Установка турника во дворе МКД
Проживаю в МКД инициативная группа решила поставить турник во дворе дома. Один собственник первого этажа дал письменное согласие на установку турника ближе 10 м. от окон, второй собственник против, от его окон взяли расстояние больше 10 м. Сейчас пишем заявление в УК что бы нам дали разрешение на установку (жильцы сами покупают и ставят снаряды). Юрист с УК сказала, что просто не получится поставить, есть много проблем. Мы понять не можем, какие могут быть проблемы с установкой турника? Это, что объект кап. строительства? Скажите пожалуйста, как нам проще и быстрее поступить?
Ответы на вопрос:
в данном случае нужно просто согласие всех собственников и всё, в действительности вы должны просто получить согласие установку турника.
ЖК РФ Статья 36. Право собственности на общее имущество собственников помещений в многоквартирном доме
1. Собственникам помещений в многоквартирном доме принадлежит на праве общей долевой собственности общее имущество в многоквартирном доме, а именно:
1) помещения в данном доме, не являющиеся частями квартир и предназначенные для обслуживания более одного помещения в данном доме, в том числе межквартирные лестничные площадки, лестницы, лифты, лифтовые и иные шахты, коридоры, технические этажи, чердаки, подвалы, в которых имеются инженерные коммуникации, иное обслуживающее более одного помещения в данном доме оборудование (технические подвалы);
2) иные помещения в данном доме, не принадлежащие отдельным собственникам и предназначенные для удовлетворения социально-бытовых потребностей собственников помещений в данном доме, включая помещения, предназначенные для организации их досуга, культурного развития, детского творчества, занятий физической культурой и спортом и подобных мероприятий;
3) крыши, ограждающие несущие и ненесущие конструкции данного дома, механическое, электрическое, санитарно-техническое и другое оборудование (в том числе конструкции и (или) иное оборудование, предназначенные для обеспечения беспрепятственного доступа инвалидов к помещениям в многоквартирном доме), находящееся в данном доме за пределами или внутри помещений и обслуживающее более одного помещения;
(в ред. Федерального закона от 29.12.2017 N 462-ФЗ)
(см. текст в предыдущей редакции)
4) земельный участок, на котором расположен данный дом, с элементами озеленения и благоустройства, иные предназначенные для обслуживания, эксплуатации и благоустройства данного дома и расположенные на указанном земельном участке объекты. Границы и размер земельного участка, на котором расположен многоквартирный дом, определяются в соответствии с требованиями земельного законодательства и законодательства о градостроительной деятельности.
Тренируйся в подъезде. Превращаем обычный подъезд в хардкорную тренажерку
Самый обычный подъезд может работать не хуже модного фитнес-зала. «Советский Спорт» составил три тренировки, для которых понадобится минимум оборудования и лестничная клетка.
ТРЕНИНГ 1: МЕДВЕДЬ
Что нужно: две гантели весом 12-16 кг. Их можно заменить гирями аналогичного веса или сэндбэгом (20-30 кг). Турник в квартире.
Как тренироваться: тренируемся по методу круговой тренировки – стараемся выполнить заданное количество раундов за минимальное время без отдыха. При необходимости берем паузы, но с каждой тренировкой стараемся их сокращать.
Делаем 10 подтягиваний и 15 отжиманий. Затем берем в руки гантели и несем их по лестнице вниз до первого этажа – стараемся идти как можно быстрее. Внизу делаем с гантелями 10 трастеров – выбросов с гантелями из приседа. Затем с гантелями поднимаемся обратно. Это один раунд. Всего надо сделать шесть раундов.
Детали: сам по себе подъем и спуск по лестнице – отличное упражнение, которое стимулирует работу сердечно-сосудис той системы, сжигает жир, дает нагрузку мышцам ног.
Мы усложняем его дополнительным весом и превращаем в убийственную по своему эффекту «прогулку фермера». Вместе с ногами работать начинают мышцы всего тела – кор, руки, плечи и спина. Дополняем комплекс серией базовых упражнений из подтягиваний, отжиманий и трастеров и на выходе получаем по-настоящему хардкорную тренировку.
