Народный танец и его миссия в современном обществе
Народный танец и его миссия в современном обществе
Из десяти человек, которые занимаются танцами, восемь посещают занятия в школах и студиях современной хореографии. Дети, подростки и молодежь стремятся выглядеть модными в глазах своих сверстников, поэтому останавливают выбор на современном танце. И только лишь два человека из десяти юных танцоров будут по-настоящему увлечены классическим или народным танцем.
Однако именно эти двое обычно становятся истинными ценителями искусства Терпсихоры, искренне стремясь к познанию хореографии.
К сожалению, увлечение современным танцем бывает мимолетным. Да и некоторые популярные направления танцев не отличаются смысловой глубиной, возникая как стихийное дополнение новых музыкальных стилей. Освоив несколько элементов из современных направлений для того, чтобы блистать на дискотеках и в клубах, молодые люди часто никогда вновь не возвращаются в балетный класс.
Этого нельзя сказать о поклонниках народного танца. Полюбив его и став частью народного ансамбля, артисты надолго связывают свою жизнь с танцем, даже если хореография – это лишь увлечение после учебы или работы.
Люди, которые сегодня занимаются народным танцем, исполняют в обществе важную миссию, сохраняя и развивая народное творчество.
Какие глобальные задачи решает сегодня народный танец
— Обучение истории, культуре, быту различных народов;
— Сохранение национальных культурных ценностей;
— Передача исторического наследия будущим поколениям;
— Воспитание уважения к прошлому своего народа;
Занимайтесь народными танцами – это красиво, полезно и оригинально
— Развивает физическую силу и выносливость;
— Помогает углубить знания истории и культурологии;
— Наглядно рассказывает об истории костюма и его эволюции;
— Развивает духовность, бережливое и трепетное отношение к прошлому.
Чем хороши народные танцы для детей
Все родители мечтают, чтобы их ребенок был талантливым и всесторонне развитым. Занятие творческой деятельностью, например, музыкой или танцами – замечательный способ развить в ребенке различные способности, от моторики и координации, до взаимодействия со сверстниками и окружающим миром в целом. Народные танцы для детей — это еще и знакомство с культурой своей страны или культурой других стран, если вы отдаете его на экзотические народные танцы.
Что мы знаем о танце?
Танец – это, в первую очередь, вид искусства. В изобразительном искусстве образы передаются при помощи красок и холста, в музыке – это определенный набор звуков, создающий волшебную картину эмоций и чувств, стихи передают образы словами, уложенными в рифму и определенную ритмику. А танец создает образы через тело, его движения. Немаловажны и костюмы, световые эффекты, выступающие в роли дополнительных декораций, для отображения полной картины.
Во всем мире танцы существуют с глубокой древности, начиная с ритуальных обрядов, преобразуясь в ходе эволюции и доходя до нас в том виде, который уже стал привычным.
Существует несколько разновидностей танца:
В каждом виде танца есть своя специфика и энергетическая наполненность, свой ритм и настроение, своя идея и история.
Как преподнести народный танец для детей
Первые танцы возникали, как способ выражения человеком его эмоциональных впечатлений от мира, который его окружал. Поэтому, изначально, вместо танцевальных па, использовались имитации: жесты и движения животных, природные явления, растительный мир. В дальнейшем, в танце стало просматриваться сходство с трудовыми процессами, потому что люди всегда стараются отображать то, что им наиболее близко в данный момент.
А учитывая, что разные народы развивались в различных и климатических, и трудовых, и эмоциональных условиях, то в народном танцевальном фольклоре каждой народности образовались специфические различия, передающие характерные особенности их культур.
Народные танцы для детей, особенно будут интересны еще и по той причине, что огромную важность в них составляют костюмы. Ведь, насколько различны сами танцы, настолько же и разнообразны костюмы. Причем, учитывая, насколько важен народный фольклор для каждой страны, костюмы выполнены с большим вниманием к деталям образа. Поэтому, детские народные танцы выглядят особенно мило и вызывают гордость, когда видишь малыша в красных сапожках, исполняющего гапак или юную Шехерезаду, в ее шелках и драпировках.
Куда податься?
