Если не знаете, чем по-настоящему хотите заниматься: психолог объясняет японскую философию икигай – она может вам помочь
По данным на 2019-й год, в Японии было более 70 тысяч долгожителей – людей, которым исполнилось 100 и больше лет. Некоторые связывают это с питанием и повседневными привычками, а некоторые – с особенной философией.
В 2008-м ученые провели исследование, которое основывалось на данных более чем 43 000 взрослых, и сделали вывод, что икигай и правда работает. Мы решили узнать про «дело жизни» у минского психолога, который давно увлекается японской культурой.
С некоторыми людьми общение с самого начала идет в очень дружеском ключе – именно так прошла виртуальная встреча с Сергеем Артюшкевичем. Наш собеседник, врач-психотерапевт, психолог и психиатр-нарколог, вместо телефонного интервью настоял на видеоконференции, и мы не пожалели.
Что за икигай?
– Икигай – это такое японское понятие, которое означает «дело жизни». Дело, которое заставляет тебя вставать по утрам и придает некоторый смысл твоему существованию.
Если подходить с экзистенциальной точки зрения, наше существование бессмысленно, у него нет никакого предначертанного смысла. Какой смысл может иметь жизнь? Вот ты в лес выходишь – какой у всего этого может быть смысл? Никакого. Жизнь есть сама по себе, и это прекрасно.
Если и искать какой-то смысл, то в нашей деятельности – в том, чем мы наполняем наше существование. И икигай идеально описывает все компоненты: то, что ты любишь делать, то, что ты умеешь делать, то, что приносит тебе деньги, и то, что нужно другим людям. Вот это все, чем вообще нужно заниматься в жизни.
Как понять, чем именно мне нужно заниматься в жизни?
– А какой компонент чаще всего выпадает у людей, которые приходят к тебе со своими проблемами?
– Чаще всего это «я не знаю, что я люблю делать» – самое первое и самое важное.
Чтобы до этого докопаться… Вот представь: здание разрушили, и осталась куча строительного мусора. Чтобы на этой стройплощадке что-то заново строить, весь мусор надо разгрести.
Большую часть нашей жизни мы живем на свалке прошлого. Наша стройплощадка завалена чем ни попадя, и к настоящему моменту это не имеет никакого отношения. Чтобы услышать себя и понять, чего ты хочешь, к чему лежит твое сердце, приходится сначала весь этот лом разобрать, и это требует времени.
– Что-то нам навязали родители или учителя, что-то – общество: все хотят того самого «успешного успеха». А как выбрать то самое, что отзывается у тебя? Как отделить, где ты идешь на поводу, а где ты настоящий?
– Это очень крутой вопрос, но самые крутые вопросы не имеют ответов. Определить эту грань – где голос социума, а где твои собственные желания, – настолько сложно, что даже не стоит заморачиваться на этот счет.
Только попробовав, почувствовав, как тебе идти по этому пути, что-то поймешь. Тут как в искусстве: пробуешь сначала какие-то чужие манеры и потихоньку складываешь представление о том, что же твое.
В редких случаях бывает, когда человек прямо изначально знает, куда ему идти, и «рубит» в этом направлении, не сомневаясь. У кого-то это чутье развито с детства – можно только позавидовать таким людям. Большинству приходится пройти долгий путь маленьких проб, где суть – в развитии своей чувствительности.
На самом деле много людей приходят с запросом «я не знаю, куда мне жить». Это категория людей от 20 до 40 – люди в процессе поиска: они не знают, куда двигаться дальше, хотят сменить работу.
И как найти этот икигай?
Второй пункт: что я умею делать – это тоже вечный источник проблем. Синдром самозванца: человек не может принять – то, что он делает сейчас, уже достаточно, чтобы считать себя профессионалом. Голоса прошлого тут как тут: «ты недостаточно хорош», «ты должен делать все, чтобы заслужить любовь» и так далее.
Люди либо останавливаются и скучают, закисают в том, что они делают, либо наоборот – бесконечно ломятся в какое-то самосовершенствование: «Вот я пройду еще какие-то курсы, повкалываю 100500 часов – и тогда буду профессионалом».
Третий круг – про деньги. Это о том, что твое дело чего-то стоит– оно должно тебя кормить. То, что ты делаешь, ценно. Многие склонны обесценивать свой труд, свои навыки, свои умения, себя как таковых.
