ненавижу вставать по утрам я вообще считаю что

Как перестать ненавидеть утро. 11 способов проснуться без страданий

Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Но вот уже сколько лет мы вынуждены вставать рано утром, а легкости в пробуждении все нет. Организм сопротивляется изо всех сил: глаза не открываются, настроение портится. Interfax.by делится советами, как максимально быстро смириться с тем, что пора вставать, и побороть сонливость.

Будильник

Если у вас на будильнике стоит пронзительная резкая мелодия, лучше смените. Выдернуть себя из сна – это огромный стресс. Вы раздражаетесь, даже не начав свой день. Выбирайте что-нибудь спокойное, но не усыпляющее. Идеальным звуком будильника будет мелодия, которая начинается довольно спокойно и постепенно становится динамичной.

Ароматерапия

Легко сказать «вставайте». Как это сделать, если до слез не хочется. Попробуйте хранить рядом с кроватью эфирное масло кофе или цитрусов. Такие ароматы обладают бодрящим эффектом. Просто вдохните эти запахи и утро станет не таким уж отвратным. Кстати, проснуться поможет и мятная зубная паста. Компоненты мяты стимулируют тройчатый нерв, который заставляет почувствовать прилив энергии.

Пожуйте

Попейте

Не хотите жевать – попейте. Вода тоже вполне эффективно «заводит» организм. Приготовьте стакан с вечера, чтобы жидкость была комнатной температуры. Для более тонизирующего эффекта добавьте в воду лимон или лайм. Не надо заставлять себя выпить все, если нет такого желания. Пары глотков будет достаточно, чтобы начать восстанавливать водный баланс

Улыбнитесь

Сейчас будет сложно. Улыбнитесь. Понимаем, обычно с утра это самое сложное после проснуться и подняться. Но даже механическое движение губ может запустить процесс выработки серотонина – гормона радости. А если вы еще подумаете о чем-то хорошем, что ждет вас сегодня (пусть даже это то, что вечером вновь вернетесь в постель), эффект будет еще более заметен. Программируйте себя на позитив.

Движение

Резко вскочить, как только выключили будильник, плохая идея. А вот начать какие-то движения – хорошая. Как следует потянитесь. Аккуратно вставайте, слегка разомнитесь стоя, затем переходите к зарядке, если делаете ее. Если нет, просто переходите хоть куда-нибудь, лишь бы подальше от кровати.

Кстати еще можно переворачиваться с боку на бок, потом убрать из-под себя подушку и максимально вытянуться.

Правило 5 минут

Заведите будильник на 5 минут раньше положенного времени и протестируйте несложный способ постепенного перехода ото сна к рабочему дню:

1 минута. Отключили будильник. Начинайте думать обо всем приятном, что вас ждет (не обязательно сегодня). Представьте, как добились всех целей. Вспомните о самых родных и близких. Прокрутите в голове яркие события прошлого.

2 минута. Потянитесь. Выполните дыхательную гимнастику.

3 минута. Аккуратно помассируйте виски, затылок, мочки ушей, брови. Это простимулирует приток крови к головному мозгу.

4 минута. Потрите ладони, разотрите руки, ноги, живот, грудь. Это улучшит кровообращение по всему телу.

5 минута. Аккуратно сядьте, выпейте воды. Медленно встаньте.

Еще раз о времени

Возможно, вам станет легче, если будете знать, что для полного освобождения от сонливости и желания рухнуть обратно в кровать достаточно всего лишь 9 минут. Продержались это время на ногах? Поздравляем, вы окончательно проснулись (даже если вам так не кажется).

Душ

Если же вы из числа тех, кому даже от одной мысли – раздеться и залезть в ванную – становится не по себе, попробуйте облегченный вариант. Просто помойте голову, а если у вашего шампуня бодрящий аромат, вообще здорово. Такой мини-душ гарантировано взбодрит.