Нынче, кружков и студий, куда можно пойти учиться самому или отдать ребенка, или пойти учиться вместе ребенком – великое множество. А какую разновидность танца выбрать – решать только вам. Запомните одно – любой танец красив и неповторим, а легко не бывает нигде. Поэтому, не стоит выбирать «где полегче» или «что помоднее». На самом деле, балет – непростой танец, в плане физической работы и растяжки. Зато, энергичные спортивные и современные требуют отработки движений, которая выжмет из вас сорок потов. Что же касается народных танцев, то тут вам и классические растяжки с тянущимся носком, и красивые наряды, и сумасшедшие ритмы – все в одном флаконе. Но, кроме того, вы еще и укрепляете дух патриотизма в душе ребенка.
Народный танец детский — возраст
Если ваш ребенок стал танцевать раньше, чем пошел, то вам нужно отдавать его на танцы, как можно скорее. Однако, помните, что кое-какая координация движений и понятие субординации должна уже быть налажена, к моменту похода в зал. Иначе, как учить несмышленыша? Многие отдают детей с трех лет, и это не возбраняется. Но, все же, лучше начинать лет с пяти, когда ребенок начинает подходить к занятиям более сознательно.
Доклад на тему «Народный танец» как средство эстетического воспитания детей»
Муниципальное бюджетное учреждение
«Подгоренский Дом детства и юношества»
Подгоренского муниципального района
«Народный танец как средство эстетического воспитания детей».
Автор: педагог дополнительного
Будникова Марина Николаевна
Адрес: 396560, Воронежская область,
пгт. Подгоренский, ул. Есенина, д.13.
Телефон: 8(47394) 54-3-58.
Народный танец, как никакой другой, отражает особенности национального характера, показывает различные стороны жизни народа, а также выражает чувства, переживания, эмоции, эстетически воспевая красоту человеческого тела и духа.
Народ танцует для себя и выражает в танце себя. Как русский отличается от француза, белорус от еврея, украинец от испанца, цыган от латыша, так и их народные танцы различны между собой. Народный танец является старожилом и долгожителем, имеет свои генеалогические корни, свою вотчину, отчизну, свою географическую прописку, выражает образную фольклорно-этнографическую сущность, свои региональные особенности. Все это придает танцевальному искусству удивительную самобытность, индивидуальность, красочность.
Именно, благодаря этим качествам народный танец оказывает большое влияние на всестороннее, эстетическое и гармоническое развитие личности, формирует эстетическое воспитание детей и подростков средствами искусства, создает внутреннюю культуру и является одним из средств национального, патриотического воспитания подрастающего поколения.
Основными показателями в моей работе по воспитанию гармонически развитой личности являются: положительное эмоциональное реагирование ребенка на эстетические ценности окружающего мира. Я, как педагог, во время занятий развиваю у воспитанников способность подключать образное мышление, воображение, фантазию, придавать танцевальным движениям характер, связанный с музыкальным образом, обучаю правильно выражать свои эмоциональные состояния в исполнении народного танца.
Движения, связанные с народной музыкой вызывают у детей эмоциональный подъем, приносят чувство радости, удовлетворения, поднимают настроение, повышают эмоциональный тонус, благотворно влияют на духовное и физическое развитие.
Вместе с тем, во время занятий народным танцем ребенок учится логическому, целесообразному, организованному, грациозному движению, что также оказывает большое влияние на формирование эстетической и внутренней культуры.
На занятиях народным танцем мои воспитанники начинают более осмысленно воспринимать музыку. Они способны во время занятий охарактеризовать прослушанное произведение, оценить исполнение песни или танца. С помощью музыкального сопровождения у ребенка развивается не только эмоциональность и образность восприятия музыки, чувство ритма, мелодический и гармонический слух, музыкальная память, но и дается возможность выразить свои чувства в движениях, сделать их более гармоничными, что также является основой эстетического воспитания.
В моей педагогической практике, я заметила, что наряду с хореографическими знаниями и умениями, народный танец воспитывает в детях доброту, честность, порядочность, чувство ответственности и самостоятельности, учит выдержке, вежливости, чувству меры, скромности и доброжелательности, что является основами эстетического воспитания.
