можно ли спросить у мужчины кто я для него
3 важных вопроса, которые вы можете задать своему партнеру
Самое худшее, что мы делаем в отношениях — это строим предположения. То есть придумываем в своей голове, что нравится партнёру, что делает его счастливым, чего ждёт от отношений. При этом — искренне верим, что именно так всё обстоит на самом деле.
Мы предполагаем, что любимый человек хотел бы, чтобы любовь к нему проявляли именно так, а не иначе. Мы предполагаем, что он ждёт от отношений или супружества — того же. Мы предполагаем, что любимый человек — тоже ярый сторонник моногамии и тд.
Этих предположений — целый океан. И мы верим. Мы на самом деле верим в то, что придумали за кого-то сами.
Вы не представляете, насколько жизнь стала бы счастливее и гармоничнее, если бы мы избавились от привычки стоить предположения. Да, это требует определённого мужества и предполагает уязвимость. Зато скольких проблем и разочарований вы избежите!
На самом деле всё очень просто: замените привычку строить предположения другой — привычкой задавать три очень важных вопроса своему партнёру. Это в корне изменит ваши отношения в лучшую сторону.
Чего ты ждёшь от отношений?
Скольким из нас пришлось пережить горькие минуты от осознания того, что человек, с которым встречались — оказался «не таким». «Он нам не подходит, он — совершенно чужой», — думаем, когда расстаёмся с тем, который оказался несовместимым с нами. Однако правда в том, что он не «оказался» — он таким был всегда, и особо не скрывал этого. Другое дело, что мы были слишком увлечены своими предположениями относительно того, какие у него представления об отношениях в долгосрочной перспективе. Мы искали совершенно другого, но разве в этом его вина?
Запомните: не бывает неудобных или неуместных вопросов. Не бывает «слишком рано» или «и так понятно». Если вы точно знаете, чего хотите от отношений, то имеете полное право спросить об этом же у своего потенциального партнёра.
Например, о том, хочет ли он детей, и когда. Или о том, насколько для него важно общение в отношениях. Как он относится к изменам, к вашим жизненным планам и хобби, к самому институту брака, — всё это вы должны выяснить ДО того, как начнёте строить серьёзные отношения.
Ведь велика вероятность того, что пока витаете в облаках и строите планы на ближайшие 45 лет, вам партнёр — в лучшем случае планирует разве что ни к чему не обязывающий летний роман. Или, наоборот, хочет завести детей чуть ли к Рождеству! Пока не спросите — не узнаете. Если же боитесь его этим спугнуть — это красный флаг, потому что доверие и открытость — основа любых отношений.
Не стесняйтесь и не смущайтесь — смело спрашивайте. Не превращая, естественно, разговор в допрос с пристрастием. Уместным будет, например, спросить кого-то, с кем встречаетесь, даже на первом свидании: «Чего ты ждёшь от отношений?» Выяснив это с самого начала, вы оба сэкономите кучу времени и нервов.
Так что не тяните с этим вопросом: задавайте его уже на первых свиданиях. Не ждите подходящего случая или того времени, когда лучше узнаете друг друга. Просто спросите — как можно скорее.
Как тебя любить?
Неважно, зададите ли вы этот вопрос на десятом свидании или после 2-50 лет партнёрства. Он всегда уместен. А сколько нового вы узнаете! То, о чём даже приблизительно не подозревали!
Вне всякого сомнения, ваш партнёр хочет, чтобы его любили. Иначе бы не вступал в отношения. Однако мы часто упускаем очень важный момент: «А как он хочет, чтобы его любили?»
То, что мы готовы любить и любим — это одно. А вот как это себе представляет наш партнёр — другое.
Дело в том, что мы все разные. Это касается темперамента, привычек, предпочтений, а также — «жизни в отношениях». Некоторым людям необходимо больше времени проводить в одиночестве, в то время как другие не мыслят и 30 минут без общения и физического контакта.
Некоторые обожают вечерами болтать обо всём на свете, в то время как другие — просто посидеть в тишине, взявшись за руки.
Корень наших проблем в отношениях состоит в том, что каждый представляет себе любовь по-своему. То, что для вас является проявлением любви и заботы, не обязательно таким же выглядит в глазах близкого человека.