Одежда для сна

Наверняка вы замечали, что в теплое время года вставать гораздо проще. Нет этого противного холода, в который приходится вылезать из-под теплого одеяла. Казалось бы, надеть пижаму потеплее, носочки, подготовить халатик, чтобы прямо в него нырнуть из кровати, и все. Но нет, более верным решением будет приучать себя к прохладе. И засыпать в ней лучше, и спиться крепче, и вставать будет легко. Достаточно избавиться от тяжелого теплого одеяла, проветривать комнату на ночь и выбирать тонкую одежду для сна. Некоторое время будет зябковато, но зато потом оцените, насколько легче покидать кровать, если она перестала быть спасением от холода.

Еда

С вечера продумайте, чем вы будете завтракать. Приберегите сладости и то, что вы очень любите. На ночь наедаться все равно не желательно, а вот с утра все это станет отличной мотивацией подняться. Любимые блюда станут еще вкуснее, если вы целую ночь терпели.

Источник

Как перестать ненавидеть утро. 11 способов проснуться без страданий

Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Но вот уже сколько лет мы вынуждены вставать рано утром, а легкости в пробуждении все нет. Организм сопротивляется изо всех сил: глаза не открываются, настроение портится. Interfax.by делится советами, как максимально быстро смириться с тем, что пора вставать, и побороть сонливость.

Будильник

Если у вас на будильнике стоит пронзительная резкая мелодия, лучше смените. Выдернуть себя из сна – это огромный стресс. Вы раздражаетесь, даже не начав свой день. Выбирайте что-нибудь спокойное, но не усыпляющее. Идеальным звуком будильника будет мелодия, которая начинается довольно спокойно и постепенно становится динамичной.

Ароматерапия

Легко сказать «вставайте». Как это сделать, если до слез не хочется. Попробуйте хранить рядом с кроватью эфирное масло кофе или цитрусов. Такие ароматы обладают бодрящим эффектом. Просто вдохните эти запахи и утро станет не таким уж отвратным. Кстати, проснуться поможет и мятная зубная паста. Компоненты мяты стимулируют тройчатый нерв, который заставляет почувствовать прилив энергии.

Пожуйте

Попейте

Не хотите жевать – попейте. Вода тоже вполне эффективно «заводит» организм. Приготовьте стакан с вечера, чтобы жидкость была комнатной температуры. Для более тонизирующего эффекта добавьте в воду лимон или лайм. Не надо заставлять себя выпить все, если нет такого желания. Пары глотков будет достаточно, чтобы начать восстанавливать водный баланс

Улыбнитесь

Сейчас будет сложно. Улыбнитесь. Понимаем, обычно с утра это самое сложное после проснуться и подняться. Но даже механическое движение губ может запустить процесс выработки серотонина – гормона радости. А если вы еще подумаете о чем-то хорошем, что ждет вас сегодня (пусть даже это то, что вечером вновь вернетесь в постель), эффект будет еще более заметен. Программируйте себя на позитив.

Движение

Резко вскочить, как только выключили будильник, плохая идея. А вот начать какие-то движения – хорошая. Как следует потянитесь. Аккуратно вставайте, слегка разомнитесь стоя, затем переходите к зарядке, если делаете ее. Если нет, просто переходите хоть куда-нибудь, лишь бы подальше от кровати.

Кстати еще можно переворачиваться с боку на бок, потом убрать из-под себя подушку и максимально вытянуться.

Правило 5 минут

Заведите будильник на 5 минут раньше положенного времени и протестируйте несложный способ постепенного перехода ото сна к рабочему дню:

1 минута. Отключили будильник. Начинайте думать обо всем приятном, что вас ждет (не обязательно сегодня). Представьте, как добились всех целей. Вспомните о самых родных и близких. Прокрутите в голове яркие события прошлого.

2 минута. Потянитесь. Выполните дыхательную гимнастику.

3 минута. Аккуратно помассируйте виски, затылок, мочки ушей, брови. Это простимулирует приток крови к головному мозгу.

4 минута. Потрите ладони, разотрите руки, ноги, живот, грудь. Это улучшит кровообращение по всему телу.

5 минута. Аккуратно сядьте, выпейте воды. Медленно встаньте.

Еще раз о времени

Возможно, вам станет легче, если будете знать, что для полного освобождения от сонливости и желания рухнуть обратно в кровать достаточно всего лишь 9 минут. Продержались это время на ногах? Поздравляем, вы окончательно проснулись (даже если вам так не кажется).