Эффект: тренинг займет в среднем всего около 15-20 минут. Но этого будет достаточно, чтобы сделать вас сухим, мускулистым и выносливым. Выполняйте этот тренинг один-два раза в неделю в дополнение к своей основной тренировочной программе. Ваша цель – раз от раза делать комплекс быстрее.
ТРЕНИНГ 2: АМЕРИКАНСКИЕ ГОРКИ
Что нужно: коврик для занятий фитнесом
Как тренироваться: как можно быстрее спуститесь и поднимитесь по лестнице до своего этажа (этаж должен быть не меньше пятого). Наверху сделайте 25 берпи, 50 обычных скручиваний на пресс (на коврике), 70 солдатских прыжков (ноги врозь, руками хлопок над головой), 50 подъемов ног на пресс из положения лежа (на коврике).
Сделайте три раунда этих упражнений, стараясь обходиться без отдыха.
Детали: сочетание бега «по пересеченке», каким является спуск и подъем по лестнице, берпи, прыжков и упражнений на пресс разгонит ваш метаболизм до максимума.
После первого раунда будет психологически сложно: вы поймете, что впереди еще 50 адских берпи и по сотне изнуряющих упражнений на верхние и нижние мышцы пресса. Не бросайте воркаут! Доведите его до конца! 70 солдатских прыжков в середине каждого раунда будут вам небольшой передышкой.
Эффект: все вредное, что вы съели и выпили за день, сгорит во время этого сверхинтенсивног о тренинга безвозвратно. Показалось легко? Добавьте к комплексу один дополнительный круг.
ТРЕНИНГ 3: ТАБАТА
Что нужно: гантели 12-16 кг, или гири аналогичного веса, или сэндбэг (20-30 кг), коврик для фитнеса.
Как тренироваться: тренируемся по протоколу табата – 20 секунд интенсивной работы, 10 секунд отдыха.
1-е упражнение – спринт вверх-вниз по двум лестничным пролетам (20 секунд).
2-е упражнение – жим гантелей (гирь или сэндбега) над головой (20 секунд).
3-е упражнение – выпады с гантелями в опущенных руках на ступень лестницы поочередно каждой ногой (20 секунд).
4-е упражнение – берпи (20 секунд).
6-е упражнение – становая тяга гантелей (на пол не опускаем, все время держим на весу). Если занимаетесь с сэндбэгом – тяните с пола.
7-е упражнение – ножницы на пресс (из положения лежа поднимаем одновременно руки и ноги вверх).
8-е упражнение – спринт вверх-вниз по двум лестничным пролетам.
Детали: На первой тренировке – делаем по одному раунду каждого упражнения с отдыхом 10 секунд. Вся тренировка займет таким образом около пяти минут. С каждым следующим тренингом добавляем 1-2 раунда – стремимся довести общее количество раундов до 18-20.
Эффект: Доказано, что чередование периодов максимальной активности и отдыха намного эффективнее ускоряет метаболизм, сжигает калории, укрепляет сердечную мышцу и повышает общую выносливость. Кроме того, симбиоз анаэробной (силовой) и аэробной (кардио) нагрузок, который используется при табата-тренинге, позволяет «сжигать» жир еще в течение одного-двух дней после того, как вы провели тренировку. Так тело реагирует на стресс, полученный быстрым чередованием нагрузки-отдыха.
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА В ПОДЪЕЗДЕ
За неимением других средств подъезд может стать полноценным тренировочным залом. На основе приведенных выше воркаутов создавайте свои собственные тренировки, которые будут включать спринты и «прогулки фермера» по лестнице + силовые упражнения.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ В ПОДЪЕЗДЕ
Пространство лестничной клетки между этажами – идеальное место, чтобы поставить силовую раму с турником и брусьями, собрать гири и гантели разных весов или даже поставить скамью для жима лежа. Именно так сделал спортсмен и телеведущий Сергей Бадюк – он оборудовал в своем подъезде настоящий тренажерный зал.
Договоритесь с соседями и управляющей компанией во избежание недоразумений. Купите резиновый настил, чтобы не шуметь. Пригласите заниматься тех, кто живет в одном подъезде с вами.