Мы полжизни тратим на то, чтобы добиться успехов на работе, приобрести новые навыки, научиться зарабатывать деньги, вести здоровый образ жизни и прочее, но большинство не находит 15 минут на то, чтобы спросить партнёра, что делает его счастливым. А зачем? Ведь легче всего — всё придумать за него, а потом обижаться или возмущаться, что не оценил, не заметил, не поблагодарил…
Поэтому лучшее, что мы можем сделать, — это подойти к своему любимому человеку и честно спросить: «Как мне любить тебя, чтобы сделать счастливым?» А затем, услышав ответ, сделать правильные выводы и любить так, как он хочет (если, конечно, вы это принимаете, и такой формат отношений — приемлем. В противном случае придётся отпустить этого человека, чтобы и вы, и он — могли обрести счастье с кем-то другим).
Как тебе я — в качестве партнёра?
Последний вопрос часто оказывается самым сложным для большинства.
Честно (и регулярно) спрашивать свою половинку, каковы вы в отношениях — как партнёр, почему-то многие боятся. В первую очередь, из-за того, что страшатся услышать нелицеприятные вещи, что расстроит или обидит. А это огромная ошибка! Задавая этот вопрос, вы начинаете диалог, способный предотвратить половину разводов во всём мире.
Мы не задаём этот вопрос, потому что боимся услышать правдивый ответ. Это уязвимый вопрос, ответ на который, скорее всего, поставит под угрозу наше Эго. Легче предположить, что мы всё делаем правильно, чем узнать, что можем что-то исправить или улучшить.
Небольшое уточнение: следите за тем, чтобы этот вопрос не превратился в повод для того, чтобы наконец «высказать всё» или отомстить. Ответ на него не должен превращаться в судилище или глумление (и, надеюсь, вы сразу же попрощались с тем, кто так себя повёл в самом начале отношений). Этот вопрос является продолжением вопроса любимому человеку: «Как мне любить тебя, чтобы сделать счастливым?»
Если «Как мне любить тебя, чтобы сделать счастливым?» в контексте стратегии бизнеса — это план на квартал, то последующий — «Как я тебе в качестве партнёра?» — это контрольные проверка, насколько команда справляется с заданием и знает, к чему стремится. Это как будто вы общаетесь с коллегой на работе, обсуждая ход выполнения проекта. Даже сам факт, что вы задаёте этот вопрос, свидетельствует о том, что готовы работать над отношениями, готовы работать над собой.
Итак, теперь вы знаете их — три вопроса, которые следует задавать своему партнёру, вместо того, чтобы строить предположения или теряться в догадках. Не откладывайте этот разговор, смело задавайте вопросы и приглашайте к диалогу. Даже попытка поговорить об этом — это уже акт любви и уважения. Он требует мужества противостоять собственным внутренним демонам и выбирать любовь вместо страха, но оно того стоит.
Если вы вступаете в новые отношения, начинайте их с вопроса: «Что ты ждёшь от отношений?»
Уже когда начнёте встречаться — регулярно спрашивайте любимого человека: «Как тебя любить?».
И наконец, когда получите ответы на первые два вопроса и удостоверитесь в том, что партнёр настроен серьёзно, спросите его: «Как тебе я — в качестве партнёра?»
Автор: Джордан Грей
Новое видео:
О чём не надо спрашивать мужчин: мнения психологов
«Почему так сложно разговаривать с мужем?» – по этому поводу нет-нет да посетовала, пожалуй, каждая женщина. Вроде бы задаёшь невинный вопрос, а в ответ либо гробовое молчание, либо вообще непонятно откуда взявшееся раздражение.
– И что я такого спросила? – недоумевает обиженная жена.
Какие же вопросы не стоит задавать мужчинам?
«Ты где?»
Этот вопрос многие женщины в первую очередь задают, заслышав голос своего благоверного в телефонной трубке. Некоторые даже сами специально звонят, чтобы поинтересоваться, где находится любимый. К этому же разряду относятся вопросы «Что ты сейчас делаешь?», «Где ты был?» и т.д., очень смахивающие на допрос.
В основе такого любопытства лежит стремление постоянно контролировать спутника жизни. Не секрет, что большинство представительниц слабого пола считают, что мужчинам нельзя давать свободу и их надо держать на коротком поводке. Потому что в противном случае мужчина непременно пустится во все тяжкие.
