нейромышечная активация что это такое
Нейромышечная активация
Нейромышечная активация – научно обоснованный метод кинезиотерапии, направленный на активацию глубоких и поверхностных мышечных групп и восстановление правильного двигательного стереотипа.
Разработано несколько стратегий нейромышечной активации, направленных на лечение и восстановление пациентов с определенной патологией.
Для кого будет полезно проведение нейромышечной активации:
– Болевые синдромы (боль в спине, суставах, мышцах).
– Нарушение координации и постурального контроля (головокружение, расстройства равновесия, падения, неустойчивость).
– Двигательные нарушения (параличи, снижение свободы движений, силы и выносливости, моторная неловкость)
Другими словами, методика нейромышечной активации эффективна для людей с заболеваниями нервной системы (инсульт, ДЦП, черепно-мозговая травма), опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артропатии, спортивные и профессиональные травмы, перегрузки)
При проведении курсов нейромышечной активации происходит стимуляция и функциональная перестройка проприорецепторов мышц, формирование новых, более правильных, двигательных цепей и двигательного стереотипа в целом. Активизировать можно практическую любую мышцу нашего тела (мышцы, стабилизирующие позвоночник суставы плечевого, тазового пояса, мускулатура брюшной стенки и конечностей).
В результате, двигательные акты осуществляются наиболее экономичным путем, нагрузка распределяется между группами мышц равномерно, восстанавливается функция суставов.
При проведении курсов нейромышечной активации активно используется специализированное кинезиотерапевтическое оборудование различного уровня сложности:
– Подвесные терапевтические системы (ПТС), тракционно-блоковые комплексы
– Системы нестабильных опор и постурологические комплексы (в том числе с биологически обратной связью)
– Роботизированные кинзиологические локомоторные комплексы, столы вертикализаторы
При проведении нейромышечной активации активно используются методики мануальной терапии (тракционные техники, миофасциальный релиз) и физиолечения (электроаналгезия и электронейромиостимуляция).
На начальном этапе лечения нейромышечная активация проводятся только при активном участии и под постоянным контролем терапевта. По мере формирования и закрепления правильного двигательного стереотипа, пациент в дальнейшем может заниматься самостоятельно.
При нейромышечной активации терапевт может индивидуализировать процесс терапии, дозировать уровень нагрузки, менять ее вектор, в зависимости от выявленных нарушений и динамики течения заболевания.
Сегодня достоверно доказано, что кинезиотерапия, в частности нейромышечная активация, один из самых эффективных методов лечения и реабилитации болевых синдромов, двигательных нарушений и постуральных расстройств.
Нейромышечная связь, активация мозга и секрет развития мышления
Нейромышечная связь – это связь между вашим мозгом и мышцами, которая осуществляется за счет НР (нервная система), благодаря которой и проходят эти сигналы.
С вами случалось, что только встав с кровати, вам было трудно сразу обрести равновесие? Замечали вы когда-нибудь, что после дня, проведенного за рулем или письменным столом, ноги вас не слушаются? Вот пара примеров взаимодействия мозга с мышцами, после долгого периода бездействия последних. В медицине это называется нейромышечной активацией, это значит, что нервная система посылает сигналы от мозга системе мышечной, чтобы запустить ее работу. Физиотерапевты специально работают с людьми, чтобы научить их задействовать мышцы, которые не участвуют в выполнении обычных движений. Укрепление этих мышц влияет на общее физическое состояние человека. Для спортсменов развитие нейромышечной активации также играет немаловажную роль в подготовке к стартам. Уже через несколько недель выполнения специальных упражнений можно заметить общее улучшение физической формы и более высокую отзывчивость организма
нервный импульс превращается в механическое движение мышечной ткани
Для прокачки определенной мышцы нужна не только правильная техника, но и ментальная связь «мозг-мышц
Источник: http://kost-shirokaya.ru/trenirovki/mozg-mishchi/
Для прокачки определенной мышцы нужна не только правильная техника, но и ментальная связь «мозг-мышц
Именно поэтому когда новичку говорят, скажем, сократить широчайшие, он растерянно смотрит на тренера, тогда как для ветерана «железного спорта» это не составляет никакого труда.
