Сёрфинг с веслом: что такое SUP сёрфинг, с чего начать заниматься сапсёрфингом
На морских курортах часто можно увидеть пляжных гондольеров, практически как в Венеции: они стоят на доске для сёрфинга и гребут вёслами. Этот спорт называется SUP сёрфинг. Чтобы разнообразить свой тюлений отдых на море, предлагаем вам познакомиться поближе с этой активностью.
Что такое SUP?
SUP сёрфинг (или Stand Up Paddle) дословно переводится как «стоя с веслом». Уже в названии раскрывается суть этой активности. Понадобятся доска для сёрфинга, весло и человек, желающий активно и с пользой провести время.
Этот вид спорта достаточно прост. Он подходит даже новичкам и тем, кто не любит активный отдых. Для этого даже не особо важно уметь плавать. Главное — научиться находить баланс, стоя на доске двумя ногами. А если стоя грести вам тяжело, можно продолжить освоение SUP, сидя на доске.
Конструкция SUP
Также важно при освоении cапсёрфинга правильно подобрать себе доску. Чем она шире, тем она будет более устойчивой на воде, но и более медлительной. На больших досках может поместиться несколько человек. Узкие же доски — более манёвренные и сложные для освоения, на них труднее найти баланс.
Что касается формы SUP, здесь найдутся варианты на любой вкус: от закруглённых до прямоугольных. Ещё доски могут отличаться наличием плавников, чаще всего от одного до трёх. В лицевой части SUP можно заметить силиконовый коврик, который позволяет не скользить и не упасть при попадании воды на доску.
В дополнение также покупают весло, насос для накачки и чехол для транспортировки всего оборудования.
Как выбрать доску?
В первую очередь стоит смотреть на ваши параметры: рост, вес, а также условия катания и ваши навыки в SUP.
Для старта рекомендуют доску размером 335 см, шириной 76 см, а дальше уже переходить к более узким и манёвренным моделям.
В чем польза SUP?
Благодаря SUP сёрфингу в первую очередь приходят в тонус мышцы стабилизации. Также хорошую нагрузку получают мышцы ног, а из-за работы с веслом — плечевой пояс и руки.
Кроме того, это ещё и отличная кардионагрузка, которая гораздо интереснее беговой дорожки в зале.
Катание на сапах или вейкбордах. Польза, вред и насколько опасно
Слово «сап», или «сапборд», происходит от английского слова SUP-BOARD (stand-up padding (SUP), что переводится как гребля стоя, и board — доска). Сап представляет собой плоскую плавучую конструкцию вытянутой формы, на которой размещается человек или несколько людей. А сапсерфинг — это водный вид спорта, в котором спортсмен, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом. Кататься на сапе можно не только на волнах, но и на спокойной речке.
Вейкборд и вейкбординг — это экстремальный вид спорта, в котором спортсмен катится на доске по волне за катером, держась при этом за веревку с рукояткой. Слово wakeboard состоит из двух слов: wake — кильватер, то есть возмущенная полоса воды, остающаяся за движущимся судном, и board — доска.
Сапсерфинг
Современный сапсерфинг зародился в 1940-х годах в Вайкики на Гавайях. Гавайцы годами использовали такой способ передвижения для обучения молодых серферов и как средство для поддержания формы, когда волны не подходят для привычного серфинга.
Но самое главное, что сап можно достаточно быстро освоить для простого плавания и использовать его с огромной пользой для здоровья. Стоя на доске, вы задействуете большую часть мышц вашего тела, и не стоит забывать о том, что это очень хорошая кардионагрузка, которая может быть эффективней велотренажеров и обычного бега.
Вот еще основные плюсы сапсерфинга:
Интенсивная тренировка
Сап обеспечит вам отличную тренировку кора. В определенные моменты плавания задействованы почти все мышцы тела. Большая часть нагрузки на доске — это баланс. Мышцы ваших ног, спины и брюшного пресса будут постоянно работать, чтобы поддерживать равновесие. Во время гребли вы будете активно использовать руки, спину и плечи, чтобы катать доску с веслом в воде.
Интенсивность вашей нагрузки может быть различной и зависеть от вашего места тренировки. Если вы плывете по океану или морю, где много больших волн, то ваша тренировка наверняка будет очень интенсивной. Если же вы плаваете в относительно спокойных водах на реке или небольших водоемах, то вы сможете получить максимальное удовольствие от наслаждения окружающими вас видами и легкой нагрузки.