Однако на деле это не приносит никаких результатов. Ну не рассчитываете же вы в самом деле, что на ваше «Ты где?» муж вдруг признается, что в данный момент находится в постели у симпатичной блондинки или распивает бутылку с друзьями в гараже?
Но даже если мужчине и нечего скрывать от вас, такой вопрос всё равно будет его раздражать. Поскольку за стремлением женщины к тотальному контролю стоит недоверие. А оно, как известно, – первый враг любых отношений.
Кроме того, попытки контролировать мужа – это посягательство на его свободу, его личное пространство. Мужчины такое поведение расценивают как сигнал опасности.
Всё-таки у каждого супруга должна существовать своя зона одиночества, которую другой партнёр должен оберегать. Каждый из супругов всё равно должен в чём-то остаться загадкой для другого. Только тогда возможно достичь заветной гармонии в отношениях.
«Как я выгляжу?»
Варианты: «Я не очень толстая?», «Мне идёт это платье?» и т.д.
Начать с того, что редкий мужчина осмелится ответить утвердительно на вопросы вроде «Я сильно поправилась?» или «Эта блузка мне не идёт?». Поэтому задавать их просто бессмысленно.
К тому же большинство мужчин попросту не обращают на это внимания. В понимании многих представителей сильного пола жена наряжается не столько ради него самого, сколько для того, чтобы вызвать зависть остальных женщин и произвести впечатление на присутствующих мужчин.
Объясняется это тем, что если женщина дорога мужчине, она и без того кажется ему самой красивой, если же нет, то она похожа на всех остальных женщин, и в этом случае не имеет значения, какого цвета на ней блузка.
Кроме того, некоторые специалисты считают, что постоянные вопросы женщины по поводу своего внешнего вида выдают её заниженную самооценку. А женщине, которая сама себя не ценит и не любит, редко удаётся вызвать любовь и уважение.
«Ты мне изменял?»
Ответить утвердительно на такой вопрос может либо полоумный, либо бесконечно влюблённый в себя мужчина, уверенный в собственной неотразимости.
Известно, что очень многие бабники – в душе глубоко закомплексованные люди, которые ведут тщательный счёт своим победам, возвышающим их в собственных глазах.
Такой мужчина действительно может гордо признаться в измене, утешив свою спутницу: «Но ведь я всё равно вернулся к тебе!» Это сомнительное утешение способно подействовать лишь на таких же закомплексованных особ. Они глубоко не уверены в себе и, как следствие – в собственном выборе. И тот факт, что на их избранника зарятся другие женщины, повышает их самооценку. Любой же другой представительнице слабого пола подобное откровение избранника лишь причинит боль. Ну и зачем тогда спрашивать?
К тому же специалисты уверяют, что признаваться в измене следует лишь тогда, когда вы решили порвать отношения. В противном случае лучше держать язык за зубами, даже если вы только что пережили умопомрачительный курортный роман.
«Кто из нас лучше?»
Прошлые отношения спутника жизни не дают покоя многим представительницам слабого пола. Особенно если эти отношения уже носили статус официальных. «Кто из нас лучше – я или твоя бывшая жена (невеста, подруга)?» – один из самых бессмысленных женских вопросов.
Причём женщине в этом случае мало простой констатации «Разумеется, ты, дорогая». Подобный вопрос – замаскированная попытка добиться подробностей о былых отношениях любимого мужчины. Такое любопытство основано на чувстве собственной неполноценности. Неуверенная в себе женщина боится, что её предшественница была в разы лучше, и хочет, чтобы мужчина уверил её в обратном.
Однако порядочный мужчина никогда не станет плохо отзываться о своей бывшей спутнице. Поэтому редко кто из женщин в ответ на вопрос «Кто из нас лучше?» услышит подробный рассказ о том, какой сволочью была предыдущая жена или подруга. Для неуверенных в себе представительниц слабого пола подобная деликатность мужчины становится поводом для усиления ревности к прошлому и неуверенности в настоящем.
К той же серии относятся вопросы вроде «Сколько у тебя было женщин до меня?». Мужской ответ «много» делает его бабником, ответ «мало» понижает его рейтинг в глазах избранницы. Получается, что он не пользовался популярностью у слабого пола. Неуверенную в себе женщину это может отпугнуть от отношений с таким мужчиной.