Заниматься спортом полезно и необходимо – истина понятная и сомнению не подлежащая. Даже обычная утренняя зарядка повышает физический тонус, благоприятно воздействует на сердечнососудистую систему и является универсальной профилактикой многих болезней. Уделять время спортивным нагрузкам могут не все. Некоторые не имеют свободного времени, а в большинстве случаев банально не могут найти подходящего места.
Турник или тренажёры Турник-брусья и Турник-брусья-пресс станут выгодной альтернативой фитнесс центрам и спортивным залам. Компактный спортснаряд легко разместить прямо в квартире или в офисе, дома или на работе. Комплексная структура турника позволяет выполнять упражнения на разные типы мышц и дает возможность проводить всесторонние занятия для всего тела.
Но прежде чем отправиться в магазин за долгожданной покупкой, нужно продумать, где и как установить турник.
· В комнате
Вес спортивного снаряда относительно невелик, поэтому не будет создавать лишней нагрузки на стены. Тем не менее, весовое воздействие создает сам пользователь. Предварительно необходимо позаботиться о подборе подходящих капитальных стен в комнате. Несущие стеновые перегородки более прочны и выносливы и обеспечат качественный «фундамент» для спортивной платформы.
· В прихожей / коридоре
Несмотря на то, что турник-брусья имеет эргономичную структуру, все же лишний элемент в интерьере создает определенный дискомфорт. Если в комнате нет места, турник можно удачно расположить в прихожей. В коридоре традиционно отсутствует мебель и лишние вещи. К тому же в современных новостройках прихожие просторны и адаптированы для установки дополнительных навесных конструкций.
· Над дверью / в дверной проём
Отличным местом для турника станет поверхность над дверью. Дверные проемы имеют усиленную конструкцию, в особенности в старых жилых комплексах. Прочная основа выдержит любое весовое воздействие и будет способствовать качественной фиксации. В проеме присутствует достаточное пространство для удобного расположения брусьев, которые не будут мешать проходу и позволят выполнять упражнения без ограничений.
· На потолок
Одним из распространенных вариантов установки турника является монтаж на потолок. На самом деле такой вид крепления не всегда актуален. Нагрузка на турник в висячем положении возрастает в несколько раз, а смонтировать крюки на потолке проблематично из-за особенностей жби плит. Лучше использовать турники-брусья миниатюрного облегченного типа.
· На балконе / лоджии
· В подъезде / парадной
· В офисе / кабинете
В офисных помещениях монтаж турника-пресса проводится аналогичными способами: на стены, потолок и дверные проемы. Правда, нужно учитывать, что большинство современных деловых центров возводится по каркасным технологиям, а значит – основные несущие опоры спрятаны внутри здания. Тонкие стеновые перегородки могут не выдержать лишней нагрузки. Установка турника над дверью – идеальный вариант.
· В мастерской / в заводском цехе
Турник в заводском цехе элемент вполне привычный. Установка спортивной конструкции является лишь формальностью, а с поиском места проблем не возникнет. Главное, чтобы турник соответствовал установленным нормам оснащения производственных помещений. Во время тяжелых трудовых будней спортивная платформа будет служить удачным местом для разрядки и активного отдыха.
| Паразитоз Раздел справочника: Красота и здоровье Дата: 17.03.2017 |
Раздел справочника: Красота и здоровье
Дата: 15.05.2012
Раздел справочника: Красота и здоровье
Дата: 21.06.2017
Крепление турника в квартире и в загородном доме на химический анкер: своими руками
Сложности крепления турника на стенах из бетона, щелевого кирпича и керамзитобетона
Выбирая способ закрепления турника дома или в квартире, в первую очередь нужно отталкиваться от типа стеновых материалов.
Я решил установить дома турник. Стены бетонные. Стал делать отверстия перфоратором и оказалось, что бетон рыхлый, сильно крошится и бурится, точно штукатурка. А нагрузки на турник будут серьёзные. Боюсь, как бы он не вырвал крепёж. Закрепить турник на другой стене не могу. Если заранее забить в пробуренные отверстия дюбели с каким-нибудь клеем, чтобы крепче держалось, поможет?