Я думаю, что, именно, таким образом, в системе хореографического образования закладываются основы эстетического воспитания.
Выбираем танец для себя
На занятиях ритмикой, хореографией и пластической гимнастикой дети учатся координировать движения, развивают гибкость и пластику, изучают основные позиции и положения рук и ног в танце. Занятие может включать элементы художественной гимнастики, упражнения на растягивание и расслабление. Ритмика способствует формированию правильной осанки и укреплению мышц спины, улучшению подвижности суставов. Кроме того, ритмика помогает развить такие природные физические возможности, как растяжка, прыжок, подъем, гибкость и даже артистичность, поскольку в процесс обучения входят простые танцевальные движения и постановка небольших хореографических композиций.
Спортивные танцы, например такие, как рок-н-ролл, способствуют развитию физических качеств, координации, чувства ритма и плавности движений. Так как эти танцы содержат достаточно много элементов акробатики, они помогут развитию мускулатуры и формированию атлетической фигуры.
Занятия спортивными танцами, ритмикой, аэробикой, как и другими танцами со значительной физической нагрузкой, следует приостановить при высокой температуре, обострении хронических заболеваний.
В любом случае при выборе танцевальной секции следует посоветоваться со врачом.
Классическая балетная хореография научит владеть своим телом, дети станут более гибкими и пластичными. Классический танец является основой любого вида танцев, залогом красоты и правильности танцевальных движений. На занятии изучаются основные позиции рук, ног и корпуса, осуществляется ознакомление с профессиональной терминологией. Имея базовую хореографическую подготовку, можно осваивать любое другое танцевальное направление.
Клубный танец – это широкое направление молодежной культуры, которое сочетает в себе различные современные стили – от фанка до хип-хопа. На занятии изучаются танцевальные композиции различного уровня сложности, которые могут выполняться как по отдельности, так и группой. Клубные танцы развивают пластику, чувство ритма и умение двигаться под современную музыку.
Бальные танцы для детей дадут им возможность почувствовать очарование разнообразных ритмов и научиться использовать свое тело в качестве инструмента, способного выразить чувства и эмоции. Эта программа развивает пластику, координацию движений, чувство ритма, дыхательную систему, а кроме того, воспитывает эстетическое восприятие мира.
Бальные танцы помогают умственной и физической разгрузке. При серьезном подходе они могут дать молодому человеку такую физическую нагрузку, какую он только пожелает; более зрелые танцовщики выбирают для себя эффективную нагрузку без излишнего переутомления; загруженным умственным трудом детям, как и деловым мужчинам и женщинам, танцы обеспечивают умственную релаксацию, которая столь необходима для физического здоровья.
Народные танцы
Во-первых, развиваются физические способности. Тело становится более послушным, вы можете управлять им и координировать свои движения так, как вам не удавалось до этого (ведь в ирландском танце задействованы только ноги и руки, корпус, голова остаются абсолютно неподвижными, что позволяет лучше чувствовать каждое исполняемое движение).
Во-вторых, проявляется конкурентоспособный дух, поскольку ирландские танцы – это своего рода спорт. Во всем мире проводятся многочисленные соревнования, участвуя в которых вы не только приобретаете новые профессиональные навыки, но и передвигаетесь по ступеням мастерства все выше и выше. Чтобы достичь нового уровня, нужно проявить стремление и настойчивость, волю к победе.
В процессе изучения ирландского танца вырабатывается чувство собственного достоинства: ирландский танец – танец гордый. Обучение ему позволит лучше чувствовать музыку, ритм. Ритм зарождается внутри вас, ритм заложен в каждом движении.
Поклонники народного танца утверждают, что после урока ирландского танца вы готовы парить, ваше настроение улучшается, а все невзгоды и проблемы отступают на второй план!
Фламенко – танец испанских (андалузских) цыган. Этот танец тоже гордый, темпераментный. Основной акцент – на плавные движения рук и четкий ритмический рисунок. Говорят, что не поздно начать заниматься фламенко и в 40–50 лет, а профессиональные танцоры сохраняют прекрасную форму до 70 лет. В движениях фламенко много от цыганской пластики, есть сходство с восточным танцем.
