довольно велики. Настоящий мужчина тоже может ошибиться, выбрав изначально не ту партнершу, или влюбиться сильнее прежнего – от такого никто не застрахован. Это вовсе не говорит о том, что он бессовестный изменник и человек без чести. Да, сейчас мужчина живет с другой женщиной, но встретив вас, он понял, что оставаться с ней он больше не может, а игра на два фронта – не его вариант. Соответственно, он обязательно завершит отношения с бывшей возлюбленной и станет встречаться с вами официально.
2. Мужчина-потребитель
Возможно, он неплохой человек, однако в нынешних отношениях он привык вести себя не совсем так, как вам бы этого хотелось. И переучить человека с определенной моделью поведения будет довольно сложно, если не сказать невозможно. Почему нормальный парень стал мужчиной со сложностями? Он привык, что женщина:
Разбалованный мужчина перестает воспринимать свою женщину на равных, она становится человеком, удовлетворяющим его материальные и бытовые потребности. Из отношений исчезает уважение, оно уступает место потребительству. Нередко именно поэтому женатые мужчины, имея любовниц, даже не задумываются о разводе: зачем, если в семье с них сдувают пылинки и обслуживают с ног до головы. Такой человек знает, что, придя домой, получит вкусный ужин, чистую постель и приветливую жену, а для разнообразия и для любви у него будет другая женщина. Если вам попался такой мужчина, и по какой-то причине он решает развестись ради вас, имейте в виду – велика вероятность того, что старую схему семейных отношений он попытается встроить в новые.
3. Непорядочный мужчина
Тут все понятно. Такой человек даже не будет задумываться о разводе, для него важнее собственный комфорт. Среди таких мужчин можно выделить несколько категорий: альфонсы, вечные безработные, незрелые инфантилы. Женщина для них является источником материальных благ, секса, эмоций и т.п.
Правильные действия
Невозможно одинаково любить двух женщин. Мужчина может искренне хотеть остаться с женой и при этом любить другую женщину, однако это противоречит и нравственным ценностям, и настоящей любви. Как ни крути, к одной из женщин он будет испытывать лишь привязанность, которую бывает непросто преодолеть.
Любовь – это гораздо более глубокое чувство, которое заставляет человека думать о партнере подчас больше, чем о себе, ставить его интересы выше собственных. Настоящая любовь безусловна, она заставляет забывать об эгоизме и выходить из зоны комфорта ради другого человека. При этом она не всегда на виду: настоящие чувства проявляются в мелочах, в ежедневной заботе, эмоциональной вовлеченности.
Настоящая любовь к двоим – просто история для усыпления бдительности. Не стоит верить человеку, который утверждает, будто не может сделать выбор в пользу одной из женщин, так как любит обеих. Скорее всего, реальных чувств у него нет ни к одной из них.
Если он сам убежден в собственных словах, скорее всего перед вами незрелая личность. Человек просто не знает, что такое настоящая любовь, поэтому искренне рассуждает о муках выбора. Не стоить верить мужчине, который сам не понимает, что ему нужно. Вряд ли его чувства к вам можно назвать любовью, а значит, рассчитывать на стабильные отношения с ним неразумно.
В большинстве случаев ситуация любовного треугольника устраивает мужчин, им совершенно не хочется что-либо менять. Дома они получают уют, стабильный налаженный быт, предсказуемую в хорошем смысле жену, а на стороне – влюбленность, страсть, свежие эмоции. Рушить все ради туманного будущего мало кто готов.
Несмотря на то, что завести любовницу мужчина может в любой момент жизни, принято считать, что это признак кризиса среднего возраста. Мол, у мужа поменялось мировоззрение? Надо просто переждать.
Часто женщины попадаются на удочку таких женатиков. Мужчина стремится получить новые эмоции, развеять скуку, а дамы поддаются чарам обольстителей и попадают в ловушку под названием «женатый мужчина, который не разводится с женой, несмотря на обещания». Если вы годами встречаетесь с женатым и надеетесь на то, что ваши отношения, в конце концов, перейдут в статус официальных, то, скорее всего, зря теряете время. Однако при этом не каждая имеет силы разорвать эту порочную связь, особенно если имеет место настоящая любовь. Женщина томится в ожидании, надеется, ждет. Однако нужно понимать, что если любимый мужчина живет с другой женщиной и на протяжении долгого времени дает пустые обещания любовнице, ничего не изменится. Даже если жена узнает о его связи на стороне, не факт, что это приведет к разводу. Для многих стабильная семья важнее предательства.
5 советов что делать, если мужчина любит другую, но живет с вами
Как быть, если вы четко осознаете, что у мужа есть другая женщина, и он ее любит? Нужно постараться спокойно проанализировать сложившуюся ситуацию и решить, какую стратегию поведения выбрать. Для каждой она будет своя в зависимости от обстоятельств.