Электромиографические исследования показали, что когда подопытных просят просто сосредоточить внимание на работе конкретной мышцы перед выполнением упражнения, они способны задействовать большее количество мышечных волокон целевой мышцы и меньшее количество волокон вспомогательных мышц.
По мере увеличения тренировочного стажа, ваше тело становится способно включать в работу большее количество двигательных единиц. Почему? Потому что головной мозг и нервная система создают и улучшают связи с мышечными волокнами, которые часто используются. Мышцы, которые вы используете не так часто, не иннервируются в той же степени и не управляются с той же точностью.
Как научить ваш мозг управлять мышцами?
Помните, что ваша задача на тренировке – не поднять как можно больший вес, а заставить мышцы как следует поработать. Поэтому подбирайте такой вес отягощений, который заставит вас дойти до отказа в требуемом диапазоне повторений, выполненных с учетом описанных ниже условий. Даже не думайте устанавливать личные рекорды, когда вы только начинаете применять эти методы. Оставьте свое эго за дверями спортзала и приготовьтесь расти.
В мозгу существует множество отделов, которые отвечают за выполнение различных функций. Та часть, на которую приходится основная ответственность за действие мышц во время поднятия веса, называется двигательным центром
Когда вы тренируетесь, то конечно, в основном работает именно этот центр, но это не значит, что другие отключились. В большинстве случаев действуют сразу несколько отделов мозга, что означает, что ваша голова забита множеством заданий — даже во время силовых тренировок. Мускулы человека могут находиться в трех состояниях: расслабленное (relax); растянутое (stretch); сокращенное (contracti
Танцующий Стул ®
РЕШАЕТ 95 % ПРОБЛЕМ
СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Даже при длительном сидении СПИНА НЕ УСТАЕТ, желание облокатиться на спинку исчезает так, как исключается затекание всего тела. В частности мышц спины и шеи, а так же рук и ног.
Перестают затекать мышцы тазового дна.
РАВНОВЕСИЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ СПИНУ И ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ
Первые результаты заметны в течении нескольких часов использования, что положительно влияет на активность, эмоциональное состояние человека и его самооценку.
ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ.
РАЗГРУЖАЕТ ПОЗВОНОЧНИК
Благодаря равновесию, происходит рефлекторная работа постуральных мышц.
Эти мышцы функционируют асинхронно и попреременно: участки напряжения плавно чередуются с участками расслабления, в результате этого мышечное напряжение исчезает и сидеть становиться комфортно в течение длительного времени.
НОВЫЙ СТАНДАРТ КОМФОРТА!
Можно использовать при любой сидячей работе. Происходит совмещение интенсивной работы или учёбы с отдыхом.
Теперь сидячая работа может быть интенсивной, концентрированной и приносящей удовольствие
СОЗДАН ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ
Для позвоночника важно чтобы он не был обездвижен. Подвижное сидение автопилотом подстраивается под каждое наше движение, меняя своё положение вместе с вами, подерживаят необходимый уровень подвижности суставов, мышц спины и позвоночника.
Сохраняется возможность двигаться и свободно менять положение. Мышцы не затекают, поэтому сидеть мы не устаем.
Помогает концентрировать внимание
Благодаря активной работе мозга и отсутствию затекания мышц, становиться легко держать концетрацию внимания долго. В течении длительного времени 12-14 часов и даже более. можно отсидеть не вставая сохраняя нормальную работоспособность. Смотрите отзыв про усидчивость ЗДЕСЬ
Снимает напряжения и боли в спине и шеи
Известно, что боль- это проявление мышечных спазмов.