Час неспешного плавания на спокойной воде со скоростью около 5 км/ч сжигает примерно 600-700 ккал в час. Например, во время ходьбы человек тратит в среднем 200-300 ккал, а во время бега — 400-600 ккал за час.
Альтернатива серфингу
Этот вид спорта — очень хорошая альтернатива для людей, у которых нет возможности заняться серфингом или которые испытывают страх и другие трудности при обычном катании на доске.
Низкая травмоопасность
Еще одно преимущество сапа заключается в том, что это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. При спокойных прогулках по реке или тихим водоемам очень маловероятно, что вы нанесете вред свои сухожилиям или суставам. В тренажерном зале или при активных спортивных играх вероятность получения травмы намного выше, чем при гребле стоя или сидя на сапе.
Йога на сапе
В последнее время становится популярным занятие йогой или фитнесом на досках для сапа. Выполнение разных упражнений из йоги на доске с веслом — это еще и дополнительная нагрузка для удержания баланса на доске. С одной стороны, это может быть очень сложно, но с другой — достаточно весело в компании и с хорошим настроением. А если выполнять эти упражнения на открытой воде и с красивым видом, то трудность этих занятий может просто уйти на второй план.
Польза для здоровья
Серфинг с веслом имеет множество преимуществ для здоровья:
Вейкбординг
История вейкбординга начинается в 1985 году, когда спортсмен Тони Финн, посчитав водные лыжи скучными, решил совместить серфинг и водные лыжи и назвал это скибордингом. Тони создал Skurfer — доску, представляющую собой комбинацию водных лыж и доски для серфинга, более узкую, чем сегодняшний вейкборд. Со временем скибординг трансформировался вместе с формой доски и превратился в вейкбординг.
При занятиях на вейкборде на ноги надевается плавучая доска в жестком ботинке, как для сноуборда. Для контроля скорости и движения у доски есть выемки и плавники. В руки спортсмен берет палку, которая прикреплена на тросе к катеру (фал). Вейкбординг делится на две дисциплины: вейкборд-катер и кабельный вейкбординг.
В первом случае спортсмен едет за катером, держась за фал и выполняет различные трюки с помощью волны от катера. В кабельном вейкбординге движение спортсмена обеспечивается за счет механизированной канатно-буксировочной установки, заменяющей катер. Обычно для для такого варианта катания нужна подготовленная площадка.
Плюсы и минусы вейкбординга
Нужно не забывать, что вейкбординг — это вид экстремального водного спорта, где спортсмен во время движения выполняет различные прыжки и перевороты. Поэтому не забывайте использовать шлем, гидрокостюм, спасжилет и другие средства защиты во время занятия спортом. Если вы хотите попробовать этот спорт на любительском уровне, то вы однозначно получите:
Но по-прежнему не стоит забывать, что это достаточно опасный вид спорта. Вода на скорости движения вейкборда уже не такая мягкая, как при обычном плавании. И даже небольшое падение может быть очень травмоопасным. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, если хотите профессионально заняться вейкбордингом.
Где кататься на сапе и вейкборде?
В России сапсерфинг распространен в основном в Москве, Санкт-Петербурге и Владивостоке. В этих городах есть много мест, где можно взять доску в аренду или покататься с инструктором. Но попробовать для себя как сапсерфинг, так и вейкбординг можно уже во многих городах России, например, на главных пляжах или специально организованных для этого местах.
В Москве можно найти много мест, где вы сможете пройти обучение, организовать прогулку, день рождения, корпоратив на сапах, поучаствовать в соревнованиях и так далее. Например:
На вейкборде в Москве вы можете покататься:
Во многих местах проката вейкборда вы можете арендовать сапы, и наоборот. Также вам могут предложить за отдельную цену сразу взять в аренду все необходимое оборудование, проконсультировать вас и организовать первые тренировки.
Опасности при катании на сапах и вейкбордах
В отчете береговой охраны США основные причины несчастных случаев при катании на сапах и других плавательных устройствах это:
Несмотря на то что все виды водных видов спорта сопряжены с риском внезапного воздействия или изменения погодных условий, большинство несчастных случаев происходили по вине спортсменов. Поэтому будьте внимательны при занятиях спортом и используйте защитное оборудование.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Как выбрать SUP
Первое, что нужно знать: цель использования доски. Будет ли это спокойное катание по озеру, экстремальный сплав, или долгий поход на SUP? В зависимости от того, где и как вы планируете кататься, выбирается форма: самая простая и распространённая круглоносая доска или более быстрая доска с узким носом.