Всегда есть выбор – уйти или остаться. Вы должны понять, чего хотите именно вы. Можно собрать свои вещи или вещи мужа и поставить точку в этих отношениях. Большинство женщин не готовы терпеть предательство и присутствие третьих лиц в своей семье. Однако для кого-то любовный треугольник не является поводом для расставания. Иногда женщина рассуждает рационально: «да, муж изменил, увлекся другой, однако мы вместе уже много лет, у нас общий быт, дети, какой смысл рушить все это из-за мимолетной интрижки».
Если вы готовы смириться с произошедшим, значит, нужно простить и отпустить ситуацию, продолжать жить как ни в чем не бывало. А вот если вы чувствуете обиду, постоянно находитесь в подавленном состоянии, плачете, нет смысла сохранять брак, он уже не будет радовать вас как прежде, а станет источником боли и терзаний. Даже если муж расстанется с любовницей, вас не будет покидать мысль о новой возможной измене.
Важно поговорить с мужем по душам, объяснить ему, что вам больно и обидно. Если есть взаимное желание сохранить брак, возможно, стоит обратиться к семейному психологу и проработать проблему с ним. Иногда действительно можно сберечь отношения, несмотря на предательство – в конце концов, никто не застрахован от ошибки. Главное – осознание изменником содеянного и наличие искреннего желания все исправить. Ну и конечно, если вы приняли решение не разводиться, а начать все заново, важно не таить обиду, иначе ничего не получится.
Как бы ни были сильны эмоции, нет смысла скандалить. Все уже случилось и исправить содеянное невозможно. Если муж искренне любит другую женщину, брак обречен. Даже в случае их расставания, ваши отношения не заиграют новыми красками. Муж будет жить в состоянии нереализованных чувств и одиночества (несмотря на семейные узы), а вы – в состоянии перманентного недовольства и обиды.
Нет смысла скрывать, что вам известно о другой женщине в его жизни. Все тайное рано или поздно все равно становится явным. Поговорите о случившемся, обсудите, что будете делать дальше. Постарайтесь сохранять спокойствие, не допускайте агрессии. Конечно, нелегко держать себя в руках в такой ситуации, однако нужно найти способы экологичного выплеска эмоций.
Первое, что нужно сделать – позаботиться о себе, ведь мужчины приходят и уходят, а вы у себя одна. Важно осознать, что независимо от жизненных обстоятельств, вы заслуживаете любви и уважения. Не впадайте в уныние и не смейте думать, что в измене вы виноваты сами, так как не достаточно умны, хозяйственны, красивы или ухожены. Нет! В сложившейся ситуации виноват ваш мужчина и только он. Даже если в семье были проблемы, это не оправдывает предательство. Настройтесь на то, что независимо от исхода, у вас есть возможность построить новые счастливые отношения, да и без них вы вполне самодостаточный человек. Конечно, самооценка формируется внутри и не сильно зависит от внешних факторов, однако не будет лишним поддержать ее походом в салон красоты, в спа, на шоппинг. Порадуйте себя, сейчас вам это необходимо.
Если семейная жизнь затянула, и вы перестали следить за собой как в начале отношений, попробуйте вернуть прежние ритуалы красоты, почувствуйте себя женщиной – желанной и привлекательной. Не имеет значения, поможет ли это вернуть внимание мужа – главное, как вы ощущаете себя сами.
Почувствовав, что вы способны пережить эту драму, вы сможете спокойно общаться с мужем и искать выход, не опираясь на эмоцию страха.
Если вы приняли решение сохранить отношения, просто переждите бурю эмоций у мужа. Возможно, вы знаете, что привязанность к любовнице – явление временное, и скоро он вернется в семью. Тогда сохраняйте спокойствие и ждите.
Когда вы узнаёте, что любимый мужчина живет с другой женщиной, это становится переломным моментом в ваших отношениях. Однако только вам решать, как поступить в этой ситуации. Сфокусируйтесь на собственных чувствах и эмоциях, самостоятельно решите, что лучше именно для вас, и никого не слушайте.
Муж ушел к другой. Внутри пустота. Как помочь себе?
Жизнь после измены: как найти мотивацию и поднять самооценку
Инесса Трубецкова психолог, стилист, автор книг о моде, мама троих детей
Елена Вос коуч, эксперт по коммуникации, личностному и финансовому росту
Александра Сперанская врач-психиатр, психотерапевт, нарколог
Прошло почти три недели с момента злосчастной смски, из которой жена узнала об измене мужа. Действительно ли время лечит такие травмы, как предательство, или это только слова? Как жить дальше, если ничего не хочется? Как поднять самооценку, которая упала ниже плинтуса? И что делать, чтобы не «посыпалось» здоровье от пережитого стресса?