Попеременный режим напряжения и расслабления мышц, включаемых вестибулярным аппаратом снимжается нагрузку на позвоночник и суставы.
Исключается затекания спины и шеи. Поддерживается необходимый уровень активности мышц позвоночника.
Обеспечивает правильную позу в течении в времени, когда мы сидим
Танцующий Стул рефлекторно авктивирует работу мозжечка. Вестибулярный аппарат невольно включает в работу мышцы равновесия.
Тело автоматически принимает правильную позу, обеспечивая активность мышечного каркаса и пробуждая эффект активной ходьбы.
Автоматическое смена положений создает оптимальную позу в каждый момент времени в течении всего времени, когда мы сидим.
Нейро-мышечная активация
Проблема восстановления функциональных взаимосвязей между нервной системой, руководящей двигательным актом, и мышцами, непосредственно осуществляющими движения, является одной из ключевых в нейрореабилитации и неврологии в целом.
Нейромышечная активация (НМА) – это метод кинезотерапии, разработанный в начале XX века норвежскими врачами в сотрудничестве со специалистами из других стран.
Сущность метода заключается в активации системы глубоких (локальных) мышц, обеспечивающих стабилизацию крупных суставов и позвоночника, с последующей коактивацией системы поверхностных мышц, добиваясь формирования кинематически верного движения, благодаря чему восстанавливается оптимальный двигательный стереотип.
В любом суставе можно выделить активную стабилизационную систему, представленную мышцами, и пассивную, включающую в себя суставно-связочный аппарат.
Система пассивной стабилизации имеет решающее значение при ограничении движения в его конечных фазах при натяжении соединительнотканных структур.
Однако большую часть времени позвоночник и суставы проводят в промежуточных позициях, то есть в таком положении, в котором напряжение связок небольшое. В этих условиях, в так называемой нейтральной зоне, стабилизационную функцию перенимает активный мышечный аппарат.
В основе метода НМА лежит классификация мышц на глобальные и локальные.
На уровне поясничного отдела позвоночника глобальные мышцы(поверхностные) соединяют таз с грудной клеткой и отвечают за выполнение движений.
Локальные мышцы (глубокие) прикрепляются непосредственно к позвонкам, что определяет возможность контролировать их взаиморасположение, уменьшая компрессию межпозвонкового диска, а также воздействуя через механизм опережающего сопряжения (feedforward).
Главная причина хронических болевых проявлений в поясничном отделе позвоночника – нарушение функции локальных мышц.
Ряд научных исследований подтверждает, что хронические болевые симптомы поясничного отдела позвоночника сопряжены с ослаблением механизмов активации, уменьшением силы, выносливости и даже атрофии этой мышечной группы.
Основные мышцы, стабилизирующие пояс ничный отдел позвоночника: многораздельная мышца (multifidus), а также поперечная мышца живота (transversus abdominis), которые вместе с мышцами дна таза (musculus pubococcygeus) и диафрагмой (diaphragma) создают систему активной стабилизации поясничного отдела позвоночника.
Функционально значимую роль выполняет многораздельная мышца. Учитывая направление волокон в ней, посредством изменений напряжения регулируется формирование поясничного лордоза, а также контролируется ротация и боковые наклоны позвоночника.
Поперечная мышца живота сокращается при всех быстрых движениях тела, верхних и нижних конечностей до того, как активируются агонистические мышцы.
В норме глубокие мышцы увеличивают свое напряжение перед активацией поверхностных мышц, однако в условиях чрезмерной физической нагрузки при недостаточной функциональной активности этих мышц поверхностные мышцы могут перенять стабилизационную функцию, результатом чего будет образование больших угловых сил, провоцирующих нарушения стабилизационной системы.
При включении поверхностных мышц в стабилизационный процесс снижается одновременно их кинематическая активность, что в конечном итоге приводит к неэффективному и неполноценному их сокращению.