Занятия фламенко укрепляют мышцы стопы и спины, придают красивую и горделивую осанку.
Исполнение фламенко приносит необычный психологический эффект – уверенность в себе, в своих силах. Это своеобразный протест против обыденной, скучной жизни.
Однако есть и противопоказания для занятий этим танцем – повышенное давление, болезни позвоночника, варикозное расширение вен и заболевания суставов (в момент обострения). Покуда обострения нет, танцуйте и тренируйте суставы! В основном нагрузка в танце приходится на ноги, позвоночник, плечи, шею, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом.
Восточный танец (или арабский танец живота) поможет развить грацию и красоту движений, воспитать эстетический вкус. Кроме того, у танца масса полезных возможностей – от разработки подвижности суставов до благотворного влияния на внутренние органы. Сейчас занятия восточными танцами вошли в моду. Практически в каждом фитнес-клубе есть секции восточного танца, открываются специализированные школы.
Для увлечения восточными танцами нет верхней возрастной границы, но есть нижняя. Врачи не рекомендуют заниматься ими раньше 8 лет.
Однако не нужно рассматривать танец живота как панацею. Прежде чем идти учиться, проконсультируйтесь с опытным врачом. Конечно, не так много специалистов, которые захотели бы вникнуть в тонкости этого танца. Тем не менее будьте разумны в своих поступках.
Заниматься восточными танцами противопоказано тем, у кого сильное плоскостопие (так как идет работа над подушечками пальцев). Противопоказаны занятия при наличии грыжи в позвоночнике (размер – более 8 мм; если менее, например 4–6, то можно); при смещении позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации: порой во время занятий они вправляются, но все же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).
Противопоказаниями являются воспалительные процессы в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложненный холангитом и гнойным процессом, опухоли и др. Следует отказаться от занятий при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, при любых неприятностях с печенью; при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией; при варикозе, пороке сердца, стенокардии, при туберкулезе легких, обостренном бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание).
Столь знаменитые движения восточного танца, как «тряски», детям запрещены; в 5 лет можно делать небольшие «волны», разрабатывать пластику; от 8 до 11 лет – давать небольшие «удары» (потихоньку), несильную «тряску» (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), «восьмерки».
Как сказано в начале статьи, восточный танец имеет массу плюсов. Взрослая женщина может избавиться от некоторых женских болезней; он бывает полезен при воспалительных процессах не в стадии обострения и др., а также при гастрите, при несильном сколиозе. Юная девушка, занимаясь восточным танцем, укрепляет здоровье, готовит свой организм к будущему материнству. В движении происходит массаж позвоночных дисков, развиваются мускулатура живота, гибкость и подвижность суставов. И еще одна особенность. Восточный танец выгодно оттеняет любую женскую фигуру. Причем полные девушки и женщины в движении выглядят ничуть не хуже, чем совсем худые. Восточный танец способствует формированию узкой талии, фигура становится более женственной. Но похудеть так, как, например, при занятиях спортивными танцами, русскими народными или фламенко, вряд ли удастся. Интересно другое: многие, придя в секцию с целью похудеть, позанимавшись и посмотрев на тех, кто уже хорошо танцует, на преподавателя, перестают стесняться своей полноты и, более того, уже не стремятся похудеть!
Русские народные танцы
Русский народный танец необычайно красив и технически сложен. Костюмы для его исполнения яркие и красочные, в нем сочетаются сила и удаль, скорость, необыкновенная энергия пляски и завораживающая плавность хороводов. У русского народного танца, столь разнообразного, есть общие черты: широта движений, особенная жизнерадостность, поэтичность, сочетание скромности и простоты с большим чувством собственного достоинства.
Русские народные танцы развивают силу, выносливость, координацию движений, дыхательную систему, формируют правильную осанку – «молодецкую выправку», укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Первое упоминание о русском народном танце относится к 907 году, когда князь Олег праздновал в Киеве свою победу над греками.