Похожая ситуация и у Петр СПб.
Я вешаю турник на балконе. Стены – пустотелый щелевой кирпич. У турника 8 точек крепления. Первый раз закрепил турник на нейлоновые дюбели 10х90 мм. Ненадёжно. Конструкция шатается. Второй раз взял анкеры 10х200 мм. Всё то же самое. Заниматься толком нельзя. Думаю, может сначала залить в отверстие цемент, а уже потом ставить дюбели. Что скажите?
У меня несущие стены сделаны из керамзитобетонного блока. Когда их сверлил, то обнаружил, что блоки пустотелые. Т.е. идет 50 мм материала, затем 30 мм пустота, снова 30 мм материал, 30 мм пустота и снова керамзитобетон. Я вешу 95 кг. Конструкция турника станет работать, как рычаг, т.е. нагрузка в точках крепления превысит 100 кг. Опасаюсь, что блоки треснут, или крепеж выдернет под моим весом. Как лучше закрепить турник?
Итак, обозначив проблемы, ниже мы расскажем, как их решить.
Как подвесить турник на бетонной стене, используя химический анкер
Если во время подтягиваний голова занята мыслями: отвалится турник или нет, то толку от таких занятий чуть. Поэтому прислушиваемся к советам пользователей портала.
Если стена сделана из некачественного бетона или пористого материала (пено- или газобетона), то рекомендую ставить крепёж для турника на химический анкер. Удовольствие не из дешёвых, но результат того стоит.
Пользователь советует купить резьбовую шпильку диаметром 10-12 мм. Отрезать, сколько нужно от заготовки по длине, приплюсовав к глубине отверстия в стене толщину пластины крепежа турника и оставив 2 см под гайку и шайбу.
Далее действуете так:
Крепление турника к стене из щелевого кирпича на химический анкер
Выше мы уже писали, что Петр СПб не смог подвесить турник на стену из щелевого кирпича на дюбели. Причина неудачи — пустоты в материале, в которых толком не фиксируется крепёж.
Технология крепления турника в щелевом кирпиче (теплой керамике) несколько отличается от способа крепления спортивного тренажера на «химию» в бетонной стене. Воспользуемся советами пользователя FORUMHOUSE с ником Shvak. Действуем по следующей схеме:
Чтобы надежно зафиксировать шпильку в щелевом кирпиче, нужна специальная гильза диаметром 14 мм длиной 90 мм, которая сформирует отверстие в пустотах материала. Гильзу можно купить готовую – пластиковую.
Или сделать из сетчатого металлического рукава из нержавейки, длиной 1 м.
В этом случае от рукава отрезается необходимый по длине просверленного в стене отверстия кусок. Один конец плющится плоскогубцами, и гильза готова.
Химический анкер схватывается за 5-7 минут. Через 30 минут на шпильки можно вешать турник и, подложив шайбы, затягивать гайки. При схватывании состава химия разогревается. Это нормальный процесс.
После отвердения смеси получается крепкое соединение, выдерживающее нагрузку до 500 кг на точку крепления. Фактически выдернуть из стены шпильку, посаженную на химический анкер, можно, только разрушив материал.
Важно: для использования внутри жилых помещений нужно использовать химический анкер, у которого в составе нет вредного стирола!
Крепеж для турника на стену из керамзитобетона
Если нужно надежное крепление для турника на стене, то ни анкера, ни болты не решат поставленную задачу. Их просто вырвет из стены из керамзитобетона. Решение — нужно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. И увеличить в сотни раз. Поэтому вместо 4 шайб сделаем такую конструкцию.
Т.е. стена заключена в металлическую обойму. В зависимости от задач, можно спроектировать свою конструкцию. Минус – трудоёмкость и неэстетичность изделия.
Конструкция интересная и выдержит большой вес, но у меня стены толщиной в 50 см, и, думаю, обычный крепёж справится с задачей, главное — надёжно его зафиксировать в стене. Я позвонил в компанию, которая занимается продажей турников по всей России, и спросил у них, как лучше закрепить турник на стене. Они ответили, что лучше не гадать и использовать химический анкер, и чем он будет длиннее, тем надежнее крепление.