В методе НМА выделяется два основных способа воздействия: длительное статическое напряжение мышц (применяемое исключительно в терапии мышц локальной системы) и стимуляция сенсомоторного контроля нервной системы (применяемая в целях интеграции глобальной и локальной систем).
Первый шаг – тест локальной стабилизирующей системы. Если обнаружено нарушение в системе глубоких мышц, следует начать тренировку, характеризующуюся длительным статическим напряжением этой мышечной группы.
Если пациент может удержать это напряжение две минуты без боли, утомления или дискомфорта, то можно перейти к следующему этапу, в котором активизация локальных стабилизирующих мышц соединяется с активацией глобальных мышц.
В этом способе более важно не время выполнения упражнения, а количество повторений (4–5) со значительной стимуляцией сенсомоторного контроля нервной системы, которая достигается благодаря работе многих мышечных групп.
С целью стимуляции сенсомоторного контроля нервной системы во время выполнения упражнений методом нейромышечной активации используется вибрация, которую можно применять уже с самого начала процесса лечения.
Следующий этап упражнений – нестабильная основа. Этот фактор влияет на сложность упражнения, а также на образование у пациента рефлекторной нервно-мышечной активности (подсознательная активация мышечной группы).
Данная методика может быть успешно реализована на подвесных системах (ПС). ПС представляют собой различные устройства, позволяющие изменить гравитационную нагрузку на тело человека (или отдельный двигательный сегмент) таким образом, что при выполнении физических упражнений происходит существенное перераспределение мышечных усилий.
Первое название метода – слинг-терапия (лечение подвесами). В 2009 г. методика нейромышечной активации с помощью подвесных систем появилась в России.
Цель НМА посредством упражнений на подвесных системах также состоит в восстановлении оптимального двигательного стереотипа.
Для данного вида терапии характерно выполнение движений без боли, в том объеме и на том уровне, который является свободным для каждого конкретного пациента при условии активации глубоких мышц.
Метод дает возможность практически изолированно воздействовать на заинтересованную мышцу (с целью как релаксации, так и активации), постепенно (ступенчато) облегчать или усложнять выполнение движений по лестнице прогрессии (min → max → ∞).
Основные отличительные особенности НМА в ПС: упражнения в закрытых кинематических цепях; нестабильная опора, создаваемая подвесными системами; трехмерное обучение (3D тренировка).
Один из основных элементов, используемых в методе НМА с применением ПС, – упражнения в закрытых кинематических цепях, в которых используется функционально соответствующая нагрузка, многосегментные движения, основанные на стабильности туловища, содружественная работа мышц агонистов и антагонистов.
Эти упражнения активизируют большое количество моторных единиц, благодаря чему действуют глобально на мышечную систему.
Нестабильная опора дает динамическую стабильность суставам, стимулирует механорецепторы и обогащает программы моторного развития.
Трехмерное обучение сочетает движения во всех плоскостях, формируя функциональные двигательные стереотипы, улучшая координацию, равновесие и чувство собственного тела.
Показания к применению метода НМА:
1. Заболевания опорно-двигательного аппарата (позвоночника исуставов):
– остеохондроз позвоночника (грыжи межпозвонковых дисков) срефлекторно-мышечным синдромом;
– дорсалгия;– коксартроз, гонартроз I–II ст.;
– нестабильность сегментов позвоночника (шейного и пояснично-крестцового отделов);
– плече-лопаточный периартроз;
– сколиоз, нарушение осанки.
2. Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата:
– болевые ощущения в области крупных суставов и позвоночника с функциональными нарушениями;
– ограничения движений в позвоночнике и крупных суставах (коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой).
3. Заболевания и травмы головного и спинного мозга с двигательными нарушениями (ОНМК, травма головного мозга, нейроинфекции, рассеянный склероз, позвоночно-спинномозговая травма, детский церебральный паралич и др.)