Четвертый круг – человеку важно быть включенным в социум, понимать, что ты – часть чего-то большего. И если то, что ты делаешь, важно для кого-то другого, ты не одинок.
Когда разбираешь каждый из этих пунктов, разрешается очень многое – развязываются узелки, которые не дают человеку жить счастливо. Каждый из этих пунктов – это мини-запрос.
– Тогда возьмем кейс: одна моя подруга-парикмахер хорошо делает свое дело, ей нравится, она этим зарабатывает. Вроде бы искать социальные смыслы особо не надо – люди довольны своим внешним видом. Но у нее есть ощущение, что она в колесе и все бесцельно. Предполагаю, что все из-за начальства…
– Очень часто люди подменяют понятия «что» и «как» – вместо того чтобы разгребать какую-то конкретную житейскую проблему, они начинают заниматься исканиями смысла жизни. Очень часто мне про это говорят люди: «Вроде все устраивает, и дело хорошее, и нравится, и приносит что-то, и людям важно, и я что-то умею. Но плохо складывается – или офис не очень, или отношения в коллективе душные».
Важно понимать: что ты делаешь – это про икигай, а как ты это делаешь – уже другое. Например, неумение сказать «нет», обозначать свои границы. Говорить: «Я вот такой человек, со мной можно вот так и так, а вот так со мной нельзя. Если мы будем нормально общаться – то у нас будет работа, а если мы не будем, то лучше я пойду».
С чего мне начать?
– Меня зацепило слово «чувствительность» – в последнее время оно стало важным для меня: это было причиной перейти на кофе без кофеина, например. Какие способы ты знаешь, чтобы развить чувствительность и наконец понять что-то про себя?
– Есть такая шутка на эту тему: «Мы активно живем! – Нет, вы не активно живете, вы неутомимо суетитесь».
Если говорить про восточный медитативный подход, то созерцательность и внимание к деталям, внимание к моменту возводится в культ. Из всего можно сделать духовную практику: вырезаешь зайчиков или обрабатываешь рис, читаешь книжки или читаешь лекции. Если подходить ко всему внимательно и быть чувствительным к тому, что происходит, не торопиться…
Развитие чувствительности начинается с тела. До банального – мы часто забываем дышать. В искусстве публичных выступлений одна из самых важных вещей, которым я когда-то научился, это: 1) следить за тем, дышишь ли ты, 2) следить за тем, как себя чувствует твое тело. Даже просто в разговоре с кем-то хорошо бы отлавливать: а что со мной сейчас происходит? как бьется мое сердце? волнуюсь ли я? чувствую ли пол под ногами?
Все практики, начиная от восточных и заканчивая бегом, отлично развивают чувствительность. Конечно, можно нестись как лось сквозь заросли, думая о том, что ты должен пробежать 8 километров сегодня, иначе ты не выполнишь свой план.
– Это «бежать за инфарктом», как другая моя подруга говорит.
– Да-да, а можно делать это совершенно по-другому: бежать и прислушиваться к тому, что тело тебе говорит, чувствовать этот ритм, который позволяет тебе твое сердце и твое дыхание. Когда ты что-то делаешь в согласии со своим организмом, это может быть очень медленно.
Зато в какой-то момент можно поймать ощущение, что у тебя пустая голова и все, на чем сконцентрировано внимание, – это то, как работает прекрасный механизм: твое тело. Удивительная машина! И бежать можно очень долго, наблюдая, как в согласии находятся дыхание, сердцебиение, работа мышц.
Есть такая городская практика, которая может перевернуть голову: ты куда-то спешишь, двигаясь с потоком людей. Но попробуй остановиться и пойти с той скоростью, с которой тебе реально хочется идти. Да, это может быть для других немножко неудобно. Да, для тебя это может быть непривычно, и сразу же вылезают все тараканы, которые есть у тебя в голове, – о том, что ты должен соответствовать чужим ожиданиям, быть для всех удобным. А вот есть твоя собственная скорость.