Поэтому специалисты советуют вместо изучения подробностей прошлой жизни любимого заняться избавлением от собственных комплексов. В конце концов, кого бы и как ни любил ваш избранник в прошлой жизни, сейчас он с вами и его чувства к вам неповторимы. Так стоит ли омрачать ваши отношения глупыми вопросами?
«Ты меня любишь?»
Это женщины, как уверяют специалисты, выплёскивают в эмоциях и словах всё, что испытывают. Мужчины в большинстве своём не любят показывать свои сокровенные чувства, они прячут их глубоко внутри. Поэтому мужчина, даже испытывая безграничную любовь и нежность, порой совершенно не умеет выразить их словами. Он предпочитает доказывать любовь делами, поэтому его, конечно же, раздражает, когда женщина, игнорируя реальные доказательства любви, требует от него слов.
– Женщина склонна любить то, что ей хочется любить, а не то, что существует в действительности, воспринимать не то, что ей говорят, а то, что она хочет слышать и видеть. Мужчина же, если ему нечего скрывать, всегда говорит правду, и для женщины это нередко становится ударом, – считает московский психолог и профессиональная сваха Роза Сябитова.
Поэтому, предупреждает специалист, никогда не задавайте мужчинам опасных вопросов. Иначе сработает следующее правило: если ты задала вопрос, на который не хочешь слышать ответ, то жди ответа, который ты не хочешь слышать.
Не могу понять, кто я для Него
Рекомендованные сообщения
Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Войти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Сейчас популярно
Автор: Александр7777
Создана 1 час назад
Автор: Olga09121970
Создана 4 часа назад
Автор: Гертруда_8310
Создана 4 часа назад
Автор: анимешник
Создана 7 часов назад
Автор: ххх Zzz
Создана 8 часов назад
Самое обсуждаемое за месяц
Автор: PastorShlag
Создана 29 сентября
Автор: Svetluse
Создана 10 октября
Автор: etna
Создана 11 октября
Автор: cherta13
Создана 4 октября
Автор: Чесная
Создана 1 ноября
Автор: lana_1984
Создана 27 октября
Автор: Shelma
Создана 21 октября
Автор: МультиПульти
Создана 18 октября
Автор: marina5566
Создана 15 октября
Автор: Dark Dark
Создана 7 октября
Автор: justArsik
Создана 15 октября
Автор: Евгений Ваганович
Создана 24 октября
7 вопросов, которые нельзя задавать мужчине (даже если очень хочется)
Разговоры на ряд тем представители сильной половины человечества совсем не одобряют. Особенно, если они происходят на начальных этапах вашего знакомства. Поэтому некоторые вопросы порой лучше не произносить вслух.
1. Его работа и все, что с ней связано
2. Состояние его дел и оценка прожитого дня
К запретным в общении с интересным с мужчиной, относятся и любимые многими женщинами повседневные вопросы, например, «Как дела?» или «Как прошел день», потому что они звучат из невыгодной для вас роли – «роли мамочки». К тому же, успешный мужчина ищет интересную женщину, которой не свойственно говорить банальные вещи и задавать банальные вопросы.
Посмотрите на ситуацию со стороны: вы начали общаться с мужчиной, встречаетесь с ним, он пытается вас завоевать, и вы, вдруг, задаете ему вопрос, «заимствованный» из детских разговоров мамы с сыном, и мгновенно трансформируетесь из роли желанной женщины в роль его мамы. Вы сами искажаете формат его потенциальных чувств, входя не в самую желанную роль.
3. Его семейный статус и ценности
Вопросы о том, холост мужчина или женат, никогда нельзя задавать, ни при каких обстоятельствах. Не стоит выспрашивать у него детали предыдущих отношений и причины, приведшие к расставанию. Спрашивая об этом, вы даете понять собеседнику, что вы интересуетесь его личным пространством. Мужчина понимает, что он вам очень сильно нравится и делает вывод, что завоевать вас – это «дело щелчка пальцами»! Зачем вам так «раскрываться и подставляться»?
Классная и интересная женщина, заинтересованная в знакомстве с мужчиной, держится уверенно и ведет себя так, чтобы мужчина захотел ее завоевывать. Его реальный статус станет понятен в процессе.