4. Силовые и игровые виды спорта у спортсменов высоких достижений:
– реабилитация после травм;
– профилактика травм;
– выработка оптимальных движений с учетом специфики спорта;
– тренировка силы, выносливости, координации, скорости.
5. Фитнес:
– подготовка к безболезненным и безопасным занятиям различными видами тренировок;
– тренировка функциональной силы, скорости, координации, выносливости;
– снижение избыточного веса, коррекция фигуры.
Противопоказания:
– абсолютные: возникновение или усиление боли при выполнении упражнений;
– относительные: состояния после операций на позвоночнике с формированием анкилозов; оперативные вмешательства на суставах; острые травмы с разрывом сухожилий и мышц; декомпенсация сердечно-сосудистой, дыхательной систем, печени и почек выше I ст.; онкологические заболевания позвоночника и суставов.
Правила проведения:
Процедура может занимать от 15 до 60 минут. Первая процедура, как правило, занимает больше времени, далее в ряде случаев процедуру можно сократить до 15–20 минут.
Чтобы получить положительный результат (уменьшить или устранить боль, восстановить объем движений), необходимо выполнение нескольких этапов:
1-й: диагностика – выявить слабое звено, на котором необходимо работать в первую очередь;
2-й: лечение со специалистом (1–5 сеансов), когда с помощью подвесных систем пациент делает специальные упражнения для активации системы глубоких мышц с последующим формированием правильного двигательного стереотипа; при сильных болях в острую стадию – сначала пассивные движения, легкое вытяжение (тракция), обезболивающие положения;
3-й: индивидуальная или групповая тренировка на подвесных системах до 2–4 месяцев для закрепления стереотипа движения и предупреждения рецидивов.
Заключение
Метод НМА с применением ПС направлен на активную стабилизирующую систему суставов и позвоночника с последующей коактивацией системы поверхностных мышц с целью формирования кинематически верного движения, следствием чего является более быстрое, по сравнению с классической НМА, восстановление оптимального двигательного стереотипа.
Основное условие – устранение болевого фактора, отрицательного для пациента не только с точки зрения его ощущений, но и являющегося элементом, замедляющим или задерживающим процессы восстановительного лечения.
Это комплексный метод, обладающий собственной диагностической системой и оригинальными способами воздействия, позволяющими за счет постоянного усложнения упражнений по лестнице прогрессии (min → max → ∞) элиминировать боль, восстановить нарушенную двигательную функцию и в результате добиться значительных результатов.
Запись на прием и консультации по телефонам:
+7 (4912) 99-27-37 (г. Рязань)
или 8-903-839-27-37
График работы:
ПН-ВС: с 8-00 до 19-00
без перерывов и выходных
Приём проводится по предварительной записи
ИП Колдаев А. И. ОГРИП 307621923900028
Лицензия на осуществление медицинской
деятельности ЛО 62-01-002171
Медицинский центр «ЦдК»
г. Рязань, ул. Весенняя, д. 12Б
тел. (4912) 99-27-37
Методика ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация)
Методика ПНФ или проприоцептивная нейромышечная фасилитация — это чередование сокращения и расслабления мышц, стимулирующее участки головного мозга, которые отвечают за движения, и восстанавливающее мышечную систему.
Занятия по методике ПНФ индивидуальны: пациент ложится на кушетку и полностью расслабляется, врач направляет его конечности по определенной траектории и оказывает руками сопротивление движению так, чтобы добиться предельного напряжения мышц в течение 1-2 секунд. Врач чередует типы мышечной работы и меняет сопротивление. Он наблюдает за поведением мышц и суставов и корректирует терапию в процессе.
Статью проверил
Содержание статьи
Отличия ПНФ от ЛФК
В первый же сеанс ПНФ пациент получает максимальную нагрузку на мышцы, связки, суставы. Это безопасно, поскольку процесс контролируется опытным специалистом. Во время сеанса пораженные мышцы удлиняются и растягиваются, организм настраивается на восстановление и привыкает к новому режиму активности.