После того, как вы определились, для чего хотите использовать сапборд, нужно задать себе ещё один вопрос: будет ли это одиночное катание, или вы хотите посадить к себе на борт пассажира или даже пса? Для катания вдвоём выбирайте доску пошире и более объёмную. Лишние дюймы несущественно скажутся на весе сапсёрфа, зато добавят вам комфорта при совместном катании. Также объёмные доски подойдут для райдеров-тяжеловесов. SUP подходит абсолютно всем, независимо от возраста и габаритов, поэтому под любой вес, большой или маленький, можно найти подходящее снаряжение.
В комплекте с сапбордом всегда идёт насос, набор для ремонта доски и рюкзак для транспортировки. Некоторые бренды также дополняют комплект лишем (как Starboard) и веслом (как Jobe).
Итак, мы определились с целью использования доски и готовы рассмотреть размеры.
По длине SUP доски классифицируются по-разному. Проще всего разделить их на четыре группы:
Доски для SUP одинаковой длины и ширины могут быть разными по объёму. Почему? Потому что существуют разные формы досок:
Универсальные. Такие доски имеют широкий закруглённый нос, они устойчивые и отзывчивые. Универсальные SUP борды так называются, потому что могут использоваться на любых акваториях в разных условиях. Они не развивают большую скорость, но достаточно устойчивы, чтобы вы, в случае чего, остались на плаву. Модели Red Paddle Ride, Starboard Wide Point, Jobe Yarra, AquaMarina Monster, Bolerto 10’8
Туринговые. Это длинные доски с заострённым носом. Они менее устойчивы, чем универсальные, зато гораздо лучше держат курс и двигаются быстрее. Туринговые SUP отлично себя чувствуют на прогулках по плоской воде, в походах по рекам, также они подходят для участия в соревнованиях. Starboard Touring, Red Paddle Sport, Jobe Duna.
Гоночные. Узкие и острые доски, не любят боковую волну и лучше других держат курс прямо. Гоночные SUP отзывчивы к давлению на борта, они редко предусматривают крепление для багажа, на многих из них можно ходить даунвинд. Подойдут для уверенных пользователей SUP и спортсменов. Starboard Airline, Red Paddle Elite.
SUP доски для серфинга. Короткие доски с приподнятым носом и дополнительными стрингерами для жесткости. Отзывчивые и маневренные на волне, на плоской воде они не развивают большой скорости и новичку покажутся неустойчивыми. Могут использоваться как прогулочные для детей или лёгких райдеров. Starboard Surf, AquaMarina Magma
Yoga SUP. Особый вид досок для занятий йогой, Пилатес и растяжкой на сапборде. Не имеют ручки в середине доски, зато оснащены держателем для весла и нескользящим ковриком по всей поверхности доски. Starboard Yoga, Jobe Lena
Детские SUP-доски. Отличаются небольшой толщиной, маленьким размером и лёгкостью. Starboard Kids, AquaMarina Vapor
Итак, мы определились с размером и формой доски, осталось совсем немного: выбрать технологию и производителя.
Если бы надувной SUP был просто резиновым матрасом, наполненным воздухом, то под весом райдера сапборд бы сгибался в середине и далеко бы не уплыл. Секрет одинаковой жёсткости SUP-доски по всей длине в поперечных волокнах (drop stitch), которые поддерживают форму доски изнутри, а также в слоях покрытия, внутренних стрингерах и укреплённых бортах.
Принято считать, что доски из двух слоёв ПВХ лучше держат форму и являются более жёсткими. Почти все современные производители SUP перешли на двухслойную технологию, разница лишь в способе склейки и площади покрытия.
Лидер индустрии Starboard использует двухслойную технологию без клея и дополнительную камеру с отдельным клапаном для повышения жёсткости в моделях Deluxe. В моделях Zen производитель оставил два стоя только там, где они действительно нужны (в месте, где стоит райдер) и уменьшил вес доски, поместив рёбра жёсткости на нос доски вместо дополнительного слоя ПВХ.