Текст песни «рефлексирую»
aikko Lyrics
Растасканы статуэтки, орки в панике
Любители халяв, марионетки из свинарника
Любители статусов нервно смотрят на часы
Эти жёны тихие как мышки, но не верные как псы
У меня тысячи пропущенных, я мистер пунктуальность
Я приду — и мы начнём
Невозможно опоздать на то, что ты создаёшь
Ты пробовал без меня
Ты слабак, но перспективный я прошу лишь об одном
Соколик, не тусуйся с ними
Он другой высоты полёт, цепочка из слабых звеньев
Озадаченная мышь колонизаторам не верит
Мои братья просто супер, мы — семья
Слили всех, возненавидели тебя
Какой же ты молодой, нам не о чём поболтать
Девчонка идёт со мной, я пораньше лягу спать
А ты просто меня контроль,я в соло не вывожу
И ничего не фантазирую
Я просто с тобой лежу и рефлексирую
Не знаю чего хотеть, не знаю куда бежать
Когда тошнит от людей, когда никого не жаль
Ты рядом, как моя тень, но лучше не замечать
Как ты убиваешь время, пытаясь меня понять
Не знаю чего хотеть, не знаю куда бежать
Когда тошнит от людей, когда никого не жаль
Ты рядом, как моя тень, но лучше не замечать
Как ты убиваешь время, пытаясь меня понять
Не знаю чего хотеть, не знаю куда бежать
Когда тошнит от людей, когда никого не жаль
Ты рядом, как моя тень, но лучше не замечать
Как ты убиваешь время, пытаясь меня понять
Не знаю чего хотеть, не знаю куда бежать
Когда тошнит от людей, когда никого не жаль
Ты рядом, как моя тень, но лучше не замечать
Как ты убиваешь время, пытаясь меня понять
Не знаю чего хотеть, не знаю куда бежать
Когда тошнит от людей, когда никого не жаль
Ты рядом, как моя тень, но лучше не замечать
Как ты убиваешь время, пытаясь меня понять
Не знаю чего хотеть, не знаю куда бежать
Когда тошнит от людей, когда никого не жаль
Ты рядом, как моя тень, но лучше не замечать
Как ты убиваешь время, пытаясь меня понять
25 цитат из «Алисы в стране чудес», смысл которых открывается только взрослым
Эти 25 цитат из легендарной книги люиса Кэрола про жизнь и ее законы. Эти явно не детские высказывания мы начинаем понимать, только повзрослев!
1. Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
2. Во всем есть своя мораль, нужно только уметь ее найти!
3. — Нельзя поверить в невозможное!
— Просто у тебя мало опыта, — заметила Королева. – В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день! В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака!
4. Знаешь, одна из самых серьезных потерь в битве — это потеря головы.
5. Завтра никогда не бывает сегодня! Разве можно проснуться поутру и сказать: «Ну вот, сейчас наконец завтра»?
6. Мало кто находит выход, некоторые не видят его, даже если найдут, а многие даже не ищут.
7. — Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
— А жизнь — это серьёзно?
— О да, жизнь — это серьёзно! Но не очень…
8. Видала я такую чепуху, по сравнению с которой эта чепуха — толковый словарь!
9. Лучший способ объяснить — это самому сделать.
10. Если бы каждый человек занимался своим делом, Земля бы вертелась быстрее.
11. — А где я могу найти кого-нибудь нормального?
— Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.
12. Подумать только, что из-за какой-то вещи можно так уменьшиться, что превратиться в ничто.
13. Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.
14. Если в голове пусто, увы, самое большое чувство юмора вас не спасёт.
— Время очень не любит, когда его убивают.
16. Она всегда давала себе хорошие советы, хоть следовала им нечасто.
17. — Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.
18. — А что это за звуки, вон там? — спросила Алиса, кивнув на весьма укромные заросли какой-то симпатичной растительности на краю сада.
— А это чудеса, – равнодушно пояснил Чеширский Кот.
— И.. И что же они там делают? — поинтересовалась девочка, неминуемо краснея.
— Как и положено, — Кот зевнул. — Случаются…
19. Если бы это было так, это бы ещё ничего. Если бы, конечно, оно так и было. Но так как это не так, так оно и не этак. Такова логика вещей.
20. Все, что сказано три раза, становится истиной.
21. Никогда не считай себя не таким, каким тебя не считают другие, и тогда другие не сочтут тебя не таким, каким ты хотел бы им казаться.
22. Десять ночей в десять раз теплее, чем одна. И в десять раз холоднее.
23. — Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
24. План, что и говорить, был превосходный: простой и ясный, лучше не придумать. Недостаток у него был только один: было совершенно неизвестно, как привести его в исполнение.
25. Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?
Да и вся книга так-то не детская нифига.
Никогда бы не подумал, что смогу найти сексуальный подтекст в Алисе (18-я цитата)
«Десять ночей в десять раз теплее, чем одна. И в десять раз холоднее»
что-то эту цитату я не понял, кэп приди на помощь!
6-я не из «Алисы в стране чудес» а из «American McGee’s Alice»
«5. Завтра никогда не бывает сегодня! Разве можно проснуться поутру и сказать: «Ну вот, сейчас наконец завтра»?»
А сегодня про завтрашний день не все могут сказать. Вернее сказать могут не только лишь все, мало кто может это делать
А как же вот этот замечательный фрагмент?
Ты когда-нибудь видела, как рисуют множество?
– Множество чего? – спросила Алиса.
– Ничего, – отвечала Соня. – Просто множество!
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
21. Никогда не считай себя не таким, каким тебя не считают другие, и тогда другие не сочтут тебя не таким, каким ты хотел бы им казаться.
Замена на равнозначные фразы:
Никогда не считай себя не таким = Всегда считай себя таким
и тогда другие не сочтут тебя не таким = и тогда другие сочтут тебя таким
Всегда считай себя таким, каким тебя не считают другие, и тогда другие сочтут тебя таким, каким ты хотел бы им казаться.
«Все, что сказано три раза, становится истиной.»
«Хочешь умным показаться?
Неси полный бред с нужной интонацией.»
Любимая книга детства)
с натяжкой 5-6 цитат из «Алисы в Стране Чудес».
Еще столько же от Кэрролла, но из «Алисы в Зазеркалье».
Серьёзно? То есть по-Вашему в детстве эти фразы непонятны? Большинство из них и ребёнку понятны.
В детстве эти фразы воспринимались по-другому. Например, про потерю головы буквально, а сейчас уже понимаю более глубокую суть
Искать смысл в Алисе в стране чудес?
На обкурку становись!
А по сути- те же «глубокомысленные» цитаты с пабликов. Если снять розовые очки воспоминаний детства.
— Нельзя поверить в невозможное!
— Просто у тебя мало опыта, — заметила Королева. – В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день! В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака!
Весьма откровенная фраза для меня.
Самая любимая книга) А советский мультик, смотрю не меньше раза в год) и цитирую)
Маленького принца тогда можно целиком процитировать
и чего в этом всем такого что понятно только «взрослым» и «небыдлам»?
Хех, это вы еще «Золотой полдень» Пана Сапковского не читали, вот тут точно «Алиса в Стране чудес», понятая взрослым
6. Мало кто находит выход, некоторые не видят его, даже если найдут, а многие даже не ищут.
Гениально. Столько смысла в простых, казалось бы, фразах.
До сих пор помню фразу препода по этике: смысл жизнь не придумывается, он находится.
Я из-за 1й цитаты в запой отправился = (
Можно сказать что книги Люис Кэрол отдал частичку себя в книгах чтоб рассказать человечеству как познать себя, мир в котором мы живем и открыть новые горизонты и верить в невозможное что оно возможно.
Из какого это перевода? почему я не могу найти цитату про бег!?
Никакого сакрального смысла здесь не увидел, просто отрывки из книги.
Если кто то заметил гениальность в этих выражениях, распишите пожалуйста плебею.
КАК ГЛОТОК СВЕЖЕГО ВОЗДУХА,СРЕДИ МУТНОЙ ЖИЖИ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ. +++
А поскольку всё не так, не будем трогать это не так, потому что не так всегда всё. 😀
В Алисе лучшие упоротости. Там поймано лучшее из не лучшего, хотя если расценивать такое лучшее как из не лучшего, то по моему всё однозначно к лучшему.
Как там было с экспромтом.
Как странность = неизвестность.
Но все из них не теряют смысла по отдельности, зато приобретают двоякий попарно.
А в Алисе прям и так и сяк.
Хоть цепляйся в поиске смысла, придавай значения словам согласно своему опыту и фантазии, всё одно будет всё правильно.
Что книга, что цитаты-бред полнейший. Еще и классикой считается.
Мало кто находит выход, некоторые не видят его, даже если найдут, а многие даже не ищут.
Не из книги, но мне нравится:
Отсюда мораль: всякому овощу свое время. Или если сказать попроще… Никогда не думай, что ты иная, чем могла бы не быть иначе, чем будучи иной в тех случаях, когда иначе нельзя не быть.