Время лечит?
Порой кажется, что все вокруг уже бывали в подобных ситуациях и знают правильный ответ: они постоянно дают советы и рекомендуют подождать, мол, время лечит. Время лечит, время лечит. А что оно лечит? И возможно ли такое вылечить, поддается ли это лечению (я не имею в виду всякие успокоительные средства)?
По-моему, это какие-то отговорки, а само лечение сидит где-то у нас в голове, в той замечательной серой массе, которая вообще-то призвана думать. Пока ты влюблен — гормоны буйствуют, и мозг находится как бы в отключке. Гормоны ослепляют и часто делают нас беспомощными и глупыми котятами. Но есть тут и другая сторона. Эти же гормоны пробуждают наши чувства и расправляют крылья, да и бабочки в животе появляются не просто так.
Не зря говорят, что любить — это великое счастье и великое несчастье для человека. Мне кажется, это в любом случае нахождение в другой реальности, как в юности, когда мир становится очень черным или очень белым и никакая разумность не работает и адекватность не используется мозгом.
Помните в песне Пугачевой «Миллион алых роз», и все они — лишь за одну улыбку своей любимой. Весь мир готов бросить к ее ногам, да и сердце тоже. Тебе пишут стихи, поют серенады, совершают в твою честь поступки, и не потому, что ты так искусно манипулировала этим мужчиной, а просто так. Человек как бы попадает в иную реальность, и мир окрашен в другие краски.
Это можно увидеть, лишь пережив что-то очень-очень-очень болезненное. Развод, измену, предательство.
Я готова общаться
У меня наступил период эмоциональной пустоты внутри. Я уже настолько истощена всеми переживаниями, эмоциями и событиями, что нет сил даже думать о будущем. Все перегорело, словно в печи зола. Не угольки, куда подбросишь дров, и опять начинает вспыхивать огонь, но именно зола. Отработанный материал.
Все перегорело и успокоилось, а идти за новыми дровами и за новыми эмоциями пока нет сил. Зато сейчас я могу общаться головой, а не сердцем. И мне кажется, это самое подходящее время. Мы так вымотали друг друга, что остается только решить, как жить дальше. Вместе или каждый сам строит свою будущую жизнь.
Как перестать считать себя неудачницей?
После таких событий мне кажется, что я потерпела неудачу во всей своей жизни. Моя самооценка сейчас упала, как говорят, ниже плинтуса. Я понимаю, что отношение к себе нельзя переменить в один момент, теперь придется принимать таблетки по полной программе. Одна таблетка красная с названием «Ты достойна любви», другая розовая — «Ты красивая», и много других разноцветных пилюль, чтобы от себя самой не было так тошно.
Я где-то читала о том, что бумага и карандаш отлично помогают разобраться в себе. Попробую. Буду писать сама себе комплименты и вспоминать, какая я хорошая. Бесспорно, стоит начать с того, какая я хорошая мама! Еще я внимательная и заботливая. А еще я могу выслушать и поддержать в трудную минуту.
Еще я трудолюбивая, я умная, я веселая, я непоседа и затейница, я и подруга отличная. Да у меня нехилый списочек выходит! Вот и буду его перечитывать перед сном, чтобы спалось легче и улыбалось во сне больше. Ну и когда в очередной раз жалость к себе, неудачнице, накатит.
Как жить дальше, если ничего не хочется?
— Новый период в жизни будет ознаменован вашей мотивацией. Это основной двигатель любых наших дел. Она побуждает к действиям. Помните уроки физики из средней школы? Ни одни предмет не сдвинется с места без приложения внутренней или внешней силы. Вот для этого нам и понадобится мотивация.
Часто на данном этапе кажется, что у нас нет никакой мотивации, потому что нет желаний и целей. И вообще ничего не хочется. Старые цели не работают, а создавать новые нет ни сил, ни желания, ни концентрации.
Так вот, мотивация бывает четырех видов. Откройте блокнот на новой странице и напишите в столбик 1. 2. 3. 4.
Мотивация бывает внутренняя и внешняя. А еще подразделяется на положительную и отрицательную. Таким образом, у нас складываются четыре варианта мотивации.
Мотивация 1 — внутренняя положительная. Это наши желания, мечты, цели. Когда мы что-то хотим, к чему-то активно стремимся, то ничто не может нас удержать или остановить. Хочу и точка — категорично заявляем мы и направляем поток энергии на реализацию задуманного.
Данная мотивация самая экологичная. Она берет истоки в наших позитивных желаниях. Помогает двигаться вперед, открывать новые горизонты.
Что делать, если пока вы к этому не готовы? Использовать другую мотивацию, но не останавливаться.