Способ установки турника над дверным проёмом
И в завершении статьи – лайфхак по необычному креплению турника над дверью.
Я купил турник, который крепится в дверном проёме. Как мне сказали продавцы, закрепить такой турник на стене невозможно. Но я решил этот вопрос. И вот, что в итоге получилось.
Турник крепится на стене двумя анкерами длиной по 200 мм.
Дополнительно крепятся 2 анкера с крюками.
Турник подвешивается на двух кусках цепи длиной по 50 см с карабином на конце.
На портале есть раздел, где собрана вся информация про крепёж, металлопрокат и металлоизделия.
Турник в офисе
хотим установить турник в офисе, но начальство опасается уголовной ответственности из-за травм которые могут там случиться,
можно как-то снять с них эту ответственность
или еще каким-то образом исключить эту проблему?
Можете в книгу инструктажей по технике безопасности внести пункт о соблюдении требований безопасности при упражнениях на турнике, довести под роспись всем работникам.
Указать о запрете залазить на него ногами или садиться а использовать только для подтягивания, например.
С уважением! Г.А. Кураев
если после прохождения инструктажа по ТБ человек получит травму, то предприятие уже не будет за это отвечать?
Например, если человек соскользнет и ударится головой
Спасибо, то есть: если после прохождения инструктажа по ТБ человек получит травму, то предприятие уже не будет за это отвечать? Например, если человек соскользнет и ударится головой
Виктор
Под турником еще лучше подложить резиновый коврик.
Инструктажа и коврика полагаю, будет достаточно для освобождения от ответственности.
хотим установить турник в офисе, но начальство опасается уголовной ответственности из-за травм которые могут там случиться,
Виктор
Здравствуйте. А устанавливает кто и зачем? Работодатель будет устанавливать?
да, будет устанавливать работодатель, по просьбе работников, в офисе
мы тоже думаем что инструктажа будет достаточно, можно ли как-то подкрепить это статьей из ТК?
да, будет устанавливать работодатель, по просьбе работников, в офисе
Виктор
В рамках исполнения трудовых обязанностей или просто, для здоровья?
мы тоже думаем что инструктажа будет достаточно, можно ли как-то подкрепить это статьей из ТК?
Виктор
Как вариант такие — Трудовой Кодекс
Статья 212. Обязанности работодателя по обеспечению безопасных условий и охраны труда
Обязанности по обеспечению безопасных условий и охраны труда возлагаются на работодателя.
(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)
Работодатель обязан обеспечить:
безопасность работников при эксплуатации зданий, сооружений, оборудования, осуществлении технологических процессов, а также применяемых в производстве инструментов, сырья и материалов;
Статья 214. Обязанности работника в области охраны труда
Работник обязан:
соблюдать требования охраны труда;
Статья 225. Обучение в области охраны труда
(в ред. Федерального закона от 02.07.2013 N 185-ФЗ)
Все работники, в том числе руководители организаций, а также работодатели — индивидуальные предприниматели, обязаны проходить обучение по охране труда и проверку знания требований охраны труда в порядке, установленном уполномоченным Правительством Российской Федерации федеральным органом исполнительной власти с учетом мнения Российской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений.
Для всех поступающих на работу лиц, а также для работников, переводимых на другую работу, работодатель или уполномоченное им лицо обязаны проводить инструктаж по охране труда, организовывать обучение безопасным методам и приемам выполнения работ и оказания первой помощи пострадавшим.
Работодатель обеспечивает обучение лиц, поступающих на работу с вредными и (или) опасными условиями труда, безопасным методам и приемам выполнения работ со стажировкой на рабочем месте и сдачей экзаменов и проведение их периодического обучения по охране труда и проверку знаний требований охраны труда в период работы.
Государство содействует организации обучения по охране труда в организациях, осуществляющих образовательную деятельность.
Но так как турник напрямую не относится к труду, выполнению трудовых обязанностей, то организовывать охрану труда по пользованию турником придётся отдельно на мой взгляд. Если в рамках какого то улучшения условий труда и отдыха в организации.
Тогда как вариант да, инструкцию разработать или взять от производителя турника и доработать.