При этом, если он женат и ему нужна «легкая добыча», а вам – серьезный поклонник, то он это быстро поймет и просто «испарится» с горизонта.
4. Какие женщины ему нравится
Вопросы «Расскажите, какие женщины вам нравятся?» или «Что конкретно вам нравится в женщинах?» из ваших уст, как минимум, звучат глупо. Зачем бы вам задаваться ими, если ваша самооценка на достойном уровне? Поверьте, вы отчасти являетесь такой женщиной. Ведь он пригласил вас на свидание, значит, вы, априори, не можете ему не нравиться.
Если вы задали такой вопрос, то у вас на лбу белыми нитками написано: «Что мне сделать, чтобы вы остались со мной?».
5. О том, как он видит свое будущее
Не стоит вживаться в роль сотрудницы HR отдела, чтобы вытянуть из него интересные сведения: где он планирует жить, какой семьей и с каким количеством детей. Не форсируйте события. Выстраивайте гармоничные отношения в глубину, а придет время, он сам вам раскроет все свои планы, предложив вам руку и сердце.
Спрашивая про будущее, вы, как бы примеряетесь, подойдет ли вам этот мужчина или нет. Спросите у себя: какой сейчас период у ваших отношений. Если вы знакомы уже пару месяцев, то можно и спросить, а если вы познакомились меньше двух недель назад, то вы, явно, бежите «вперед паровоза». Мужчина это понимает и исчезает из отношений, потому что любит завоевывать, а не быть жертвой.
6. Про интим
И та и другая ситуация нежелательна. Сам мужчина очень часто идет на «эту территорию». Однако девушке с серьезными намерениями сюда лучше не заходить – результат будет соответствующий.
7. Вредные привычки
Еще несколько гипотетических вопросов, которые будут только раздражать
Спрашивать можно и нужно: 3 беспроигрышных категории
1. Позитивное видение
2. Искренний интерес
Как определить, что можно и нельзя спрашивать: техника «Роман Абрамович»
В любой ситуации, когда вы сомневаетесь внутри себя, насколько корректно прозвучит ваш вопрос, надо ли вам его задавать или не стоит, просто представьте, что вы на свидании с Романом Абрамовичем и задаете ему свои вопросы. Например, «Роман, а кем вы работаете?» или «Роман, а женаты ли вы?».
Сразу рухнут все «кривые зеркала» неадекватной коммуникации, которыми мы зачастую потчуем интересного мужчину. И потом еще удивляемся: «Отчего же Роман Абрамович исчез с горизонта или почему за мной «такие Романы» вовсе не ухаживают?»
Спросите себя: «Уместно ли будет задать Роману Аркадьевичу тот или иной вопрос?». Ответ придет сразу. Все, что вам будет казаться нормальным, адекватным и интересным, вы можете спокойно произносить вслух. А все, что выходит за рамки «интерес», отодвигайте в сторону.
Юлия Ланске (@lanskejulia), коуч номер один в мире в сфере знакомств по версии ежегодной премии iDateAwards 2019, автор курса «Роза любви, женственности и замужества»
Созависимые отношения: как понять, что пора выбираться?
Спрашивать у партнера разрешения, чтобы встретиться с друзьями — один из примеров созависимых отношений. Рассказываем, что это такое, как распознать и избавиться от нездоровой потребности в другом человеке.
Наталья Жукова, гештальт-терапевт,
эксперт по теме зависимостей и созависимых отношений
Для созависимости (созависимые отношения) существует много определений. Изначально это понятие появилось в результате изучения природы химических зависимостей и влияния, которое оказывала болезнь на близкое окружение зависимого. Комплекс признаков, характеризовавших поведение и состояние человека, находящегося в отношениях с алкоголиком, описывал болезненные изменения и назывался пара-алкоголизмом.
Со временем, когда алкоголизм стал рассматриваться как один из видов зависимостей, термин сменился на созависимость. «Со-» означает совместный, зависимость — утрата свободы, выбора. Единого определения, вмещающего всю емкость этого феномена, на сегодняшний день нет, однако общее понимание таково: созависимые отношения — это чрезмерная погруженность ментально и эмоционально в жизнь другого человека, с нарушением (или исчезновением) психологических границ, смешением ролей.