Мотивация 2 — внешняя положительная. Это помощь, мотивация и поддержка окружения. Мы уже говорили, как важно общаться с позитивными, заинтересованными людьми, с друзьями или родными. А еще делать что-то для других.
Внешним мотиватором могут быть дети, близкие, работа. Т.е. это кто-то или что-то, ради чего вы готовы жить и дарить радость.
Мотивация 3 — внутренняя отрицательная. Иногда негативная мотивация возникает сама по себе, особенно в подобной ситуации. Например, вы хотите доказать, что справитесь и сами. И не дадите расставанию с мужем поставить на вас крест. Вам хочется быть сильной. А может быть, даже отомстить.
Однако почему бы не доказать, что вы справитесь с жизнью и проблемами сами. Поэтому, если вы чувствуете внутреннюю отрицательную мотивацию, направьте ее в доброе русло. Почему бы не начать жизнь сначала, с чистого листа?
Мотивация 4 — внешняя отрицательная. Это вынужденные обстоятельства. Дела под грифом «должен», которые мы обязаны выполнять.
Да, слово «надо» — не самый приятный мотиватор, но и не самый плохой. Действуя по указке или из-под палки, мы можем добиться определенных результатов. Чтобы негативная внешняя мотивация не довлела, при планировании ограничьте срок ее действия. Ищите более интересный вариант развития событий.
Часто на практике мы сталкиваемся с комбинаторными вариантами. Когда одновременно действует несколько видов мотивации. Это нормально. Что-то мы делаем потому, что хотим, что-то потому, что должны, что-то для других.
Как сохранить здоровье после того, как ушел муж
Александра Сперанская, психотерапевт
— Спустя 2-3 недели после потрясения имеет смысл оценить, все ли у вас в порядке с медицинской точки зрения. Для этого ответьте на следующие вопросы:
Неплохо чувствуете себя с утра?
У вас достаточная концентрация внимания?
Ваше настроение более или менее ровное?
Вас не гложут неприятные ощущения в области груди?
Вы не испытываете непонятные головные боли?
Справляетесь с привычной нагрузкой?
Мысли в голове идут структурно и привычно?
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, значит, смогли пройти путь острой реакции, и первый период риска позади. Если же на большинство вопросов вы не можете ответить «да», а мысли о таких вещах, как «позаниматься медитацией или сходить на ИЗО» вам кажутся за гранью доступного, обратитесь к психотерапевту.
Кстати, обратите внимание на свой вес. Как он изменился? Понятно, что большинство женщин не откажутся потерять несколько лишних килограммов, но у потери веса, как и у других процессов в организме, существует физиологическая норма, которую нежелательно и опасно нарушать (иными словами: худеть слишком интенсивно — опасно).
Сейчас вам очень важно следить за собой в целом. Обращайте внимание на свою продуктивность, на изменения в поведении «со слов друзей и родственников», на странные ощущения в теле, на сон и на аппетит. На данный момент все проблемы довольно быстро решаемы. Посттравматическое расстройство, если оно и грозит вам, еще не успело наступить. Шоковая реакция проходит. Но вы находитесь в риске реакции дезадаптации.
Понаблюдайте за собой. Заполните самостоятельно шкалу тревоги HADS, сходите на медитацию — попробуйте свои силы, попейте чай с вареньем — проанализируйте, как вы себя чувствуете, находясь в моменте. Можете ли вы оставаться спокойной и концентрироваться на происходящем вокруг?
Если вы уверенно говорите «да» и спрашиваете себя: «Что это вообще за чушь?» — то все у вас отлично. Тем не менее, если вас беспокоит что-то из вышеперечисленного — не пренебрегайте возможностью посетить врача. Стрессовые реакции представляют опасность, как и любая проблема со здоровьем, в тех случаях, когда мы запускаем ее. Не забывайте, что вы пережили эндокринный сбой, и он, как любая острая нетипичная для организма реакция, может дать последствия.
Что касается самостоятельной работы: включите в свою жизнь больше прогулок (аэробных нагрузок), но постарайтесь не переходить к бегу, в том случае если до этого вы им не занимались. Быстрой ходьбы будет вполне достаточно.
Не забывайте регулярно питаться. Вспомним, что резкие нарушения пищевых привычек, а также резкое снижение массы тела представляют опасность как для эндокринной системы, так и для психического здоровья.
Обратите внимание на наличие головных болей или головокружений. Существует такая вещь, как головные боли напряжения, сопряженные со стрессом, а головокружения, в свою очередь, могут быть следствием колебаний уровня сахара в крови. При появлении головных болей обращайтесь к психотерапевту — обычные нестероидные противовоспалительные препараты вам, скорее всего, не помогут.