Хотя по сути на 100% это точно не поможет, будет проверяться всё в совокупности и: кто ставил, как ставил, кто следил за ним, в какое время была травма получена и т.д.
Для установления турника препятствий нет. Только стоит пройти инструктаж по технике безопасности.
Кроме того, установка турника должна быть осуществлена не самостяотельно, а с приглашением лиц, гарантирующих надежность конструкции, исключающих самопроизвольное падение снаряда — о чем у работодателя должен быть соответствующий акт.
При этом работодателю стоит учесть, что
несчастный случай на производстве — событие, в результате которого застрахованный получил увечье или иное повреждение здоровья при исполнении им обязанностей по трудовому договору и в иных установленных настоящим Федеральным законом случаях как на территории страхователя, так и за ее пределами либо во время следования к месту работы или возвращения с места работы на транспорте, предоставленном страхователем, и которое повлекло необходимость перевода застрахованного на другую работу, временную или стойкую утрату им профессиональной трудоспособности либо его смерть;
и при получении травмы, работодатель должен будет уже действовать согласно требованиям закона.
спасибо, видимо мы никак не сможем избежать этой ответственности для предприятия, поэтому турник нам скорее всего ставить не разрешат
видимо мы никак не сможем избежать этой ответственности для предприятия, поэтому турник нам скорее всего ставить не разрешат
Виктор
вопрос будет лишь в том, каким образом будет трактоваться осуществление занятий на турнике — как связанная с исполнением трудовой функции (например, в локальном акте по месту Вашей работы прописано выполнение в рамках перерыва физических упражнений) — в этой связи еще как можно будет говорить о том, что получение травмы связано с исполнением трудовых обязанностей. В иных случаях, если не будет выявлена привязка к осуществлению трудовой деятельности, ответственность за получение вреда — будет лежать на приченители, если например, будет подтвержден факт получения вреда вследствие того, что турник не был надлежащим образом закреплен.
Для того, чтобы установить турник, необходимо соблюсти нормы безопасности (уровень, на котором установлен турник; маты внизу для безопасности при падении; безопасный радиус).
При нарушении условий охраны труда работодатель будет привлечен, к административной ответственности:
КОАП РФ
Статья 5.27.1. Нарушение государственных нормативных требований охраны труда, содержащихся в федеральных законах и иных нормативных правовых актах Российской Федерации
1. Нарушение государственных нормативных требований охраны труда, содержащихся в федеральных законах и иных нормативных правовых актах Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных частями 2 — 4 настоящей статьи, — влечет предупреждение или наложение административного штрафа на должностных лиц в размере от двух тысяч до пяти тысяч рублей; на лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, — от двух тысяч до пяти тысяч рублей; на юридических лиц — от пятидесяти тысяч до восьмидесяти тысяч рублей.
2. Нарушение работодателем установленного порядка проведения специальной оценки условий труда на рабочих местах или ее непроведение — влечет предупреждение или наложение административного штрафа на должностных лиц в размере от пяти тысяч до десяти тысяч рублей; на лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, — от пяти тысяч до десяти тысяч рублей; на юридических лиц — от шестидесяти тысяч до восьмидесяти тысяч рублей.
3. Допуск работника к исполнению им трудовых обязанностей без прохождения в установленном порядке обучения и проверки знаний требований охраны труда, а также обязательных предварительных (при поступлении на работу) и периодических (в течение трудовой деятельности) медицинских осмотров, обязательных медицинских осмотров в начале рабочего дня (смены), обязательных психиатрических освидетельствований или при наличии медицинских противопоказаний — влечет наложение административного штрафа на должностных лиц в размере от пятнадцати тысяч до двадцати пяти тысяч рублей; на лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, — от пятнадцати тысяч до двадцати пяти тысяч рублей; на юридических лиц — от ста десяти тысяч до ста тридцати тысяч рублей.
Слишком много надо сделать, чтобы утвердить установку данного турника, поэтому сложно будет уговорить работодателя и инспектора по безопасности условий труда утвердить установку этого турника.
Работникам проще установить турник вне рабочего места и пользоваться им, например, в обеденный перерыв.