Во время выполнения специальных упражнений прорабатываются все мышцы и фасции, чего трудно добиться на классических занятиях ЛФК.
Показания
Курс реабилитации по методу проприоцептивной нейромышечной фасилитации помогает восстановиться не только пациентам с травмами и заболеваниями ОДА, но и спортсменам — сеансы могут проводиться как до, так и после интенсивных нагрузок.
Как подготовиться
Специальная подготовка к занятию не нужна. Ближайший прием пищи рекомендуется не позднее чем за 1,5 часа до сеанса. Нежелательно пить много жидкости. Оптимальная форма одежды для занятий — облегающая (чтобы инструктор видел каждое движение), с мягкими швами.
Противопоказания
У метода минимум противопоказаний. Нельзя заниматься людям с острыми вирусными заболеваниями и лихорадкой. Беременным, пожилым курс ПНФ не противопоказан.
Лечебные эффекты
Упражнения по методу ПНФ улучшают координацию движений, восстанавливают подвижность рук и ног, балансируют нервную систему. После нескольких занятий улучшится тонус мышц, расширится амплитуда движений, появится гибкость. По окончании курса значительно уменьшится риск травмирования суставов во время занятий силовым и кардио-спортом. Курс занятий по методу PNF длится от 1 до 3 месяцев, в зависимости от цели. Первые положительные изменения заметны после 1-2 сеансов.
Первичный приём специалиста по реабилитации
Электронейростимуляция
Электронейростимуляция: суть метода, показания и противопоказания. Электронейростимуляция эффективно применяется в лечении позвоночника, суставов, нервной системы. Как проводятся процедуры.
Круглосуточно и без выходных
Обследование в день обращения без очередей
30% скидка на обследования ночью
Электронейростимуляция, или электродинамическая рефлексотерапия — это физиотерапевтический метод лечения, при котором используется чрескожное воздействие короткоимпульсным электрическим током высокой амплитуды на рефлексогенные зоны тела человека. Динамическая электронейростимуляция обладает выраженным обезболивающим эффектом, улучшает кровоснабжение и питание тканей. Применяется преимущественно для лечения хронических болей различного происхождения.
Статью проверил
Информация актуальна на 2021 год
Навигация
Показания к электронейростимуляции
ДЭНС является одним из самых эффективных методов лечения болевого синдрома без применения анальгезирующих препаратов. Показаниями служат перенесенные травмы, хроническое воспаление, ухудшение кровоснабжения, отраженные и фантомные боли. Динамическая электронейростимуляция — практически единственный физиотерапевтический метод, используемый у онкологических больных в комплексном лечении стойких болей.
Противопоказания
Эффект от процедур
Электронейростимуляция значительно снижает болевой синдром, способствует улучшению кровоснабжения и питания тканей, оптимизации мышечного тонуса и общему улучшению самочувствия.
Побочные эффекты, осложнения
Иногда встречается индивидуальная непереносимость — повышенная чувствительность к воздействию высокоамплитудного тока. При мочекаменной и желчекаменной болезнях и тромбофлебите есть риск отрыва тромба или отхождения камней.
Курс электронейростимуляции
В зависимости от выраженности болевых ощущений курс может составлять от 3 до 10 процедур и повторяться каждые 3-6 месяцев.
Специалисты-физиотерапевты
В клиниках ЦМРТ работают физиотерапевты, владеющие навыком проведения динамической электронейростимуляции пациентам с различными заболеваниями. Современное оборудование дает возможность оптимально подобрать параметры процедуры.
Где и как записаться
Записаться на электронейростимуляцию в центрах ЦМРТ вы можно по телефону или заполнив форму обратной связи на сайте.
Сэкономим ваше время
Мы перезвоним в течении 15 минут и ответим на все ваши
вопросы.