Как понять, что вы находитесь в деструктивных, созависимых отношениях?
Зачастую понять, что вы находитесь в созависимых отношениях, довольно нелегко. Семья, в которой муж пьет, от насилия страдают жена и дети, но женщина продолжает находиться в этих отношениях. Мягкий, застенчивый человек, который жертвует своим временем и потребностями, не в силах отказать начальнику и коллегам, выполняет массу работы, страдает от депрессии и хронической усталости. Чья-то знакомая, которая уже не один год пытается завершить отношения с партнером, от которого терпит унижения и пренебрежение. Взрослые мужчины или женщины, не вышедшие из-под опеки матери или «занимающие» роль отсутствующего родителя, проживающие чужую жизнь. Знакомые истории созависимых отношений. И, пожалуй, самый показательный признак того, что «пора выбираться», обратиться за помощью — это неспособность разорвать такие отношения, даже когда жизнь в них похожа на ад.
Страх разрыва отношений настолько силен, что предпочтительней «наращивать толератность к боли»: найти способ терпеть, «отключать» чувства, отрицать и искажать реальность. Это похоже на болевую наркоманию. Иными словами, очень трудно определить, что происходит с Вами и в Ваших отношениях, когда Вы научились «отключать», подавлять свои чувства.
Еще одним признаком того, что в ваших отношениях присутствуют деструктивные тенденции, это размытость границ. Любые отношения предполагают, что в той или иной степени мы связаны, зависим друг от друга. Но созависимые отношения предполагают, что люди настолько связаны в разных сферах жизни, что не могут быть автономны, самостоятельны, сами нести ответственность за свое состояние и удовлетворение своих потребностей. Часто в таких отношениях люди не замечают, как берут ответственность другого человека, теряя при этом ощущение собственных границ.
Вместо того, чтобы контролировать и управлять своим состоянием, человек контролирует состояние другого, теряет способность говорить «нет», тем самым позволяя нарушать свои границы, либо нарушая границы другого (беря на себя ответственность за него, спасая, решая за него как лучше и правильно), тем самым лишая его права быть автономным. Такие отношения, разумеется, поддерживаются через систему манипуляций.
Следующий признак связан с тем, что в созависимых отношениях люди редко делятся своими чувствами, переживаниями. Вместо этого они подавляют свои чувства, лишая себя реального представления о себе и своих потребностях, что делает человека более уязвимым перед манипуляциями. В результате нарастает внутреннее напряжение, чувство неуверенности и нелюбви к себе, доходя до ненависти к себе. Подавленные и накопленные чувства, требующие вымещения, часто «вырываются» неконтролируемым, неадекватным образом (крики, ссоры, насилие), либо начинают разрушать самого хозяина (самодеструктивные импульсы, поведение, соматические и психические расстройства, зависимость), при этом проблема или конфликт не решается, а только усугубляется, возникает чувство стыда и вины, вследствие прогрессирующей эмоциональной неуправляемости.
Еще один признак — это ролевой сдвиг, смешение функций. Вместо того, чтобы быть партнером, созависимый человек пытается быть родителем, психологом, врачом и т.п., подсознательно пытаясь подменить чужие желания своими, улучшая при этом чужую жизнь, но не свою. По сути, созависимый человек часто пытается обеспечить партнеру то, в чем нуждается сам. Однако, не умея адекватно о себе заботиться, часто реализуют свою заботу о другом, нарушая его границы, игнорируя его желания (причинение добра).
В созависимых отношениях человек сфокусирован на отношениях, они становятся основным источником удовлетворения его потребностей, постепенно, как, кстати и при химической зависимости, он оказывается в изоляции, теряя или сводя к минимуму другие социальные связи. Таким образом, это уменьшает или сводит получение поддержки за пределами отношений, реализации себя вне отношений, что порождает и усиливает страх и чувство одиночества.
Безусловно, здесь перечислены не все признаки, но, если вы подумали о том, что пора выбираться, то обратитесь за профессиональной помощью и поддержкой.
«Полное выздоровление от созависимости возможно. Ресурсы, необходимые для этого таковы: желание измениться, мужество, чтобы посмотреть на свою жизнь по-новому, готовность просить о помощи».
Берри и Дженей Уайнхольд