Танцевать «в присядку» или «под присядку» стало модным в зажиточном Киеве начала XII века. Это самое знаменитое движение русского танца, как гласит легенда, названо в честь каменщика Петро Присядки, который после тяжелого трудового дня на корточках разминал затекшие ноги. Однажды его заметил проезжавший мимо Владимир Мономах – и на следующий день Петро Присядка уже танцевал в княжеских палатах.
Европейцы считают, что движения русского танца – «подскоки», «дробушки», «вертушки» – возникли как следствие сурового российского климата.
Так ли это или движения выдумывали скоморохи, чтобы избежать гнева Ивана Грозного, но в любом случае изобретение русского танца – отличная гимнастика, хорошо влияющая на развитие мускулатуры ног, рук и всего туловища, гибкость и подвижность суставов, а также на кровообращение, дыхательную систему и вестибулярный аппарат.
Поскольку и народные танцы связаны с большими физическими нагрузками, то в сочетании с правильным питанием они, как и спортивные танцы, помогают расстаться с лишним весом. Но и противопоказания у них такие же, как у спортивных танцев и акробатики.
Итак, чтобы не повредить своему здоровью, не рекомендуется тренироваться при обострениях заболеваний. Если у вас после занятий болит спина – это говорит о многом. Ведь мышечная боль в руках и ногах может возникать при больших нагрузках, особенно после некоторого перерыва, но позвоночник, суставы и связки в норме болеть не должны. Поэтому обязательно побывайте на приеме у опытного врача, прежде чем идти снова на тренировку.
Однако противопоказания к каким-либо видам танца или отдельным элементам – еще не сигнал к отказу от танца вообще! Скорее, это важно учитывать тем, кто собирается заниматься танцами профессионально. Для общего развития танцевать можно и нужно всем. Просто надо подобрать то, что более всего подходит именно вам, и дозировать нагрузку.
Грамотный тренер подскажет, какая поза при выполнении тех или иных элементов позволит избежать перегрузки, повреждений и переутомления.
Выбор преподавателя
В первую очередь преподаватель должен быть способен обучать и внятно сообщать ученику, какого результата желательно добиваться.
Это означает, что преподаватель готов сложные танцевальные элементы свести к простым шагам, связать их с другими движениями и продемонстрировать в единстве с положениями тела.
Учитель танцев должен уметь общаться, устанавливать контакт с классом, получать удовольствие от работы, уметь работать с разными людьми и с учениками разных способностей к танцу.
А с точки зрения физиолога, главное – чтобы педагог был сведущим и в вопросах спортивной и детской физиологии. Неквалифицированный педагог, а сейчас много школ и клубов, где преподают танцы непрофессионалы, может принести больше вреда, чем пользы.
Педагог должен грамотно распределять нагрузку на занятии, проводить достаточную разминку, не экономя на ней время. Разминка начинает занятия, разогревая и растягивая мышцы, и заканчивает их, давая возможность восстановить дыхание и «остудить» мышцы.
Поэтому внимательно отнеситесь к выбору школы танцев и педагога, поинтересуйтесь его образованием, опытом работы, посетите урок и посмотрите, как ведется преподавание. Почувствуйте, насколько вам это по душе. Спросите других учеников о том, что им по вкусу и что не нравится.
Не все те, кто учился танцевать в школах и студиях, способны по-настоящему владеть своим телом. Многим по-прежнему не хватает раскованности и легкости в движениях. Чем это объяснить? У каждого человека накапливаются приобретаемые с детства психологические блоки. Как правило, эти блоки обусловлены собственными психологическими установками, индивидуальными особенностями личности, образом мышления и восприятия окружающего мира. Ощущение неуверенности в себе, отсутствие гибкости мышления или слабость характера могут проявляться в заблокированных мышцах спины, рук или ног.
Если заниматься танцами с детского возраста и у хорошего, знающего преподавателя, можно предотвратить возникновение негативных установок, изменить образ мыслей и отношения с окружающими. Таким образом, танец станет чем-то большим, чем просто движения под музыку, – способом работы над собой, помогающим добиваться успеха в любой сфере деятельности. Танец воспитывает те способности, которые управляют взаимодействием духа и тела, и помогает раскрыться тому, что находится внутри нас.