Бренд Red Paddle при сборке SUP досок использует технологию MSL (машинное ламинирование слоёв), этой же технологией в моделях 2018 году пользуется большинство производителей сапбордов, например бюджетный бренд Bolerto.
Нидерландский бренд Jobe собирает SUP-доски при высокой температуре и под давлением (Heat Bonded Technology), поэтому в этих досках минимальное количество клея, а, значит, и вес ниже, чем у конкурентов. В досках недорогого бренда Gladiator слои также спаиваются, но материал слоёв менее крепкий.
В сапах бюджетного бренда Aqua Marina используется технология one-layered drop stich, то есть в досках этого бренда один слой, скреплённый с внутренними волокнами жёсткости.
Ну или читайте наш гид на эту же тему. Всем желаем приятных прогулок!
Надувная доска для плавания с веслом для катания по воде
Несмотря на то, что дело идёт к Новому году, люди покупают новогодние игрушки, свитера с изображением Деда Мороза и снеговика, среди читателей блога некоторые уже готовится к летнему сезону. Ведь лето не за горами, а необходимые аксессуары и атрибуты для отдыха сегодня продаются по выгодным ценам. Какой будет следующая покупка? Может камера Гоупро или надувная доска для плавания с веслом? На последней хочу сегодня остановиться.
Где вы покупаете вещи? Что покупаете чаще — новое или б/у? Предпочитаете покупки в интернете или для начала «щупаете» то, что собираетесь приобрести? Если рассматривать первый вариант, то такие покупки экономят деньги и время. Если знать на каком сайте, можно быстро оформить и приобрести, зная, что придет качественный товар. Раньше мои друзья и я, приобретали товары на ebay.
Краткое содержание статьи (кликабельно)
Серфингу нашли замену
Несколько лет назад популярным водным видом спорта считался серфинг. Люди с радостью и большим энтузиазмом катались по волнам на легкой и длинной доске. Споты с большими волнами ценились, но с годами популярность серфинга пошла на спад из-за того, что экип и отдых стоит недешево, плюс требуется обучение. Затраты повлияли на дальнейшее распространение серфинга в мире.
Найти место, где можно без проблем покататься на волнах — непросто. С 2005 года доска для серфинга опять стала популярной, но видоизменилась: шла доска в комплекте с веслом. Как называется этот новый вид спорта? Stand-Up-Paddling – если перевести дословно, получится «гребем стоя», сокращенно – САП (SUP).
Надувная доска с веслом — что это
Как называется
Доска с веслом называется соответственно сап борд. Процесс гребли стоя на доске веслом называется сапбординг. Из ближайшего на ум приходит вейксерфинг, и классический серфинг, о котором писал выше.
С 2012 года этот вид спорта покорил страны на планете, и развивается динамично, если сравнивать с другими водными видами спорта.
Почему сап настолько стал популярным
Популярность sup board скрывается в простоте. Человек учится комфортно стоять на доске и уверенно грести, меньше чем за 60 минут тренировок. Это намного проще и доступнее, чем кататься на волнах, заниматься кайт- или винд-серфингом.
Чтобы ходить на САП борде, волны не нужны. Можно с легкостью кататься на воде: тихая речка, маленькое озеро или тихоокеанский залив — что угодно.
Физические нагрузки сап бординга радуют любителей поработать. Гребля задействует все мышцы тела. Это отличная замена посещениям спортивного зала.
Например, во время гребли на каяках активно работают верхние плечевые мышцы, но при этом не работают мышцы пресса и нижней части тела. В САП серфинге будет работать каждая мышца тела. Работают ноги, мышцы пресса, рук, шеи, спины и тд.
Как ни удивительно, SUP набрал популярность среди девушек. Девушкам намного проще держать равновесия из-за низкого центра тяжести, барышни быстрее обучаются, как правильно стоять и грести на доске и в целом, более активны и любознательны, нежели мужчины.
Как выбрать доску для Сап Бординга
В ширину доски для САП начинаются с 60 сантиметров и достигают ширины больше метра. Благодаря большой площади поверхности, если сравнить с классической доской для сёрфинга, стоять на сапе смогут даже новички с плохим балансом. Касательно длины, размер варьируется от 3 до 4 метров. Снаряжение и аксессуары для сапбординга выпускают те же производители, что и изготавливали доски для сёрфинга.