Душ

Если же вы из числа тех, кому даже от одной мысли – раздеться и залезть в ванную – становится не по себе, попробуйте облегченный вариант. Просто помойте голову, а если у вашего шампуня бодрящий аромат, вообще здорово. Такой мини-душ гарантировано взбодрит.

Одежда для сна

Наверняка вы замечали, что в теплое время года вставать гораздо проще. Нет этого противного холода, в который приходится вылезать из-под теплого одеяла. Казалось бы, надеть пижаму потеплее, носочки, подготовить халатик, чтобы прямо в него нырнуть из кровати, и все. Но нет, более верным решением будет приучать себя к прохладе. И засыпать в ней лучше, и спиться крепче, и вставать будет легко. Достаточно избавиться от тяжелого теплого одеяла, проветривать комнату на ночь и выбирать тонкую одежду для сна. Некоторое время будет зябковато, но зато потом оцените, насколько легче покидать кровать, если она перестала быть спасением от холода.

Еда

С вечера продумайте, чем вы будете завтракать. Приберегите сладости и то, что вы очень любите. На ночь наедаться все равно не желательно, а вот с утра все это станет отличной мотивацией подняться. Любимые блюда станут еще вкуснее, если вы целую ночь терпели.

Источник

Ненавижу вставать по утрам я вообще считаю что

Блин очень правильное рассуждение но внесу небольшие коррективы насчет мужчин есть особые трудоголики которые с вечера не ложаться не говоря о том чтобы утром вставать)))

не люблю рано вставать, но работать надо, работа у меня прекрасная, поэтому иду туда с хорошим настроением, по дороге постепенно просыпаюсь и настраиваюсь на работу.

Если с первым у меня проблем, то со вторым. тоже проблем нет, но вставать я все равно не люблю..) И только один момент скрашивает мое утро..)

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт) Обычно в первую половину дня успеваю столько дел сделать, что потом не приходится жалеть о прожитом дне!

У муншин вскгда стаит,вот уменя хватет даже приближитца встает зараза сразу,не повериш даже опшественим транспортом не исползуюс

Обеими руками голосую за Ваши слова! А так же тем, что должно у мужчин вставать по утрам, и не только по утрам, а круглые сутки!

Я все время думаю о женщинах,потому что пока рядом никого нет,следовательно если вы думаете о эрекции то у вас ее нет?

У меня то ее точно нет

Но вы о ней думаете,как я о женщине?)

а вам не кажется что вы чуток спошлили с вопросом? я не говорю что это не так, но нужно ли писАть об этом публично?

ну вот встал у твоего мужчины. он же все равно тебя разбудит и на тебя заберется )))) спать то не даст

Солнцу вставать не обязательно, если у мужчины стоит /если только не от того что писать хочется/)))

Хорошо когда есть кому принять и оценить по достоинству этот утренний подъём у мужчин.

Все правильно считаете))) тоже ненавижу утренний подъем. Поэтому и сплю где то до 11.

Только все равно. Он все равно почему то встает раньше%))))

ТАМАРА А НЕ РАНО ЛИ ВАМ ЭТО ЗНАТЬ?! ОНА НЕ ЛУЖА ХВАТИТ И ДЛЯ МУЖА?!

ПРО РАНУ У БАРАНА!

Если у мужчин встаёт вместе солнцем значит ночью его солнышко его не возбуждает

Люблю просыпаться до восхода за пол часа как минимум.. и лежать, часа два потом

В таком случае, у каждого мужчины должна быть та, ради которой должен вставать.

А зачем у мужчин должно вставать, если женщина сонная в это время и никакая?

И мужчины, собирающиеся на работу, чтоб радовать и поддерживать своих женщин

)))))) все равно тогда придется рано тебе вставать. раз у мужчины встанет.

У меня все правильно:каждое утро встает в шесть утра,а я сплю до десяти)))

я не против только женщины в таком случае не должны быть сонным бревном

Я люблю вставать рано утром, кстати как раз с тем, что и встает у мужчин

у меня и неток утром..иногда поночюхе просыпаюсь,а он дымит)

и после такого,еще мы извращенцы-где логика?

ааа,вот оно шо?

Источник