Тверкайте на здоровье: как танцы помогают почувствовать себя лучше
Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям японских ученых, танцы — наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье. В течение восьми лет специалисты наблюдали за 1 тыс. женщин, которые занимались йогой, ходьбой, художественной гимнастикой и другими видами спорта. Выяснилось, что 73% из тех, кто занимался именно танцами, имели наиболее высокие показатели по здоровью, по сравнению с другими участницами исследования, которые выбрали другие виды спорта. [1]
Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. Чечетка или тверк — выбрать можно любой танцевальный ритм. «Бонусы» от этих занятий можно ощутить уже в первую неделю занятий.
Как выбрать танец?
Помимо эстетических и музыкальных критериев, в танцах стоит учитывать и физическую нагрузку. В среднем за час занятий человек способен сжечь 250-400 ккал. Но зависит это от интенсивности движений и стиля танца. Одно дело степ, в котором активнее задействована нижняя часть тела, совсем другое — акробатические виды, где работают все группы мышц.
Сколько калорий тратится на танцах:
Столь интенсивные нагрузки подойдут здоровым людям, у которых возможно уже был или присутствует опыт занятий спортом.
Новичкам, которые все же хотят активно двигаться больше подойдут:
Не стоит списывать со счетов и классику. Вальс и фокстрот в среднем помогут израсходовать 283 ккал/час. Это идеальная нагрузка для людей, имеющих ограничения, связанные с состоянием организма.
В любом случае все — и быстрые, и медленные — движения снижают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и помогают улучшить работу организма. [9]
Чем еще полезны танцы?
Повышается общий тонус тела
Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Поскольку сидячий образ жизни снижает здоровье сердечно-сосудистой системы (по данным ВОЗ, человек должен двигаться как минимум 150-300 минут в неделю, но лучше больше [10]), танцы способствуют снижению риска получить гипертонию, а также проблемы с сердцем и сосудами. [11]
Появляется больше сил
Постоянная усталость и сонливость негативно сказываются на качестве жизни. Согласно исследованиям 2017 года, еженедельные занятия танцами делают взрослых людей более энергичными. А если увеличить нагрузку до 150 минут в неделю, то это снизит риски появления бессонницы. Физическая усталость способствует быстрому засыпанию. [12]
Мозг начинает работать лучше
Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем. Во-первых, так мы развиваем координацию. Во-вторых, улучшается долговременная память и когнитивные способности. Исследования подтвердили, что танцы помогают росту «белого вещества», которое помогает мозгу без сбоев выполнять эти функции. [13]
В-третьих, снижает риск деменции и болезни Паркинсона в старости. Также танцы помогают развивать новые нейронные связи, которые отвечают за ориентацию в пространстве и исполнительные функции мозга: концентрацию внимания, планирование, когнитивное торможение и любые другие действия, связанные с принятием решений. [14]
Улучшается ментальное и эмоциональное состояние
С помощью танцев организм вырабатывает «счастливые гормоны» — серотонин и окситоцин. Первый образуется из-за физической нагрузки, а второй — когда мы начинаем ощущать, что у нас получаются танцевальные движения.
Все эти химические процессы, а также музыка, ритм, монотонные повторения движений, помогают избавиться от навязчивых неприятных мыслей, которые нередко приводят человека в состояние тревожности и повышают риск развития депрессии. Профессор психологии Университета Хартфордшира Питер Ловатт в своей книге «Психология танца» («Dance psychology: the science of dance and dancers») утверждает, что заряда хорошего настроения, который человек получает во время танца, хватает на неделю. [15]
Повышается самооценка и уходит чувство одиночества
Танцы — это социальное развлечение. Начиная занятия, вы знакомитесь с большим количеством людей-единомышленников. Регулярные тренировки, не только улучшают физическое и психологическое состояние, но и помогают человеку самовыражаться, снимать психологические блоки, раскрепощаться. Порой, некоторые люди только так могут выплеснуть наружу свои эмоции. Подобное хобби, действительно, может укрепить самооценку и помочь поверить в себя. [16]
Что важно учитывать прежде, чем начать танцевать?
В танцах, как и в любом другом спорте, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травм.