Правдоподобно
Слишком холодно для праведности
Мододелы
Бывает.
Муж купил снегоход. Я возмутилась:
— А ничего, что ипотека?!
Свекровь:
— У мужчин должны быть свои игрушки.
Я купила себе оверлок. Шью и давно мечтала об этом аппарате. А тут как раз предпраздничная скидка.
Свекровь:
— И нафига? Нет бы что полезное в дом. Тем более, у вас ипотека!
— Второй снегоход, например?
Когда решил плюсануть этот пост, а стрелочка уже зелёная
Разливать питьевую воду в желтые бутыли – отличный маркетинговый ход
Анонимный опрос
А у нас в МВТУ им. Баумана проводили анкетирование на тему какой интересный предмет мы бы хотели изучать. Младшекурсники конечно захотели кто астрономию кто курс аэродинамики и т.д. и т.п. А мы шестикурсники, не сговариваясь, отметили хоровое пение. Декан не ругался. Только вздохнул тяжело и сказал что не надо было выпускной курс опрашивать.
Бесплатное кафе
Карикатура, появившаяся в испанской газете «La Tribuna de Albacete»
На рисунке нелегалы в образе коронавируса везут в Старый свет штамм омикрон.
Нет, не зря
Ищу людей!!
Всем привет, не топите в минусы. Хочу сделать благое дело, есть у меня обувь, но к сожалению только на левую ногу и разных размеров.
Нахожусь в г. Калининград. смогу по договоренности подвезти.
Проблема собственно в том, что не понимаю или не знаю, где мне найти людей с особенностями.
Фото ботинок оставляю.
Нашел себе календарь
Русская хтонь
Участковый
Несколько дней назад приезжаю утром в офис, задаю охраннику дежурные вопросы, типа всё ли в порядке, и выясняется, что нет, не всё. Пойдемте, говорит, покажу.
Спускаемся в его кабинет, он показывает видео с камер, на которых видно, как около офиса стоят два парня, один из которых пьет пиво из стеклянной бутылки.
Допив, кидает бутылку в стену нашего офиса и разбивает одну из облицовочных плиток, после чего оба парня убегают.
Тут же был вызван участковый, который посмотрел запись, взял свой телефон, набрал номер, и… «Вася (имя изменено), ты нахера бутылку в здание бросил?» Тот, судя по всему, начал оправдываться, участковый снова: «У тебя 30 минут, жду у себя в кабинете». И ушёл.
Ровно через час приходит тот парень, извиняется, берет образец плитки, едет, покупает новую и ставит на место, после чего извиняется еще раз и уходит.
Так я к чему? Хороший участковый знает всех алкашей и гопников на своем участке. Наш, судя по всему, знает).
Не знаю чего хотеть не знаю куда бежать
КРЕСТИКИ-НОЛИКИ С БОГОМ
Мама, мне сказали, что я умер
Я не вижу отражения зеркал.
Мама, мне сказали, что я умер
И я больше не услышу никогда
Шепота лесов, я слышу вопли мертвецов
Они страшней моих кошмаров, больше я не вижу снов
9 кругов ада, я хочу прямо на дно
Чтобы стать для Люцифера самым лучшим его псом
Я храню все грехи в себе,
Сберегаю для них склет,
Чтобы, когда умер я, они в земле
Взяли мои кости и пришли к тебе.
Интересно, что ты в ответ
Скажешь своей, донизу прогнившей, мгле
Когда щупальца окутают кадык тебе,
Не тебе нужна тьма, это ты нужен тьме
Я горел на кресте,
В окружении икон
Умираю везде,
Мне не нужен никто
Часто говорят, что я потерян
Когда засыпаю, я не закрываю двери
Похуй на себя, похуй на то, что вы хотели
Нахуй твою суку, что желает только денег
Я горел на кресте,
В окружении икон
Умираю везде,
Мне не нужен никто
С ЛЮБОВЬЮ, КОСТИ и СЕРДЦЕ
Сломанные кости никогда не зарастут
Даже если мое тело вклочья, я все так же крут
Но я тону в этом дерьме, в этом дерьме тону
Пускай мне птичка подскажет дорогу
Я на сырой земле, с меня сняли корону
Я на земле, я на земле сырой
Я на земле