Сапборд изготовлен из эпоксидной смолы, стекловолокна, дерева, карбона и других легких материалов. Из карбона приобретёте самую легкую доску, но такой сапборд будет стоить дороже. Продаются резиновые надувные доски, которые характеризуются компактностью, и тем самым становятся удобными для транспортировки. Спустил и положил в багажник.
Сапборды поставляются на рынок в двух главных категориях — серфинг и гребля. Доски для серфинга — компактные, маневренные и скоростные. Доски для гребли не столь быстры, зато на них проще стоять.
Для такого типа сапбордов — стандартные размеры это 3 и 4 метра.
Среди любителей SUP борда возникла дискуссия, какая доска лучше — жёсткая или надувная?
Под жёсткой многие понимают все доски, из которых невозможно выпустить воздух и запаковать в сумку или в багажник вашего авто.
Под жёсткой понимаются доски, из которых невозможно выпустить воздух, и запаковать в сумку или в багажник авто.
Существует такое мнение, что жёсткую доску, как правило, выбирают профессионалы, к тому же жесткий сапборд сделан из стекловолокна, и стоит намного дороже классической надувной сапдоски высшего класса. Однако, помним, что профессиональный спортсмен умеет кататься как на жесткой, так и надувной доске.
Надувной сапборд проще хранить, резиновая доска неприхотлива к содержанию и цена за «резину» ниже. В магазинах сейчас найдете большое количество сапбордов, которые подойдут по вкусу, цвету и бюджету. В России новый САП с веслом продается за 25–40 тысяч рублей. Некоторые модернизированные доски стоят на 100 тысяч дороже.
Как новичок, я бы приобрел надувную доску. Жесткую оставим профессионалам. Доска компактная и легко помещается в коробку, в комплекте — насос и весло, которое быстро разбирается и собирается. Не представляю, как буду перевозить 3-х метровую доску на автомобиле. Если нет машины, получается, что нужно арендовать авто, чтобы перевезти доску? Слишком много проблем.
Конечно, если вы живете на берегу океана во Флориде в собственном доме – тогда, пожалуйста. Но если из российского города и добираться до воды, нужно на транспорте, рациональнее приобрести надувную модель. Или взять в прокат на месте, если только пробуете сапсерфинг.
2 популярные надувные доски
Sup доска gladiator
Доску доставят в коробке стандартного размера. В коробке найдете свернутую доску, складное регулируемое алюминиевое весло (размером 220см), сумку, насос и ремнабор. На доске установлены 3 плавника, пара эластичных и один съемный. Главный плавник, что по центру, отвечает на управляемость и устойчивость конструкции.
САП доска Гладиатор сделана качественно. Каждая деталь хорошо вырезана и приклеена. Качество доски схоже с компаниями, доски которых продаются с ценником минимум 60 000 р. Доска сделана из корейского ПВХ, который считается стандартным для надувных лодок САП. Корпус покрыт дополнительным защитным покрытием от ультрафиолетовых лучей. Такое покрытие делается только на топовых моделях sup серфинг.
Red Paddle SUP
Доска специально разработана для скольжения по гладкой воде с небольшим грузом, без потери устойчивости и жесткости.
В комплекте — насос, ремкомплект, сумка с колесиками и водонепроницаемый чехол для мобильного телефона. Стоит отметить, что в комплекте весло не поставляется. Покупайте за отдельную плату. Такой sup серфинг надувной стоит от 800 евро и выше.
Не поленитесь перед покупкой описанных выше моделей почитать отзывы в интернете, чтобы понять, какая доска лучше.
Нет денег, но хочется кататься
Если денег нет от слова «совсем», но располагаете свободным временем и прямыми руками — доска для САП серфинга может стать вашей. Смастерите сап борд самостоятельно, своими руками. Конечно, требуется знать некоторые тонкости и приобрести соответствующие детали, но уверен, что такая поделка будет куда приятнее, чем заводская модель. В интернете выложена масса видео на эту тему, вроде этого:
Не ленитесь и все получится!
Так-с, читатели. Жду комментарии, если автор статьи вдохновил на то, чтобы попробовать сапбординг, который сделает пребывание на воде незабываемым. А может кому-то удастся смастерить надувную доску для плавания с веслом собственными силами? Словом, на связи.
До скорых встреч! Не забывайте подписываться на блог приключенческого проекта «На Грани» и приглашать единомышленников.
